Lue keskustelun säännöt.
Jutan diettiohjeet tän päivän Ilta-Sanomissa; mitä ihmettä?
13.08.2014 |
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288725051901.html?pos=ok-nln
Ensin liikuntaosuus:
Aloittelijalle riittää 30-45 minuutin tasasykkeinen kävelylenkki kolme kertaa viikossa. Jos elämäntaparemonttia haluaa jatkaa, kunnon parantuessa lenkin kestoa pidennetään 45-60 minuuttiin.
Hengästyttävää liikuntaa kuntosalin lisäksi olisi hyvä olla 3-5 kertaa viikossa 45-60 minuuttia.
Siis kolme kertaa kävelyä viikossa riittää vai sen lisäksi kuntosalia JA hikiliikuntaa 3-5*1h? Mihin ihmeeseen sitä kävelyä tarvitaan kuntosalin ja hikiliikunnan lisäksi? Kenellä on aikaa käydä salilla x tuntia viikossa + hikiliikkua 5h/vko + kävellä 45min viisikertaa viikossa?
Sitten ne ruokaohjeet; eikö dietissä tosiaankaan saa syödä lounasta?
Kommentit (100)
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:39"]
Sulla taitaa olla aika hatarat tiedot ravinnosta kun et tajua määrän ja ladun eroa.
[/quote]
Mulla vai? En ole lihava. Mutta moni on lihava juuri siksi, että syö liikaa JA epäterveellistä/lihottamaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näyttää kyllä vähän siltä, että toimittaja on unohtanut välistä lounaan. Väh 5 kertaa päivässä syöminen on noille fitness-ihmisille aika olennaista
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:51"]näyttää kyllä vähän siltä, että toimittaja on unohtanut välistä lounaan. Väh 5 kertaa päivässä syöminen on noille fitness-ihmisille aika olennaista
[/quote]
Kyllä siinä lounas on, luepa tarkemmin. Toimittaja unohtanut boldauksen.
Joo, aamuin illoin pitää syödä lesitiini-rasvahappovalmistetta. Kappas pirus, Jutan Fitfarmillapa sattuukin olemaan JUURI selliasta, metka yhteensattuma. Fitfarm Lecithin, eikä maksa kuin 11,90 e 200 grammaa...
Ja sitten kuituvalmistetta, kappas, sitäkin "sattuu" olemaan Jutan yrityksellä, Fitfarm fiber, 11,90 300g.
Viikossa menee noihin kahteen rahaa siis toistakymppiä (Jutta suosittelee syömään lesitiinivalmistetta 25 g päivässä eli purkillinen kestää 8 päivää. Kuituvalmistetta suositellaan 10 g eli purkillinen kestää 30 päivää).
sitten päälle omega kolmosia NELJÄ kapselia, kun oikeastaan kaikissa omega-tableteissa maksimiannostus on kaksi kapselia. Yliannostus lisää aivoverenvuotoriskiä ja on todella paha juttu, jos joutuu leikkaukseen, veren hyytyminen hidastuu.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:49"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:39"]
Sulla taitaa olla aika hatarat tiedot ravinnosta kun et tajua määrän ja ladun eroa.
[/quote]
Mulla vai? En ole lihava. Mutta moni on lihava juuri siksi, että syö liikaa JA epäterveellistä/lihottamaa
[/quote]
Et siis edelleenkään tajunnut? Oletko oikeesti noin tyhmä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:46"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:43"][quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:30"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:21"][quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:06"]
Huuhaata. Laihtuminen onnistuu vallan hyvin ilman lisäravinteita.
ja mikä oksettavinta, Juttahan ihan sumeilematta markkinoi tuossa laihdutusohjelmassaan oman firmansa lisäravinteita! Siis silkkaa tekstimainontaa, härskiä kuin mikä!
Olennaista on itsekuri ja syömisensä tarkka seuraaminen. Kun kalorinsaanti pysyy 1400-1500 kalorissa päivässä, laihtuu varmasti. Ei siihen mitän Jutan kalliita lisätököttejä tarvita.
[/quote]
jepjep. Fitfarmista kajahtaa....
eniten ihmettelen Iltasanomia tommosen kuran julkaisemisesta muka ammattimaisena laihdutusohjelmana. Ei siinä, on ihan järkevää pitää ateriavälit lyhyinä, liikkua ja miettiä syömisiä, mutta ei todellakaan laihdutus edellytä Jutan lompsan lihottamista.
[/quote]
Ei edellytäkkään. Ruokavalio on ilmaiseksi tuossa, salien jäsenmaksuista ei kolahda mitään jutalle ja lisäravinteet löytyy myös muilta merkeiltä tai ne voi jättää syömättä.
Silti kyseinen ruokavalio on hyvä ja toimiva ja myös monien terveysalan ammattilaisten hyväksymä.
