Pitää syödä hirveän paljon että saa 2500 kaloria päivässä täyteen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Elämänhallinta pielessä, jos 5 ateriaan ei ajanpuuteen vuoksi pysty. Miten edes jaksaa treenata 2 kertaa päivässä, jos ei syö kunnolla? Ei sellainen treeni ainakaan tulosta tuota, joka ilman polttoainetta tehdään. 

Tuossa syödään kuusi kertaa päivässä. Ehkä oma ongelma on se, että en osaa syödä mitään ateriankorvikkeita. Proteiinipirtelöitä sun muita. Enkä tosiaan voi treenata kovinkaan pian syömisen jälkeen. Kupillisen kahvia voin juoda.

Totta puhut että tulokset olisi varmasti paremmat jos hallitsisi syömisen paremmin. Siksi mä tätä pyörittelenkin tässä.

Vierailija kirjoitti:

Ai korvien muoto on kiinni siitä syökö pekonia vai latkiiko oliiviöljyä? Harmi, kun kukaan ei kertonut minulle tuota jo lapsena. Olisin juonut litroittain oliiviöljyä.

t. suomalainen hörökorva

P.S. Mitä korvien muoto kertoo hyvinvoinnista`?

Rauha, rauha. Tiedät ihan hyvin mitä tarkoitan hörökorvilla tässä yhteydessä: niitä sellaisia englantilaisia hörökorvia, joiden välissä on prinssi Charlesin pää isoine hampaineen. Eli se tietty brittityyppi. Lontoon-raemies. Et taatusti näytä siltä, oli hörökorvat tai ei.

Korvien muoto: Tietynlainen vino vekki korvassa viestii lyhyttä elämää, viittaa sydänvaivoihin. Tämä yhteys on tutkimuksissa oikeasti havaittu.

Jos hörikset pilaavat elämäsi, niin kuin tuntuvat pilaavan (tosin yksi nautinnon muotonsa on sekin, että saa jokaisen tilaisuuden tullen ottaa kyseisen epäkohdan esiin ja syyllistää muita sillä), niin ne on kyllä maailman helpoin korjata kirurgisesti. Yksi niitä harvoja kauneuskirurgisia toimenipiteitä, jotka lähes satavarmsti onnistuvat. Ota koppi tästä vinkistä ja hoida homma päiväjärjestyksestä. Tsemppiä elämään!

190cm miehen täytyy todella keskittyä jos meinaa päästä päivässä alle 1500 kalorin.

Vähän kuin nuorallatanssia. Murunen tuota ja murunen tätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Yhteen ruokailuun menee enintään puolituntia. 5*30min=150min=2h30min. Siinä jää vielä 21h 30min aikaa tehdä sitä muuta. Kun huomioidaan, että esim. rahkan+myslin syö nopeammin, jää aikaa enemmän. 

Usein sitä ruokaa täytyy myös valmistaa ja jälkensä siivota. Vai pitääkö syömisestä tehdä elämäntehtävä jokaviikkoisine preppauspäivineen? Itse en myöskään voi treenata välittömästi ruokailun jälkeen, sekin pitää ottaa huomioon.

Toki tuossa syömisessä taitaa olla kaloreita enemmän kuin 2500? Paljonko tuosta tulee?

Otan laskuavuksi mainitun esimerkkiruokavalion

Paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa -> 15min (smoothie tuli siinä samalla kun paisto)

Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin -> 20min

Välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania -> 0min

Kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta ->30min 

Leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita -> 5min

Hurjat 1h 10min meni noilla hieman ylimitoitetuilla valmistusajoilla koko päivän aterioihin. Vielä on 20 tuntia 20minuuttia aikaa tehdä muuta. Siitä jos vähennetään siivousaika (enintään 30min per päivä). Jäljelle jää silti melkein 20 tuntia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Elämänhallinta pielessä, jos 5 ateriaan ei ajanpuuteen vuoksi pysty. Miten edes jaksaa treenata 2 kertaa päivässä, jos ei syö kunnolla? Ei sellainen treeni ainakaan tulosta tuota, joka ilman polttoainetta tehdään. 

Tuossa syödään kuusi kertaa päivässä. Ehkä oma ongelma on se, että en osaa syödä mitään ateriankorvikkeita. Proteiinipirtelöitä sun muita. Enkä tosiaan voi treenata kovinkaan pian syömisen jälkeen. Kupillisen kahvia voin juoda.

Totta puhut että tulokset olisi varmasti paremmat jos hallitsisi syömisen paremmin. Siksi mä tätä pyörittelenkin tässä.

