Laihduttajat apua! Kuntopyörä vai joku muu?

Ei mikään noista ole tarpeellinen laihtumiseen. Aloita pienentämällä annoskokoa ja syömällä vaain ne 3-4 ateriaa per päivä, se oikeasti laihduttaa. Kun painoa on tippunut joku 5%, ala sitten vasta miettimään mikä liikunta olisi kivaa. Liiku kunnon, ei laihtumisen vuoksi.

Pelkällä liikunnalla - siis jos ei liiku tuntikausia päivittäin -  ei voi oikeasti painoaan pudottaa kovinkaan paljoa jos ei laita ruokapuolta kuntoon. Parin kuukauden päästä se kuntopyöräsi seisoo nurkassa keräämässä pölyjä ja painat ihan saman kuin nytkin.

Jeps jos menetät esim ruokahalusi laihdut taatusti. Helppoa katsot vain mitä syöt lue kalorit. Olen todistanut että jos on syömättä laihtuu taatusti. Et tarvitse mitään kuntopyörää. Meillä kuntopyörä on vaatetelineenä. En ole koskaan käyttänyt sitä. Jos olet pullukka tee itsellesi vaikka joka päivälle ruokalista.

Hyppynaru ja ulkona pitkät kävelylenkit.

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Liikunta vaikuttaa minuun ruokahalua hillitsevästi. Tiedän että jollakin ihmisillä vaikutus on päinvastainen, liikunta lisää ruokahalua.

Liikunnan pitää olla sellaista mistä itse tykkäät. Mulla on kuntopyörä koska juokseminen sattuu jalkoihini ja pyörällä saan nopeasti rankan treenin tehtyä. Voin vaikka kesken työpäivän hypätä pyörän selkään ja polkea 20 min täysillä.

Teen noin 300km kuussa sillä, vaihdellen intervallitreenin ja pitkäkestoisen matalasykkeisen välillä. Lisäksi teen kotona painoilla. Motivaatio on huipussaan koska aidosti tykkään noista liikuntamuodoista.

Olen laihtunut 13 kg tähän mennessä ihan vain liikunnalla.

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Ei pidä paikkaansa. HIIT + painotreeni todellakin pienentää kropan rasvaprosenttia eli laihduttaa. Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata.

Ei mitään vekottimia kannata ostaa nurkkiin seisomaan ja syyllistämään sekä tilaa viemään. Eikä niillä laihdu. Mene raittiiseen ilmaan nyt kun tietkin on sulaneet ja kävele.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Ei pidä paikkaansa. HIIT + painotreeni todellakin pienentää kropan rasvaprosenttia eli laihduttaa. Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata.

Ei auta sekään, jos päivittäin vain yksinkertaisesti syö enemmän kaloreita, kuin kuluttaa. Jos treeni sattuu kuluttamaan juuri sopivasti kaloreita omaan ruokavalioon saadakseen vajeen aikaiseksi, hieno homma. Aloittajan tilanteesta en tiedä, mutta monen laihduttajan kompastuskivi on yksinkertaisesti se, että syö liikaa.

"Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata."

Se on äkkiä syöty takaisin. Olen monina kesinä esim. kävellyt 1,5h päivässä ja vähän enemmänkin ja silti lihonut. Esim 600 kaloria on kova työ kuluttaa ja kovassa nälässä sen syö jälkeenpäin heti takaisin. Yksi pieni ateria ja se on siinä.

Vierailija kirjoitti:

Hyppynaru ja ulkona pitkät kävelylenkit.

Kerrostalossa jos asut ja on alakertalaisia, niin kannattaa varmaan jättää se naru pois ja kuvitella hyppivänsä näkymätöntä narua. Voit myös kävellä kotona. Laita jotain hyvää musiikkia soimaan, mielellään hyvätempoista ja kävele vaikka seinältä toiselle seinälle esimerkiksi numero kasin muotoista linjaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Ei pidä paikkaansa. HIIT + painotreeni todellakin pienentää kropan rasvaprosenttia eli laihduttaa. Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata.

Kyse on nyt rapakuntoisesta pullukasta. Hän laihtuu kun syö vähemmän. Lisää arkiaktiivisuuttaan, eli nostaa vaikka roskan lattialta eikä katso sitä viikkoa siinä. Jos kaveri pyytää kävelylle niin menee tai anoppi kastelemaan kukat niin tekee sen. Laihtumisesta 80% on ruokaa, eli syö vähemmän. Nämä HIIT hommelit on sitten kun peruskuntoa jo löytyy. Tuollaisella huhkimisella ei muuta kuin tapa motivaationsa alkutekijöihinsä.