[/quote]
minusta on moraalitonta tuolla lailla mainostaa juuri oman firman tuotteita. Ei Jutta sentään kehdannut tuotemerkkiä sanoa, mutta osa noista on nimenomaan hänen Fitfarminsa myymiä sekoituksia, joita ei edes muut taida myydä. Juuri siis sellaisia sekoituksia.
Multa meni Jutan arvostus kertaheitolla.
[/quote]
Siis mitä helvettiä, moraalitonta markkinoida oman firmansa tuotteita?? Totta helvetissä hän mainostaa omaa tuotettaan, bisnestä hän tekee eikä hyväntekeväisyyttä.
[/quote]
totta vitussa on moraalitonta antaa mukamas asiantuntevia ja puolueettomia dieettiohjeita, jonne on piilottanut mukaan juuri omia tuotteitaan ilman, että kertoo yhteyttään niihin. Tai semmoista pikkuseikkaa, että esim. vehnänalkioilla hoitaisi sekä lesitiinin, rasvahappojen ja kuidun tarpeen luonnollisesti ja tehokkaaammin kuin jollain keinotekoisilla lisäravinteilla!
Epärehellistä ja moraalitonta piilomainontaa.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:48"]
Ravitsemusterapeutit eivät tajua laihduttamisesta mitään! Luuletko tosiaan, että ylipainoisen motivaatio säilyy jollain 50g/viikko tahdilla? Että otanpa tänään 10 ylimääräistä askelta, jee!
Kuule, jos läskille sanoo, ettei ole pakko harrastaa liikuntaa enempää kuin haluaa, niin paljonkohan se läski liikkuu? Ei yhtään! Ja "tarkastella syötyjen herkkujen määrää", voi helvetti mitä paskanjauhantaa! Tarkasteleeko se läski syötyjen suklaalevyjen kääreitä, vai mitä toikin muka tarkoittaa?
[/quote]
Syömisten tarkastelulla tarkoitan sitä, että ainakin itse lähden asiakkaan kanssa liikkeelle siitä, että selvitetään ruokapäiväkirjan pitämisellä, miten hän nyt tällä hetkellä syö. Ruokapäivän pitoaikana ei pidä vielä laihduttaa, vaan syödä kuten on ennenkin syönyt.
Ruokapäiväkirjaa sitten tutkitaan asiakkaan kanssa yhdessä, ja sieltä etsitään ongelmallisia tapoja, joita muuttamalla voisi kaloritasapainoa saada parempaan suuntaan. Nämä tavat liittyvät usein niin ruokailurytmiin kuin syötyihin ruokiinkin: esim. jos ruokapäiväkirja näyttää että henkilö elää mustalla kahvilla ja "jollain pienellä" aamun ja työpäivän, ei tarvitse kauheasti ihmetellä miksi hän illalla ahmii holtittomasti, ja ongelma on korjattavissa syömisen lisäämisellä alkupäivästä. Tai usein löytyy jotain tapoja tai ruokalajeja, joista kertyy liikaa kaloreita. Joku käyttää liikaa keskiolutta, joku korvaa aterioita isolla määrillä voileipiä jolloin leivästä tulee liikaa kaloreita, joku taas syö kohtuuttomasti makeita herkkuja, suklaapatukka siellä, colajuoma täällä. Erittäin yleisiä kalorinkerryttäjiä on liian vähäinen kasvisten syönti sekä mehujen ja sokeristen limonadien runsas juominen.
Vaikka tehodieettaajat eivät tätä haluaisi uskoa, pienten korjaussäätöjen tekeminen ruokapäiväkirjan perusteella oikeasti auttaa pudottamaan painoa. Eikä se haittaa, vaikkei laihtuminen ole kovin nopeaa, koska toisaalta saapahan elää melkein kuin ennenkin, eikä tarvitse olla ankealla kuurilla kieltäymyksessä. Käytännössä hyvin monelle tällainen rento lähestymistapa on ainoa toimiva, sillä voimavarat ei vaan kovasta tahdosta huolimatta riitä kuukausien tiukkaan laihduttamiseen. On parempi laihtua puolessa vuodessa vaikka 3 kg jos pystyy jatkossakin pysymään siinä, kuin laihtua 10 kg mutta lihoa seuraavan vuoden aikana 11 takaisin.
"Läskien" halveksunta, jota kirjoituksessasi paistaa, ei myöskään ole ollenkaan hedelmällinen lähtökohta työhön jossa halutaan auttaa ihmisiä painoon ja ruokavalioon liittyvien ongelmien kanssa. Ei ne ole mitään "läskejä", jotain eri rotua joista oletetaan kaikenlaista kuten että ovat laiskoja, vaan he ovat ihmisiä, joilla on tiettyjä ongelmia jotka halutaan ratkaista. Henkilön leimaaminen ei siinä auta yhtään, päinvastoin. Haluan mieluummin vakuuttaa asiakkaat siitä, että heillä ON voimavaroja ja kykyä tehdä tarvittavia varsin helppoja muutoksia, kuin esittää epäilyksiä että ei tuommoinen läski kumminkaan mitään tee...
t. 32
[/quote]
Sinä olet ihana ihminen :)
Itse olen pari kertaa käynyt juttelemassa terkkarille, ja tehnyt juuri tuota ruokapäiväkirjaa, ja kaikki alkaa hyvin, mutta sitten paino vain nousee ja nousee, enkä kehtaa enää sopia uutta tapaamista. Aina ovat terkkarit olleet tosi innostavia, mutta tarvisin ehkä eka ihan "pää"terapeutin apua.
