Monet käy salilla mutta miksi niillä ei ole juurikaan lihaksia vaikka nostavat rautaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat? Ovat vahvoja ja rauta nousee, vaikkeivät näytä sen vahvemmalta kuin muutkaan? Lihakset kasvaa kun niitä treenaa, mutta ei se tietyn pisteen jälkeen enää kehossa kovin paljon näy, vaikka voimat ja painot kasvavatkin, ellei rasvaprosentti ole todella pieni, että lihakset erottuisivat. Voit olla vaikka lihava ja vahva samaan aikaan, ei sitä välttämättä näe päältäpäin kuinka vahva joku onkaan, ellei tietty ole oikein tosissaan treenaava voimanostaja/urheilija.

Mitä hyötyä siellä salilla on rehkiä kuin hullu ja kuluttaa älyttömästi aikaa jos ei saa kroppaan näkyviä muutoksia kin vain hyvin vähän?

Ei olekkaan hyötyä jos ei käytä roinaa, ei varsinkaan yli 30v mieheltä, jolla oma tuotantokin on jo heikentynty, sama kuin töissä rehkiminen ilman palkkaa. Kova treeni myös vie yli 30v miehen panohalutkin.

Ala mielummin harrastamaan vaikka maantiepyöräilyä jos ei roina maistu.

Ei pidä paikkaansa. Yksilölliset erot testosteronituotannossa ovat isoja ikäryhmässä 30-50v. Seksihalut pysyvät fiksusti treenaavilla kohdillaan vs. pallomahaiset kaljankittaajat. Osa miehistä saa erinomaisia tuloksia salilla yli 30-vuotiaina. T. Saliharrastaja nainen

Juu, sää sekotat nyt Hollywood näyttelijöiden "lihakset" mitkä on "kasvatettu" erinäisillä aineilla...

Me käydään kundien kanssa salilla lähinnä öljyämässä nännejä ja lukemassa kehonrakennuslehtiä.

Lihasmassan kasvu vaatii testosteronia ja naisista näkee ettei useimmilla sitä löydy tarpeeksi. Huolestuttavaa on nähdä, että myöskään nuorista miehistä vain harvalla on testot kohdallaan. Eivät yksinkertaisesti kehity säännöllisestä treenaamisesta huolimatta.

mies53v

Väärin. Siksi avainsana on tuo puhdasta ruokaa. pidän itseäni ihan hyvänä esimerkkinä ja tiedän mistä puhun. Toki olet vapaa jatkamaan ihmettelyä kun et kehity, ei se minulta ole pois. Heti treenailun alkuaikoina syömiset kuntoon ja hyvä yöunet niin kehittyy jos vielä genetiikka sen sallii jopa ihan isoksikin. Ei tämä ole miksikään uskonkappaleeksi tarkoitettu . Sitä voi olla ihan hyvin uskomatta, mutta jos kehittyä haluaa..

Mitä on "puhdas ruoka"? Itse kasvatettu ja metsästetty? Yhtään mikään mitä ruokakaupasta saa ei ole erityisen puhdasta.

Suurin osa "perus" salillakävijöistä ei myöskään treeneissään koskaan poistu mukavuusalueeltaan. Jos oikeasti haluaa kehittyä ja kasvattaa lihasta tietyn pisteen jälkeen, on siedettävä rankkojakin treenejä. Toki myös ravinnon ja palautumisen on oltava kunnossa. Aineita käyttävät voivat toki saada verrattain hyviäkin tuloksia puolivillaisellakin treenillä.

Vierailija kirjoitti:

Moni nainen haluaa vaan kiinteyttää. 

Kiinteys on vain lihasta ja rasvan puutetta. Ei ole mitään erillistä kiinyeyttä.

Vierailija kirjoitti:

Suurin osa "perus" salillakävijöistä ei myöskään treeneissään koskaan poistu mukavuusalueeltaan. Jos oikeasti haluaa kehittyä ja kasvattaa lihasta tietyn pisteen jälkeen, on siedettävä rankkojakin treenejä. Toki myös ravinnon ja palautumisen on oltava kunnossa. Aineita käyttävät voivat toki saada verrattain hyviäkin tuloksia puolivillaisellakin treenillä.

Matalat testotasot estää tuon kovan treenin.

mies53v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöminen.. ei moni ymmärrä miten paljon pitää syödä puhdasta ruokaa.

