Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!
22.04.2021 |
Olen ollut 2 kk dieetillä. Olen laihtunut 3 kg.
Yritän tiputtaa 10 kg. Aloitukseni bmi oli 25,5.
Ikää minulla on 52 v.
Käytän Sulamo.fi-sovellusta. Mittaan jokaisen suupalan sovellukseen siten, että syön 1400-1500 kaloria päivässä. Max kerran viikossa syön 2050 kaloria, joka on laskennallinen kulutukseni. En ole kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta. Olen tässä hyvin kurinalainen.
Viidesti viikossa poljen kuntopyörää 30 min tai kävelen 50 min.
Sulamon pitkän aikavälin tilastot näyttävät, että syön päivittäin
Proteiinia 81-85 gr
Hiilareita 153-156 gr
Rasvaa 43-47 gr.
Suurin muutos aikaisempaan on se, että olen jättänyt sokerin pois. Ennen söin karkkia päivittäin. Nyt en syö mitään sokeria.
Toinen muutos on tuo liikkumisen lisääminen.
Ja 3 kg on tulos.... masentaa. Sulamon mukaan saavutan tavoitteeni joulukuussa....
Mitä ehdotatte, mitä minun pitää tehdä?
Kommentit (377)
Ei todellakaan normaali- tai herkkupäivä silloin tällöin pilaa koko laihdutusta. Päin vastoin. Kerran täällä vaan eletään. Välillä saa ja voi nauttiakin eikä vain nipottaa. Toimii ainakin minulla. Juon jopa viikonloppuna ruuan kanssa viiniä. Enkä edes harrasta liikuntaa. Tosin en yritäkään mitään pikadieettiä vaan haluan että kilot pysyy poissa ja näin voi elää vaikka loppuelämän sitten kun olen laihtunut sen minkä haluan. Puolet halutuista kiloista on jo lähtenyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hanki aktiivisuusranneke tai urheilukello.
On apple watch. Laitan liikuntalukemat Sulamoon. Joskus syön saman määrän lisää, joskus en.
Minulta puuttuu liikunnallisuusgeeni. En pysty alkaa himourheilemaan - tai sitten tämä yritys loppuu lyhyeen.
Mun mielestä säädät liikaa. Eihän tuollaista jaksa kukaan, että jokaista suupalaa vahditaan ja mietitään grammoja ja kaloreita. Sitäpaitsi BMI 25 on normaalipaino, ja sen sisällä on muutenkin vaikeampaa laihtua kuin jos alkupaino on oikeasti korkea.
Itse syön 3x päivässä itseni kylläiseksi, en enempää enkä vähempää. Herkkuja syön vain viikonloppuna, yleensä yhtenä päivänä. En syö sokeria enkä valkoista viljaa. Juon paljon vettä.
Ja liikunnallisuus ei ole mikään geeni vaan tapa ja tottumus. Ei muakaan aina huvita lähteä sauvakävelemään, juomsemaan, tekemään kotijumppaa tms. Mutta lähden lenkille/ jumppaan säännöllisesti vaikka ei niin kovasti huvittaisikaan.
Näin pysyy BMI 23 tienoilla eikä tarvitse säätää minkään kalorilaskimen tai grammojen kanssa. N49
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Ongelma onkin siinä, että yleispätevää ohjetta ei ole. Mikä sopii yhdelle, ei ehkä sovi toiselle. Kokeilemalla selviää oma tyyli.