Jutan tyylistä en pidä ja muutenkin nämä kaikki reality-tv-läskiohjelmat ahistaa. Todellinen auttamishalu näist on kaukana, ihmiset haluaa vaan kyylätä kuinka läski hikoilee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:16"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:47"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:55"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:32"]
Mielestäni 4 puhui ihan asiaa. Mitä järkeä korvata ateria välipalapatukalla, jos on mahdollisuus syödä terveellistä ruokaa, joka vie nälän? Vai väittääkö joku ihan oikeasti, että ko. patukat tuo samanlaisen kylläisyyden tunteen kuin esim. rahka tai voileipä? Vettä juon kun janottaa ja lisäravinteita en syö, mutta hengissä tässä ollaan kuitenkin. Että niin...
[/quote]Mä ymmärrän nää patukat niin, että sillä voi kiireessä tarvittaessa korvata aterian sen sijaan, että vaikka jättäisi syömättä mitään. Patukka on helppo pitää mukana.
[/quote]Ja lisään vielä, että muistaakseni noilla patukoilla on mahdollista korvata välipala, ei oikeaa ruokaa.
[/quote]
Ja ihan oikeesti aikuinen ihminen ei tarvitse mitään välipaloja. Kyllä oikea ruoka muutaman kerran päivässä pitää riittää.
[/quote]
Tämän takia Suomessa on niin paljon läskejä. Aikuinen selviää aamupalalla, lounaalla ja kevyellä iltapalalla. Jos syötäisiin säännöllisesti, niin ei tarttisi vetää huomemetta paketillista hapankorppuja ja jäätelöä illalla ja ihmetellä kun enhän mä mitään syö, niin miks mä oon läski.
Toki näitäkin ihmisiä on. Isäni kuuluu ryhmään, syön kerran päivässä kunnolla eikä ole nälkä. Hän ei napostele koskaan jaon hoikka. Itse kiukustun heti, jos en syö säännöllisesti ja naposteluhimat tulevat heti esille..
[/quote]
Mä oon syönyt aina 5 kertaa päivässä. En napostele välillä koskaan jos poisluetaan juhlat tms.
Annoskokoni ovat isoja, mutta siitä huolimatta tarvitsen ne välipalat. Ruokailu tarkoittaa minulle muutakin kuin nälänpoistaminen. En ikinä syö mitään välipala/proteiini tms. patukoita. Syön ruokaa.
En ikinä elämässäni ole ollut ylipainoinen enkä ole ikinä noudattanut mitään erityisruokavaliota.
Mulle on aivan sama mitä muut ihmiset syövät. Syökää niitä rahkojanne vaikka maailman tappiin.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:47"]
Eiköhän tuo ole ihan maksettu mainos, ei mikään toimittajan tekemä juttu. Tietenkin saa mainostaa omia tuotteitaan. Eikö laulaja saisi haasttalussa mainostaa omaa levyään? Tietenkin, jos lehteen pääseen, käytetään asia hyödyksi!
[/quote]
Saa, kun kertoo mainostavansa rehellisesti. Muuten se on tekstimainontaa. Kaikki eivät todellakaan tiedä, että Jutan ruokalistaan ujuttamat lisäravinteet ovatkin hänen oman firmansa tuotteita.
eikä tuo ollut mainos, vaan Emma Grunin kirjoittama juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:37"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:34"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:12"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:59"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:56"]
Mitä kauheaa tapahtuu, jos syödessä ei tule kylläisyyden tunnetta? Tai jos tekee mieli toista leipää, mutta ei otakaan sitä! Nää on ne asiat mitkä on johtaneet monella lihavuuteen. Ei mitään dieetti toimi, jos noista ei pääse yli.
[/quote]
Jos syötyään ei koe kylläisyyttä, on vika ruoassa ei syöjässä.
[/quote]
Mutta onhan ne nyt selvää, että jos ennen on vetäissyt kerralla vaikka perhepizzan, niin sitä kylläisyyden tunnetta ei kyllä normaalikokoisella annoksella saa..
[/quote]
Kysehän ei ole ruoan määrässä vaan laadussa.
[/quote]
no kyllä on kyse ihan molemmista lihavien kohdalla
[/quote]
Ehkä pointti onkin siinä, että jos pitää syödä purkillinen raejuustoa niin rupeaa oksettamaan
puolessa välissä= ei tule syötyä liikaa.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:01"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:48"]
Ravitsemusterapeutit eivät tajua laihduttamisesta mitään! Luuletko tosiaan, että ylipainoisen motivaatio säilyy jollain 50g/viikko tahdilla? Että otanpa tänään 10 ylimääräistä askelta, jee!
