Lue keskustelun säännöt.
Karmea ylipaino itkettää! Tänäänkin näin langanlaihoja +45v naisia ja mietin että miten?? Itse päälle 30v ja BMI 40
31.07.2021 |
Ahdistaa ja itkettää. Miksi en koskaan onnistu laihdutuksessa? :(
Olen varmaan 200kg kun olen itse 45v.
Mistä ihmiset saa itsekuria olla syömättä?
Kommentit (382)
Mistä on peräisin harhaluulo, että pitää olla syömättä pysyäkseen laihana???
Liikkukaa! Itse syön ihan tasan aina just mitä tekee mieli. Perusruokavalio on toki terveellinen (täysjyväviljat, kasvikset, marjat, pähkinät, vähärasvaiset liha- ja maitotuotteet) mutta lisäksi menee keksejä, sipsejä, jätskiä tms päivittäin. Käyn kahdesti päivässä kävelyllä koiran kanssa, juoksu/pyöräily keskimäärin 10 h/vko, lisäksi koti- ja pihatyöt, marjastus ym. Eli fyysisesti aktiivinen elämä, siihen on ihminen luotu. Painoa 50 kg, ikää se 45 v ja päivittäinen energiankulutus sekä saanti keskimäärin 3400 kcal. Siihen saa syödä aika paljon 👌
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, googlaa Rouva Keto. Oli mun pelastus! Nyt olen se hoikka 40-vuotias 3 lapsen äiti ja oikeasti bikinikunnossa
Ikää muutama vuosi enemmän ja edelleen bikinikunnossa. Teidän ylipainoisten olo ei helpotu meitä hyvässä kunnossa olevia haukkumalla. Jos te olisitte ystävällisiä, niin meistä voisi olla apua/tukea teidän muutoksessa kohti kevyempää oloa.
Vierailija kirjoitti:
Olen 168 cm ja jos painoindeksini olisi 40, niin minun pitäisi painaa 113 kg! Painan 62 kg eli 51 kg vähemmän!
Itse lähinnä ihmettelen, että mitä ihmettä ja kuinka paljon pitää mättää sitä ruokaa joka päivä jos on sairaalloisen ylipainoinen?!
Syötkö niin kuin 24/7?
Yksi kg on 7000 kcal ja ap 30 vuotias, tuon perusteella kun laskee, niin hän on jokaisena elämänsä päivänä syönyt 33kcal yli kulutuksen. Taitaa olla yhden pienen omenan verran.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni on määrät ihan pielessä. En vaan osaa syödä tarpeeksi vähän. Olen koittanut laihduttaa puoli vuotta syömällä 5 terveellistä ateriaa/päivä, mutta paino ei ole tippunut. Nyt olen siksi entisestään keventänyt jättämällä päivällisen pois ja syömällä sen sijaan ruokaisamman välipalan. Tässä päivittäiset ateriani:
Aamiainen:
- 2 juustoleipää (juusto 5% rasvaa) , tomaatti
- 170 g jogurttia, maustamatonta, 100 g marjaa
- 2 mukia maitokahviaLounas:
- lämmin ruoka, 0,5 lautasellista kasviksia
- leipä, jos lämmin ruoka on keitto
- hedelmäVälipala:
-proteiinirahka
- 1-2 leipää tai hedelmä, jos on kiljuva nälkäIltapala:
- kaurapuuro keitettynä puoliksi veteen, puoliksi rasvattomaan maitoon
- reilusti marjoja
- omenaRuokajuomana vesi. Alkoa en käytä. Kerran viikossa 100 g karkkia/suklaata
Liikuntaa väh. 10000 askelta /pvä, pari kertaa viikossa väh. 16000 askelta
Tällä valiolla toivon vaakalukeman jo lähtevän laskuun. Myönnän, että tällä ruokavaliolla paino ei ole tullut, mutta haluan oppia terveet elämäntavat, joiden myötä myös paino laskisi. Vituttaa, että olen joutunut tähän jamaan, mutta nyt sille ei vaan voi enää mitään vaan yritettävä eteenpäin. Tsemppiä ja sitkeyttä ap!
