Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
MIssä vika? Pätkäpaasto tuntuu kehossa hyvälle, mutta kolmen kuukauden aikana olen laihtunut vain 2-3 kiloa, metodin vaihto?
21.03.2021 |
Laihtuminen olisi välttämätöntä, koska ylipainoa on paljon (168 cm/ 89 kg). Työni on fyysisesti raskasta ja askelia tulee päivässä n. 10000-16000. Paastoan siten, että syön ensimmäisen aterian n. klo 16 ja viimeisen n. klo 21. Pyrin syömään riittävästi proteiinia ja muutenkin siististi. Kalorimäärät vaihtelevat, mutta eivät jää kitutasoon, mutta eivät ehdi kyllä mennä ylikään. Olo on paastotessa virkeä ja jaksan yllättävän hyvin. Mutta paino ei laske. Pitäisikö lopettaa pätkis vähäksi aikaa ja siirtää ateriat tasaisemmin päivän varteen? Vaiko syödä vähemmän/enemmän.
Kommentit (21)
Paino reagoi viiveellä. Minulla alkoivat kilot lähteä kunnolla vasta yli puoli vuotta elämäntapamuutoksen jälkeen. Silloin lähti puolen vuoden aikana 15 kg, sitä ennen paino oli tippunut ehkä pari kiloa. Sen jälkeen lähti vielä viisi hitaampaan tahtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin pieni pudotus isosta kilomäärästä kolmessa kuukaudessa voi olla muustakin kuin ruokavaliosta....
Vierailija kirjoitti:
No onhan se laskenut. Jos kerran tuntuu hyvälle, niin jatkat samaa tahtia niin pitkään kun olet tavoitteessasi.
Vierailija kirjoitti:
Syötköhän varmasti tarpeeksi? Aika pitkä tuo sun paastoväli.
Ai että pitäisi syödä enemmän kun ei kerran nytkään laihdu. Just.
Olen miettinyt myös tuota, että syönkö kuitenkin liian vähän kulutukseen nähden... Pudotustahti tuntuu joka tapauksessa sietämättömän hitaalta ja tähän oloon toivoisi eden hiukan nopeampaa tulosta, se perus -500 g viikko riittäisi hyvin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi syöt iltapainoitteisesti? Ihan hullua. Siirrä paastosi iltaan ja syöminen päivään, näin elimistösi saa ravinteita silloin kun se sitä tarvitsee. Illalla telkkaria katsellessa ei tarvitse ruokaa.
Pätkäpaasto ei ole laihdutuskeino. Sillä on paljon terveyshyötyjä, jotka eivät liity laihtumiseen. Toki painonhallintaa helpottaa, kun ei syö jatkuvasti, mutta kaloreiden määrä kuitenkin on ratkaiseva. Itse aion olla pätkäpaastolla lopun ikäni, eikä tarkoitus ole tietenkään laihduttaa sillä.
En ymmärrä, miksi pidät huonona tuloksena tuota laihtumistahtia. Tärkeintä on oikea suunta, se että voi hyvin ja että paino pysyy poissa pitkällä tähtäimellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei tuo syöminen päivän aikana onnistu työpäiviänä... tai sitten menisi tosi askeettisesti jotain proteiinipirtelöitä juoden... Kun syön, niin haluan sen kuitenkin tehdä nauttien. Ja en ole kuullut, että paaston ajankohdalla olisi väliä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt iltapainoitteisesti? Ihan hullua. Siirrä paastosi iltaan ja syöminen päivään, näin elimistösi saa ravinteita silloin kun se sitä tarvitsee. Illalla telkkaria katsellessa ei tarvitse ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paaston ajankohdalla on merkitystä, varsinkin kun teet fyysistä työtä. Nyt olet syömättä juuri silloin kun elimistösi kaipaa energiaa ->menee säästöliekille, koska se joutuu säännöstelemään saamaansa energiamäärää. Jos taas syöt silloin kun kulutat, elimistö ei mene säästöliekille. Paastotessa voit levätä ja kehokin lepää.
