Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!
22.04.2021 |
Olen ollut 2 kk dieetillä. Olen laihtunut 3 kg.
Yritän tiputtaa 10 kg. Aloitukseni bmi oli 25,5.
Ikää minulla on 52 v.
Käytän Sulamo.fi-sovellusta. Mittaan jokaisen suupalan sovellukseen siten, että syön 1400-1500 kaloria päivässä. Max kerran viikossa syön 2050 kaloria, joka on laskennallinen kulutukseni. En ole kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta. Olen tässä hyvin kurinalainen.
Viidesti viikossa poljen kuntopyörää 30 min tai kävelen 50 min.
Sulamon pitkän aikavälin tilastot näyttävät, että syön päivittäin
Proteiinia 81-85 gr
Hiilareita 153-156 gr
Rasvaa 43-47 gr.
Suurin muutos aikaisempaan on se, että olen jättänyt sokerin pois. Ennen söin karkkia päivittäin. Nyt en syö mitään sokeria.
Toinen muutos on tuo liikkumisen lisääminen.
Ja 3 kg on tulos.... masentaa. Sulamon mukaan saavutan tavoitteeni joulukuussa....
Mitä ehdotatte, mitä minun pitää tehdä?
Kommentit (377)
PT kirjoitti:
Menee juurikin hienosti. Jatka samaan malliin. Jos aiot pitää kilot poissa, niin muutoksesi on oltava pysyvä.
Pointti on siinä käyrässä. 2 kg lähti ensimmäisen kahden viikon aikana. 1 kg on lähti seuraavan kahden viikon aikana. Viimeisen kuukauden aikana paino menee ylös-alas, eikä alene lainkaan.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huonoja uutisia tulevaisuudesta ap:lle. Itse olen lähemmäs kuuskymppinen ja paino alkoi nousta tosiasiallisesti "hallitsemattomasti" vasta ehkä vuosi, pari sitten. Osittain tähän vaikuttaa hormonikorvaushoito jota olen käyttänyt vuosia. Olin ikäni pienirintainen mutta about 55 vuotiaana rinnat ovat alkaneet kasvaa tavalla joka on tehnyt minusta vanhoilla päivilläni riippurintaisen, en tykkää. Olen järkyttynyt muutoksista jotka ovat tapahtuneet parin viime vuoden aikana. Pahimmalta tuntuu että painonnousua ei juurikaan voi ruokavaliolla säädellä. Totuin siihen että pystyin syömään melkein mitä vaan ja pysyin normaalipainoisena, nyt on kehittynyt vatsamakkara vaikka olen viimeisen vuoden noudattanut, tunnollisesti 8/16 eli syön kahdeksan tunnin aikana kaiken kiinteän ravinnon. No, vähän tulee lipsuttua, tätä kirjoittaessani syön suklaakonvehteja (Pandan Hukkapussi). Luonto vie voiton, kannattaa keskittyä henkisiin ominaisuuksiin myöhäisemmällä iällä, olla ystävällinen muille ja yrittää ottaa maailmasta se minkä saa. On kuitenkin palkitsevaa.
No, juuri sen takia laihdutankin nyt, koska tiedän tämän vain vaikeutuvan tulevaisuudessa. Olin ajatellut, että tämä on viimeinen kerta elämässäni kun laihdutan.
ap
Vartalon lihaksien käyttöä, kuntoliikuntaa lisää, kestävyyskuntoa kohdalleen. Sieltä tulee ne positiiviset muutokset.
Hidas laihdutus varmaan parempi nahkalle? Mutta helkutti jos pömppämahan paikalle jääkin nyt roikkonahka. 2 lastakin olen aikoinaan saanut joten ei se nahka nyt näin pullukkanakaan ihan timmi ole. Onneksi tarvitsee laihduttaa vain 10-15kg niin ehkä en ihan rupsahda.
Vierailija kirjoitti:
PT kirjoitti:
Menee juurikin hienosti. Jatka samaan malliin. Jos aiot pitää kilot poissa, niin muutoksesi on oltava pysyvä.
