arvioi ison laihduttajan ruoat

Jos puuro sokerilla (hillossa) ei pidä nälkää lounaaseen asti, kokeile jotain rasvaisempaa ja proteiinipitoisempaa aamupalaa. Kasviksia näyttäisi olevan aika vähän, hedelmiä liikaa. Miksi keiton sulatejuusto on vähärasvaista?

Lisää ruokavalioosi marjat!

vähentäisin hiilihydraattia päivälliseltä ja korvaisin höyrytetyillä kasviksilla. 

Missä herkkuhetket? Mitä aiot tehdä mielitekojen aikaan?

no siis tuossa yhden päivän syömiset. smoothieen laitan aina paljon marjoja ja esimerkkipäivällä on mielestäni paljonkin kasviksia;linssikeitto on kokonaan kasvisruoka,päivällisellä lautasella paljon kasviksia tai salaattia ja iltapalalla leivän päälle saa myös paljon kasviksia mahtumaan..toki jos leivän sijaan ottaa tuon smoothien tai rahkan..

herkkuja mun on pakko opetella syömään kohtuudella. tiedän että kokonaan kieltäminen vain lisää himoa..ajattelin kokeilla niin että himon iskiessä kuulostelen oikeasti tekeekö mieli..jos oikeasti tekee mieli makeaa tms(yleensä makeaa minulla) niin sallin jonkun pienen herkun itselleni,mutta en tietenkään joka pv..ehkä muutaman kerran viikossa..pienellä herkulla tarkoitan suklaa patukkaa tai tuutti jäätelöä,yhtä pullaa tms..patrik borg sanoo että viikossa voi sallia useemminkin herkkuja itselleen,painon lasku on hitaampaa.ap

Mulla toimii se, että herkkuhimon iskiessä ostan jotain "vähän hyvää" herkkua. En esimerkiksi tykkää hirveästi kekseistä enkä sipseistä, mutta herkkuhimon ne kuitenkin tyydyttävät. Niitä ei kuitenkaan tule syötyä koko pakettia/pussia kerralla, koska ne eivät ole niin hyviä kuin esim. suklaa, jota söisin helposti koko levyn kerralla. Jokainen tietenkin tyylillään :)

Mulla toimii se, että syön kunnollista normaalirasvaista ruokaa vähillä hiilihydraateilla 2-3 kertaa päivässä. Ei tarvitse miettiä mitään selviytymiskeinoja "herkkuhimon" iskiessä, kun sellaista ei edes tule. Rasva pitää nälän ja "herkkuhimot" poissa.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 02:16"]

Painoa järkyttävät 115kg,pituutta 166cm.

Ap: Puuro,kevyt maitoa 1dl, kotitekoista omenahilloa 1rkl ,kanelia, iso lasi vettä

vp: Hedelmä TAI pähkinöitä

Lounas: Esim. linssikeitto (punaisia linssejä,tomaattimurskaa,sipulia,mausteita ja vähärasvaista sulatejuustoa) täysjyvä leipä,oivariinia,vettä

vp: hedelmä tai pähkinää,riippuen mitä ap välipala on ollut, proteiini rahka/jugurtti myös yksi vaihtoehto

päivällinen: Esim täysjyvä pastaa,tomaatti jauhelihakastiketta,salaattia runsaasti,vettä

ip: marja smoothie tai rahkaa,hunajaa,banaania tai pari leipäpalaa kasviksilla ja kalkkunalla teen kera

kuulostaako sopivalle. Tarvitsen ap välipalan myös,muuten nälkä on liian kova lounaalla

[/quote]

annoskoot? 

tossahan on hemmetin paljon ruokaa jos katsoo ihan montako kertaa päivässä syö. mulle ei tule mitenkään nälkä eri pääaterioiden välissä. tiputa ruoan määrä puoleen ja totuttele siihen, nälkä katoaa pian kun totut alempiin ruoan määriin 

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 03:03"]

Mulla toimii se, että syön kunnollista normaalirasvaista ruokaa vähillä hiilihydraateilla 2-3 kertaa päivässä. Ei tarvitse miettiä mitään selviytymiskeinoja "herkkuhimon" iskiessä, kun sellaista ei edes tule. Rasva pitää nälän ja "herkkuhimot" poissa.

[/quote]

Kiva että pystyt vastustamaan herkkuhimoa joka tilanteessa :) Suurin osa ihmisistä kuitenkin syö toisinaan herkkuja, joten kannattaa hieman ajatella millaisia herkkuja valitsee. Mutta kuten sanottu, hyvä sinulle!