Vierailija kirjoitti:
Olen miettinyt myös tuota, että syönkö kuitenkin liian vähän kulutukseen nähden... Pudotustahti tuntuu joka tapauksessa sietämättömän hitaalta ja tähän oloon toivoisi eden hiukan nopeampaa tulosta, se perus -500 g viikko riittäisi hyvin.
ap
Mikä hiton perus -500g?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paaston ajankohdalla on merkitystä, varsinkin kun teet fyysistä työtä. Nyt olet syömättä juuri silloin kun elimistösi kaipaa energiaa ->menee säästöliekille, koska se joutuu säännöstelemään saamaansa energiamäärää. Jos taas syöt silloin kun kulutat, elimistö ei mene säästöliekille. Paastotessa voit levätä ja kehokin lepää.
Tässä on viisautta.
Pätkäpaaston ideana on että suolisto saa rauhan YÖLLÄ jolloin kehon kaikki korjausmekanismit yms ovat käynnissä. Rasitat kehoasi tuollaisella ruokarytmillä. Lisäksi paastovälisi on liian pitkä. Ahdat 6 tunnin aikana kaikki päivän ruoat itseesi ja yöllä keho joutuu tekemään hirveästi töitä sulattaakseen sen. Paastoa klo 18-10 ja ruokailua klo 10-18 välillä on paljon järkevämpi rytmi. Sillä mitä syö on laihtumisessa eniten väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt iltapainoitteisesti? Ihan hullua. Siirrä paastosi iltaan ja syöminen päivään, näin elimistösi saa ravinteita silloin kun se sitä tarvitsee. Illalla telkkaria katsellessa ei tarvitse ruokaa.
Mulla on sellainen työ, ettei todella onnistu rauhallinen ruokailu työpäivän aikana. Syön kunnolla vasta työpäivän jälkeen. Ei kunnon taukotilaa, ei mitään ruuanvalmistusmahdollisuutta, ei
edes jääkaappia töissä.
Vierailija kirjoitti:
Paaston ajankohdalla on merkitystä, varsinkin kun teet fyysistä työtä. Nyt olet syömättä juuri silloin kun elimistösi kaipaa energiaa ->menee säästöliekille, koska se joutuu säännöstelemään saamaansa energiamäärää. Jos taas syöt silloin kun kulutat, elimistö ei mene säästöliekille. Paastotessa voit levätä ja kehokin lepää.
Laihtumisen fysiologia ei vain sovi hätähousuille. Ei painon laskun jumittaminen johdu mistään säästöliekeistä vaan siitä, että paino asettuu odotetulle käyrälle vasta kun odotetaan riittävän pitkään. Tiukalla dieetillä käynnistyy toki käynistyy”säästöliekki”, mutta se vain hidastaa laihtumista. Monikaan ei malta antaa painonlaskulle sitä aikaa, mitä se vaatiisi. Nytkin ap muutaman kuukauden jälkeen ajattelee, ettei tämäkään taaskaan vaan toimi.
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
Pätkittelyn jälkeen lihoo nopeasti takaisin, se hävittää lihaksia paaston aikana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt iltapainoitteisesti? Ihan hullua. Siirrä paastosi iltaan ja syöminen päivään, näin elimistösi saa ravinteita silloin kun se sitä tarvitsee. Illalla telkkaria katsellessa ei tarvitse ruokaa.
Mulla on sellainen työ, ettei todella onnistu rauhallinen ruokailu työpäivän aikana. Syön kunnolla vasta työpäivän jälkeen. Ei kunnon taukotilaa, ei mitään ruuanvalmistusmahdollisuutta, ei
edes jääkaappia töissä.
Kaupoista kylmälaukut loppu? Esitit juuri liudan niitä pirun huonoja tekosyitä, jotka on laihduttajan pahimpia vihollisia. Syöt vähemmän niin liikut myös vähemmän? Käyt lenkillä, jne et tarvitse arkiliikuntaa ja voi makoilla enenmän sohvalla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
Pätkittelyn jälkeen lihoo nopeasti takaisin, se hävittää lihaksia paaston aikana.
PätkikselläKIN pitää keskittyä lihaksia suojaavaan ruokavalioon ja liikuntaan, jotta välttyy tältä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
Pätkittelyn jälkeen lihoo nopeasti takaisin, se hävittää lihaksia paaston aikana.
PätkikselläKIN pitää keskittyä lihaksia suojaavaan ruokavalioon ja liikuntaan, jotta välttyy tältä.
Kaksi päivää syömättä hävittää 100% varmasti lihaksia.
Alue: Aihe vapaa
No onhan se laskenut. Jos kerran tuntuu hyvälle, niin jatkat samaa tahtia niin pitkään kun olet tavoitteessasi.