Miksi iäkkäänä +35v,lihoo ja laihtuminen on mahdotonta? :(

Totta. Kieltämyksessä elävät mummelit täällä alapeukuttavat. 35v nainen on keski-ikäinen täti ja se näkyy kyllä ulkonäössä(kin) ja nuoruus on taakse jäänyttä elämää.

Tuon ikäisellä naisella pitäisi myös olla jo lapset hankittuna ja vuosia kestänyt vakava parsiuhde/avioliitto miehen kanssa.

Mä olen just tuollainen hemmetin ikäloppu +35v ja oon jo lukiosta asti ollut 172cm ja 58kg. Lasten jälkeen hetkellisesti painoin 54kg ja raskaana ollessani 75kg. Ikäloppu ja läski.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen just tuollainen hemmetin ikäloppu +35v ja oon jo lukiosta asti ollut 172cm ja 58kg. Lasten jälkeen hetkellisesti painoin 54kg ja raskaana ollessani 75kg. Ikäloppu ja läski.

Hyi!

Miksi mä en laihdu?

Tiedät sen sitten kun elät sinne asti. Jos elät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Siis olet tehnyt noin kolme viikkoa? Et ehkä ole. Lue pikkuisen tarkemmin.

Lyhennän niin saat oleellisen poimittua:

- lopeta dieetit

- syö aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala

-älä jätä aterioita väliin, vaikka saisit ahmintakohtauksen (eli syö silti ruoka-aikana)

- normaali ruoka, paljon kasviksia joka aterialla, ainakin 1/2 kg päivässä

-syö vatsa täyteen hitaasti, nauti, syö jälkiruokaa (joku sun herkku)

Kerro vähän tarkemmin, mikä ei onnistunut? Etkö halua syödä kasviksia? Etkö halua syödä seitsemän kertaa päivässä? Oletko päättänyt jättää ateriat väliin, koska olet ahminut? Oletko hotkinut ruoka-aikana? Etkö tiedä, mitä normaali ruoka on? Etkö osaa laittaa ruokaa? Etkö jostain syystä voi syödä ruoka-aikana? Luuletko, että vaaka näyttää heti vähemmän, kun syöt aamupalan, ja jos ei näytä, petyt? Et voi yrittää pysyä hyvällä tuulella?

Tarkoitus ei ole, että vedät itsekurilla ja petyt itseesi, jos syöt "jotain ylimääräistä ja kiellettyä". Tarkoitus on, että opettelet kolme viikkoa normaalia syömistä ja käyt sitten punnitsemassa. Kolmen viikon kuluttua voit katsoa miten meni.

Elämäntapamuutoksessa ei kannata ajatella niin, että menee aina pieleen ekana päivänä. Tehdään eri tavalla kuin ennen, koska se aikaisempi ei toiminut.

Lokakuussa aloin syömään säännöllisesti ja käymään lenkillä 4-5x vko. 7 kilometriä. Kesti 4kk.

Näiden seurauksena helmikuun alussa paino oli noussut 1kg per kuukausi. Eli jos olisin jatkanut juhannukseen asti - - - - Helmikuu-juhannus +4kg. Lokakuu-kesäkuu aikana 9kg. Siksi oli pakko lopettaa liikunta ja säännöllinen syöminen.

Ap

Sulla on kyllä ap todellakin jotain vikaa tuossa hommassa. En osaa sanoa tarkkaan että mitä vikaa mutta jotain on.

Sun pitää mennä juttelemaan ihan ammattilaisen kans. Ihan kaikesta. Ehkä se siitä sitten .

Vierailija kirjoitti:

Johtuu hormoneista. Ruoka vaikuttaa hormoneihin. Kokeile syödä kohtuuterveellisesti mutta vain kolmesti päivässä.

No ei johdu vielä tuossa iässä. Vaihdevuodet kyllä tuo haastetta laihduttamiseen hormonitoiminnan muutosten ja lihaskadon myötä, mutta tuossa iässä johtuu kyllä ihan siitä että syö liikaa kulutukseen nähden.