Sauvakävely

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Ei pidä paikkaansa. HIIT + painotreeni todellakin pienentää kropan rasvaprosenttia eli laihduttaa. Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata.

Kyse on nyt rapakuntoisesta pullukasta. Hän laihtuu kun syö vähemmän. Lisää arkiaktiivisuuttaan, eli nostaa vaikka roskan lattialta eikä katso sitä viikkoa siinä. Jos kaveri pyytää kävelylle niin menee tai anoppi kastelemaan kukat niin tekee sen. Laihtumisesta 80% on ruokaa, eli syö vähemmän. Nämä HIIT hommelit on sitten kun peruskuntoa jo löytyy. Tuollaisella huhkimisella ei muuta kuin tapa motivaationsa alkutekijöihinsä.

Mistä hitosta sinä tiedät kuinka rapakuntoinen tai pullukka ap on?

Lopeta joidenkin lääkitysten ottaminen. Itsellä se on mahdotonta, koska muuten oireilen jatkuvasti, niin läskinä pysyttävä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu ei laihduta, ikävä kyllä. Saisit huhkia tunteja päivässä, ennen kuin olet polttanut kaloreita tarpeeksi tekemään vajetta liikakaloreihin. Liikunta auttaa kyllä mielialaan ja voi saada sinut innostumaan kuntoilusta ja miettimään ruokavaliota enemmän. Kunto toki nousee ja saat lihastakin, joten ei se huono idea ole. Hanki sellainen väline, mitä käytät tai valitse liikuntamuoto, mikä itseäsi kiinnostaa. Loppu laihdutuksesta on sitten kaloreiden laskemista. Tsemppiä.

Ei pidä paikkaansa. HIIT + painotreeni todellakin pienentää kropan rasvaprosenttia eli laihduttaa. Rankka liikunta kuluttaa kaloreita vielä tuntikausia suorituksen jälkeen, lihakset nimittäin pitää korjata.

Kyse on nyt rapakuntoisesta pullukasta. Hän laihtuu kun syö vähemmän. Lisää arkiaktiivisuuttaan, eli nostaa vaikka roskan lattialta eikä katso sitä viikkoa siinä. Jos kaveri pyytää kävelylle niin menee tai anoppi kastelemaan kukat niin tekee sen. Laihtumisesta 80% on ruokaa, eli syö vähemmän. Nämä HIIT hommelit on sitten kun peruskuntoa jo löytyy. Tuollaisella huhkimisella ei muuta kuin tapa motivaationsa alkutekijöihinsä.

Mistä hitosta sinä tiedät kuinka rapakuntoinen tai pullukka ap on?

Aloituksesta näkee heti, että kirjoittaja on rapakuntoinen läski. 

Jos hän EI olisi rapakuntoinen läski, hän ei edes kyselisi kuntopyöristä tai juoksumatoista. Hän tietäisi itsekin, että fyysinen kunnon ylläpitämiseen riittää 5 hölkkälenkkiä viikossa (45 min per lenkki). Hän tietäisi myös, miten painoa pudotetaan ja miten normaalipainossa pysytään. Siihen riittää terveellinen ruokavalio.

Painoharjoittelulla palaa parhaiten rasvaa koska se estää lihaskatoa. Oikea dieetti pitää silti olla.

Ruokavalio on tärkein, laita se kuntoon.

Sit mietit mikå liikunta oikeasti kiinnostaa, hyödyllinen on sellainen laji mitä oikeasti teet ja mistä tykkäät! Mulle se on metsässä pyöräily. Ihanan session jälkeen pysyy motivaatio syödäkin hyvin. -20 kg parissa kuukaudessa kun jätin myös alkoholin.

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään vekottimia kannata ostaa nurkkiin seisomaan ja syyllistämään sekä tilaa viemään. Eikä niillä laihdu. Mene raittiiseen ilmaan nyt kun tietkin on sulaneet ja kävele.

Kävely raittiissa ilmassa on paras ruokahalun herättäjä...ellet sataa kilsaa kävele.

Painoa hallitaan syömällä, ei polkemalla.