Olen todella lihava. Mielipiteenne ruokavaliosta?

Huh, taidat kärsiä nälästä tulevina viikkoina... Mitäs normaalisti olet syönyt?

Kyllä tolla pitäsi onnistua...ota vielä kasviksia joka aterialle

Liian vähän ruokaa -> repsahdus ja laihiksen loppu.

Kyllä minä lisäisin vielä päivällisen. Paljon kasviksia ja kalaa/ kanaa siihen.

Lisäisin päivällisen.

Syöt aivan liian vähän! Elimistö menee säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu entisestään.

Kasviksia rutkasti lisää, luonnollisia rasvoja kohtuudella ja tee salaatit itse niin tiedät mitä syöt.

Ainakin paino putoaa, mutta jaksatko noin vähällä? Itse otin painonvartijoiden pisteet käyttöön äskettäin ja repsahdin siltikin illalla. Sinun ruuistasi näyttäisi tulevan vielä vähemmän "pisteitä". Mutta, onnea kuitenkin!

Ennen suosin lähinnä roskaruokaa ja sokerilitkuja. siis kokista lähinnä.

Kasviksia saat lisätä oikein reilusti. Kehittele sekä kylmiä että lämpimiä ruokia pelkästään kasviksista tai kanan/kalan kanssa. Niitä saa syödä aika huoletta kun ei rasvaa kovasti öysää joukkoon. Ja rasvana extra virgin oliiviöljyä!

t. toinen samanmoinen

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:35"]

Ainakin paino putoaa, mutta jaksatko noin vähällä? Itse otin painonvartijoiden pisteet käyttöön äskettäin ja repsahdin siltikin illalla. Sinun ruuistasi näyttäisi tulevan vielä vähemmän "pisteitä". Mutta, onnea kuitenkin!

[/quote]

Täytyy yrittää jaksaa. En jaksa tätä lihavuutta hetkeäkään. en tiedä mitä teen jos repsahdan :(

Syöt aivan liian vähän vihanneksia ja kasviksia. Niitä vähintään puoli kiloa päivässä.

Missä kaikki kasvikset ja hedelmät?

kuulostaa ehkä hassulta,mut joskus oon lisännyt neitsytöljyä rahkan sekaan :) siitä saa rasvoja

-ap 

niin ja syön monivitamiinia päivittäin. otan purkista siis vitskut. niin en tiedä tarvitseeko noita kasviksia ja hedelmiä sitten.

niin ja tarkotus ihan kiinteyttää. tavote bikinifitness joskus hamassa tulevaisuudessa. eli teen lihaskuntoliikkeitä päivän mittaan myös ahkerasti.

Lisää illallinen, esim 150 g kanaa tai jakaa, höytytettyjä kasviksia.

täällä jotkut puhuu että aineenvaihdunta hidastuis entisestään. Ei pidä paikkaansa kun kerran juot noin paljon vettä :)

Tosi vähän kasviksia. Syö lounaalla paremmin kuin joku kana-taco-salaatti jossa on lähinnä jäävuorisalaattia ja kanaa (lisää vaikka kikherneitä ja naposteluporkkanaa, kurkkua, oliiveja, paprikaa, kourallinen pähkinöitä jos ne sopivat jne tms jos on ongelmana että pitää saada lounas nopeasti mukaan. Lounaan pitäisi olla sellainen että sinulla ei ole illalla kiljuva nälkä. Siksi jätä iltapalalta leivät pois (niistä saa helposti liikaa sekä hiilareita että suolaa jos laitat päällisiä ja sitten sinulla on uniaikaan kamala nälkä), ja syö toinen kunnon ruoka. 

Jos sinulla on paljon ylipainoa, ei sitä kannata aloittaa niin että riehaannut ihan älyttömän pienille kalorimäärille. Se olisi sama kuin aloittaisit maratonin juoksemalla sata metriä ihan täysillä.  Millainen on nykyruokavaliosi? 

Aivan liian vähän syöt! Lisää kunnon päivällinen ainakin. Ota myös huomioon että jos olet lihava, jo peruskoulutuksessa on isompi kuin normaalipainoisella. Tuossa on niin vähän syötävää että tuota et pitkään jaksa, eikä ole jälkeäkään yrittää kituuttaa.

Purkkivitamiinit eivät imeydy yhtä hyvin kuin kasvisten ja hedelmien vitamiinit. Lisäksi kasvikset ovat muutakin, pääasiassa vähäenergistä mahantäytettä: pitävät kylläisenä (yhdistettynä muuhun ruokaan), auttavat suolen toimintaan jne. 

Eli jos inhoat kasviksia, opettele syömään. Nykyisessä yltäkylläisessä maailmassa on hullua, mutta pitää opetella syömään ravintoa, joka ei ole älyttömän energiatiheää. Patrik Borgilla oli hyvä juttu kasvisten syömisestä, mm. siitä että niistä pitää tehdä itselle maistuvia.