Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!
22.04.2021 |
Olen ollut 2 kk dieetillä. Olen laihtunut 3 kg.
Yritän tiputtaa 10 kg. Aloitukseni bmi oli 25,5.
Ikää minulla on 52 v.
Käytän Sulamo.fi-sovellusta. Mittaan jokaisen suupalan sovellukseen siten, että syön 1400-1500 kaloria päivässä. Max kerran viikossa syön 2050 kaloria, joka on laskennallinen kulutukseni. En ole kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta. Olen tässä hyvin kurinalainen.
Viidesti viikossa poljen kuntopyörää 30 min tai kävelen 50 min.
Sulamon pitkän aikavälin tilastot näyttävät, että syön päivittäin
Proteiinia 81-85 gr
Hiilareita 153-156 gr
Rasvaa 43-47 gr.
Suurin muutos aikaisempaan on se, että olen jättänyt sokerin pois. Ennen söin karkkia päivittäin. Nyt en syö mitään sokeria.
Toinen muutos on tuo liikkumisen lisääminen.
Ja 3 kg on tulos.... masentaa. Sulamon mukaan saavutan tavoitteeni joulukuussa....
Mitä ehdotatte, mitä minun pitää tehdä?
Kommentit (377)
Vierailija kirjoitti:
No, tässä tulee sinulle ainoa oikea neuvo: lopeta heti laihduttaminen. Olet aivan oikean painoinen ikäseksesi, ja ei sinun kroppasi haluakaan laihtua. Miksi ajattelet, että laihtua pitäisi? Koita sen sijaan liikkua paljon ja lisätä lihasmassaa, niin että mahdollinen läski korvaantuu lihaksella.
Mikään ei ole niin ruma kuin laiha ikääntyvä kurppa. Mielummin vähän pyöreä kuin laiha.
Sen takia, että jos en laihduta, niinnensi vuonna olen toiset 10 kiloa lihavampi. Ja kahden vuoden päästä taas 10mkiloa lihavampi. Ja lopulta painan sata kiloa.
Siksi laihdutan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Ikä vaikuttaa, mutta kaloreiden hurja vähentäminen ei ole ratkaisu, vaan ruuan sisällön muuttaminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Ei, vaan vähemmän ruokaa.
Millä perusteella rasva on terveellisempää ja parempaa kuin tavallinen ruoka?
Rasva on osa ihan tavallista aitoa ruokaa.
Joo, mutta miksi täällä neuvotaan syömään rasvaa vielä enemmän, mitä tavallisesta ruoasta saa? Olettaen, että tavallisessa ruoassa ei käytetä kevyttuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Ikä vaikuttaa, mutta kaloreiden hurja vähentäminen ei ole ratkaisu, vaan ruuan sisällön muuttaminen.
Sitähän tällä ketjulla yritin selvittää, mitä minun pitäisi tehdä eri tavalla, mutta en pääse perille. Kun puolet neuvoo toista ja puolet toista. Syö rasvaa, älä syö rasvaa, syö kasviksia, eiku syö proteiinia....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Ei, vaan vähemmän ruokaa.
Millä perusteella rasva on terveellisempää ja parempaa kuin tavallinen ruoka?
Rasva on osa ihan tavallista aitoa ruokaa.
Joo, mutta miksi täällä neuvotaan syömään rasvaa vielä enemmän, mitä tavallisesta ruoasta saa? Olettaen, että tavallisessa ruoassa ei käytetä kevyttuotteita.
Ehkä sitä rasvaa korostetaan, koska viralliset suositukset hehkuttavat rasvatonta keinoruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainoa mikä mulla tehoaa on 1200kcal päivässä ja hiilarit reilusti alle 100g, mielellään max 50g päivässä.
Yksikin pulla tai pieni makea niin päivä on kuralla. Olen hyvin pieniruokainen mutta heikkouteni on kaikki makea. Muuten syön hyvin terveellisesti monipuolista kasvispainotteista ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kulutus ei riipu painosta vaan rasvattomasta painosta ja treenistä.
Väärin
Lihaksikas ja löysä samalla painolla ei kuluta lähellekään samaa kalorimäärää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ainoa mikä mulla tehoaa on 1200kcal päivässä ja hiilarit reilusti alle 100g, mielellään max 50g päivässä.
