Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!
22.04.2021 |
Olen ollut 2 kk dieetillä. Olen laihtunut 3 kg.
Yritän tiputtaa 10 kg. Aloitukseni bmi oli 25,5.
Ikää minulla on 52 v.
Käytän Sulamo.fi-sovellusta. Mittaan jokaisen suupalan sovellukseen siten, että syön 1400-1500 kaloria päivässä. Max kerran viikossa syön 2050 kaloria, joka on laskennallinen kulutukseni. En ole kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta. Olen tässä hyvin kurinalainen.
Viidesti viikossa poljen kuntopyörää 30 min tai kävelen 50 min.
Sulamon pitkän aikavälin tilastot näyttävät, että syön päivittäin
Proteiinia 81-85 gr
Hiilareita 153-156 gr
Rasvaa 43-47 gr.
Suurin muutos aikaisempaan on se, että olen jättänyt sokerin pois. Ennen söin karkkia päivittäin. Nyt en syö mitään sokeria.
Toinen muutos on tuo liikkumisen lisääminen.
Ja 3 kg on tulos.... masentaa. Sulamon mukaan saavutan tavoitteeni joulukuussa....
Mitä ehdotatte, mitä minun pitää tehdä?
Kommentit (377)
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Uskotko Pohjois-Karjalan isäntämiesten käyttävän kevytlevitteitä ja rypsiöljyä? Kyllä minun näkemäni ja kokemani mukaan he käyttävät juurikin voita, kermaa ja sianihraa. Nämä isännät keikkaavat usein suorilta jaloiltaan arkkun, syynä järkyttävässä kunnossa olevien suonien aiheuttama sydän- tai aivoinfarkti. Tässäkin ketjussa näitä rasvoja on nimitetty ”oikeiksi rasvoiksi”. Ovatko nämä heidän käyttämänsä rasvat siis mielestäsi sittenkin vääriä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Aika paljon joutuu syömään manteleita ja kaakaojauhoa, jos meinaa niillä täyttää päivittäisen kuidintarpeensa (vähintään 25-35 g/vrk). Kaikissa noissa on sitä paitsi myös hiilareita, kasviksissa paljonkin. Ja tämän ketjun sokerikammoisen huutelijan mielestä kaikki hiilari on piilosokeria, jota tulee vältää. Eli...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Uskotko Pohjois-Karjalan isäntämiesten käyttävän kevytlevitteitä ja rypsiöljyä? Kyllä minun näkemäni ja kokemani mukaan he käyttävät juurikin voita, kermaa ja sianihraa. Nämä isännät keikkaavat usein suorilta jaloiltaan arkkun, syynä järkyttävässä kunnossa olevien suonien aiheuttama sydän- tai aivoinfarkti. Tässäkin ketjussa näitä rasvoja on nimitetty ”oikeiksi rasvoiksi”. Ovatko nämä heidän käyttämänsä rasvat siis mielestäsi sittenkin vääriä?
Rasvoista tehty syntipukki puuttumatta muihin tekijöihin.
Onko kevytlevitteet ja rypsiöljyt sinusta oikeaa rasvaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Aika paljon joutuu syömään manteleita ja kaakaojauhoa, jos meinaa niillä täyttää päivittäisen kuidintarpeensa (vähintään 25-35 g/vrk). Kaikissa noissa on sitä paitsi myös hiilareita, kasviksissa paljonkin. Ja tämän ketjun sokerikammoisen huutelijan mielestä kaikki hiilari on piilosokeria, jota tulee vältää. Eli...
Mihin perustuu tuo kuidun suositusmäärä? Tiedätkö?
Tottahan kasviksissa on hiilareita. Ei kukaan muuta ole väittänytkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä uskovat tietävänsä kaiken paremmin kuin asioita työkseen tutkivat ravitsemustieteilijät ja lääkärit.
Salaliittoja varmaan pelkäävät.
Lääkäreillä ei edes ole mitään ravintokoulutusta ja esim. ravitsemusterapeuteille opetetaan vain se "virallinen totuus". He eivät saa asiakkaille ehdottaa mitään muuta ravinnosta.
Mikä koulutus teillä rasvauskovaisilla sitten on?
Autonasentaja, lähihoitaja, kosmetologi, rakennustyömies, putkiasentaja, luokanopettaja, yrittäjä.
Joo, minäkin uskon, että lähärin koulutuksella toki tietää ravitsemusasioista paaaaaaljon enemmän kuin lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Totta kai. 👍
Saattaapa tietääkin. Lääkäreillähän ei ole ravintokoulutusta.
Ravintotietoutta muuten saa muualtakin kuin Itä-Suomen yliopistosta. Sieltähän saa vain yhden totuuden tietoa. Eikä se tieto perustu edes terveelliseen ravintoon, vaan politiikkaan ja ruokateollisuuteen.