Ihan ok, hieman liikaa hiilihydraatteja / liian vähän proteiinia (riippuu tietenkin lopullisesta kokonaisuudesta. Ja todellakin hyvä syödä usein, aina kun tekee mieli jotain niin se on jo nälkää! Älä kuuntele näitä nipottajia tällä, ne eivät tiedä mitään laihdutuksesta. Merkkaa kaikki päivän aikana syömäsi ruuat tänne, niin saat vastauksen onko kokonaisuus kunnossa: kiloklubi.fi.

Edelliseen lisäys: tarvitset vielä lisää hyviä rasvoja. Lisää vaikka salaatinlastiketta / öljyä tai majoneesia ruokavalioon.

Liian vähän proteiinia! Ihan liikaa hiilareita!

En tajua tota puuroa aamupalalla. Pelkkää hiilaria! Aineenvaihdunta lähtee käyntiin vain, jos syöt aamulla proteiinia. Proteiinia sinun tulee päivän aikana saada painosi mukainen määrä grammoja.

Eli puuro pois, aamulla 2 kananmunaa tai purkki raejuustoa ja kalkkunaa. Ei varmasti tarvitse välipalaa ennen lounasta! Proteiini pitää nälän pois!

Miksi pastaa? Se pois. Tilalle salaattia ja höyrytettyjä kasviksia ja kalaa tai lihaa.

Sinulla tuntii olevan koko ajatus jutussa ihan pielessä. Leivät ja pastat pois ja proteiinia tilalle. Tuolla tavalla et laihdu ikinä.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 03:03"]

Mulla toimii se, että syön kunnollista normaalirasvaista ruokaa vähillä hiilihydraateilla 2-3 kertaa päivässä. Ei tarvitse miettiä mitään selviytymiskeinoja "herkkuhimon" iskiessä, kun sellaista ei edes tule. Rasva pitää nälän ja "herkkuhimot" poissa.

[/quote]eli?

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 05:33"]

Liian vähän proteiinia! Ihan liikaa hiilareita!

En tajua tota puuroa aamupalalla. Pelkkää hiilaria! Aineenvaihdunta lähtee käyntiin vain, jos syöt aamulla proteiinia. Proteiinia sinun tulee päivän aikana saada painosi mukainen määrä grammoja.

Eli puuro pois, aamulla 2 kananmunaa tai purkki raejuustoa ja kalkkunaa. Ei varmasti tarvitse välipalaa ennen lounasta! Proteiini pitää nälän pois!

Miksi pastaa? Se pois. Tilalle salaattia ja höyrytettyjä kasviksia ja kalaa tai lihaa.

Sinulla tuntii olevan koko ajatus jutussa ihan pielessä. Leivät ja pastat pois ja proteiinia tilalle. Tuolla tavalla et laihdu ikinä.

[/quote]veit sanat suustani! Miksi laihduttajat syovat niin todella hyvin. Mika tarve valipaloille? Nalka on joskus ihan terve tunne....laihduttajat syovat niin terveellisesti ettei paase laihtumaan. Aplle kysymys...kuinka paljon liikuntaa paivassa??

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 02:59"]Mulla toimii se, että herkkuhimon iskiessä ostan jotain "vähän hyvää" herkkua. En esimerkiksi tykkää hirveästi kekseistä enkä sipseistä, mutta herkkuhimon ne kuitenkin tyydyttävät. Niitä ei kuitenkaan tule syötyä koko pakettia/pussia kerralla, koska ne eivät ole niin hyviä kuin esim. suklaa, jota söisin helposti koko levyn kerralla. Jokainen tietenkin tyylillään :)

[/quote]

Herkkuhimoon riittää minulla pari palaa tummaa suklaata. Miksi syöt vielä jotain mistä et edes tykkää ja valitset vielä lihottavimmasta päästä? Ei todellakaan tarvitse syödä kuin kourallinen chipsejä tai pari keksiä niin dieettisi on pilalla. Herkkuhimosta on mahdollista päästä irti.

Kokeile tuollaista ruokavaliota ja katso, mitä tapahtuu. :) Se että aloittaa laihduttamisen on tärkeämpää kuin tarkat suunnitelmat etukäteen.