Minä treenasin vuosia ja söin surkeasti. Yllättäen myös tulokset olivat todella heikkoja. Kun aloin syömään kuusi kertaa päivässä, aluksi voin pahoin ja olin niin täynnä. Tämä päättyi kuitenkin nopeasti kun keho alkoi tottui tähän. Vähitellen tästä muodostui rutiini, joka menee automaatiolla.

Vinkkinä aloittelijoille: Syökää usein, mutta aluksi ihan hiiren annoksia. Tärkeintä on päästä kiinni rytmiin ja muodostaa siitä rutiini. Siitä sitten vähitellen kasvattaa annoskokoa. Itse en tehnyt näin vain aloin mättämään ruokaa useasti ja paljon ja tämä johti pahoinvointiin. Lisäksi, päättäkää tarkat ruokailu -ja treeniajat mitkä sopii teidän elämän tilanteeseenne ja pitäkää niistä oikeasti kiinni. Ja tottakai ruokailussa kuuluu olla variaatiota, joka päivä ei tarvitse olla samaa ruokaa. Ruokailusta nauttii enemmän kun syö monipuolisesti maukkaita ruokia ja se tekee jopa itse ruuanlaitosta mukavaa puuhaa. Myös unta kuuluu saada riittävästi (8-9 tuntia yössä).

onko joku ylläri että ihmiset syö useamman kerran päivässä?

tiesitkö että jotku jopa tykkäävät laittaa ruokaa pitemmän kaavan kautta?

ja tiskikone pesee ne astiat..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Elämänhallinta pielessä, jos 5 ateriaan ei ajanpuuteen vuoksi pysty. Miten edes jaksaa treenata 2 kertaa päivässä, jos ei syö kunnolla? Ei sellainen treeni ainakaan tulosta tuota, joka ilman polttoainetta tehdään. 

Tuossa syödään kuusi kertaa päivässä. Ehkä oma ongelma on se, että en osaa syödä mitään ateriankorvikkeita. Proteiinipirtelöitä sun muita. Enkä tosiaan voi treenata kovinkaan pian syömisen jälkeen. Kupillisen kahvia voin juoda.

Totta puhut että tulokset olisi varmasti paremmat jos hallitsisi syömisen paremmin. Siksi mä tätä pyörittelenkin tässä.

Netissä on runsaasti materiaalia urheilijan ruokavaliosta jopa ihan malliateriarytmien kanssa. Kannattaa tutustua niihin ennemmin kuin täällä kysellä. Saa paremmin ja luotettavampaa tietoa. Proteiinipirtelön saat tehtyä vaikka niin, että laitat rahkaa, maitoa ja banaanin blenderiin. Ei tarvita korvikkeita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Yhteen ruokailuun menee enintään puolituntia. 5*30min=150min=2h30min. Siinä jää vielä 21h 30min aikaa tehdä sitä muuta. Kun huomioidaan, että esim. rahkan+myslin syö nopeammin, jää aikaa enemmän. 

Usein sitä ruokaa täytyy myös valmistaa ja jälkensä siivota. Vai pitääkö syömisestä tehdä elämäntehtävä jokaviikkoisine preppauspäivineen? Itse en myöskään voi treenata välittömästi ruokailun jälkeen, sekin pitää ottaa huomioon.

Toki tuossa syömisessä taitaa olla kaloreita enemmän kuin 2500? Paljonko tuosta tulee?

Otan laskuavuksi mainitun esimerkkiruokavalion

Paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa -> 15min (smoothie tuli siinä samalla kun paisto)

Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin -> 20min

Välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania -> 0min

Kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta ->30min 

Leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita -> 5min

Hurjat 1h 10min meni noilla hieman ylimitoitetuilla valmistusajoilla koko päivän aterioihin. Vielä on 20 tuntia 20minuuttia aikaa tehdä muuta. Siitä jos vähennetään siivousaika (enintään 30min per päivä). Jäljelle jää silti melkein 20 tuntia. 

Okei, mietitään. 19h 50 min käytettävissä. Aamulenkki 50 minuuttia. 30 minuuttia töihin valmistautumiseen lenkin jälkeen suihkuineen. Työmatkoihin 45 minuuttia. Töitä 8 tuntia. Iltapäivän treeniin matkoineen 2 tuntia. Suihku 15 min. Unta 8 tuntia. Yhteensä 20h 20 min.

Ei se ihan riittänyt. Lapsillekaan ei tainnut jäädä yhtään aikaa.

Mulle syöminen käy työstä. Se ei oo mukavaa ja helppoa, vaan just tota että "koko ajan pitää syödä". Tuun kylläiseksi liian pienestä ja pitää puoliväkisin syödä että saa riittävästi kaloreita edes joka toinen päivä.