Yksikin pulla tai pieni makea niin päivä on kuralla. Olen hyvin pieniruokainen mutta heikkouteni on kaikki makea. Muuten syön hyvin terveellisesti monipuolista kasvispainotteista ruokaa.
Tarkoittaako tämä, että joudut syömään lopun elämäsi näin vai vain laihdutuksen aikana?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Tämä on nyt minulle uusi tieto. Voisitko avata enemmän, mikä ruoassa on keinotekoista?
Minä siis söin tänään kanasalaattia, eilen ja toissapäivänä kaalilaatikkoa. Lounaaksi syön joko kananmunia, raejuusto-tonnikalaa tai rahkaa mustikoilla tai muilla marjoilla. Mikä näissä on keinotekoista?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän. Erityisesti rasvaa ja sokeria.
Onhan tosi onneton neuvo :D:D
Ainoa toimiva.
Tuossa iässä ruokaa ei tarvitse enää mättää naamaan kilotolkulla.
Sä syöt edelleen liikaa todelliseen kulutukseesi nähden.Mut sun valinta. Oikotietä hoikuuteen ei ole. Liikunta on ihan jees mutta pysyvämmän tilanteen saavutat vain syömällä vähemmän.
Kaikkialla varoitetaan säästöliekistä, siksi olen suonut 1500 kalorin päivävauhtia.
Näkyvää sokeria en pysty vähentämään mistään, koska sitä en syö. Näkyvän rasvan pystyn vähemtämään vain siten, että lopetan ruoan valmistamisen pannulla.
Säästöliekkikin voi olla pelkkä myytti. Boostaa joku päivä 800-1200 kcal, niin paino nytkähtää liikkeelle alaspäin. Syöt nyt todennäköisesti kulutuksesi verran, jolloin et liho, muttet laihdukaan.
Säästöliekki ON pelkkä myytti. Jännä kun esim. sotavankileireiltä pääsee pois tikkulaihoja ihmisiä, miten ne eivät ole menneet säästöliekille... 🤔
No miltä he näyttävät kun alkavat syömään normaalisti? Tietenkin jokainen joka syö pitkään 800kcal päivässä laihtuu. Mutta rasvan lisäksi häneltä lähtee hiukset, ihon kunto heikkenee, luusto haurastuu ja hampatkin saattavat pudota. Tämän jälkeen kun hän alkaa syömään enemmän, hänen hormonitoimintansa on sekaisin ja hän lihoo nopeasti normaalipainoon ja jatkaa lihomista. Säästöliekki ei tarkoita etteikö ihminen laihdu, vaan sitä, että tuollaisen ”dietin” jälkeen voi enää syödä samaa määrä kuin aiemmin lihomatta.
Eli ehkä sieltä vankileiriltä tullut jatkaa sitä lihomistaan, vaikka kilokalorit ovat vain 1500kcal.
Koska me kaikki tiedämme, että jokainen noista vankileiriltä tullut ei ole pysyvästi jäänyt tikkulaihoiksi siitä alkaen, kun he syövät normaalin kalorimäärän. Joka ikinen on lihonnut siitä tikkulaihuudesta pois. Joten miksei ilmiö toimisi myös korkeammissa vaan luvuissa. Ei vaan 70: stä 50 kiloon, vaan myös 120kilosta 100 kiloon? Eli jossain vaiheessa kun elimistö on tottunut johonkin kalorimäärään mikä tahansa kalorinousu lihottaa, missä tahansa kiloissa. Saat siis päätyä junnailemaan johonkin määrättyyn matalaan kulutukseen, vaikka kehossa on rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Niin se on jokaisella laihduttajalla. Etenkään nettikeskustelun perusteella ei voi tehdä päätöksiä, koska moni neuvoo ihan mitä sattuu, vastaajissa on syömishäiriöisiä, tai yksinkertaisesti ihmisiä joiden kroppa toimii ihan eri tavalla kuin sinun.
Suurin osa laihdutusneuvoista käskee vähentämään kaloreita, mikä ei itselleni toimi ollenkaan. Jos yrittäisin kituuttaa 1200 kcal päivässä, tulisin vain todella kiukkuiseksi ja menettäisin lihasvoimani. Laihtuisin toki, mutta liikuntatulokseni romahtaisivat ja kroppani alkaisi mennä laihaläskin suuntaan.