Natusta tulee ainoastaan läski syömällä paljon, roinaaja saa ja pitääkin syödä reilusti. Toki isomahaisella natulla voi olla isot ja vahvat kädet, mutta ne tulevat sen mahan kustannuksella.

Väärin. Siksi avainsana on tuo puhdasta ruokaa. pidän itseäni ihan hyvänä esimerkkinä ja tiedän mistä puhun. Toki olet vapaa jatkamaan ihmettelyä kun et kehity, ei se minulta ole pois. Heti treenailun alkuaikoina syömiset kuntoon ja hyvä yöunet niin kehittyy jos vielä genetiikka sen sallii jopa ihan isoksikin. Ei tämä ole miksikään uskonkappaleeksi tarkoitettu . Sitä voi olla ihan hyvin uskomatta, mutta jos kehittyä haluaa..

Kaloreita on myös puhtaassa ruuassa ja plussakalorit lihottavat jos liikaa syö. Roinaaja taas saa syödä miten sattuu ja pysyy silti kireämpänä kuin natu tiukalla dietillä. Natuna ei ole mitään mahdollisuuksia roinaajaa vastaan vaikka miten söisit puhtaasti ja treenaisit. Itsekin 14v ahkerasti treenannut enkä ole lähelläkään roinaajien mittoja enkä usko että olet sinäkään, muuta kuin korkealla rasvaprosentilla.

Ei tietenkään ole mahdollisuuksia roinaajaa vastaan. Sen voi jättää huoletta ulkopuolelle se on selvä juttu.

Eikä sinun tarvitse uskoa kuten sanoin. Jatka vain hämmästelyä kun joku toinen kehittyy ja sinä et. Olen kuitenkin sellaisessa kunnossa, että sinä ilman muuta sanoisit minun roinaavan. Rasvaprosentti ei ole kilpailukelpoinen, mutta vatsalihakset kuitenkin hahmottuvat.

Kalorit riittää, että on 100-200 päivässä plussalla kasvuun. Puhtaassa syömisessä idea on insuliinivaste ja verensokeri. Kun syö ei-puhdasta hiilihydraattia ( lue sokeria ja kuidutonta hiilaria) insuliinivaste ohjaa kalorit rasvasoluihin. Kun tämän reaktion pitää kurissa hyvällä ruokavaliolla, ei liho. Proteiinia sitten 1-2g per tavoitepainokilo. Jaettuna 20-30 kerta-annoksiin.

En sanoisi:D Tällä kokemuksella pystyn kyllä erottamaan natun ja roinaajan kilomterin päästä, eroa on kuin yöllä ja päivällä vaikka natu miten hifistelisi proteiinigrammoillaan:D Kyllä minullakin vatsalihakset hahmottuvat, mutta se ei tarkoita sitä että näyttäisin lähellekkään roinaajalta. 

Olen muuten törmännyt salilla vuosia treenanneisiin kavereihin, jotka ihan kirkkain silmin luulevat, että esim. Nyyssölä on natu:D 

Teitä "roinaajien tunnistajia" on pilvin pimein, mutta leimaatte kaikki itseänne paremman näköiset roinaajiksi.

Käydä salilla on eri asia kun treenata salilla. Siellä kun täytyy oikeasti tehdäkin jotain eikä istua laitteissa, tehdä pari liikettä ja näppäillä puhelinta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöminen.. ei moni ymmärrä miten paljon pitää syödä puhdasta ruokaa.

Natusta tulee ainoastaan läski syömällä paljon, roinaaja saa ja pitääkin syödä reilusti. Toki isomahaisella natulla voi olla isot ja vahvat kädet, mutta ne tulevat sen mahan kustannuksella.

Väärin. Siksi avainsana on tuo puhdasta ruokaa. pidän itseäni ihan hyvänä esimerkkinä ja tiedän mistä puhun. Toki olet vapaa jatkamaan ihmettelyä kun et kehity, ei se minulta ole pois. Heti treenailun alkuaikoina syömiset kuntoon ja hyvä yöunet niin kehittyy jos vielä genetiikka sen sallii jopa ihan isoksikin. Ei tämä ole miksikään uskonkappaleeksi tarkoitettu . Sitä voi olla ihan hyvin uskomatta, mutta jos kehittyä haluaa..