En tiedä millä tavoin ruokahalua voisi tästä nostaa, aina ollut vähän hankalaa ja aina pitää tsempata että jaksaa syödä JOKA PÄIVÄ, eikä vain pari kertaa viikossa pirun paljon kaloreita.

N30. 175/50

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Jos syöt joka päivä pekonia niin kuolet aika nopeasti

Onko tähän jotain virallista totuutta olemassa? Ihan siis mielenkiinnosta kysyn. Jos söisin tämän saman setin joka arkipäivä (tietysti pienellä vaihtelulla lounaaseen/päivälliseen) niin kuolenko tuohon pekonirasvaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Yhteen ruokailuun menee enintään puolituntia. 5*30min=150min=2h30min. Siinä jää vielä 21h 30min aikaa tehdä sitä muuta. Kun huomioidaan, että esim. rahkan+myslin syö nopeammin, jää aikaa enemmän. 

Usein sitä ruokaa täytyy myös valmistaa ja jälkensä siivota. Vai pitääkö syömisestä tehdä elämäntehtävä jokaviikkoisine preppauspäivineen? Itse en myöskään voi treenata välittömästi ruokailun jälkeen, sekin pitää ottaa huomioon.

Toki tuossa syömisessä taitaa olla kaloreita enemmän kuin 2500? Paljonko tuosta tulee?

Otan laskuavuksi mainitun esimerkkiruokavalion

Paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa -> 15min (smoothie tuli siinä samalla kun paisto)

Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin -> 20min

Välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania -> 0min

Kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta ->30min 

Leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita -> 5min

Hurjat 1h 10min meni noilla hieman ylimitoitetuilla valmistusajoilla koko päivän aterioihin. Vielä on 20 tuntia 20minuuttia aikaa tehdä muuta. Siitä jos vähennetään siivousaika (enintään 30min per päivä). Jäljelle jää silti melkein 20 tuntia. 

Okei, mietitään. 19h 50 min käytettävissä. Aamulenkki 50 minuuttia. 30 minuuttia töihin valmistautumiseen lenkin jälkeen suihkuineen. Työmatkoihin 45 minuuttia. Töitä 8 tuntia. Iltapäivän treeniin matkoineen 2 tuntia. Suihku 15 min. Unta 8 tuntia. Yhteensä 20h 20 min.

Ei se ihan riittänyt. Lapsillekaan ei tainnut jäädä yhtään aikaa.

Sitten ei pidä tehdä lapsia, jos elämä on tuollaista. Hyvin harvalla on.

Laittakaa täysrasvaista majoneesia siivu kaikkeen mihin sopii, niin kyllä tulee kaloreita.

Lisäksi se on hyvää. Etenkin leivän kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Mulle syöminen käy työstä. Se ei oo mukavaa ja helppoa, vaan just tota että "koko ajan pitää syödä". Tuun kylläiseksi liian pienestä ja pitää puoliväkisin syödä että saa riittävästi kaloreita edes joka toinen päivä.

En tiedä millä tavoin ruokahalua voisi tästä nostaa, aina ollut vähän hankalaa ja aina pitää tsempata että jaksaa syödä JOKA PÄIVÄ, eikä vain pari kertaa viikossa pirun paljon kaloreita.

N30. 175/50

Minä olin samanlainen, mutta sitten tapasin miehen joka rakastaa ruuanlaittoa ja leipomista. Meillä on uskomattoman hyviä ruokia ja jälkiruokia joka päivä. Olin aikaisemmin laiha tikku ja nyt joudun lenkkeilemään päivittäin vain välttääkseni ylipainon:D

2500 kaloria eli 2,5 kilokaloria on esimerkiksi reilussa puolessa grammassa sokeria. Ei se mielestäni ihan hirveän paljon ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Yhteen ruokailuun menee enintään puolituntia. 5*30min=150min=2h30min. Siinä jää vielä 21h 30min aikaa tehdä sitä muuta. Kun huomioidaan, että esim. rahkan+myslin syö nopeammin, jää aikaa enemmän. 

Usein sitä ruokaa täytyy myös valmistaa ja jälkensä siivota. Vai pitääkö syömisestä tehdä elämäntehtävä jokaviikkoisine preppauspäivineen? Itse en myöskään voi treenata välittömästi ruokailun jälkeen, sekin pitää ottaa huomioon.

Toki tuossa syömisessä taitaa olla kaloreita enemmän kuin 2500? Paljonko tuosta tulee?

