Monet käy salilla mutta miksi niillä ei ole juurikaan lihaksia vaikka nostavat rautaa?

Nämä ovat niitä salien hiljaisia ja viisaita, jotka hankkivat kuntoa ja voimaa arjen askareisiin. Toinen porukka on se egoistinen lihaksia mömmöillä kasvattava ryhmä, jotka mielellään peilaavat ja pullistelevat, mutta säikähtävät hikipisaraa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puhutaanko miehistä vai naisista? 

Miehistä, taitaa olla niin että natuna ei saa kunnon lihaksia.

Ei saa ei, eikä ne ole vain isot bodarit jotka roinaavat, myös kalsarimallit roinaavat. Toki voit syödä itsellesi korkean rasvaprosentin ja vaatteet päällä tavallinen kaduntallaaja näkee sinut isona bodarina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat? Ovat vahvoja ja rauta nousee, vaikkeivät näytä sen vahvemmalta kuin muutkaan? Lihakset kasvaa kun niitä treenaa, mutta ei se tietyn pisteen jälkeen enää kehossa kovin paljon näy, vaikka voimat ja painot kasvavatkin, ellei rasvaprosentti ole todella pieni, että lihakset erottuisivat. Voit olla vaikka lihava ja vahva samaan aikaan, ei sitä välttämättä näe päältäpäin kuinka vahva joku onkaan, ellei tietty ole oikein tosissaan treenaava voimanostaja/urheilija.

Mitä hyötyä siellä salilla on rehkiä kuin hullu ja kuluttaa älyttömästi aikaa jos ei saa kroppaan näkyviä muutoksia kin vain hyvin vähän?

Näkyvät muutokset on ehkä sulle ainoa syy hillua siellä. Muut taas ymmärtävät, että liikunnalla on monia muitakin hyötyjä, myös terveydellisiä.

Kuinka isot lihakset voi saada natuna?

Mies

Pituus senttimetreinä ja paino paunoina, plus tai miinus 10 lbs geeneistä riippuen,

kun rasvaprosentti on n.5%

185 cm = 185 lbs eli n.85 kg (+- 5 kg)

170 cm = 170 lbs eli n. 77 kg (+-5 kg)

200 cm = 200  lbs eli n. 90 kg (+-5 kg )

eivät kaikki miehistäkään lihasten takia käy salilla, vaan yleiskunnon. Miksi salilla kävijöiden pitäisi näyttää bodareilta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat? Ovat vahvoja ja rauta nousee, vaikkeivät näytä sen vahvemmalta kuin muutkaan? Lihakset kasvaa kun niitä treenaa, mutta ei se tietyn pisteen jälkeen enää kehossa kovin paljon näy, vaikka voimat ja painot kasvavatkin, ellei rasvaprosentti ole todella pieni, että lihakset erottuisivat. Voit olla vaikka lihava ja vahva samaan aikaan, ei sitä välttämättä näe päältäpäin kuinka vahva joku onkaan, ellei tietty ole oikein tosissaan treenaava voimanostaja/urheilija.

Mitä hyötyä siellä salilla on rehkiä kuin hullu ja kuluttaa älyttömästi aikaa jos ei saa kroppaan näkyviä muutoksia kin vain hyvin vähän?

Ei siellä salilla pelkästään kropan takia käydä, vaan ihan huvin ja urheilun vuoksi, hyvä kroppa on tietty oma plussansa ja motivaattorinsa. Kyllä sen näkee kuka kuntoilee ja kuka ei, kun paidan ottaa pois, vaikkeivät miltään silotelluilta kiiltokuvapojilta näytäkään.

Pitää ottaa myös huomioon kehotyyppi. Joku joka on nostanut vuosikausia rautaa voi olla keskivertomiehen näköinen mutta onkin luonnostaan todella siro ja kapea kaveri.

Moni treenaa ihan vaan kuntoillakseen, voiman takia tms. Ei se lihastenkasvatus ole useinkaan tärkein tavoite.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat? Ovat vahvoja ja rauta nousee, vaikkeivät näytä sen vahvemmalta kuin muutkaan? Lihakset kasvaa kun niitä treenaa, mutta ei se tietyn pisteen jälkeen enää kehossa kovin paljon näy, vaikka voimat ja painot kasvavatkin, ellei rasvaprosentti ole todella pieni, että lihakset erottuisivat. Voit olla vaikka lihava ja vahva samaan aikaan, ei sitä välttämättä näe päältäpäin kuinka vahva joku onkaan, ellei tietty ole oikein tosissaan treenaava voimanostaja/urheilija.

Mitä hyötyä siellä salilla on rehkiä kuin hullu ja kuluttaa älyttömästi aikaa jos ei saa kroppaan näkyviä muutoksia kin vain hyvin vähän?

Ei olekkaan hyötyä jos ei käytä roinaa, ei varsinkaan yli 30v mieheltä, jolla oma tuotantokin on jo heikentynty, sama kuin töissä rehkiminen ilman palkkaa. Kova treeni myös vie yli 30v miehen panohalutkin.

Ala mielummin harrastamaan vaikka maantiepyöräilyä jos ei roina maistu.

Kaikki salilla käyvät eivät ole kehonrakentajia. Kun suuri osa kuntoilee pysyäkseen tikissä tai toimintakuntoisena, ei tavoitteena ole muhkea lihassarja, vaan toimiva kroppa.

Pelkällä salilla käymisellä ei lihakset kasva. Siellä pitää tehdäkin jotain. Olen nähnyt kun keski-ikäinen ukko tuli kuntosalille sanomalehti kainalossa kuin olisi aamupaskalle mennyt 😅

Eikö salilla saakaan käydä kuntourheilemassa ilman mitään sen kummempia tavoitteita? Anteeksi, en tiennyt, säännöissä ei sanottu sitä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöminen.. ei moni ymmärrä miten paljon pitää syödä puhdasta ruokaa.