Kuule, jos läskille sanoo, ettei ole pakko harrastaa liikuntaa enempää kuin haluaa, niin paljonkohan se läski liikkuu? Ei yhtään! Ja "tarkastella syötyjen herkkujen määrää", voi helvetti mitä paskanjauhantaa! Tarkasteleeko se läski syötyjen suklaalevyjen kääreitä, vai mitä toikin muka tarkoittaa?
[/quote]
Syömisten tarkastelulla tarkoitan sitä, että ainakin itse lähden asiakkaan kanssa liikkeelle siitä, että selvitetään ruokapäiväkirjan pitämisellä, miten hän nyt tällä hetkellä syö. Ruokapäivän pitoaikana ei pidä vielä laihduttaa, vaan syödä kuten on ennenkin syönyt.
Ruokapäiväkirjaa sitten tutkitaan asiakkaan kanssa yhdessä, ja sieltä etsitään ongelmallisia tapoja, joita muuttamalla voisi kaloritasapainoa saada parempaan suuntaan. Nämä tavat liittyvät usein niin ruokailurytmiin kuin syötyihin ruokiinkin: esim. jos ruokapäiväkirja näyttää että henkilö elää mustalla kahvilla ja "jollain pienellä" aamun ja työpäivän, ei tarvitse kauheasti ihmetellä miksi hän illalla ahmii holtittomasti, ja ongelma on korjattavissa syömisen lisäämisellä alkupäivästä. Tai usein löytyy jotain tapoja tai ruokalajeja, joista kertyy liikaa kaloreita. Joku käyttää liikaa keskiolutta, joku korvaa aterioita isolla määrillä voileipiä jolloin leivästä tulee liikaa kaloreita, joku taas syö kohtuuttomasti makeita herkkuja, suklaapatukka siellä, colajuoma täällä. Erittäin yleisiä kalorinkerryttäjiä on liian vähäinen kasvisten syönti sekä mehujen ja sokeristen limonadien runsas juominen.
Vaikka tehodieettaajat eivät tätä haluaisi uskoa, pienten korjaussäätöjen tekeminen ruokapäiväkirjan perusteella oikeasti auttaa pudottamaan painoa. Eikä se haittaa, vaikkei laihtuminen ole kovin nopeaa, koska toisaalta saapahan elää melkein kuin ennenkin, eikä tarvitse olla ankealla kuurilla kieltäymyksessä. Käytännössä hyvin monelle tällainen rento lähestymistapa on ainoa toimiva, sillä voimavarat ei vaan kovasta tahdosta huolimatta riitä kuukausien tiukkaan laihduttamiseen. On parempi laihtua puolessa vuodessa vaikka 3 kg jos pystyy jatkossakin pysymään siinä, kuin laihtua 10 kg mutta lihoa seuraavan vuoden aikana 11 takaisin.
"Läskien" halveksunta, jota kirjoituksessasi paistaa, ei myöskään ole ollenkaan hedelmällinen lähtökohta työhön jossa halutaan auttaa ihmisiä painoon ja ruokavalioon liittyvien ongelmien kanssa. Ei ne ole mitään "läskejä", jotain eri rotua joista oletetaan kaikenlaista kuten että ovat laiskoja, vaan he ovat ihmisiä, joilla on tiettyjä ongelmia jotka halutaan ratkaista. Henkilön leimaaminen ei siinä auta yhtään, päinvastoin. Haluan mieluummin vakuuttaa asiakkaat siitä, että heillä ON voimavaroja ja kykyä tehdä tarvittavia varsin helppoja muutoksia, kuin esittää epäilyksiä että ei tuommoinen läski kumminkaan mitään tee...
t. 32
[/quote]
Sinä olet ihana ihminen :)
Itse olen pari kertaa käynyt juttelemassa terkkarille, ja tehnyt juuri tuota ruokapäiväkirjaa, ja kaikki alkaa hyvin, mutta sitten paino vain nousee ja nousee, enkä kehtaa enää sopia uutta tapaamista. Aina ovat terkkarit olleet tosi innostavia, mutta tarvisin ehkä eka ihan "pää"terapeutin apua.
Jutan tyylistä en pidä ja muutenkin nämä kaikki reality-tv-läskiohjelmat ahistaa. Todellinen auttamishalu näist on kaukana, ihmiset haluaa vaan kyylätä kuinka läski hikoilee.
[/quote]
Ei sitten ole tullut mieleen, että syömisissä olis vikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:02"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:16"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:47"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:55"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:32"]
Mielestäni 4 puhui ihan asiaa. Mitä järkeä korvata ateria välipalapatukalla, jos on mahdollisuus syödä terveellistä ruokaa, joka vie nälän? Vai väittääkö joku ihan oikeasti, että ko. patukat tuo samanlaisen kylläisyyden tunteen kuin esim. rahka tai voileipä? Vettä juon kun janottaa ja lisäravinteita en syö, mutta hengissä tässä ollaan kuitenkin. Että niin...