Syö vähemmän kuin kulutat niin taatusti laihtuu. Laskekaa niitä hemmetin kaloreita niin näette missä mättää kun paino ei tipu.

Vierailija kirjoitti:

Ihan varmasti kaikki laihtuu jos on pakko. Esim jos ruoka loppuu.

Niin minäkin luulin. Mutta olen miettinyt miten on mahdollista että vanhusten hoivakodissa jossa työskentelen on vuosikausia ihan täysin hoidettavina vuodepotilaina olevia vanhuksia jotka ovat edelleen todella ylipainoisia, vaikka syövät tosi niukasti. Vain syötettynä, ja niitä hoivakodin ruokia, ei ylimääräistä. Nekin ruoat soseutetaan ja usein jää niistäkin puolet syömättä. Luulisi laihtuvan kun eivät juuri mitään syö. Eivät tietenkään liikukaan, mutta silti.

Minulla tämä alkoi jo 28v iässä. Pitää harrastaa liikuntaa 5-6 vkossa ja mikä tärkeämpää syödä todella tarkasti. Hiilareiden on oltava runsaskuituisia ja niitäkin suosituksia vähemmän. Proteiiniakaan en voi juuri yli 1g per painokilo syödä. Tympeää taistelua koko elämä. En ole siis lihava , mutta aina yhden lipsahduksen päässä siitä. Jos annan yhdenkin viikonlopun mennä rennommin, kasvaa maha ja sen sulatus sitten vie joka vuosi aina vain enemmän. 30v se sentään suli viikossa parissa, nyt 2kk. Alkoholia en käytä lainkaan. Lisätty sokeri on täysin pannassa. Ja juuri sille olisin niin perso. Vähän kohtuuttomia ponnistuksia vaatii pysyminen edes siinä 18% rasvaprosentissa.

Vierailija kirjoitti:

Miksi ja miksi.

Kukaan ei liho  tahtomattaan, ei se lihominen ole iästä kiinni, vaan omasta itsestä.

Keskustelin aiheesta tänään lääkärin kanssa. Hän sanoi, että ihmisaivot ottavat ylimmän painon optimaalisetukseksi ja sen vuoksi laihduttaminen voi pysähtyä kuin seinään vaikka tekisi kuinka kurinalaisesti elämäntaparemonttinsa.

Laihduttaessa käydään koko ajan sotaa aivoja vastaan, jotka houkuttelevat takaisin suurimpaan saavutettuun painoon. Vielä vuoden tai puolentoista laihduttaminen menee, mutta sen jälkeen entisen nälänhätäalueiden jälkeläisten geeniperimä tekee tepposet ja paino voi jopa nousta dieetistä huolimatta, koska aivot käskyttävät vähentämään mikroliikkeitä.

Ainoa ratkaisu asiaan on realismi. Me olemme Suomessa suurin osa niiden nälkää nähneiden esivanhempien jälkeläisiä. Nälänhädässä ne, jotka keräsivät herkästi rasvaa ja pystyivät pitämään sitä vartalossaan, selvisivät hengissä ja lisääntymään toisen samanlaisen kanssa.

Tietenkin nykysuomalaista pännii tuollainen geneettinen nälänhätävakuutus. Sen vuoksi on viisaampaa keskittyä nimenomaan elämäntaparemonttiin ja hyväksyvään kehosuhteeseen. Ihan järjellä ajatellen en henkilökohtaisesti usko, että edes hyötyihin mitenkään jos olisin samoissa mitoissa kuin kaksikymppisenä.

Terveyden kannalta juuri elämäntapojen terveellisyys on merkittävämpää kuin pelkkä BMI.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Siis olet tehnyt noin kolme viikkoa? Et ehkä ole. Lue pikkuisen tarkemmin.