T: 107 kg/158 cm
Hedelmissä on ihan sikana sokeria, vaihda marjoihin. Ihme laiduntamista sulla. Syöt vieläki liikaa hiilihydraattia joka saa verensokerin pomppimaan ylösalas. Proderahkat on qsetusta.
No mitä ehdotat tilalle? Miksi proderahkat on kusetusta?
Tämä on ehdottomasti paras ohje. Ei mitään paastoja tai laihdutuskuureja vaan pysyvä elämänmuutos.
quote=Vierailija]Kokeile ap opetella arkeen aktiivisuutta. Tee kivoja juttuja joissa menee aikaa, kaikki se on pois jääkaapilta. Ja kun elämässä on tekemistä ja pientä kiirettä, ruokailut järkeistyy kummasti.
Ota nyt taukoa noista mietteistä ja lähde etsimään itsellesi hyvää oloa muuta kautta. Voin luvata ettet ole yhtään onnellisempi laihanakaan jos nyt hampaat irvessä ruoskit itsesi siihen kuntoon eikä tulokset pysy. Laihduttaminen on itseasiassa jopa helppoa verrattuna siihen mitä tuloksissa pysyminen.
Mieti elämääsi vaikka 3 vuoden päähän ja aseta matkalle hyvin pieniä tavotteita. Lupaan että kiität itseäsi kun annat mielelle ja keholle aikaa muutokseen.
Ota ensimmäiseksi tavoitteeksi vaikka se että opettelet juomaan vettä. Tai että ulkoilet joka päivä hieman. Asiat joista saat hyvän olon saa sinut toistamaan sen tekemisen. Tuo veden juominen tekee olosta kivan fressin eikä turvotusta tule. Pieni ulkoilu tekee saman.
Itse pääsin hyvin maltillisella aloituksella eroon melkein 60 kilosta ja tulokset on pysyneet yli 15 vuotta. Tein hyvin pieniä muutoksia mutta ne oli pysyviä. Opettelin juomaan, syömään ja liikkumaan kaikessa rauhassa, yhtä asiaa kerrallaan.[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän tuon. Mutta eikö langanlaihoilla voi kasvot tulla helpommin ryppyiseksi, ellei ole sileäkasvo. Vaikka kaikilla omat ongelmansa.
Otan ne rypyt mieluummin, ne eivät ole terveyshaitta. Ja tsemppiä laihdutuksiinne, helppoa se ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Mistä on peräisin harhaluulo, että pitää olla syömättä pysyäkseen laihana???
Liikkukaa! Itse syön ihan tasan aina just mitä tekee mieli. Perusruokavalio on toki terveellinen (täysjyväviljat, kasvikset, marjat, pähkinät, vähärasvaiset liha- ja maitotuotteet) mutta lisäksi menee keksejä, sipsejä, jätskiä tms päivittäin. Käyn kahdesti päivässä kävelyllä koiran kanssa, juoksu/pyöräily keskimäärin 10 h/vko, lisäksi koti- ja pihatyöt, marjastus ym. Eli fyysisesti aktiivinen elämä, siihen on ihminen luotu. Painoa 50 kg, ikää se 45 v ja päivittäinen energiankulutus sekä saanti keskimäärin 3400 kcal. Siihen saa syödä aika paljon 👌
Niin varmasti.
Mulla tulee 10 000 askelta päivä, käyn uimassa kerran viikkoon 1h,pyöräilen päivittäin 1h. Syön 3000 kaloria päivä ja paino vaan nousee!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile ap opetella arkeen aktiivisuutta. Tee kivoja juttuja joissa menee aikaa, kaikki se on pois jääkaapilta. Ja kun elämässä on tekemistä ja pientä kiirettä, ruokailut järkeistyy kummasti.
Ota nyt taukoa noista mietteistä ja lähde etsimään itsellesi hyvää oloa muuta kautta. Voin luvata ettet ole yhtään onnellisempi laihanakaan jos nyt hampaat irvessä ruoskit itsesi siihen kuntoon eikä tulokset pysy. Laihduttaminen on itseasiassa jopa helppoa verrattuna siihen mitä tuloksissa pysyminen.