Otan laskuavuksi mainitun esimerkkiruokavalion

Paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa -> 15min (smoothie tuli siinä samalla kun paisto)

Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin -> 20min

Välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania -> 0min

Kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta ->30min 

Leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita -> 5min

Hurjat 1h 10min meni noilla hieman ylimitoitetuilla valmistusajoilla koko päivän aterioihin. Vielä on 20 tuntia 20minuuttia aikaa tehdä muuta. Siitä jos vähennetään siivousaika (enintään 30min per päivä). Jäljelle jää silti melkein 20 tuntia. 

Okei, mietitään. 19h 50 min käytettävissä. Aamulenkki 50 minuuttia. 30 minuuttia töihin valmistautumiseen lenkin jälkeen suihkuineen. Työmatkoihin 45 minuuttia. Töitä 8 tuntia. Iltapäivän treeniin matkoineen 2 tuntia. Suihku 15 min. Unta 8 tuntia. Yhteensä 20h 20 min.

Ei se ihan riittänyt. Lapsillekaan ei tainnut jäädä yhtään aikaa.

Aamulenkistä puolet pois, sama juttu aamutoimien kanssa. Aikaa tulee lisää 40min. Iltapäivätreeni kotona tai kodin lähellä ja aikaa tulee lisää 1h. Suihkussa 5min ja siitäkin saadaan 10min lisäaikaa. Ja näin on lapsille aikaa 1h40min. Palautumispäivinä enemmän, koska kukaan ei treenaa 7 päivää viikossa. Vielä kun huomioidaan, että ruuanlaitto- ja siivousajat olivat laskelmassa reilusti ylimitoitettuja, aikaa jää reippaasti enemmän. Ei se ole kuin järjestelykysymys saada aikaa niille asioille, jotka kokee tärkeiksi. Jos elämässä treenaaminen on kaikki kaikessa, silloin ei toki kannata lapsi edes hankkia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Miten pystyy syömään noin paljon päivässä?

Teetkö fyysistä työtä?

Onko mun käsitys aikuisen syömisestä jotenkin vääristynyt kun tuo ruokamäärä kuulostaa järjettömän suurelta?

Mulla on tosin ruokahalun kanssa ollut ongelmia jo muutama vuosi.

Helposti kun tekee päivät muutakin kuin makaa palstalla.

t. eri, mutta ei-fyysistä työtä tekevä

Itse treenaan kaksi kertaa päivässä, mutta en silti hahmota miten tuon määrän edes EHTISI syödä helposti päivän aikana. Kun pitää tehdä muutakin kuin syödä. Esim. sitä ei-fyysistä työtä ja kaksi treeniä. Nukkuakin olisi hyvä.

Yhteen ruokailuun menee enintään puolituntia. 5*30min=150min=2h30min. Siinä jää vielä 21h 30min aikaa tehdä sitä muuta. Kun huomioidaan, että esim. rahkan+myslin syö nopeammin, jää aikaa enemmän. 

Usein sitä ruokaa täytyy myös valmistaa ja jälkensä siivota. Vai pitääkö syömisestä tehdä elämäntehtävä jokaviikkoisine preppauspäivineen? Itse en myöskään voi treenata välittömästi ruokailun jälkeen, sekin pitää ottaa huomioon.

Toki tuossa syömisessä taitaa olla kaloreita enemmän kuin 2500? Paljonko tuosta tulee?

Otan laskuavuksi mainitun esimerkkiruokavalion

Paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa -> 15min (smoothie tuli siinä samalla kun paisto)

Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin -> 20min

Välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania -> 0min

Kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta ->30min 

Leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita -> 5min

Hurjat 1h 10min meni noilla hieman ylimitoitetuilla valmistusajoilla koko päivän aterioihin. Vielä on 20 tuntia 20minuuttia aikaa tehdä muuta. Siitä jos vähennetään siivousaika (enintään 30min per päivä). Jäljelle jää silti melkein 20 tuntia. 

Okei, mietitään. 19h 50 min käytettävissä. Aamulenkki 50 minuuttia. 30 minuuttia töihin valmistautumiseen lenkin jälkeen suihkuineen. Työmatkoihin 45 minuuttia. Töitä 8 tuntia. Iltapäivän treeniin matkoineen 2 tuntia. Suihku 15 min. Unta 8 tuntia. Yhteensä 20h 20 min.

Ei se ihan riittänyt. Lapsillekaan ei tainnut jäädä yhtään aikaa.