Kun suosituksia alettiin Suomessa tehdä, niin politiikan ja teollisuuden kannalta olisi ollut fiksua suositella voita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Uskotko Pohjois-Karjalan isäntämiesten käyttävän kevytlevitteitä ja rypsiöljyä? Kyllä minun näkemäni ja kokemani mukaan he käyttävät juurikin voita, kermaa ja sianihraa. Nämä isännät keikkaavat usein suorilta jaloiltaan arkkun, syynä järkyttävässä kunnossa olevien suonien aiheuttama sydän- tai aivoinfarkti. Tässäkin ketjussa näitä rasvoja on nimitetty ”oikeiksi rasvoiksi”. Ovatko nämä heidän käyttämänsä rasvat siis mielestäsi sittenkin vääriä?
Rasvoista tehty syntipukki puuttumatta muihin tekijöihin.
Onko kevytlevitteet ja rypsiöljyt sinusta oikeaa rasvaa?
En itse käytä. En myöskään mitään maitoperäistä, joten lihan ja kalan rasvoilla sekä oliivi- ja kookosöljyllä mennään.
Mutta mikä sitten tukkii suonia, jos se ei kerran ole kova rasva? Onko sinulla tästä jotain parempaa tietoa? Kerro toki, kuulen mielelläni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Aika paljon joutuu syömään manteleita ja kaakaojauhoa, jos meinaa niillä täyttää päivittäisen kuidintarpeensa (vähintään 25-35 g/vrk). Kaikissa noissa on sitä paitsi myös hiilareita, kasviksissa paljonkin. Ja tämän ketjun sokerikammoisen huutelijan mielestä kaikki hiilari on piilosokeria, jota tulee vältää. Eli...
Mihin perustuu tuo kuidun suositusmäärä? Tiedätkö?
Tottahan kasviksissa on hiilareita. Ei kukaan muuta ole väittänytkään.
En tiedä suositusmäärän alkuperää, mutta ihan omakohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että kyllä niitä tarvitaan, jos haluaa että jätehuolto toimii. Rasvaripulia en halua, joten kuidut ovat mun juttu. Sitä paitsi niillä tuntuu olevan hyvin paljon muutakin merkitystä, suolistobakteerien hyvinvointi on aiemmin ymmärrettyä tärkeämpää, ja kuiduilla on siinä iso rooli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön mitä haluan ja koska haluan mutta vähemmän kuin ennen. Syön siis vähemmän kuin kulutan ja olen laihtunut nyt 6kg parissa kuukaudessa. Vielä toiset 6kg on tarkoitus saada pois ja sitten pysyä siinä painossa. Puntarissa käyn vain joka toinen viikko. Olo on hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Uskotko Pohjois-Karjalan isäntämiesten käyttävän kevytlevitteitä ja rypsiöljyä? Kyllä minun näkemäni ja kokemani mukaan he käyttävät juurikin voita, kermaa ja sianihraa. Nämä isännät keikkaavat usein suorilta jaloiltaan arkkun, syynä järkyttävässä kunnossa olevien suonien aiheuttama sydän- tai aivoinfarkti. Tässäkin ketjussa näitä rasvoja on nimitetty ”oikeiksi rasvoiksi”. Ovatko nämä heidän käyttämänsä rasvat siis mielestäsi sittenkin vääriä?
Rasvoista tehty syntipukki puuttumatta muihin tekijöihin.
Onko kevytlevitteet ja rypsiöljyt sinusta oikeaa rasvaa?
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/10/21/suolistobakteerit-ovat-yhteyde…
”Oikein rasvainen eläinperäinen ruoka ja sokeri edesauttavat elimistön tulehdustilan syntymistä. Kasvisvoittoisen ruoan syönti sen sijaan vähentää tulehdusreaktiota. Ruoka vaikuttaa elimistön immuunivasteeseen ja jättää suolistoomme niin sanotun immunologisen muistin siitä, mitä olemme syöneet, Huovinen sanoo.”
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Aika paljon joutuu syömään manteleita ja kaakaojauhoa, jos meinaa niillä täyttää päivittäisen kuidintarpeensa (vähintään 25-35 g/vrk). Kaikissa noissa on sitä paitsi myös hiilareita, kasviksissa paljonkin. Ja tämän ketjun sokerikammoisen huutelijan mielestä kaikki hiilari on piilosokeria, jota tulee vältää. Eli...
Mihin perustuu tuo kuidun suositusmäärä? Tiedätkö?
Tottahan kasviksissa on hiilareita. Ei kukaan muuta ole väittänytkään.