Pointti on siinä käyrässä. 2 kg lähti ensimmäisen kahden viikon aikana. 1 kg on lähti seuraavan kahden viikon aikana. Viimeisen kuukauden aikana paino menee ylös-alas, eikä alene lainkaan.
ap
Pointti on siinä, että ei kannata katsoa vain viikon-kahden, edes kuukauden syklissä välttämättä asiaa, vaan juurikin miettiä keskiarvollisesti. Jos se paino humpsahtaa alas päin, niin kyllä sen jälkeen on jumituskausi luvassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 47 v., 10 päivää nyt ketoillut ja -4kg. Ei mielitekoja, ei nälkää. Eka kerta keventää oloa tällä systeemillä ja ihan hyvältä toistaseks tuntuu! Kannattaa kokeilla.
Olen kerran elämässäni karpannut, olin silloin 37 v. Karppasin kuukauden ja olin koko kuukauden tajuttomuuden rajamailla. Senkin tein yhtä systemaattisella itsekurilla, täsmällisesti ohjeita noudattaen.
Painoa tippui vain pari kiloa, mutta vyötäröltä lähti useita senttejä.
Ihan ensimmäiseksi en ala sitä kokeilemaan, mutta ei se poissuljettua ole, koska olenhan jo valmiiksi sokerittomalla.
Ap
Et siis perehtynyt karppaukseen lainkaan. Siinä ei tarvita itsekuria ja syömiset säädetään oman kehon mukaan, ei millään orjallisilla ohjeilla.
Tämän lisäksi ketoilu on diureettinen ruokavalio, eli elektrolyysijauhe kannattaa ottaa käyttöön ja muistaa juoda kunnolla.
Eihän hän ollut perehtynyt lainkaan karppaukseen.
Vierailija kirjoitti:
PT kirjoitti:
Menee juurikin hienosti. Jatka samaan malliin. Jos aiot pitää kilot poissa, niin muutoksesi on oltava pysyvä.
Pointti on siinä käyrässä. 2 kg lähti ensimmäisen kahden viikon aikana. 1 kg on lähti seuraavan kahden viikon aikana. Viimeisen kuukauden aikana paino menee ylös-alas, eikä alene lainkaan.
ap
Vaihda tapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän. Mikään muu tuohon ei auta. 30min kuntopyörällä tai 50min kävelyä on yhtä tyhjän kanssa. Itse kävelen enemmän jo pelkästään aamulenkillä koiran kanssa ja silti laihduin vasta kun vähensin radikaalisti syömistä. Syön kahdesti päivässä, ihan mitä mieli tekee, mutta vain kahdesti.
Vatsalaukku pieneni nopeasti, en jaksa ahtaa sapuskaa, mutta nälkä on harvoin. 2kk mennyt, paino tippunut 62kg-->54kg. Enää ei tarvitsekaan laihduttaa :)
Ootko aatellut kirjoittaa myös kirjan ”p askimmat neuvot”, huoh. Ensinnäkin, viidessäkin minuutissa pystyy syödä tuhansia kaloreita, joten miten hllvetissä tuo syö kaksi kertaa päivässä auttaisi siinä tapauksessa. Sitten, ap:n päivittäinen kalorimäärä on Todella pieni jo. En ole ap, mutta pieni nainen, ja itse ainakin jos vähennän alle 1300 kalorin saan rytmihäiriöitä ja pyörryttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän. Mikään muu tuohon ei auta. 30min kuntopyörällä tai 50min kävelyä on yhtä tyhjän kanssa. Itse kävelen enemmän jo pelkästään aamulenkillä koiran kanssa ja silti laihduin vasta kun vähensin radikaalisti syömistä. Syön kahdesti päivässä, ihan mitä mieli tekee, mutta vain kahdesti.