Kaloreita on myös puhtaassa ruuassa ja plussakalorit lihottavat jos liikaa syö. Roinaaja taas saa syödä miten sattuu ja pysyy silti kireämpänä kuin natu tiukalla dietillä. Natuna ei ole mitään mahdollisuuksia roinaajaa vastaan vaikka miten söisit puhtaasti ja treenaisit. Itsekin 14v ahkerasti treenannut enkä ole lähelläkään roinaajien mittoja enkä usko että olet sinäkään, muuta kuin korkealla rasvaprosentilla.

Ei tietenkään ole mahdollisuuksia roinaajaa vastaan. Sen voi jättää huoletta ulkopuolelle se on selvä juttu.

Eikä sinun tarvitse uskoa kuten sanoin. Jatka vain hämmästelyä kun joku toinen kehittyy ja sinä et. Olen kuitenkin sellaisessa kunnossa, että sinä ilman muuta sanoisit minun roinaavan. Rasvaprosentti ei ole kilpailukelpoinen, mutta vatsalihakset kuitenkin hahmottuvat.

Kalorit riittää, että on 100-200 päivässä plussalla kasvuun. Puhtaassa syömisessä idea on insuliinivaste ja verensokeri. Kun syö ei-puhdasta hiilihydraattia ( lue sokeria ja kuidutonta hiilaria) insuliinivaste ohjaa kalorit rasvasoluihin. Kun tämän reaktion pitää kurissa hyvällä ruokavaliolla, ei liho. Proteiinia sitten 1-2g per tavoitepainokilo. Jaettuna 20-30 kerta-annoksiin.

En sanoisi:D Tällä kokemuksella pystyn kyllä erottamaan natun ja roinaajan kilomterin päästä, eroa on kuin yöllä ja päivällä vaikka natu miten hifistelisi proteiinigrammoillaan:D Kyllä minullakin vatsalihakset hahmottuvat, mutta se ei tarkoita sitä että näyttäisin lähellekkään roinaajalta. 

Olen muuten törmännyt salilla vuosia treenanneisiin kavereihin, jotka ihan kirkkain silmin luulevat, että esim. Nyyssölä on natu:D 

Teitä "roinaajien tunnistajia" on pilvin pimein, mutta leimaatte kaikki itseänne paremman näköiset roinaajiksi.

Usein nuo roinaajat on kaikki niitä hieman itseä lahjakkaampia,😉 Jokatapauksessa aloitin systemaattisen treenamisen (aikaisemmin lähes 20v sitten, muutama kuukausi treeniä alla) ja tulokset ampaisi kunnon nousuun vielä 46-vuotiaana, jolloin aloitin systemaattisen treenin ja tuo aika sisälsi 2 x 1/2v täystaukoa...52 vuotiaana paras sarja penkistä oli 8x150kg, A~190kg. Ihmisissä on eroja. Tiedän ihmisen joka käytti aineita ja penkistä ykkönen oli 130kg😗..se perinteinen hokema ihmismaksimi on 200kg penkki. bullshittiä..

mies53v

Vierailija kirjoitti:

Eikö sinne mennä nykyään ottamaa kuvia instagramiin?

Eikö sinne nykyisin mennä, jotta ei lihoisi ihan muodottomaksi? Ennen oli, että salille mentiin jotta tultaisiin isoiksi ja nyt mennään ettei tultaisi isoksi. Vaikeaa on lihaksikkaana olla nykysin isompi kuin suurin osa kadulla kävelijöistä. Vaatteet päällä el erota kehonkoostumista, mutta jokaiselle ylipainoiselle naiselle ja monelle miehelle ehdotetaan aina salia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En hae isoja lihaksia vaan kestävyyttä.

Salilla käyn silloin kun en pääse uimaan, hiihtämään tai hyötyliikuntaan.

Omat poikani ja vävyni ovat paljon vahvempia kuin minä, kun mittarina käytetään punttien nostoa. Samoin lihakset ovan näyttävät. Itse olen enempi uimarityyppisesti lihaksikas.

Mutta kestävyys heillä on onneton. Se on nähty taas yhteisessä mökin rakennusprojektissa. Koska paikalle ei pääse helposti koneilla, on siellä ollut paljon kanki- ja lapiohommia, betonin tekoa myllyllä, hiekan kärräystä, hirsien nostelua, jne.