Mieti elämääsi vaikka 3 vuoden päähän ja aseta matkalle hyvin pieniä tavotteita. Lupaan että kiität itseäsi kun annat mielelle ja keholle aikaa muutokseen.
Ota ensimmäiseksi tavoitteeksi vaikka se että opettelet juomaan vettä. Tai että ulkoilet joka päivä hieman. Asiat joista saat hyvän olon saa sinut toistamaan sen tekemisen. Tuo veden juominen tekee olosta kivan fressin eikä turvotusta tule. Pieni ulkoilu tekee saman.
Itse pääsin hyvin maltillisella aloituksella eroon melkein 60 kilosta ja tulokset on pysyneet yli 15 vuotta. Tein hyvin pieniä muutoksia mutta ne oli pysyviä. Opettelin juomaan, syömään ja liikkumaan kaikessa rauhassa, yhtä asiaa kerrallaan.
Haluan tuloksia nopeasti, enkä kolmen vuoden päästä.
Kannattaa napsia vitamiineja jos vaikka vireystaso vähän sillä nousisi ja sitä myötä aktiivisuus. Illalla kannattaa lipittää vaikka jotain sitruunavettä niin se ihan huomaamattakin tapahtuva napostelu vähenee, kun kuuden jälkeen ei oikeesti kannata enää pahemmin kaloreita jemmata, ne iltakalorit on ne petollisimman painonnostajat. Pikku jumppa silloin kun tylsyys iskee eikä heti jääkaapille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pää pois takapuolesta ja ota vastuu valinnoistasi. Aina löytyy syitä, miksi ei onnistu. Minä olen ihan itse ostanut ja mättänyt suuhuni kaiken sen, millä paino on noussut sairaalloisiin lukuihin. Ruokavälit ja lautaselta pois jätetyt kasvikset ovat olleet myös ihan oma valintani. Peilejä olen vältellyt ja keski-ikäisenä en ole välittänyt miltä näytän tai mitä muut ajattelevat. Painonpudotusta en ole yrittänyt yli 10 vuoteen. Puoli vuotta on kypsynyt pikkuhiljaa ajatus, että näin ei voi jatkua. Hengästyminen, tules-vaivat, kohonnut v.sok. ja kolesteroli ja suurentunut riski saada sydäninfarkti...Nyt on motivaatio kohdillaan ja teen tämän vain itseni ja läheisteni vuoksi. Tukea olen saanut lääkkeestä, jota käytän yli vuoden. Osatavoitteet valtavan ylipainon kanssa ovat paikallaan. Johan sitä uuvahtaa, jos aattelee että 40 kg pois. Minulla on ensimmäinen etappi -10 kg ja sitten päästä sairaalloisen lihavasta merkittävän lihavaksi. Lopputavoite lievä ylipaino. Se on tässä iässä riittävän hyvä minulle.
Itse lapan, mutta miksi en pysty lopettamaan?
1.6 aloitin laihduttaa. Eipä kestänyt kuin 2vkoa.
Ja taas heinäkuun alussa, kesti 4 päivää.
Ja tavoitteena oli kesäkuun alusta elokuuhun 8kg.
Tänään löysin uuden raskausarven eli olen lihonut lisää :(
Ap
Sama ketjun aloittaja joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama oli täällä vielä pari vuotta sitten. Päätin että nyt loppui. Marssin terveyskeskukseen ja sanoin lääkärille että haluan laihtua. Pääsin laihdutusleikkauspolkuun joka tosin kesti melkein 2 vuotta koska korona siirsi aikoja. Päätin alkaa laihduttamaan ensin itse heti(joka myös täytyy tehdä ennen leikkausta). Marjoja, rahkaa, ruisleipää.