Vatsalaukku pieneni nopeasti, en jaksa ahtaa sapuskaa, mutta nälkä on harvoin. 2kk mennyt, paino tippunut 62kg-->54kg. Enää ei tarvitsekaan laihduttaa :)Ootko aatellut kirjoittaa myös kirjan ”p askimmat neuvot”, huoh. Ensinnäkin, viidessäkin minuutissa pystyy syödä tuhansia kaloreita, joten miten hllvetissä tuo syö kaksi kertaa päivässä auttaisi siinä tapauksessa. Sitten, ap:n päivittäinen kalorimäärä on Todella pieni jo. En ole ap, mutta pieni nainen, ja itse ainakin jos vähennän alle 1300 kalorin saan rytmihäiriöitä ja pyörryttää.
Vika on ruuan sisällössä, jos pyörryttää ja saa rytmihäiriöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
101 olet oikeassa. Tämän laihduttamisen tai elämäntapamuutoksen lisäksi muistan olla kiitollinen kaikesta hyvästä ja terveydestä. Olen 52v. Olen tai olemme yhdessä alkaneet myös parantamaan parisuhdetta. Lapset ovat jo muuttaneet pois kotoa. Läheisyys henkisesti ja fyysisesti on ollut pari vuotta hakusessa mutta nyt olemme taas lähentyneet toisiamme. Hyvä olo säteilee kaikkeen mitä tekee! Elämä on valintoja :)
Kulutus ei riipu painosta vaan rasvattomasta painosta ja treenistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta kalorimäärä kuulostaa aika suurelta eli koita tiputtaa 1500 kaloriin päivässä.
Toisaalta, itsekin BMI siinä 24 ja laihduttaminen normaalipainon sisällä on vaikeaa. Nyt olen onnistunut tiputtamaan vuodessa pari kiloa ja pääsääntöisesti näin: hyvin vähän alkoholia (ei yhtään siideriä, vaan kuivaa viiniä), ei lähes ollenkaan sokeria (yksi pala tummaa suklaata päivässä), pienet ruoka-annokset, vähän riisiä tai perunaa. Ei vaaleaa leipää. Rasvana oliiviöljy tai oivariini tai voi. Kaikki iltasyömiset pois. Kävelylenkki 1 h joka päivä. Välillä vain kananmunaa 2 kpl lounaaksi.
Tosi huonoja ovat mm. palmuöljyä sisältävät tuotteet, light-tuotteet ja kaikki einekset.
Siis syön 1400-1500 kaloria päivässä. Jos ei ole nälkä, voin jättää kalorit 1200 toisinaan, ehkä kerran tai kaksi viikossa. Kerran viikossa olen syönyt laskennallisen 2000 kaloria.
Juon kyllä viiniä, mutta merkitsen sen Sulamoon, jolloin lopputuloksena on 1500 kaloria päivässä.
En juo siidereita, oluita, karkkia, en vaaleaa leipää.
Syön perunaa/riisiä/pastaa, mutta en joka päivä, ja 100 gr korkeintaan aterialla.
Rasvana oliiviöljy ja oivariini.
Useinmiten lounaana on 2-3 kananmunaa yhden jälkiuuniviipaleen kanssa. Tai raejuustoa ja tonnikalaa.En ole koskaan harrastanut iltasyömistä, paitsi nykyään. Voin syödä illalla vähän rahkaa tai omenan, jos kaloreissa on vajausta.
ei se mikään dieetti ole todellakaan jos kerran viikossa syötä 2000 kcal. Laske viikon kalorit yhteen ja näet miksi et laihdu.Torpedoit 6 päivän dieetin 7. päivän mässäysjuhlillasi!
Laihtumistahti pitäisi olla 1 kilo/viikko se on optimaalinen. Jos et laihu, vähennnät kalorit niin alas kunnes laihut 1 kilo/viikko. Näin yksinkertaista se on. Kuka sulle on valehdellut että sun pitäis syödä 2000/kerran viikko? Joku läski guru? Joku joka juoksee maratoneja joka päivä? Ennemminkin 1000Kcal/Päivä vois auttaa, mutta voi olla ettei sekään.
Vierailija kirjoitti:
Kulutus ei riipu painosta vaan rasvattomasta painosta ja treenistä.