Natusta tulee ainoastaan läski syömällä paljon, roinaaja saa ja pitääkin syödä reilusti. Toki isomahaisella natulla voi olla isot ja vahvat kädet, mutta ne tulevat sen mahan kustannuksella.

Väärin. Siksi avainsana on tuo puhdasta ruokaa. pidän itseäni ihan hyvänä esimerkkinä ja tiedän mistä puhun. Toki olet vapaa jatkamaan ihmettelyä kun et kehity, ei se minulta ole pois. Heti treenailun alkuaikoina syömiset kuntoon ja hyvä yöunet niin kehittyy jos vielä genetiikka sen sallii jopa ihan isoksikin. Ei tämä ole miksikään uskonkappaleeksi tarkoitettu . Sitä voi olla ihan hyvin uskomatta, mutta jos kehittyä haluaa..

Vierailija kirjoitti:

eivät kaikki miehistäkään lihasten takia käy salilla, vaan yleiskunnon. Miksi salilla kävijöiden pitäisi näyttää bodareilta?

Colemanilta ei tarvitse näyttää, mutta kyllä sen kropan pitää olla edes nuoren Stallonen mitoissa ja rasvoissa ja siihen ei ole mitään asiaa ilman roinaa.

Mä saan voimaa, mutta en juurikaan lihasta. Mulla on ihan hyvät ykkösmaksimit mun kokoiseksi naiseksi, mutta et sitä kyllä ulkonäöstä uskoisi.

Vierailija kirjoitti:

Katso esimerkkinä vaikka nyrkkeilijä Robert Heleniusta, hän ei näytä kovinkaan lihaksikkaalta, mutta voimaa ja kestävyyttä kyllä löytyy. Suomalaiset lihakset on vähän semmosta pullataikinaa, etelän pojilla taas timmiä, koska kehomme ovat kehittyneet eri ilmanaloihin.

Itseasiassa Heleniuksella ei ole kyllä kovinkaan paljoa voimaa, nostaa penkistä vain 140kg. Minä olen viisikymppinen, käyn salilla harrastuksen vuoksi kerran pari viikossa ja nostan 130kg. Olen myös ööh, noin 30cm Heleniusta lyhyempi.

"Ennätysraudat! Robert Helenius paransi penkkitulostaan – vielä on matkaa mestarin lukemiin"

https://www.iltalehti.fi/kamppailulajit/a/218f54c4-343f-4e68-8ef6-6ab87…

Tämä on niin nähty työhommissa, että salilla pumpatut miehet ovat puhki parin tunnin työn teon jälkeen, kun hiihtäjät ja työllä kuntonsa hankkineet jaksavat päivästä päivään samaa tahtia.

Vierailija kirjoitti:

Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja ainoa ero entiseen on se että siitä mistä reiteni oli ennen pehmeä, on se nyt kova.

Olen hoikka nainen ja sellaisena aion myös pysyä, en erikseen kasvattaa lihaksia.

Vaikka ovathan ne kasvaneet, jopa kaksinkertaistuneet. Mutta asiahan ei sinulle kuulu.

Täällä sama, olen tosin reilusti ylipainoinen. Salilla käynyt jotain puoli vuotta 3 - 7 kertaa viikossa. 

Paino ei ole juuri muuttunut, no ehkä pari kiloa lähtenyt. Mutta vaatekoko on pienentynyt ja lihakset tuntuvat eri tavalla. Saan syksyllä taas uuden ohjelman . Yllättävän kiva harrastus ja aion sen vyötärönkin vielä saada näkyville

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöminen.. ei moni ymmärrä miten paljon pitää syödä puhdasta ruokaa.

Natusta tulee ainoastaan läski syömällä paljon, roinaaja saa ja pitääkin syödä reilusti. Toki isomahaisella natulla voi olla isot ja vahvat kädet, mutta ne tulevat sen mahan kustannuksella.

Väärin. Siksi avainsana on tuo puhdasta ruokaa. pidän itseäni ihan hyvänä esimerkkinä ja tiedän mistä puhun. Toki olet vapaa jatkamaan ihmettelyä kun et kehity, ei se minulta ole pois. Heti treenailun alkuaikoina syömiset kuntoon ja hyvä yöunet niin kehittyy jos vielä genetiikka sen sallii jopa ihan isoksikin. Ei tämä ole miksikään uskonkappaleeksi tarkoitettu . Sitä voi olla ihan hyvin uskomatta, mutta jos kehittyä haluaa..

Kaloreita on myös puhtaassa ruuassa ja plussakalorit lihottavat jos liikaa syö. Roinaaja taas saa syödä miten sattuu ja pysyy silti kireämpänä kuin natu tiukalla dietillä. Natuna ei ole mitään mahdollisuuksia roinaajaa vastaan vaikka miten söisit puhtaasti ja treenaisit. Itsekin 14v ahkerasti treenannut enkä ole lähelläkään roinaajien mittoja enkä usko että olet sinäkään, muuta kuin korkealla rasvaprosentilla.

Vierailija kirjoitti:

Tämä on niin nähty työhommissa, että salilla pumpatut miehet ovat puhki parin tunnin työn teon jälkeen, kun hiihtäjät ja työllä kuntonsa hankkineet jaksavat päivästä päivään samaa tahtia.

Mitä sitten?

Lihakset kasvavat syömällä ja levossa.

Kenestä tahansa tulee iso, jos syö päivästä toiseen päälle 6000 kaloria sitä matalammalla kulutuksella. Yksinkertaista.

Perus.