Nuoret miehet alkavat hyytyä hommasta riippuen puolen tunnin tai kahden tunnin jälkeen. Loppuu vaain puhti massiivisista lihaksista. Minä, 30- vuotta vanhempana ukkona, jaksan painaa useamman normi työpäivän putkeen. Samoin toinen vävy, joka hiihtää ja meloo. Näin vaikka hän porukan hintelimmän näköinen

Ei niistä komeista lihaksista ole kuin haittaa, jos pitää hetkellistä ponnistusta kauemmin jotain tehdä.

Jos haluaa olla hyvä kankihommissa, kannattaa harrastaa kankihommia. Jos haluaa olla hyvä punttihommissa, kannattaa harrastaa punttihommia. Kuitenkin tärkeintä on se paljonko nostaa pankista, koska silloin voi ulkoistaa fyysiset työt muille.

Penkkipunnerrus on on miehillä maailman turhin laji. Naiset tietysti voi yrittää työntää miehiä loitommalle, mutta jos naisella on kova penkkitulos niin miehet kaikkoaa jo muutenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat? Ovat vahvoja ja rauta nousee, vaikkeivät näytä sen vahvemmalta kuin muutkaan? Lihakset kasvaa kun niitä treenaa, mutta ei se tietyn pisteen jälkeen enää kehossa kovin paljon näy, vaikka voimat ja painot kasvavatkin, ellei rasvaprosentti ole todella pieni, että lihakset erottuisivat. Voit olla vaikka lihava ja vahva samaan aikaan, ei sitä välttämättä näe päältäpäin kuinka vahva joku onkaan, ellei tietty ole oikein tosissaan treenaava voimanostaja/urheilija.

Mitä hyötyä siellä salilla on rehkiä kuin hullu ja kuluttaa älyttömästi aikaa jos ei saa kroppaan näkyviä muutoksia kin vain hyvin vähän?

Ei olekkaan hyötyä jos ei käytä roinaa, ei varsinkaan yli 30v mieheltä, jolla oma tuotantokin on jo heikentynty, sama kuin töissä rehkiminen ilman palkkaa. Kova treeni myös vie yli 30v miehen panohalutkin.

Ala mielummin harrastamaan vaikka maantiepyöräilyä jos ei roina maistu.

Ei pidä paikkaansa. Yksilölliset erot testosteronituotannossa ovat isoja ikäryhmässä 30-50v. Seksihalut pysyvät fiksusti treenaavilla kohdillaan vs. pallomahaiset kaljankittaajat. Osa miehistä saa erinomaisia tuloksia salilla yli 30-vuotiaina. T. Saliharrastaja nainen

Yhdellä treenikaverilla on testot 34 nmol/l ja rajat on miehille 10-38 nmol/l ja ikää 65v..toki treenaa kovia kyykky ja veto treenejä, jotka tunnetusti nostaa testoja..vaimokin pitää tilanteesta😉

mies53v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En hae isoja lihaksia vaan kestävyyttä.

Salilla käyn silloin kun en pääse uimaan, hiihtämään tai hyötyliikuntaan.

Omat poikani ja vävyni ovat paljon vahvempia kuin minä, kun mittarina käytetään punttien nostoa. Samoin lihakset ovan näyttävät. Itse olen enempi uimarityyppisesti lihaksikas.

Mutta kestävyys heillä on onneton. Se on nähty taas yhteisessä mökin rakennusprojektissa. Koska paikalle ei pääse helposti koneilla, on siellä ollut paljon kanki- ja lapiohommia, betonin tekoa myllyllä, hiekan kärräystä, hirsien nostelua, jne.

Nuoret miehet alkavat hyytyä hommasta riippuen puolen tunnin tai kahden tunnin jälkeen. Loppuu vaain puhti massiivisista lihaksista. Minä, 30- vuotta vanhempana ukkona, jaksan painaa useamman normi työpäivän putkeen. Samoin toinen vävy, joka hiihtää ja meloo. Näin vaikka hän porukan hintelimmän näköinen

Ei niistä komeista lihaksista ole kuin haittaa, jos pitää hetkellistä ponnistusta kauemmin jotain tehdä.