Sitäpaitsi 3kg pudotus parissa kuukaudessa on aika hyvin, kun normaalipainon sisällä yrität laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Sulla on ikää sen verran, että tärkein on laihduttaa hitaasti, mutta sinnikkäästi. Et halua, että sun naama tai vartalon iho alkaavat roikkumaan. Siksi minusta tuntuu, että tämä ohje ei ole ollenkaan hyvä sinulle. Esim. Mä painoin 112 kg vuosi sitten. Nyt mun paino on 88 kg. Se on noin 2 kg kuukaudessa, mutta se oli myös näin, että paino ei putonut 2-3 kuukautta ollenkaan ja sitten meni lyhyessä ajassa 4 kg kertarysäyksellä. Sun ylimääräisellä rasvalla on viis jostain suunnitelmasta. Jokainen vartalo on yksilöllinen ja painon tiputus ei tapahdu näin "käskemällä".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Ilmeisesti se herkkupäivä on kuitenkin ok. Aivosi ymmärtävät, ettei nälänhätä ole pysyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Ei, vaan vähemmän ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hanki aktiivisuusranneke tai urheilukello.
On apple watch. Laitan liikuntalukemat Sulamoon. Joskus syön saman määrän lisää, joskus en.
Minulta puuttuu liikunnallisuusgeeni. En pysty alkaa himourheilemaan - tai sitten tämä yritys loppuu lyhyeen.
Mun mielestä säädät liikaa. Eihän tuollaista jaksa kukaan, että jokaista suupalaa vahditaan ja mietitään grammoja ja kaloreita. Sitäpaitsi BMI 25 on normaalipaino, ja sen sisällä on muutenkin vaikeampaa laihtua kuin jos alkupaino on oikeasti korkea.
Itse syön 3x päivässä itseni kylläiseksi, en enempää enkä vähempää. Herkkuja syön vain viikonloppuna, yleensä yhtenä päivänä. En syö sokeria enkä valkoista viljaa. Juon paljon vettä.
Ja liikunnallisuus ei ole mikään geeni vaan tapa ja tottumus. Ei muakaan aina huvita lähteä sauvakävelemään, juomsemaan, tekemään kotijumppaa tms. Mutta lähden lenkille/ jumppaan säännöllisesti vaikka ei niin kovasti huvittaisikaan.
Näin pysyy BMI 23 tienoilla eikä tarvitse säätää minkään kalorilaskimen tai grammojen kanssa. N49
Minun oli pakko alkaa säätää. Olen aina syönyt lautasmallin mukaan, enkä ole mikään pullan syöjä. Nyt viimeisen vuoden olen yrittänyt elää terveellisemmin; syönyt vähemmän, liikkunut enemmän.... mutta jos paino on jotain tehnyt, niin se on noussut.
Siksi minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin alkaa jokaisen suupalan laskeminen. Ja laskurin avulla löytyi ongelmakohtani: karkki.
En ole vuosiin syönyt isoja määriä, ja siksi en ole nytkään nälässä. Käytännössä en kaksi kuukautta sitten siis tehnyt muita muutoksia kuin poistanut karkin ja muun sokerin (jota söin liki joka päivä pienen pussillisen), katsonut että varmasti liikun liki päivittäin, ja vahtinut, että kalorit pysyvät alle 1500 kalorin.
Maalaisjärjellä ajateltuna painon pitäisi aleta. Miksi ihmeessä se ei alene?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hanki aktiivisuusranneke tai urheilukello.
On apple watch. Laitan liikuntalukemat Sulamoon. Joskus syön saman määrän lisää, joskus en.
Minulta puuttuu liikunnallisuusgeeni. En pysty alkaa himourheilemaan - tai sitten tämä yritys loppuu lyhyeen.
Mun mielestä säädät liikaa. Eihän tuollaista jaksa kukaan, että jokaista suupalaa vahditaan ja mietitään grammoja ja kaloreita. Sitäpaitsi BMI 25 on normaalipaino, ja sen sisällä on muutenkin vaikeampaa laihtua kuin jos alkupaino on oikeasti korkea.
Itse syön 3x päivässä itseni kylläiseksi, en enempää enkä vähempää. Herkkuja syön vain viikonloppuna, yleensä yhtenä päivänä. En syö sokeria enkä valkoista viljaa. Juon paljon vettä.
Ja liikunnallisuus ei ole mikään geeni vaan tapa ja tottumus. Ei muakaan aina huvita lähteä sauvakävelemään, juomsemaan, tekemään kotijumppaa tms. Mutta lähden lenkille/ jumppaan säännöllisesti vaikka ei niin kovasti huvittaisikaan.