En tiedä suositusmäärän alkuperää, mutta ihan omakohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että kyllä niitä tarvitaan, jos haluaa että jätehuolto toimii. Rasvaripulia en halua, joten kuidut ovat mun juttu. Sitä paitsi niillä tuntuu olevan hyvin paljon muutakin merkitystä, suolistobakteerien hyvinvointi on aiemmin ymmärrettyä tärkeämpää, ja kuiduilla on siinä iso rooli.
Et siis löytänyt mitään perustetta tuolle suosituksen kuitumäärälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti rasva tukkii joidenkin suonet. On alle kuusikymppisiä miehiä itäsuomessa - menehtyneet pyytämättä ja yllättäen kun suoni tukkeutunut. Ja naisia myös.
Oikea rasva ei tuki kenenkään suonia. Ymmärrätkö sanan oikea?
Uskotko Pohjois-Karjalan isäntämiesten käyttävän kevytlevitteitä ja rypsiöljyä? Kyllä minun näkemäni ja kokemani mukaan he käyttävät juurikin voita, kermaa ja sianihraa. Nämä isännät keikkaavat usein suorilta jaloiltaan arkkun, syynä järkyttävässä kunnossa olevien suonien aiheuttama sydän- tai aivoinfarkti. Tässäkin ketjussa näitä rasvoja on nimitetty ”oikeiksi rasvoiksi”. Ovatko nämä heidän käyttämänsä rasvat siis mielestäsi sittenkin vääriä?
Rasvoista tehty syntipukki puuttumatta muihin tekijöihin.
Onko kevytlevitteet ja rypsiöljyt sinusta oikeaa rasvaa?
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/10/21/suolistobakteerit-ovat-yhteyde…
”Oikein rasvainen eläinperäinen ruoka ja sokeri edesauttavat elimistön tulehdustilan syntymistä. Kasvisvoittoisen ruoan syönti sen sijaan vähentää tulehdusreaktiota. Ruoka vaikuttaa elimistön immuunivasteeseen ja jättää suolistoomme niin sanotun immunologisen muistin siitä, mitä olemme syöneet, Huovinen sanoo.”
Oikea rasva ei tulehdustilaa aiheuta. Sokeri sen kyllä tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
Aika paljon joutuu syömään manteleita ja kaakaojauhoa, jos meinaa niillä täyttää päivittäisen kuidintarpeensa (vähintään 25-35 g/vrk). Kaikissa noissa on sitä paitsi myös hiilareita, kasviksissa paljonkin. Ja tämän ketjun sokerikammoisen huutelijan mielestä kaikki hiilari on piilosokeria, jota tulee vältää. Eli...
Mihin perustuu tuo kuidun suositusmäärä? Tiedätkö?
Tottahan kasviksissa on hiilareita. Ei kukaan muuta ole väittänytkään.
En tiedä suositusmäärän alkuperää, mutta ihan omakohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että kyllä niitä tarvitaan, jos haluaa että jätehuolto toimii. Rasvaripulia en halua, joten kuidut ovat mun juttu. Sitä paitsi niillä tuntuu olevan hyvin paljon muutakin merkitystä, suolistobakteerien hyvinvointi on aiemmin ymmärrettyä tärkeämpää, ja kuiduilla on siinä iso rooli.
Et siis löytänyt mitään perustetta tuolle suosituksen kuitumäärälle.
Mikä sinun mielestäsi olisi oikeampi määrä? Miksi?
Tuossa aloittajalla liikunta on ihan liian kevyttä ja vähäistä. Arkiliikuntaa niin paljon kuin vain ikinä, kuntopyöräilyn tilalle oikea pyöräily kunnon maastossa, kävelyn tilalle juoksulenkkejä. Lisäksi lihaskuntoa salilla tai kotona, niin että tulee kunnon hiki ja hengästyy.
Eli ohjelma voisi olla 3 x 10 km juoksulenkki, 1 x 45 min kuntosali ja 2x1h pyörälenkki. Näillä saataisiin aineenvaihdunta kunnolla liikkeelle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
https://syohyvaa.fi/karppauksesta/
” Kuidun saanti voi olla pulmallista, jos viljatuotteita ei syö tai syö niitä hyvin niukasti. Ohessa oleva esimerkkipäivälla kuvataan miten riittävä kuidun saanti voidaan varmistaa kun viljoja ei juurikaan syödä. Tällöin kuidun lähteenä ovat kasvikset, hedelmät ja marjat. Myös siemenet ja pähkinät ovat tällöin tärkeä kuidun lähde. Pähkinät ja siemenet ovat todella ravintoainepitoisia, mutta ne sisältävät myös paljon energiaa. Kuituo tulisi saada päivän aikana 25-35 g/vrk.”