[/quote]Mä ymmärrän nää patukat niin, että sillä voi kiireessä tarvittaessa korvata aterian sen sijaan, että vaikka jättäisi syömättä mitään. Patukka on helppo pitää mukana.
[/quote]Ja lisään vielä, että muistaakseni noilla patukoilla on mahdollista korvata välipala, ei oikeaa ruokaa.
[/quote]
Ja ihan oikeesti aikuinen ihminen ei tarvitse mitään välipaloja. Kyllä oikea ruoka muutaman kerran päivässä pitää riittää.
[/quote]
Tämän takia Suomessa on niin paljon läskejä. Aikuinen selviää aamupalalla, lounaalla ja kevyellä iltapalalla. Jos syötäisiin säännöllisesti, niin ei tarttisi vetää huomemetta paketillista hapankorppuja ja jäätelöä illalla ja ihmetellä kun enhän mä mitään syö, niin miks mä oon läski.
Toki näitäkin ihmisiä on. Isäni kuuluu ryhmään, syön kerran päivässä kunnolla eikä ole nälkä. Hän ei napostele koskaan jaon hoikka. Itse kiukustun heti, jos en syö säännöllisesti ja naposteluhimat tulevat heti esille..
[/quote]
Mä oon syönyt aina 5 kertaa päivässä. En napostele välillä koskaan jos poisluetaan juhlat tms.
Annoskokoni ovat isoja, mutta siitä huolimatta tarvitsen ne välipalat. Ruokailu tarkoittaa minulle muutakin kuin nälänpoistaminen. En ikinä syö mitään välipala/proteiini tms. patukoita. Syön ruokaa.
En ikinä elämässäni ole ollut ylipainoinen enkä ole ikinä noudattanut mitään erityisruokavaliota.
Mulle on aivan sama mitä muut ihmiset syövät. Syökää niitä rahkojanne vaikka maailman tappiin.
[/quote]
Väität, ettet napostele. Mitähän muuta se mahtaa olla kun syö viis kertaa päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millä koulutuksella Jutta näitä ohjeitaan jakelee?
Poliisiko se oli?
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:01"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:48"]
Ravitsemusterapeutit eivät tajua laihduttamisesta mitään! Luuletko tosiaan, että ylipainoisen motivaatio säilyy jollain 50g/viikko tahdilla? Että otanpa tänään 10 ylimääräistä askelta, jee!
Kuule, jos läskille sanoo, ettei ole pakko harrastaa liikuntaa enempää kuin haluaa, niin paljonkohan se läski liikkuu? Ei yhtään! Ja "tarkastella syötyjen herkkujen määrää", voi helvetti mitä paskanjauhantaa! Tarkasteleeko se läski syötyjen suklaalevyjen kääreitä, vai mitä toikin muka tarkoittaa?
[/quote]
Syömisten tarkastelulla tarkoitan sitä, että ainakin itse lähden asiakkaan kanssa liikkeelle siitä, että selvitetään ruokapäiväkirjan pitämisellä, miten hän nyt tällä hetkellä syö. Ruokapäivän pitoaikana ei pidä vielä laihduttaa, vaan syödä kuten on ennenkin syönyt.
Ruokapäiväkirjaa sitten tutkitaan asiakkaan kanssa yhdessä, ja sieltä etsitään ongelmallisia tapoja, joita muuttamalla voisi kaloritasapainoa saada parempaan suuntaan. Nämä tavat liittyvät usein niin ruokailurytmiin kuin syötyihin ruokiinkin: esim. jos ruokapäiväkirja näyttää että henkilö elää mustalla kahvilla ja "jollain pienellä" aamun ja työpäivän, ei tarvitse kauheasti ihmetellä miksi hän illalla ahmii holtittomasti, ja ongelma on korjattavissa syömisen lisäämisellä alkupäivästä. Tai usein löytyy jotain tapoja tai ruokalajeja, joista kertyy liikaa kaloreita. Joku käyttää liikaa keskiolutta, joku korvaa aterioita isolla määrillä voileipiä jolloin leivästä tulee liikaa kaloreita, joku taas syö kohtuuttomasti makeita herkkuja, suklaapatukka siellä, colajuoma täällä. Erittäin yleisiä kalorinkerryttäjiä on liian vähäinen kasvisten syönti sekä mehujen ja sokeristen limonadien runsas juominen.
Vaikka tehodieettaajat eivät tätä haluaisi uskoa, pienten korjaussäätöjen tekeminen ruokapäiväkirjan perusteella oikeasti auttaa pudottamaan painoa. Eikä se haittaa, vaikkei laihtuminen ole kovin nopeaa, koska toisaalta saapahan elää melkein kuin ennenkin, eikä tarvitse olla ankealla kuurilla kieltäymyksessä. Käytännössä hyvin monelle tällainen rento lähestymistapa on ainoa toimiva, sillä voimavarat ei vaan kovasta tahdosta huolimatta riitä kuukausien tiukkaan laihduttamiseen. On parempi laihtua puolessa vuodessa vaikka 3 kg jos pystyy jatkossakin pysymään siinä, kuin laihtua 10 kg mutta lihoa seuraavan vuoden aikana 11 takaisin.
