Pysyvästi 10-15 kiloa laihtunut: miten onnistuit?

17 kiloa lähti ja on pysynyt poissa. Koko perheen ruokaremontti. Ei eineksiä, herkuttelut vain viikonloppuna ja sekin kohtuullista, annoskoot järkeviksi, leivän puputus pois. Riisiä ja perunaa olemme vähän ottaneet takaisin ruokavalioon, näitä ehkä kerran vkossa. Pastaa ei juurikaan, eikä leivonnaisia kuin juhlissa. Kaikki kevyttuotteet pois.

Vierailija kirjoitti:

OT: osaatteko sanoa että onko haitallista laihdutuksen kannalta tehdä yhden sikailupäivän jälkeen korjausliike jossa syö tod vähän eli ei juuri mitään yhtenä päivänä, vai pitäisikö vaan pysyä ohjelmassa vaikka on yhden päivän possutellut?

Ehdottomasti pysy ohjelmassa.

Minä laihduin kahdessa vuodessa tuon 15 kiloa ihan sillä, että lakkasin olemasta liian ankara itseäni kohtaan, ja pienensin päivittäin samana toistuvan aterian (aamiainen) lihottavimmista osioista annoskokoja hieman. Siis vain hieman, niin vähän että "ohjelmassa" oli mahdollista ja jopa helppoa pysyä. Muuten pyrin vain syömään normaalisti, terveellisesti ja kohtuudella ja olemaan mussuttamatta herkkuja. Jos kuitenkin joskus sattui niin, että tuli mässäiltyä oikein kunnolla, niin en rankaissut siitä itseäni seuraavana päivänä, vaan jatkoin aivan normaalisti.

Sillä, mitä syöt (tai jätät syömättä) päivittäin pitkän aikavälin yli, on paljon enemmän väliä kuin yksittäisillä repsahduksilla.

Minä laihduin melkein 10 kiloa kun rakastuin ja elin muutenkin onnellisessa elämänvaiheessa. Tarkoitukseni ei ollut siis laihduttaa, mutta jälkikäteen ajateltuna elämässäni ei ollut tuolloin juurikaan stressiä, joka olisi aiheuttanut esim. unettomuutta, jämähtämistä ja tunnesyömistä. En myöskään urheillut tuolloin. 

En kulje saastuttimella.

Neljässä vuodessa 43kg syömällä vähemmän. Hitaasti hyvä tulee ja pysyy.

Vierailija kirjoitti:

Ei taida laihtuneita mammoja olla AV:lla linjoilla :D

Mutta miehiä on.

Tein dieetin jota noudatin ja lihastreeniä. Hitaasti putosi enemmänkin kuin yritin. Sokeriarvojen takia siis aloitin.

Vierailija kirjoitti:

OT: osaatteko sanoa että onko haitallista laihdutuksen kannalta tehdä yhden sikailupäivän jälkeen korjausliike jossa syö tod vähän eli ei juuri mitään yhtenä päivänä, vai pitäisikö vaan pysyä ohjelmassa vaikka on yhden päivän possutellut?

Ei kannata mikään korjaus YHDEN päivän takia. Päivässä ei liho mutta paasto kuluttaa lihaksia energiaksi ja vähentää energiankulutusta. Se "korjausliike" on täysi vitsi,yhdessä päivässä kerää vain nestettä ja suoleen täytettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

OT: osaatteko sanoa että onko haitallista laihdutuksen kannalta tehdä yhden sikailupäivän jälkeen korjausliike jossa syö tod vähän eli ei juuri mitään yhtenä päivänä, vai pitäisikö vaan pysyä ohjelmassa vaikka on yhden päivän possutellut?

Ei kannata mikään korjaus YHDEN päivän takia. Päivässä ei liho mutta paasto kuluttaa lihaksia energiaksi ja vähentää energiankulutusta. Se "korjausliike" on täysi vitsi,yhdessä päivässä kerää vain nestettä ja suoleen täytettä.

Kyllähän jotkut kuvittelee lihoneensa 2kg päivässä kun yhtenä päivänä poikkesivat rutiinista.

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="11.11.2014 klo 14:02"]OT: osaatteko sanoa että onko haitallista laihdutuksen kannalta tehdä yhden sikailupäivän jälkeen korjausliike jossa syö tod vähän eli ei juuri mitään yhtenä päivänä, vai pitäisikö vaan pysyä ohjelmassa vaikka on yhden päivän possutellut?

[/quot

Paastopäivä kannattaa!

Äärimmäisen huonosti kannattaa. Kyllä täällä ollaan pihalla painonhallinnasta.

Vhh:lla täälläkin lähti 20kg/3-4kk. Meni vahingossa liiankin alas eli 48 kiloon mutta siitä oli hyvä lähteä kasvattelemaan lihasta. Tästä aikaa yli 10v, nykypaino 53kg.

Huonoin tapa on paasto.

Hei,

Paras tapa syödä terveellisesti ja sitä myötä myös päästä eroon liikakiloista on ihan tosissaan tarkastella mitä syöt. 

Älä turhaan laske kaloreita tai suunnittele ruokailua. Syöt silloin kun on nälkä ja niin paljon että nälkä lähtee. On paljon tärkeämpää kiinnittää huomiota ruoan laatuun, kuin sen määrään.

Hyvin yksinkertainen "dietti" on pyrkiä syömään vain oikeaa ruokaa. Jätä kaikki ylimääräinen pois. Minimoi leipien, puurojen, myslien, pastan, riisin ja oikeastaan kaikkien tuotettujen ruokien kulutus ja keskityt vain perus raaka-aineisiin.

Perusraaka-aineitahan ovat siis lihat ja kalat, vihannekset ja hedelmät, juurekset, pavut yms. 

Älä syö valmisruokia ja pyri minimoimaan sokerinkulutus ja herkkuja vain lauantaisin ☺️

Tähän kun lisäät terveellisessä määrin liikuntaa, niin ihan varmasti liika kilot kuin itsestään häviävät ja löydät lopulta oman ominaispainon. Älä siliti yritä liikkua liikaa, moni luulee että jokapäiväinen punttitreeni pitää solakkana, mutta ei se ihan näin ole - huippu-urheilijatkin treenaavat hyvin suunnitellusti. Ja syövät vähintäänkin yhtä suunnitelmallisesti.

Alkuun tulee varmasti olemaan vaikeaa vastustaa kiusausta syödä herkkuja tai pizzoja, mutta lopussa kiitos seisoo ja löydät kyllä oman syömisrytmin ja terveellisen ruokavalion.

Kaikki "superdietit" kannataa unohtaa - ne ovat vain elimistön rääkkäämistä eivätkä johda mihinkään pitkällä aikavälillä.

Kirjastoista saa monia kirjoja, joissa paljon hyvää tietoa terveellisestä ja luonnollisesta ruokavaliosta. Paleo- dietti on se avainsana, mutta sellaisen ruokavalion jatkuva ylläpito on aika vaikeaa jos ei syö kokoajan kotosalla. Mutta siitä saa hyvän perustan, jos tutkii hieman tarkemmin.

Ja kyllähän kakkupala siellä täällä ihan sallitua on! Turha kaikkia herkkuja jätää ja kurittaa itseänsä.

Itse olen syönyt ja elänyt näin viimeiset kymmenen vuotta ja hyvin toimii. Välillä tulee kiloja, välillä niitä karisee.