Ei ensi maanantaina tai ensiviikolla kuten ennen. Polku oli pitkä. Jonotus ravitsemusterapeutille, jonotus sisätautilääkärin arvioon, uudestaan ravitsemusneuvontaan, jonotus kirurgin arvioon, jonotus leikkaukseen. Kaikki kannatti nyt 30 kg kevyempänä Ihana kesä. Uusia vaatteita, kevyempi liikkua, ei jatkuvaa hikeä. Uusi minä. Tosin psyykkinen puoli vähän perässä koska "kilojen alta" paljastui tietenkin vanhoja traumoja. Tekisin kaiken saman uudelleen. Tsemppiä ja kannustusta teille muille. Se onnistuu vaikka vaativaa on.
Vierailija kirjoitti:
Sama oli täällä vielä pari vuotta sitten. Päätin että nyt loppui. Marssin terveyskeskukseen ja sanoin lääkärille että haluan laihtua. Pääsin laihdutusleikkauspolkuun joka tosin kesti melkein 2 vuotta koska korona siirsi aikoja. Päätin alkaa laihduttamaan ensin itse heti(joka myös täytyy tehdä ennen leikkausta). Marjoja, rahkaa, ruisleipää.
Ei ensi maanantaina tai ensiviikolla kuten ennen. Polku oli pitkä. Jonotus ravitsemusterapeutille, jonotus sisätautilääkärin arvioon, uudestaan ravitsemusneuvontaan, jonotus kirurgin arvioon, jonotus leikkaukseen. Kaikki kannatti nyt 30 kg kevyempänä Ihana kesä. Uusia vaatteita, kevyempi liikkua, ei jatkuvaa hikeä. Uusi minä. Tosin psyykkinen puoli vähän perässä koska "kilojen alta" paljastui tietenkin vanhoja traumoja. Tekisin kaiken saman uudelleen. Tsemppiä ja kannustusta teille muille. Se onnistuu vaikka vaativaa on.
Lisäys tähän. Laihdutuskuurit lihottaa. Aloita elämäntapamuutos. Älä mieti painoa. Stressi lisää sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse olla syömättä. Laihdutuskuurien ongelmat on juuri tuollainen ajattelu, ”repsahdukset” ja kuurien ajattelu.
Vierailija kirjoitti:
Sama oli täällä vielä pari vuotta sitten. Päätin että nyt loppui. Marssin terveyskeskukseen ja sanoin lääkärille että haluan laihtua. Pääsin laihdutusleikkauspolkuun joka tosin kesti melkein 2 vuotta koska korona siirsi aikoja. Päätin alkaa laihduttamaan ensin itse heti(joka myös täytyy tehdä ennen leikkausta). Marjoja, rahkaa, ruisleipää.
Ei ensi maanantaina tai ensiviikolla kuten ennen. Polku oli pitkä. Jonotus ravitsemusterapeutille, jonotus sisätautilääkärin arvioon, uudestaan ravitsemusneuvontaan, jonotus kirurgin arvioon, jonotus leikkaukseen. Kaikki kannatti nyt 30 kg kevyempänä Ihana kesä. Uusia vaatteita, kevyempi liikkua, ei jatkuvaa hikeä. Uusi minä. Tosin psyykkinen puoli vähän perässä koska "kilojen alta" paljastui tietenkin vanhoja traumoja. Tekisin kaiken saman uudelleen. Tsemppiä ja kannustusta teille muille. Se onnistuu vaikka vaativaa on.
En saa leikkausta, koska Oksentelen.
Oli melkein 10v tauko bulimiasta, mutta tämä kesänä, kun aloin "kunnolla" laihduttamaan, niin aloitin oksentelemaan repsahduksia.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä on peräisin harhaluulo, että pitää olla syömättä pysyäkseen laihana???
Liikkukaa! Itse syön ihan tasan aina just mitä tekee mieli. Perusruokavalio on toki terveellinen (täysjyväviljat, kasvikset, marjat, pähkinät, vähärasvaiset liha- ja maitotuotteet) mutta lisäksi menee keksejä, sipsejä, jätskiä tms päivittäin. Käyn kahdesti päivässä kävelyllä koiran kanssa, juoksu/pyöräily keskimäärin 10 h/vko, lisäksi koti- ja pihatyöt, marjastus ym. Eli fyysisesti aktiivinen elämä, siihen on ihminen luotu. Painoa 50 kg, ikää se 45 v ja päivittäinen energiankulutus sekä saanti keskimäärin 3400 kcal. Siihen saa syödä aika paljon 👌
Niin varmasti.
