Siis voiko joku oikeasti muka lihoa, vaikka syö vähemmän kuin mitä kuluttaa?

Olen 60v nainen 170cm ja painoa 70kg.

Olen yrittänyt laihduttaa kaloreita laskemalla, päivittäinen kalorimäärä 800.

Kasviksia syön pääsääntöisesti.

Tätä kokeillut 2kk, yhtään en laihdu. En yhtään.

Kävelen, pyöräilen. Yöunet on pätkittäisiä.

Jos lisään kaloreita esimerkiksi 1200 päivässä, lihon.

Omakohtaisten kokemusteni perusteella syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei voi lihoa, mutta jos syö liian vähän kulutukseensa nähdä, ei oikein laihtuakaan. Monet kerrat tullut todettua, että parhaiten paino tippuu, kun jättää päivittäin vain pienen kalorivajeen (esim. 200-300 kcal). Eli on syötävä sen verran reilusti, ettei kovin isoa vajetta pääse syntymään, muutoin painon putoaminen selvästi hidastuu. Lieneekö tuossa nyt sitten kyse siitä paljon puhutusta säästöliekistä, että kroppa alkaa pitää kaksin käsin kiinni rasvavarannoista, jos liian kituuttamalla elää. Niin tai näin, tämä painonpudotustapa toimii ainakin meikäläiselle ja tällä reseptillä olen tässä pudottelemassa pikkuhiljaa (siis ihan tarkoituksellisen hitaasti, jotta lihasta lähtisi mukana mahd. vähän) kymmentä ylimääräistä kiloa.

N43

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ikiliikkuja on keksitty.  Ihminen joka liikkuu vaikka siihen laittaa vähemmän energia kuin se kuluttaa.

Kaikki ihmiset eivät kuluta samaa määrää. Eivätkä varastoi energiaa samaa määrää.

Ja näin väitti kuka? Tottakai 130 kg kilpabodaaja kuluttaa enemmän kuin 80 kg nainen. Ei kai tästä ole pienintäkään epäilystä.

Samanpainoiset ja samanpituiset ja samanikäiset ja samansukupuoliset ihmiset voivat kuluttaa eri määrän kaloreita päivässä. Ero voi olla isokin.

Vierailija kirjoitti:

Omakohtaisten kokemusteni perusteella syömällä vähemmän kuin kuluttaa, ei voi lihoa, mutta jos syö liian vähän kulutukseensa nähdä, ei oikein laihtuakaan. Monet kerrat tullut todettua, että parhaiten paino tippuu, kun jättää päivittäin vain pienen kalorivajeen (esim. 200-300 kcal). Eli on syötävä sen verran reilusti, ettei kovin isoa vajetta pääse syntymään, muutoin painon putoaminen selvästi hidastuu. Lieneekö tuossa nyt sitten kyse siitä paljon puhutusta säästöliekistä, että kroppa alkaa pitää kaksin käsin kiinni rasvavarannoista, jos liian kituuttamalla elää. Niin tai näin, tämä painonpudotustapa toimii ainakin meikäläiselle ja tällä reseptillä olen tässä pudottelemassa pikkuhiljaa (siis ihan tarkoituksellisen hitaasti, jotta lihasta lähtisi mukana mahd. vähän) kymmentä ylimääräistä kiloa.

N43

Juurikin näin

Ne, jotka uskovat että aineenvaihdunta on jotenkin vakio, voisivat nyt selittää se, miten anorektikko ei kuole parissa kuukaudessa, vaikka syö äärimmäisen vähän ja monesti pyrkii liikkumaan paljon. Laskennallisesti elimistöstä irtisaatavan energian pitäisi loppua jo paljon aikaisemmin kuin kuolema korjaa. 

Siispä aineenvaihdunnalle täytyy tapahtua jotain...

Eikä anoreksia ole ainoa tila, jossa elimistö säätää aineenvaihduntaa, koska se kuvittelee niin tekevänsä hyvää joko nykytilanteelle tai tulevaa silmälläpitäen tai sitten se on ihan vaan rikki (diabetes, kilpirauhassairaus jne. ). 

80 prosenttia rasvasta poistuu elimistöstä hiilidioksina hengittäessä. Eli hengitä nopeammin niin laihdut.

Suomessa on koulutettua väkeä pilvin pimein, mutta silti niin moni uskoo alkukantaisiin voodoo-oppeihin (että keho voisi taikoa energiaa tyhjästä). Pistäähän se hiljaiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Suomessa on koulutettua väkeä pilvin pimein, mutta silti niin moni uskoo alkukantaisiin voodoo-oppeihin (että keho voisi taikoa energiaa tyhjästä). Pistäähän se hiljaiseksi.

Oletko siellä hiljaa ollessasi miettinyt, miksi moni lihava on niin energiaton, vaikka syö paljon ja moni vähemmän syövä laiha energisempi. 

(Siksi, että laihan elimistö vapauttaa ruuasta hyvin energiaa solujen käyttöön mitokondrioissa kun taas lihavalla ruuan energiasta menee iso osa rasvavarastoihin ja mitokondrioita on vähemmän ja toimivat huonommin, jolloin energiaa tuotetaan vähemmän = pienempi kulutus). 

No sanoisin, että voi jos syö aivan liian vähän. Alle 1500 kcal kitudieetti voi laittaa kehon säästölinjalle. Usein ne sairaudet kuten Suomessa hyvin yleinen kilpirauhasen vajaatoiminta sekä anemia voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja sitä kautta pienentää henkilön kaloreidenkulutusta.

Omaa kulutustaan ei voi arvioida kovin hyvin pelkän painon perusteella. Kannattaisi käydä kehonkoostumusmittauksessa, joka arvioi kulutuksen rasvattoman kehonpainon mukaan.( Rasvakudos ei ole metabolisesti aktiivista, joten sen määrä ei vaikuta paljonkaan peruskulutukseen.) Jos sitten rupeaa syömään vain tämän laskennallisen peruskulutuksen mukaan (ja osaa laskea kalorit oikein), niin varmasti laihtuu.