Jos haluaa olla hyvä kankihommissa, kannattaa harrastaa kankihommia. Jos haluaa olla hyvä punttihommissa, kannattaa harrastaa punttihommia. Kuitenkin tärkeintä on se paljonko nostaa pankista, koska silloin voi ulkoistaa fyysiset työt muille.

Penkkipunnerrus on on miehillä maailman turhin laji. Naiset tietysti voi yrittää työntää miehiä loitommalle, mutta jos naisella on kova penkkitulos niin miehet kaikkoaa jo muutenkin.

Onhan se hyvä miehellä, että ylävartalossa voimaa niin saa naista.

Toi onkin ihan myytti, että testot laskee iän myötä, itselläkin on monta viimeistä mittausta ollut edellistä suurempia.

A Validated Age-Related Normative Model for Male Total

Testosterone Shows Increasing Variance but No Decline

after Age 40 Year

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25295520/

Penkkipunnerrus on paras ylävartalon voimantuottoa mittaava suorite. Penkki ei anna anteeksi. Kirjotteleeko siellä heikko penkkaaja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En hae isoja lihaksia vaan kestävyyttä.

Salilla käyn silloin kun en pääse uimaan, hiihtämään tai hyötyliikuntaan.

Omat poikani ja vävyni ovat paljon vahvempia kuin minä, kun mittarina käytetään punttien nostoa. Samoin lihakset ovan näyttävät. Itse olen enempi uimarityyppisesti lihaksikas.

Mutta kestävyys heillä on onneton. Se on nähty taas yhteisessä mökin rakennusprojektissa. Koska paikalle ei pääse helposti koneilla, on siellä ollut paljon kanki- ja lapiohommia, betonin tekoa myllyllä, hiekan kärräystä, hirsien nostelua, jne.

Nuoret miehet alkavat hyytyä hommasta riippuen puolen tunnin tai kahden tunnin jälkeen. Loppuu vaain puhti massiivisista lihaksista. Minä, 30- vuotta vanhempana ukkona, jaksan painaa useamman normi työpäivän putkeen. Samoin toinen vävy, joka hiihtää ja meloo. Näin vaikka hän porukan hintelimmän näköinen

Ei niistä komeista lihaksista ole kuin haittaa, jos pitää hetkellistä ponnistusta kauemmin jotain tehdä.

Jos haluaa olla hyvä kankihommissa, kannattaa harrastaa kankihommia. Jos haluaa olla hyvä punttihommissa, kannattaa harrastaa punttihommia. Kuitenkin tärkeintä on se paljonko nostaa pankista, koska silloin voi ulkoistaa fyysiset työt muille.

Penkkipunnerrus on on miehillä maailman turhin laji. Naiset tietysti voi yrittää työntää miehiä loitommalle, mutta jos naisella on kova penkkitulos niin miehet kaikkoaa jo muutenkin.

Riippuu geeneistä, treeneistä ja ravinnosta. Geneettisesti lahjakkaita on hyvin pieni vähemmistö,useimmat keskikastia jotka kehittyvät rajallisesti.

Lihasten koko ei kerro voimantuotosta. Bodareilla harvemmin on voimaa. Lähinnä heillä on lihakset niin kipeitä pumppailuista. Mitta jos ap haluaa isommat lihakset niin sitten pitää bodata, jos voimaa, niin sitten voimatreeniä.

Vähän käytettävistä aineista riippuen, roina voi vaikuttaa myös lihasarkkitehtuuriin. Eli lähtökohtaisesti kolmipäisissä hartialihaksissa, epäkkäissä ja rintalihaksissa on poikkeuksellisen paljon steroideihin voimakkaasti reagoivia resepteroita. Tämän seurauksena käyttäjällä voi olla natusta poikkeava lihasarkkitehtuuri siten, että nuo lihakset ovat poikkeuksellisen kehittyneitä suhteessa muihin lihaksiin (jotka käyttäjällä voivat tietenkin olla muutenkin isoja).

Tästä aihepiiristä on laajempi NIH:n (National Institutes of Health, USA:n terveysvirasto) tutkimuskin, joka löytyy tuolta:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10664066/

Tuosta ilmiöstä johtuu käsite “tren shoulders”, joka tulee Trenbolene-steroidista. Kannattaa googlata kuvia tren shoulders haulla, niin aika nopeasti selviää mistä on kyse.