Mulla tulee 10 000 askelta päivä, käyn uimassa kerran viikkoon 1h,pyöräilen päivittäin 1h. Syön 3000 kaloria päivä ja paino vaan nousee!
Ap
Ap, oletko mies vai nainen?
Naiselle 3000 kcal on yleensä tosi paljon.
Liikunta on monestakin syystä hyvää, mutta se on huono laihduttaja - kulutat yllättävän vähän koomakulutuksesi päälle esim tunnin pyörälenkillä ( jos se on sellaista 'fiilistelypuöräilyä', eikä 'treenaan tour de franceen'-pyöräilyä) ja kroppa kuitenkin kerjää tankkausta treenin jälkeen - joten helposti (ainakin minä) syön treenin jälkeen enemmän kaloreita mitä kulutin.
Tämän vuoksi se kippo profeeliä tai muuta rahkaa on hyvä. Siihen vaan täytyy oppia, että se on se 'palkinto' minkä saa syödä treenin suoritettuaan.
Muuten tosiaan 'oikotietä onneen ei ole' eikä nopeita tuloksia tule.
Itse laihdutin 15kg tässä korona-etäillessä. Kun ruoka tuli tilattua kerta viikkoon tuli se myös suunniteltua paremmin. Jätin myös pois kaikki 'siltä varalta' piparit ja pakastepullat ja muut paheet. Jos olisi tullut aivan mahdoton "mun on pakko saada suklaata" olisin joutunut sitä varten kävelemään ärrälle ostamaan sen yhden patukan (myönnän, on tullut pari kertaa tehtyä).
Leipä on mulle myös vaarallinen. Hyvä juureen leivottu leipä vaan on niin hyvää - varsinkin kun siihen laittaa voita, juustoa ja metwurstia ja paprikaa päälle (yhdessä sivussa metwurstia on n 60 kcal!!!) - eli olen pyrkinyt keskittymään syömään aterioita, ei 'välipaloja' - välipalat ovat nykyään siis se profeel tai omena tai rove tuoreita marjoja.
Mutta siis, sun on pakko luoda itsellesi uudet rutiinit siitä, mitä ja milloin syöt. Ja ne 'kalorikeskittymät' on vain pakko korvata jollakin vähemmän kaloripitoisella.
Tosin mä en suosittelisi mitään makeutusaineita vaan sokeri sokerina, mielellään hedelmien sokerina. Makeutusaineet "antavat sulle luvan" syödä määräsi enemmän, ja sitten taas syötkin liikaa jotain kaloripitoista...
Tsemppiä!
Klo: 18.00 ei syö mitään, aamulla on nälkä. Useat ylipainoiset ystävät, tutut aina kertoivat ettei aamupala maistu, eihän se maistu jos illalla/yöllä on mätetty. Ruokarytmi korjautuu siitä itsekseen hiljalleen. Yliapainoinen tarvitsee kunnollisen ruokarytmin niinkuin me muutkin. Tv:n ääressä ei kannata opetella syömään ja napostelemaan, siitä tulee tapa.
Googlaa oikeasti Rouva Keto ja lopeta tuo itkeminen. Länsimaisessa ruokavaliossa on niin paljon pielessä ja se, ettet vielä osaa syödä terveellisesti ei ole sinun vika!
Älä ole kateellinen ainakaan mulle. Mä olen laiha koska en vaan pysty syömään, kun jatkuvasti tulee sontaa niskaan. Ja sitten on vielä huonompi olo kun ei pysty syödäkään.
Hedelmissä on ihan sikana sokeria, vaihda marjoihin. Ihme laiduntamista sulla. Syöt vieläki liikaa hiilihydraattia joka saa verensokerin pomppimaan ylösalas. Proderahkat on qsetusta.