"Läskien" halveksunta, jota kirjoituksessasi paistaa, ei myöskään ole ollenkaan hedelmällinen lähtökohta työhön jossa halutaan auttaa ihmisiä painoon ja ruokavalioon liittyvien ongelmien kanssa. Ei ne ole mitään "läskejä", jotain eri rotua joista oletetaan kaikenlaista kuten että ovat laiskoja, vaan he ovat ihmisiä, joilla on tiettyjä ongelmia jotka halutaan ratkaista. Henkilön leimaaminen ei siinä auta yhtään, päinvastoin. Haluan mieluummin vakuuttaa asiakkaat siitä, että heillä ON voimavaroja ja kykyä tehdä tarvittavia varsin helppoja muutoksia, kuin esittää epäilyksiä että ei tuommoinen läski kumminkaan mitään tee...
t. 32
[/quote]
Sinä olet ihana ihminen :)
Itse olen pari kertaa käynyt juttelemassa terkkarille, ja tehnyt juuri tuota ruokapäiväkirjaa, ja kaikki alkaa hyvin, mutta sitten paino vain nousee ja nousee, enkä kehtaa enää sopia uutta tapaamista. Aina ovat terkkarit olleet tosi innostavia, mutta tarvisin ehkä eka ihan "pää"terapeutin apua.
Jutan tyylistä en pidä ja muutenkin nämä kaikki reality-tv-läskiohjelmat ahistaa. Todellinen auttamishalu näist on kaukana, ihmiset haluaa vaan kyylätä kuinka läski hikoilee.
[/quote]
Sinua kannustaisin kyllä varaamaan sen uuden ajan vaikka paino olisikin noussut. Ravitsemusterapeutti ei siitä syyllistä, vaan sitten ihan vaan neutraalisti mietitään, mikä painon nousun on aiheuttanut. Ja mietitään voitaisiinko niille syille tehdä mitään, vai tarvitaanko tosiaan mielen asioiden ammattilaisen apua myös lisäksi.
On fakta, että joskus tarvitaan. Näin syömishäiriötapauksissa sekä erilaisissa diagnosoimattomissa kuvioissa joissa syömiseen liittyy kontrolloimattomuutta ja sitä käytetään joidenkin tunnetason tarpeiden säätelyyn. Tuollaisissa tapauksissa se ei riitä, että asiakas saa sinänsä sekä ruokahalun että makuaistia tyydyttävää ruokaa tarpeeksi, vaan hän voi esimerkiksi kaivata juuri ahmimisen tuomia tuntemuksia ja sitä seuraavaa syyllisyyttä ja huonommuuden tunnetta. Näihin tarpeisiin psykologin apu on usein ihan kullanarvoista, ja vasta tunnepuolen selvittelyn alettua asiakas alkaa pystyä noudattamaan ravitsemusta ja liikuntaa koskevia ohjeita.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:57"]
Joo, aamuin illoin pitää syödä lesitiini-rasvahappovalmistetta. Kappas pirus, Jutan Fitfarmillapa sattuukin olemaan JUURI selliasta, metka yhteensattuma. Fitfarm Lecithin, eikä maksa kuin 11,90 e 200 grammaa...
Ja sitten kuituvalmistetta, kappas, sitäkin "sattuu" olemaan Jutan yrityksellä, Fitfarm fiber, 11,90 300g.
Viikossa menee noihin kahteen rahaa siis toistakymppiä (Jutta suosittelee syömään lesitiinivalmistetta 25 g päivässä eli purkillinen kestää 8 päivää. Kuituvalmistetta suositellaan 10 g eli purkillinen kestää 30 päivää).
sitten päälle omega kolmosia NELJÄ kapselia, kun oikeastaan kaikissa omega-tableteissa maksimiannostus on kaksi kapselia. Yliannostus lisää aivoverenvuotoriskiä ja on todella paha juttu, jos joutuu leikkaukseen, veren hyytyminen hidastuu.
[/quote]
ihan tosi?! Mitä hi...oa. En tiennytkään, ihmettelin vaan, että mitä noi valmisteet on ja miksi semmosia tarvitaan.
Taitaa olla aika ahne eukko tuo Jutta.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:11"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:02"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:16"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:47"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:55"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:32"]
Mielestäni 4 puhui ihan asiaa. Mitä järkeä korvata ateria välipalapatukalla, jos on mahdollisuus syödä terveellistä ruokaa, joka vie nälän? Vai väittääkö joku ihan oikeasti, että ko. patukat tuo samanlaisen kylläisyyden tunteen kuin esim. rahka tai voileipä? Vettä juon kun janottaa ja lisäravinteita en syö, mutta hengissä tässä ollaan kuitenkin. Että niin...