Väärin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta kalorimäärä kuulostaa aika suurelta eli koita tiputtaa 1500 kaloriin päivässä.
Toisaalta, itsekin BMI siinä 24 ja laihduttaminen normaalipainon sisällä on vaikeaa. Nyt olen onnistunut tiputtamaan vuodessa pari kiloa ja pääsääntöisesti näin: hyvin vähän alkoholia (ei yhtään siideriä, vaan kuivaa viiniä), ei lähes ollenkaan sokeria (yksi pala tummaa suklaata päivässä), pienet ruoka-annokset, vähän riisiä tai perunaa. Ei vaaleaa leipää. Rasvana oliiviöljy tai oivariini tai voi. Kaikki iltasyömiset pois. Kävelylenkki 1 h joka päivä. Välillä vain kananmunaa 2 kpl lounaaksi.
Tosi huonoja ovat mm. palmuöljyä sisältävät tuotteet, light-tuotteet ja kaikki einekset.
Siis syön 1400-1500 kaloria päivässä. Jos ei ole nälkä, voin jättää kalorit 1200 toisinaan, ehkä kerran tai kaksi viikossa. Kerran viikossa olen syönyt laskennallisen 2000 kaloria.
Juon kyllä viiniä, mutta merkitsen sen Sulamoon, jolloin lopputuloksena on 1500 kaloria päivässä.
En juo siidereita, oluita, karkkia, en vaaleaa leipää.
Syön perunaa/riisiä/pastaa, mutta en joka päivä, ja 100 gr korkeintaan aterialla.
Rasvana oliiviöljy ja oivariini.
Useinmiten lounaana on 2-3 kananmunaa yhden jälkiuuniviipaleen kanssa. Tai raejuustoa ja tonnikalaa.En ole koskaan harrastanut iltasyömistä, paitsi nykyään. Voin syödä illalla vähän rahkaa tai omenan, jos kaloreissa on vajausta.
ei se mikään dieetti ole todellakaan jos kerran viikossa syötä 2000 kcal. Laske viikon kalorit yhteen ja näet miksi et laihdu.Torpedoit 6 päivän dieetin 7. päivän mässäysjuhlillasi!
Laihtumistahti pitäisi olla 1 kilo/viikko se on optimaalinen. Jos et laihu, vähennnät kalorit niin alas kunnes laihut 1 kilo/viikko. Näin yksinkertaista se on. Kuka sulle on valehdellut että sun pitäis syödä 2000/kerran viikko? Joku läski guru? Joku joka juoksee maratoneja joka päivä? Ennemminkin 1000Kcal/Päivä vois auttaa, mutta voi olla ettei sekään.
Olet väärässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän. Mikään muu tuohon ei auta. 30min kuntopyörällä tai 50min kävelyä on yhtä tyhjän kanssa. Itse kävelen enemmän jo pelkästään aamulenkillä koiran kanssa ja silti laihduin vasta kun vähensin radikaalisti syömistä. Syön kahdesti päivässä, ihan mitä mieli tekee, mutta vain kahdesti.
Vatsalaukku pieneni nopeasti, en jaksa ahtaa sapuskaa, mutta nälkä on harvoin. 2kk mennyt, paino tippunut 62kg-->54kg. Enää ei tarvitsekaan laihduttaa :)Ootko aatellut kirjoittaa myös kirjan ”p askimmat neuvot”, huoh. Ensinnäkin, viidessäkin minuutissa pystyy syödä tuhansia kaloreita, joten miten hllvetissä tuo syö kaksi kertaa päivässä auttaisi siinä tapauksessa. Sitten, ap:n päivittäinen kalorimäärä on Todella pieni jo. En ole ap, mutta pieni nainen, ja itse ainakin jos vähennän alle 1300 kalorin saan rytmihäiriöitä ja pyörryttää.
se että saat rytmihäiriöitä kertoo ettet saa tuosta kalorimäärästä kaikkia tarvisemiasi vitamiineja, jotka vaikuttaa sydämen rytmiin, esim. kalium, magnesium, d- ja mitä muita, Kalsium. Korjaa tämä monivitamiineilla. Ja kivennäisvesillä. Sun pitää tosiaan korjata ruokavalio monipuoliseksi jossa on kaikki tarvittavat vitaminit ja hivenaineet.Mutta ei lisätä kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta kalorimäärä kuulostaa aika suurelta eli koita tiputtaa 1500 kaloriin päivässä.