Näin pysyy BMI 23 tienoilla eikä tarvitse säätää minkään kalorilaskimen tai grammojen kanssa. N49
Minun oli pakko alkaa säätää. Olen aina syönyt lautasmallin mukaan, enkä ole mikään pullan syöjä. Nyt viimeisen vuoden olen yrittänyt elää terveellisemmin; syönyt vähemmän, liikkunut enemmän.... mutta jos paino on jotain tehnyt, niin se on noussut.
Siksi minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin alkaa jokaisen suupalan laskeminen. Ja laskurin avulla löytyi ongelmakohtani: karkki.
En ole vuosiin syönyt isoja määriä, ja siksi en ole nytkään nälässä. Käytännössä en kaksi kuukautta sitten siis tehnyt muita muutoksia kuin poistanut karkin ja muun sokerin (jota söin liki joka päivä pienen pussillisen), katsonut että varmasti liikun liki päivittäin, ja vahtinut, että kalorit pysyvät alle 1500 kalorin.
Maalaisjärjellä ajateltuna painon pitäisi aleta. Miksi ihmeessä se ei alene?
Painosi ei alene, koska syöt lautasmallin mukaan. Muuta syömisiäsi.
Itse olen kohta nelikymppinen, ja olen laihduttanut yli 10kg nostamalla kulutustani. Koska jos vain pienentää kaloreita, oma kulutuskin aina vain vähenee, ja taas pitäisi pienentää kaloreita jotta laihtuisi. Mielummin nostan kulutusta ja syön hyvin. Tämä tapahtuu treenaamalla painoilla vastusta hiljalleen lisäten sekä syömällä kunnolla jotta lihaksilla on energiaa kasvaa (ja lihasmassa kuluttaa lopulta levossakin enemmän kuin rasva).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hanki aktiivisuusranneke tai urheilukello.
On apple watch. Laitan liikuntalukemat Sulamoon. Joskus syön saman määrän lisää, joskus en.
Minulta puuttuu liikunnallisuusgeeni. En pysty alkaa himourheilemaan - tai sitten tämä yritys loppuu lyhyeen.
Mun mielestä säädät liikaa. Eihän tuollaista jaksa kukaan, että jokaista suupalaa vahditaan ja mietitään grammoja ja kaloreita. Sitäpaitsi BMI 25 on normaalipaino, ja sen sisällä on muutenkin vaikeampaa laihtua kuin jos alkupaino on oikeasti korkea.
Itse syön 3x päivässä itseni kylläiseksi, en enempää enkä vähempää. Herkkuja syön vain viikonloppuna, yleensä yhtenä päivänä. En syö sokeria enkä valkoista viljaa. Juon paljon vettä.
Ja liikunnallisuus ei ole mikään geeni vaan tapa ja tottumus. Ei muakaan aina huvita lähteä sauvakävelemään, juomsemaan, tekemään kotijumppaa tms. Mutta lähden lenkille/ jumppaan säännöllisesti vaikka ei niin kovasti huvittaisikaan.
Näin pysyy BMI 23 tienoilla eikä tarvitse säätää minkään kalorilaskimen tai grammojen kanssa. N49
Minun oli pakko alkaa säätää. Olen aina syönyt lautasmallin mukaan, enkä ole mikään pullan syöjä. Nyt viimeisen vuoden olen yrittänyt elää terveellisemmin; syönyt vähemmän, liikkunut enemmän.... mutta jos paino on jotain tehnyt, niin se on noussut.
Siksi minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin alkaa jokaisen suupalan laskeminen. Ja laskurin avulla löytyi ongelmakohtani: karkki.
En ole vuosiin syönyt isoja määriä, ja siksi en ole nytkään nälässä. Käytännössä en kaksi kuukautta sitten siis tehnyt muita muutoksia kuin poistanut karkin ja muun sokerin (jota söin liki joka päivä pienen pussillisen), katsonut että varmasti liikun liki päivittäin, ja vahtinut, että kalorit pysyvät alle 1500 kalorin.