En usko pätkääkään tuohon ruokavalioon. Itse painan 30kg vähemmän ja myönnän syöväni todella epäterveellisesti.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 03:21"]

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 03:03"]

Mulla toimii se, että syön kunnollista normaalirasvaista ruokaa vähillä hiilihydraateilla 2-3 kertaa päivässä. Ei tarvitse miettiä mitään selviytymiskeinoja "herkkuhimon" iskiessä, kun sellaista ei edes tule. Rasva pitää nälän ja "herkkuhimot" poissa.

[/quote]

Kiva että pystyt vastustamaan herkkuhimoa joka tilanteessa :) Suurin osa ihmisistä kuitenkin syö toisinaan herkkuja, joten kannattaa hieman ajatella millaisia herkkuja valitsee. Mutta kuten sanottu, hyvä sinulle!

[/quote]

Et siis ymmärtänyt vastaajan pointtia! Kun herkkuhimoa ei ole, sitä ei tarvitse vastustaa! Vastaajan mainitsemalla ruokavaliolla ei tule mitään himotuksia makeisiin herkkuihin.

up

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 02:16"]

Painoa järkyttävät 115kg,pituutta 166cm.

Ap: Puuro,kevyt maitoa 1dl, kotitekoista omenahilloa 1rkl ,kanelia, iso lasi vettä

vp: Hedelmä TAI pähkinöitä

Lounas: Esim. linssikeitto (punaisia linssejä,tomaattimurskaa,sipulia,mausteita ja vähärasvaista sulatejuustoa) täysjyvä leipä,oivariinia,vettä

vp: hedelmä tai pähkinää,riippuen mitä ap välipala on ollut, proteiini rahka/jugurtti myös yksi vaihtoehto

päivällinen: Esim täysjyvä pastaa,tomaatti jauhelihakastiketta,salaattia runsaasti,vettä

ip: marja smoothie tai rahkaa,hunajaa,banaania tai pari leipäpalaa kasviksilla ja kalkkunalla teen kera

kuulostaako sopivalle. Tarvitsen ap välipalan myös,muuten nälkä on liian kova lounaalla

[/quote]

varsin hyvältä näyttää. Jos annoskoon ja pähkinöiden määrä pysyy maltillisena, niin kilomäärän olleet varsin hyvä. Kasviksia voisi olla enemmänkin.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 09:13"]

[quote author="Vierailija" time="29.07.2014 klo 02:16"]

Painoa järkyttävät 115kg,pituutta 166cm.

Ap: Puuro,kevyt maitoa 1dl, kotitekoista omenahilloa 1rkl ,kanelia, iso lasi vettä

vp: Hedelmä TAI pähkinöitä

Lounas: Esim. linssikeitto (punaisia linssejä,tomaattimurskaa,sipulia,mausteita ja vähärasvaista sulatejuustoa) täysjyvä leipä,oivariinia,vettä

vp: hedelmä tai pähkinää,riippuen mitä ap välipala on ollut, proteiini rahka/jugurtti myös yksi vaihtoehto

päivällinen: Esim täysjyvä pastaa,tomaatti jauhelihakastiketta,salaattia runsaasti,vettä

ip: marja smoothie tai rahkaa,hunajaa,banaania tai pari leipäpalaa kasviksilla ja kalkkunalla teen kera

kuulostaako sopivalle. Tarvitsen ap välipalan myös,muuten nälkä on liian kova lounaalla

[/quote]

varsin hyvältä näyttää. Jos annoskoon ja pähkinöiden määrä pysyy maltillisena, niin kilomäärän olleet varsin hyvä. Kasviksia voisi olla enemmänkin.

[/quote]

Voihan se näyttää hyvältä, mutta ei sillä laihdu :)

Suurelta ruokamäärältä kuulostaa. Mun (169cm 65kg) päivän ruokalista on seuraavanlainen:

Aamupala: kaurapuuroa veteen, mustaherukoita ja hunajaa.

Lounas: Findus pakasteateria mikrotettuna työpaikalla

Päivällinen: 150g tofua kera wokkivihannesten, kastikkeeksi mangorajaa.

Välipaloja tai iltapaloja en syö, joskus otan töissä palan pullaa, jos on jonkun läksiäiset tms. Viikonloppuisin syön runsaammaan aamiaisen ja lisäksi vain yhden lämpöisen ruuan. Juomaksi menee aina vettä, kahvia tai teetä en juo ollenkaan. Moitittavaa tässä ruokavaliossa on suuren yleisön mielestä varmaankin maitotuotteiden puute.