Toisaalta, itsekin BMI siinä 24 ja laihduttaminen normaalipainon sisällä on vaikeaa. Nyt olen onnistunut tiputtamaan vuodessa pari kiloa ja pääsääntöisesti näin: hyvin vähän alkoholia (ei yhtään siideriä, vaan kuivaa viiniä), ei lähes ollenkaan sokeria (yksi pala tummaa suklaata päivässä), pienet ruoka-annokset, vähän riisiä tai perunaa. Ei vaaleaa leipää. Rasvana oliiviöljy tai oivariini tai voi. Kaikki iltasyömiset pois. Kävelylenkki 1 h joka päivä. Välillä vain kananmunaa 2 kpl lounaaksi.
Tosi huonoja ovat mm. palmuöljyä sisältävät tuotteet, light-tuotteet ja kaikki einekset.
Siis syön 1400-1500 kaloria päivässä. Jos ei ole nälkä, voin jättää kalorit 1200 toisinaan, ehkä kerran tai kaksi viikossa. Kerran viikossa olen syönyt laskennallisen 2000 kaloria.
Juon kyllä viiniä, mutta merkitsen sen Sulamoon, jolloin lopputuloksena on 1500 kaloria päivässä.
En juo siidereita, oluita, karkkia, en vaaleaa leipää.
Syön perunaa/riisiä/pastaa, mutta en joka päivä, ja 100 gr korkeintaan aterialla.
Rasvana oliiviöljy ja oivariini.
Useinmiten lounaana on 2-3 kananmunaa yhden jälkiuuniviipaleen kanssa. Tai raejuustoa ja tonnikalaa.En ole koskaan harrastanut iltasyömistä, paitsi nykyään. Voin syödä illalla vähän rahkaa tai omenan, jos kaloreissa on vajausta.
ei se mikään dieetti ole todellakaan jos kerran viikossa syötä 2000 kcal. Laske viikon kalorit yhteen ja näet miksi et laihdu.Torpedoit 6 päivän dieetin 7. päivän mässäysjuhlillasi!
Laihtumistahti pitäisi olla 1 kilo/viikko se on optimaalinen. Jos et laihu, vähennnät kalorit niin alas kunnes laihut 1 kilo/viikko. Näin yksinkertaista se on. Kuka sulle on valehdellut että sun pitäis syödä 2000/kerran viikko? Joku läski guru? Joku joka juoksee maratoneja joka päivä? Ennemminkin 1000Kcal/Päivä vois auttaa, mutta voi olla ettei sekään.
Olet väärässä.
helppohan se on huudella ilman perusteluja.
Alappas katsoa laihdutuslääkärin ohjeita mitä Dr.Now antaa ylipainoisille asiakkaille ,joilla ei ole enää aikaa pelleillä, vaan joiden pitää laihtua nyt eikä myöhemmin. Kaikki ne potilaat pannaan 1200 kcal dieetille, se sanotaan selvästi joka kerta. Ja, jos se ei toimi, 1000 kcalorin. jne. Suomen Käypähoito sivuilla on laihduttamisesta sivusto, jossa on paljon tarkkoja tietoja laihduttamisesta, ja siinä suositellaan vähäkalorista dieettiää 1200 kcal, ja joillekkin jopa ENE-dieettiä 800 kcal/päivä. Mene sinä tyttö valittamaan Suomalaisen Käytpähoito sivuston ylläpitäjille tai THL:lle ettei se miellytä sinua!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
PT kirjoitti:
Menee juurikin hienosti. Jatka samaan malliin. Jos aiot pitää kilot poissa, niin muutoksesi on oltava pysyvä.