Maalaisjärjellä ajateltuna painon pitäisi aleta. Miksi ihmeessä se ei alene?
Painosi ei alene, koska syöt lautasmallin mukaan. Muuta syömisiäsi.
En syö enää lautasmallin mukaisesti - söin ennen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Ei, vaan vähemmän ruokaa.
Millä perusteella rasva on terveellisempää ja parempaa kuin tavallinen ruoka?
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
No, tässä tulee sinulle ainoa oikea neuvo: lopeta heti laihduttaminen. Olet aivan oikean painoinen ikäseksesi, ja ei sinun kroppasi haluakaan laihtua. Miksi ajattelet, että laihtua pitäisi? Koita sen sijaan liikkua paljon ja lisätä lihasmassaa, niin että mahdollinen läski korvaantuu lihaksella.
Mikään ei ole niin ruma kuin laiha ikääntyvä kurppa. Mielummin vähän pyöreä kuin laiha.
Sisareni söi 5:2 tavalla ja laihtui hyvin. Valitettavasti sitä sitten täytyy noudattaa hamaan kuolemaan asti, ettei pian huomaa olevansa samassa tilanteessa kuin aloittaessaan.
Itsellä sama tilanne kuin aloittajalla (ikää minulla 55 v). Ystäväni laihtuu hurjaa vauhtia (olisiko syynä se, että hänellä on paljon enemmän pudotettavaa kuin minulla). Itselläni tippunut 4 kk:ssa 5,2 kg ja siihen on jymähtänyt. Olen itselleni pitänyt aikas monta motivaatiopuhetta, että tämä on nyt elämäntapa ja tällä jatketaan.
Toivottavasti aloittaja löytää jonkun konstin eteenpäin menemiseksi. Itse yritän nyt joka päivä käydä kävelemässä jo senkin vuoksi, että on hyvä saada happea :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kirjoitit, että et laihdu, kun olet laihdunut kahdessa kuukaudessa 3 kg? Ongelma on siis, että et laihdu nopeasti? Mutta miksi haluat laihtua nopeasti? Haluatko, että ihosi alkaa roikkumaan?
Kerroin jo, että laihduin 2 kg ensimmäisen 2 vkon aikana. Seuraavan 1 kg seuraavan kahden viikon aikana. Eli olisin voinut laittaa aloituksen ”olen stönyt 4 vkoa 1500 kcal, enkä ole laihtunut yhtään”.
Tämä on tosi vaikeaa. Syy, miksi teen niin kuin teen, johtuu ohjeista.
Suurin osa ohjeista sanoo, että pitää syödä 1500 kcal, jos haluaa pysyviä tuloksia. Te sanotte, että pitää syödä vähemmän.
Ohjeet sanovat, että monipuolisella ruoalla laihtuu. Te sanotte, että ei pidä paikkansa, pitää syödä enemmän rasvaa jne.
Moni PT sanoo, että kerran viikossa herkkupäivä nopeuttaa laihdutusta. Täällä sanotaan, että se tuhoaa sen.
Huoh.
Rasva kuuluu monipuoliseen ravintoon. Ihan oikea rasva. Herkutella voi ruualla, ei siihen sokeria tarvitse.
En ole rasvaa välttänytkään, mutta ketjun ohjeiden mukaan minun pitäisi lisätä sitä.
Ja jos lisään, niin kalorimäärä nousee. Mutta öh - pitäisi syödä kuitenkin vähemmän kaloreita....
Ei, vaan vähemmän ruokaa.
Millä perusteella rasva on terveellisempää ja parempaa kuin tavallinen ruoka?
Rasva on osa ihan tavallista aitoa ruokaa.
Alue: Aihe vapaa
En usko noihin käypähoitoihin. Jos sinä haluat laihtua niitä noudattamalla, niin ok.