KUITUA (G/ANNOS)
200 g juureksia keitettynä 6 g
2 tomaattia 4 g
0.5 dl pähkinäsekoitusta 3 g
0.5 dl siemeniä 2 g
3 dl marjoja 6 g
appelsiini 4 g
omena 3 g
YHTEENSÄ 28 G
Mieti, mikä määrä hiilaria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
https://syohyvaa.fi/karppauksesta/
” Kuidun saanti voi olla pulmallista, jos viljatuotteita ei syö tai syö niitä hyvin niukasti. Ohessa oleva esimerkkipäivälla kuvataan miten riittävä kuidun saanti voidaan varmistaa kun viljoja ei juurikaan syödä. Tällöin kuidun lähteenä ovat kasvikset, hedelmät ja marjat. Myös siemenet ja pähkinät ovat tällöin tärkeä kuidun lähde. Pähkinät ja siemenet ovat todella ravintoainepitoisia, mutta ne sisältävät myös paljon energiaa. Kuituo tulisi saada päivän aikana 25-35 g/vrk.”KUITUA (G/ANNOS)
200 g juureksia keitettynä 6 g
2 tomaattia 4 g
0.5 dl pähkinäsekoitusta 3 g
0.5 dl siemeniä 2 g
3 dl marjoja 6 g
appelsiini 4 g
omena 3 g
YHTEENSÄ 28 GMieti, mikä määrä hiilaria.
Tuo ei liity karppaukseen mitenkään.
Voisitko vähentää hiilareiden määrää ja lisätä proteiinin määrää?
Lisäksi muista, että vaihdevuosi-ikäisenä et enää palaudu raskaasta liikunnasta samalla tavalla kuin nuorena. Estrogeeni toimii samalla tavalla kuin testo miehillä eli auttaa palautumaan. Kun estrogeenia ei enää ole, niin elimistö tulkitsee raskaan liikunnan stressitilaksi ja tähän elimistö reagoi vain yhdellä tavalla: varastoi rasvaa. Joten liiku kevyesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm. Olin tässä kevään kuluessa tullut siihen tulokseen, että voisin kokeilla karppaamista, mutta lueskeltuani nettifoorumeita olen pikku hiljaa muuttamassa mieleni. Nämä karppaamista kannattavat keskustelijat vaikuttavat foorumista riippumatta hirveän fanaattisilta, aggressiivisilta ja yksinkertaililta, enkä voi olla epäilemättä, että sillä on jotakin tekemistä heidän nauttimansa ravinnon kanssa. En halua muuttua tuollaiseksi.
Eli sekasyönnillä jatketaan.
- Ohis
Sekasyöntiähän karppaaminen on.
Tietysti on - niille normaaliälyisille karpeille, jotka eivät huutele netissä älyttömyyksiä. Tämän ketjun rasvafanaatikot puolestaan pitävät kaikkia hiilareita (myös kuituja) sokerina ja siten myrkkynä, mikä antaa täysin absurdin kuvan koko ruokavaliosta. Tämä netissä riehuva porukka tekee suurta hallaa tämän (maltillisessa muodossaan joillekin ihan hyvin sopivan) elämäntavan maineelle.
Mitä sä tiedät karppaamisesta? Karppaajat saavat hyviä kuituja ravinnostaan.
No mistä? Anna esimerkkejä!
Esim. kasviksista, manteleista, kaakaojauhosta, muutaman lähteen mainitakseni.
https://syohyvaa.fi/karppauksesta/
” Kuidun saanti voi olla pulmallista, jos viljatuotteita ei syö tai syö niitä hyvin niukasti. Ohessa oleva esimerkkipäivälla kuvataan miten riittävä kuidun saanti voidaan varmistaa kun viljoja ei juurikaan syödä. Tällöin kuidun lähteenä ovat kasvikset, hedelmät ja marjat. Myös siemenet ja pähkinät ovat tällöin tärkeä kuidun lähde. Pähkinät ja siemenet ovat todella ravintoainepitoisia, mutta ne sisältävät myös paljon energiaa. Kuituo tulisi saada päivän aikana 25-35 g/vrk.”KUITUA (G/ANNOS)
200 g juureksia keitettynä 6 g
2 tomaattia 4 g
0.5 dl pähkinäsekoitusta 3 g
0.5 dl siemeniä 2 g
3 dl marjoja 6 g
appelsiini 4 g
omena 3 g
YHTEENSÄ 28 GMieti, mikä määrä hiilaria.
Tuo ei liity karppaukseen mitenkään.
Niinkö? Mistä karppaajat sitten saavat kuitunsa? Vai eivätkö he tarvitse kuitua? Jos eivät, miten perustelet sen, kun nykytietämys kuitenkin on kovasti sitä mieltä, että ne ovat hyvin tärkeitä?
Alue: Aihe vapaa
No mistä? Anna esimerkkejä!