Pointti on siinä käyrässä. 2 kg lähti ensimmäisen kahden viikon aikana. 1 kg on lähti seuraavan kahden viikon aikana. Viimeisen kuukauden aikana paino menee ylös-alas, eikä alene lainkaan.
ap
Pointti on siinä, että ei kannata katsoa vain viikon-kahden, edes kuukauden syklissä välttämättä asiaa, vaan juurikin miettiä keskiarvollisesti. Jos se paino humpsahtaa alas päin, niin kyllä sen jälkeen on jumituskausi luvassa.
päinvastoin. Tämä henkilö on laihtunut juuri siihen pisteeseen johon noilla kalorimätöillä voi laihtua, ja paino jää pysyvästi siihen, eikä laske pisaraakaan, juuri siksi koska nuilla kaloreilla paino on tuo hänellä.
Jos haluaa laihtua vielä enemmän, on kaloreita tiputettava myös vielä enemmän. Joku 55 kiloinen saa syödä huomattavatsi vähemmän joka päivä, kuin vaikkapa 65 kiloinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta kalorimäärä kuulostaa aika suurelta eli koita tiputtaa 1500 kaloriin päivässä.
Toisaalta, itsekin BMI siinä 24 ja laihduttaminen normaalipainon sisällä on vaikeaa. Nyt olen onnistunut tiputtamaan vuodessa pari kiloa ja pääsääntöisesti näin: hyvin vähän alkoholia (ei yhtään siideriä, vaan kuivaa viiniä), ei lähes ollenkaan sokeria (yksi pala tummaa suklaata päivässä), pienet ruoka-annokset, vähän riisiä tai perunaa. Ei vaaleaa leipää. Rasvana oliiviöljy tai oivariini tai voi. Kaikki iltasyömiset pois. Kävelylenkki 1 h joka päivä. Välillä vain kananmunaa 2 kpl lounaaksi.
Tosi huonoja ovat mm. palmuöljyä sisältävät tuotteet, light-tuotteet ja kaikki einekset.
Siis syön 1400-1500 kaloria päivässä. Jos ei ole nälkä, voin jättää kalorit 1200 toisinaan, ehkä kerran tai kaksi viikossa. Kerran viikossa olen syönyt laskennallisen 2000 kaloria.
Juon kyllä viiniä, mutta merkitsen sen Sulamoon, jolloin lopputuloksena on 1500 kaloria päivässä.
En juo siidereita, oluita, karkkia, en vaaleaa leipää.
Syön perunaa/riisiä/pastaa, mutta en joka päivä, ja 100 gr korkeintaan aterialla.
Rasvana oliiviöljy ja oivariini.
Useinmiten lounaana on 2-3 kananmunaa yhden jälkiuuniviipaleen kanssa. Tai raejuustoa ja tonnikalaa.En ole koskaan harrastanut iltasyömistä, paitsi nykyään. Voin syödä illalla vähän rahkaa tai omenan, jos kaloreissa on vajausta.
ei se mikään dieetti ole todellakaan jos kerran viikossa syötä 2000 kcal. Laske viikon kalorit yhteen ja näet miksi et laihdu.Torpedoit 6 päivän dieetin 7. päivän mässäysjuhlillasi!
Laihtumistahti pitäisi olla 1 kilo/viikko se on optimaalinen. Jos et laihu, vähennnät kalorit niin alas kunnes laihut 1 kilo/viikko. Näin yksinkertaista se on. Kuka sulle on valehdellut että sun pitäis syödä 2000/kerran viikko? Joku läski guru? Joku joka juoksee maratoneja joka päivä? Ennemminkin 1000Kcal/Päivä vois auttaa, mutta voi olla ettei sekään.
Olet väärässä.
helppohan se on huudella ilman perusteluja.