[/quote]Mä ymmärrän nää patukat niin, että sillä voi kiireessä tarvittaessa korvata aterian sen sijaan, että vaikka jättäisi syömättä mitään. Patukka on helppo pitää mukana.
[/quote]Ja lisään vielä, että muistaakseni noilla patukoilla on mahdollista korvata välipala, ei oikeaa ruokaa.
[/quote]
Ja ihan oikeesti aikuinen ihminen ei tarvitse mitään välipaloja. Kyllä oikea ruoka muutaman kerran päivässä pitää riittää.
[/quote]
Tämän takia Suomessa on niin paljon läskejä. Aikuinen selviää aamupalalla, lounaalla ja kevyellä iltapalalla. Jos syötäisiin säännöllisesti, niin ei tarttisi vetää huomemetta paketillista hapankorppuja ja jäätelöä illalla ja ihmetellä kun enhän mä mitään syö, niin miks mä oon läski.
Toki näitäkin ihmisiä on. Isäni kuuluu ryhmään, syön kerran päivässä kunnolla eikä ole nälkä. Hän ei napostele koskaan jaon hoikka. Itse kiukustun heti, jos en syö säännöllisesti ja naposteluhimat tulevat heti esille..
[/quote]
Mä oon syönyt aina 5 kertaa päivässä. En napostele välillä koskaan jos poisluetaan juhlat tms.
Annoskokoni ovat isoja, mutta siitä huolimatta tarvitsen ne välipalat. Ruokailu tarkoittaa minulle muutakin kuin nälänpoistaminen. En ikinä syö mitään välipala/proteiini tms. patukoita. Syön ruokaa.
En ikinä elämässäni ole ollut ylipainoinen enkä ole ikinä noudattanut mitään erityisruokavaliota.
Mulle on aivan sama mitä muut ihmiset syövät. Syökää niitä rahkojanne vaikka maailman tappiin.
[/quote]
Väität, ettet napostele. Mitähän muuta se mahtaa olla kun syö viis kertaa päivässä?
[/quote]
En mä mitään väitä. Kerroin syöväni viisi kertaa päivässä ja niiden kertojen välissä en napostele.
Aika moni ihminen syö karkkia, pähkinää, keksejä, suklaata, hedelmiä tms. aterioiden välissä.
Mä en.
Miksi ihmeessä tämä sinua niin vaivaa? Olen syönyt koko elämäni näin ja selvinnyt sillä hengissä ja terveenä 40 vuotta.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:16"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:11"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 14:02"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 13:16"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 12:47"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:55"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:53"]
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:32"]
Mielestäni 4 puhui ihan asiaa. Mitä järkeä korvata ateria välipalapatukalla, jos on mahdollisuus syödä terveellistä ruokaa, joka vie nälän? Vai väittääkö joku ihan oikeasti, että ko. patukat tuo samanlaisen kylläisyyden tunteen kuin esim. rahka tai voileipä? Vettä juon kun janottaa ja lisäravinteita en syö, mutta hengissä tässä ollaan kuitenkin. Että niin...
[/quote]Mä ymmärrän nää patukat niin, että sillä voi kiireessä tarvittaessa korvata aterian sen sijaan, että vaikka jättäisi syömättä mitään. Patukka on helppo pitää mukana.
[/quote]Ja lisään vielä, että muistaakseni noilla patukoilla on mahdollista korvata välipala, ei oikeaa ruokaa.
[/quote]
Ja ihan oikeesti aikuinen ihminen ei tarvitse mitään välipaloja. Kyllä oikea ruoka muutaman kerran päivässä pitää riittää.
[/quote]
Tämän takia Suomessa on niin paljon läskejä. Aikuinen selviää aamupalalla, lounaalla ja kevyellä iltapalalla. Jos syötäisiin säännöllisesti, niin ei tarttisi vetää huomemetta paketillista hapankorppuja ja jäätelöä illalla ja ihmetellä kun enhän mä mitään syö, niin miks mä oon läski.
Toki näitäkin ihmisiä on. Isäni kuuluu ryhmään, syön kerran päivässä kunnolla eikä ole nälkä. Hän ei napostele koskaan jaon hoikka. Itse kiukustun heti, jos en syö säännöllisesti ja naposteluhimat tulevat heti esille..
[/quote]
Mä oon syönyt aina 5 kertaa päivässä. En napostele välillä koskaan jos poisluetaan juhlat tms.
Annoskokoni ovat isoja, mutta siitä huolimatta tarvitsen ne välipalat. Ruokailu tarkoittaa minulle muutakin kuin nälänpoistaminen. En ikinä syö mitään välipala/proteiini tms. patukoita. Syön ruokaa.
En ikinä elämässäni ole ollut ylipainoinen enkä ole ikinä noudattanut mitään erityisruokavaliota.