Lasten toinen vanhempi hoitaa siivoukset ja ruuanlaitot sillä aikaa kun toinen treenaa. Ja näin on hyvin aikaa myös lapsille. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Jos syöt joka päivä pekonia niin kuolet aika nopeasti

Oletko koskaan käynyt Brittein saarella tai Irlannissa? Ne syö pekonia aamiaiseksi taaperoiästä lähtien ja hyvin tuntuvat sinnittelevän

No ei Briteissäkään syödä pekonia joka aamu. Aikuisilla hyvin yleinen aamupala on paahtoleipää ja teetä, lapsilla muroja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkki ruokavalio:

Aamupalaksi paistan pannulla pekonia, kananmunaa, sipulia ja paprikaa. Lisäksi teen samalla hedelmistä smoothien. Lounaaksi syön usein kanaa ja pastaa/riisiä sekä salaatin. Iltapäivällä syön välipalaksi rahkaa+mysliä ja banaania. Tämän jälkeen teen lihastreeniä. Treenin jälkeen juon proteiinipirtelön. Päivälliseksi syön kalaa, perunaa ja pinaattimuhennosta. Iltapalaksi leipää, rahkaa, pähkinöitä ja rusinoita.

Jos syöt joka päivä pekonia niin kuolet aika nopeasti

Onko tähän jotain virallista totuutta olemassa? Ihan siis mielenkiinnosta kysyn. Jos söisin tämän saman setin joka arkipäivä (tietysti pienellä vaihtelulla lounaaseen/päivälliseen) niin kuolenko tuohon pekonirasvaan?

Et kuole lmao. Toki en tiedä haluaako kukaan oikeasti syödä pekonia JOKA päivä. Jos mä syön kahden viikon ulkomaan matkalla joka päivä hotellin aamiaisella pekonia niin kyllä viimeisinä lomapäivinä alkaa jo pahasti kyllästyttää

Vierailija kirjoitti:

Kertokaa esimerkkejä mistä määristä ja mistä ruuasta tulee 2500 täyteen.

Googlaamalla löytyi esim:

https://liikunta-aalto.fi/2500kcal/

https://www.davidfitnessclub.fi/wp-content/uploads/2017/09/Ruokavalio-2…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2 500 kilokaloria on elintarviketeollisuuden juoni. Sitten täytyy salilla ja pururadalla karistaa niitä tarpeettomia kaloreita.

1 200 - 1 600 kcal mitä normaali aikuinen ihmenen tarvitsee.

Höpöhöpö kyllä saa olla täys lahna ja sohvaperuna, että normaalille aikuiselle ihmiselle riittäisi 1200.

Mä olen yksi näitä lahnoja. Tosin mulla on lahnaksi ihan kelpo vyötärö... mutta pointti: syön 1200 kaloria. Paino on vakio, en siis liho enkä laihdu.

Aloin syödä enemmän, kun itseäkin hirvitti, että kuinka vähän oikein syön. Heti alkoi maha kasvaa ja reisien välistä katosi se kurkistusaukko. 

En tiedä, mitä pitäisi ajatella. Tiedän, että kaikki sanoo, ettei 1200 kaloria elätä. Tosin täällä jotkut väittää, että kyllä tälläkin pysyy hengissä, mutta tämä taitaa olla ainoa paikka, missä niin sanotaan, tai edes jotkut sanovat. MIkä lie totuus? En kieltämättä liiku yhtään, mutta ei moni muukaan.

Minä myös olen tuollainen liikunnan välttäjä, mutta olen isokokoinen eli 130kg, ja tämän kokoinen olen ollut jo parikymmentä vuotta, en siis minäkään liho tai laihdu kiloa paria enempää nitä saattaa olla vaihtelua.

Mun laskennallinen kulutus on pelkällä hengissä olemisella 2000 kaloria, ja kuluttamalla voin lisätä sen 300-500 kaloria siihen päälle. Mulla tulee suklaasta varmasti puolet tuosta päivän kalorimäärästä. Ja siitä tullaankin sitten siihen ongelmaan että "elättääkö" tämäkään kalorimäärä.

Se että riittääkö kalorit riippuu ihan siitä kuinka iso olet ja paljonko liikkumalla kulutat. Jos et kuluta juuri mitään, niin silloin se 1200 kaloria riittää. Mutta, kalorien määrä ei ole se juttu, vaan vitamiinien, hivenaineiden, kuitujen ja veden saanti. Kuten jo peruskoulussa opetettiin, ihmisen keho tarvitsee näitä muitakin aineita toimiakseen oikein ja hyvin, kuin vain pelkkää polttoainetta eli kaloreita. 

Jos ihminen on terve, energinen ja jaksava, ja tuntee voivansa hyvin eikä paino putoa, niin silloinhan syöty kalorimäärä riittää.