Siispä viis veisasin näistä neuvoista ja aloitin painoharjoittelun sekä runsaan syömisen, nämä yhdessä pitävät kulutukseni korkealla ja saan syödä melko vapaasti (toki terveellisesti, eli käsittelemätöntä ruokaa, rasvaa, proteiinia ja maltillisesti hh). Kuten aiemmin mainitsin, olen laihtunut yli 10kg, saanut lihasta, rasvaprosentti pudonnut yli 5% ja kroppani näyttää paremmalta kuin ennen. Olen myös energisempi ja vahvempi ja jatkuvasti teen omia ennätyksiä liikunnan suhteen.
En missään nimessä vaihtaisi tätä alhaisilla kaloreilla ja aerobisella liikunnalla kituuttamiseen. Mutta tämän päätöksen ja kokeilun (että toimiiko minulla) jouduin ihan itse suunnittelemaan ja tekemään. Ei sitä netissä voinut minulle kukaan neuvoa, etenkin kun suurin osa tyrkyttää vain tuota kalorien alennusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Tämä on nyt minulle uusi tieto. Voisitko avata enemmän, mikä ruoassa on keinotekoista?
Minä siis söin tänään kanasalaattia, eilen ja toissapäivänä kaalilaatikkoa. Lounaaksi syön joko kananmunia, raejuusto-tonnikalaa tai rahkaa mustikoilla tai muilla marjoilla. Mikä näissä on keinotekoista?
Sanoinkin, jos syöt suositusten mukaan, niin suurin osa ravinnostasi on keinotekoista. Etkö ihan oikeasti ymmärrä lukemaasi??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Niin se on jokaisella laihduttajalla. Etenkään nettikeskustelun perusteella ei voi tehdä päätöksiä, koska moni neuvoo ihan mitä sattuu, vastaajissa on syömishäiriöisiä, tai yksinkertaisesti ihmisiä joiden kroppa toimii ihan eri tavalla kuin sinun.
Suurin osa laihdutusneuvoista käskee vähentämään kaloreita, mikä ei itselleni toimi ollenkaan. Jos yrittäisin kituuttaa 1200 kcal päivässä, tulisin vain todella kiukkuiseksi ja menettäisin lihasvoimani. Laihtuisin toki, mutta liikuntatulokseni romahtaisivat ja kroppani alkaisi mennä laihaläskin suuntaan.
Siispä viis veisasin näistä neuvoista ja aloitin painoharjoittelun sekä runsaan syömisen, nämä yhdessä pitävät kulutukseni korkealla ja saan syödä melko vapaasti (toki terveellisesti, eli käsittelemätöntä ruokaa, rasvaa, proteiinia ja maltillisesti hh). Kuten aiemmin mainitsin, olen laihtunut yli 10kg, saanut lihasta, rasvaprosentti pudonnut yli 5% ja kroppani näyttää paremmalta kuin ennen. Olen myös energisempi ja vahvempi ja jatkuvasti teen omia ennätyksiä liikunnan suhteen.
En missään nimessä vaihtaisi tätä alhaisilla kaloreilla ja aerobisella liikunnalla kituuttamiseen. Mutta tämän päätöksen ja kokeilun (että toimiiko minulla) jouduin ihan itse suunnittelemaan ja tekemään. Ei sitä netissä voinut minulle kukaan neuvoa, etenkin kun suurin osa tyrkyttää vain tuota kalorien alennusta.
Minä taas pohdin kalorien alentamista, koska olen aiemmin saanut pudotettua painoa siten.
Täällä kyselen suosituksia, ja kaipa sitä pitää vain kaikkea kokeilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Tämä on nyt minulle uusi tieto. Voisitko avata enemmän, mikä ruoassa on keinotekoista?
Minä siis söin tänään kanasalaattia, eilen ja toissapäivänä kaalilaatikkoa. Lounaaksi syön joko kananmunia, raejuusto-tonnikalaa tai rahkaa mustikoilla tai muilla marjoilla. Mikä näissä on keinotekoista?
Sanoinkin, jos syöt suositusten mukaan, niin suurin osa ravinnostasi on keinotekoista. Etkö ihan oikeasti ymmärrä lukemaasi??
Ymmärrän lukemani, jos kirjoittaisit sen tänne. En ymmärrä, millaista on suositusten mukainen syöminen. Minä kun syön kaikkea.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...