Mulle on aivan sama mitä muut ihmiset syövät. Syökää niitä rahkojanne vaikka maailman tappiin.
[/quote]
Väität, ettet napostele. Mitähän muuta se mahtaa olla kun syö viis kertaa päivässä?
[/quote]
En mä mitään väitä. Kerroin syöväni viisi kertaa päivässä ja niiden kertojen välissä en napostele.
Aika moni ihminen syö karkkia, pähkinää, keksejä, suklaata, hedelmiä tms. aterioiden välissä.
Mä en.
Miksi ihmeessä tämä sinua niin vaivaa? Olen syönyt koko elämäni näin ja selvinnyt sillä hengissä ja terveenä 40 vuotta.
[/quote]
Kyllähän se on aikamoista napostelua, jos viis kertaa päivässä pitää aikuisen syödä. Mieti vähän.
Hip hurraa, täällä taas siskot tukee toisiaan. Ja negatiivisuuden määrä on mahtava. Lyttyyn vaan kaikki laihtumista yrittävät. Jatkakaa!
[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 23:48"]
Ravitsemusterapeutit eivät tajua laihduttamisesta mitään! Luuletko tosiaan, että ylipainoisen motivaatio säilyy jollain 50g/viikko tahdilla? Että otanpa tänään 10 ylimääräistä askelta, jee!
Kuule, jos läskille sanoo, ettei ole pakko harrastaa liikuntaa enempää kuin haluaa, niin paljonkohan se läski liikkuu? Ei yhtään! Ja "tarkastella syötyjen herkkujen määrää", voi helvetti mitä paskanjauhantaa! Tarkasteleeko se läski syötyjen suklaalevyjen kääreitä, vai mitä toikin muka tarkoittaa?
[/quote]
Syömisten tarkastelulla tarkoitan sitä, että ainakin itse lähden asiakkaan kanssa liikkeelle siitä, että selvitetään ruokapäiväkirjan pitämisellä, miten hän nyt tällä hetkellä syö. Ruokapäivän pitoaikana ei pidä vielä laihduttaa, vaan syödä kuten on ennenkin syönyt.
Ruokapäiväkirjaa sitten tutkitaan asiakkaan kanssa yhdessä, ja sieltä etsitään ongelmallisia tapoja, joita muuttamalla voisi kaloritasapainoa saada parempaan suuntaan. Nämä tavat liittyvät usein niin ruokailurytmiin kuin syötyihin ruokiinkin: esim. jos ruokapäiväkirja näyttää että henkilö elää mustalla kahvilla ja "jollain pienellä" aamun ja työpäivän, ei tarvitse kauheasti ihmetellä miksi hän illalla ahmii holtittomasti, ja ongelma on korjattavissa syömisen lisäämisellä alkupäivästä. Tai usein löytyy jotain tapoja tai ruokalajeja, joista kertyy liikaa kaloreita. Joku käyttää liikaa keskiolutta, joku korvaa aterioita isolla määrillä voileipiä jolloin leivästä tulee liikaa kaloreita, joku taas syö kohtuuttomasti makeita herkkuja, suklaapatukka siellä, colajuoma täällä. Erittäin yleisiä kalorinkerryttäjiä on liian vähäinen kasvisten syönti sekä mehujen ja sokeristen limonadien runsas juominen.
Vaikka tehodieettaajat eivät tätä haluaisi uskoa, pienten korjaussäätöjen tekeminen ruokapäiväkirjan perusteella oikeasti auttaa pudottamaan painoa. Eikä se haittaa, vaikkei laihtuminen ole kovin nopeaa, koska toisaalta saapahan elää melkein kuin ennenkin, eikä tarvitse olla ankealla kuurilla kieltäymyksessä. Käytännössä hyvin monelle tällainen rento lähestymistapa on ainoa toimiva, sillä voimavarat ei vaan kovasta tahdosta huolimatta riitä kuukausien tiukkaan laihduttamiseen. On parempi laihtua puolessa vuodessa vaikka 3 kg jos pystyy jatkossakin pysymään siinä, kuin laihtua 10 kg mutta lihoa seuraavan vuoden aikana 11 takaisin.
"Läskien" halveksunta, jota kirjoituksessasi paistaa, ei myöskään ole ollenkaan hedelmällinen lähtökohta työhön jossa halutaan auttaa ihmisiä painoon ja ruokavalioon liittyvien ongelmien kanssa. Ei ne ole mitään "läskejä", jotain eri rotua joista oletetaan kaikenlaista kuten että ovat laiskoja, vaan he ovat ihmisiä, joilla on tiettyjä ongelmia jotka halutaan ratkaista. Henkilön leimaaminen ei siinä auta yhtään, päinvastoin. Haluan mieluummin vakuuttaa asiakkaat siitä, että heillä ON voimavaroja ja kykyä tehdä tarvittavia varsin helppoja muutoksia, kuin esittää epäilyksiä että ei tuommoinen läski kumminkaan mitään tee...
t. 32