Alappas katsoa laihdutuslääkärin ohjeita mitä Dr.Now antaa ylipainoisille asiakkaille ,joilla ei ole enää aikaa pelleillä, vaan joiden pitää laihtua nyt eikä myöhemmin. Kaikki ne potilaat pannaan 1200 kcal dieetille, se sanotaan selvästi joka kerta. Ja, jos se ei toimi, 1000 kcalorin. jne. Suomen Käypähoito sivuilla on laihduttamisesta sivusto, jossa on paljon tarkkoja tietoja laihduttamisesta, ja siinä suositellaan vähäkalorista dieettiää 1200 kcal, ja joillekkin jopa ENE-dieettiä 800 kcal/päivä. Mene sinä tyttö valittamaan Suomalaisen Käytpähoito sivuston ylläpitäjille tai THL:lle ettei se miellytä sinua!
Ohjelmassa myös selvästi kerrotaan, että onnistumisprosentti on alle 5%.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän. Mikään muu tuohon ei auta. 30min kuntopyörällä tai 50min kävelyä on yhtä tyhjän kanssa. Itse kävelen enemmän jo pelkästään aamulenkillä koiran kanssa ja silti laihduin vasta kun vähensin radikaalisti syömistä. Syön kahdesti päivässä, ihan mitä mieli tekee, mutta vain kahdesti.
Vatsalaukku pieneni nopeasti, en jaksa ahtaa sapuskaa, mutta nälkä on harvoin. 2kk mennyt, paino tippunut 62kg-->54kg. Enää ei tarvitsekaan laihduttaa :)Ootko aatellut kirjoittaa myös kirjan ”p askimmat neuvot”, huoh. Ensinnäkin, viidessäkin minuutissa pystyy syödä tuhansia kaloreita, joten miten hllvetissä tuo syö kaksi kertaa päivässä auttaisi siinä tapauksessa. Sitten, ap:n päivittäinen kalorimäärä on Todella pieni jo. En ole ap, mutta pieni nainen, ja itse ainakin jos vähennän alle 1300 kalorin saan rytmihäiriöitä ja pyörryttää.
se että saat rytmihäiriöitä kertoo ettet saa tuosta kalorimäärästä kaikkia tarvisemiasi vitamiineja, jotka vaikuttaa sydämen rytmiin, esim. kalium, magnesium, d- ja mitä muita, Kalsium. Korjaa tämä monivitamiineilla. Ja kivennäisvesillä. Sun pitää tosiaan korjata ruokavalio monipuoliseksi jossa on kaikki tarvittavat vitaminit ja hivenaineet.Mutta ei lisätä kaloreita.
Eikä siihen tarvita mitään pillereitä, vaan oikeaa ruokaa.
Alue: Aihe vapaa
Huonoja uutisia tulevaisuudesta ap:lle. Itse olen lähemmäs kuuskymppinen ja paino alkoi nousta tosiasiallisesti "hallitsemattomasti" vasta ehkä vuosi, pari sitten. Osittain tähän vaikuttaa hormonikorvaushoito jota olen käyttänyt vuosia. Olin ikäni pienirintainen mutta about 55 vuotiaana rinnat ovat alkaneet kasvaa tavalla joka on tehnyt minusta vanhoilla päivilläni riippurintaisen, en tykkää. Olen järkyttynyt muutoksista jotka ovat tapahtuneet parin viime vuoden aikana. Pahimmalta tuntuu että painonnousua ei juurikaan voi ruokavaliolla säädellä. Totuin siihen että pystyin syömään melkein mitä vaan ja pysyin normaalipainoisena, nyt on kehittynyt vatsamakkara vaikka olen viimeisen vuoden noudattanut, tunnollisesti 8/16 eli syön kahdeksan tunnin aikana kaiken kiinteän ravinnon. No, vähän tulee lipsuttua, tätä kirjoittaessani syön suklaakonvehteja (Pandan Hukkapussi). Luonto vie voiton, kannattaa keskittyä henkisiin ominaisuuksiin myöhäisemmällä iällä, olla ystävällinen muille ja yrittää ottaa maailmasta se minkä saa. On kuitenkin palkitsevaa.