Lyhennän niin saat oleellisen poimittua:

- lopeta dieetit

- syö aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala

-älä jätä aterioita väliin, vaikka saisit ahmintakohtauksen (eli syö silti ruoka-aikana)

- normaali ruoka, paljon kasviksia joka aterialla, ainakin 1/2 kg päivässä

-syö vatsa täyteen hitaasti, nauti, syö jälkiruokaa (joku sun herkku)

Kerro vähän tarkemmin, mikä ei onnistunut? Etkö halua syödä kasviksia? Etkö halua syödä seitsemän kertaa päivässä? Oletko päättänyt jättää ateriat väliin, koska olet ahminut? Oletko hotkinut ruoka-aikana? Etkö tiedä, mitä normaali ruoka on? Etkö osaa laittaa ruokaa? Etkö jostain syystä voi syödä ruoka-aikana? Luuletko, että vaaka näyttää heti vähemmän, kun syöt aamupalan, ja jos ei näytä, petyt? Et voi yrittää pysyä hyvällä tuulella?

Tarkoitus ei ole, että vedät itsekurilla ja petyt itseesi, jos syöt "jotain ylimääräistä ja kiellettyä". Tarkoitus on, että opettelet kolme viikkoa normaalia syömistä ja käyt sitten punnitsemassa. Kolmen viikon kuluttua voit katsoa miten meni.

Elämäntapamuutoksessa ei kannata ajatella niin, että menee aina pieleen ekana päivänä. Tehdään eri tavalla kuin ennen, koska se aikaisempi ei toiminut.

Lokakuussa aloin syömään säännöllisesti ja käymään lenkillä 4-5x vko. 7 kilometriä. Kesti 4kk.

Näiden seurauksena helmikuun alussa paino oli noussut 1kg per kuukausi. Eli jos olisin jatkanut juhannukseen asti - - - - Helmikuu-juhannus +4kg. Lokakuu-kesäkuu aikana 9kg. Siksi oli pakko lopettaa liikunta ja säännöllinen syöminen.

Ap

Sulla on kyllä ap todellakin jotain vikaa tuossa hommassa. En osaa sanoa tarkkaan että mitä vikaa mutta jotain on.

Sun pitää mennä juttelemaan ihan ammattilaisen kans. Ihan kaikesta. Ehkä se siitä sitten .

Voisitko ap vähän päivittää tilannetta? Miten on mennynnä!

Vierailija kirjoitti:

Iäkäs 35v😂😂😂 Keski-iässä, silloin kun siis oikeasti on keski-ikäinen, naiselle kerääntyy rasvaa ja lihoo herkemmin. Toki ei kaikille niin käy, joillakin meistä vain on erilaiset geenit. Ärsyttää nämä just 3kymppiset jotka täällä kirjoittelevat asioista, joista eivät vielä tiedä mitään ja se oma kokemus on ainoa oikea. Kun olette aikuisia, ymmärrätte mitä tarkoitan.

No 40v on jo keski-ikäinen, joten ei se 35v kaukana siitä ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Johtuu hormoneista. Ruoka vaikuttaa hormoneihin. Kokeile syödä kohtuuterveellisesti mutta vain kolmesti päivässä.

No ei johdu vielä tuossa iässä. Vaihdevuodet kyllä tuo haastetta laihduttamiseen hormonitoiminnan muutosten ja lihaskadon myötä, mutta tuossa iässä johtuu kyllä ihan siitä että syö liikaa kulutukseen nähden.

Kaikenikäisillä se mitä syö vaikuttaa hormonien toimintaan.

Vierailija kirjoitti:

Oon 37 ja painan edelleen 48 kiloa, kuten olen painanut suurimman osan aikuisiästäni.

Ihmeellistä leuhkimista!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Terveyden kannalta juuri elämäntapojen terveellisyys on merkittävämpää kuin pelkkä BMI.

Olen melkein 50-vuotias normaalipainoinen. Kolesterolit kipusivat niin ylös, että lääkäri suositteli luopumaan lihasta ja syömään "sydänystävällisesti". Luovuin vain punaisesta lihasta ja munakkaista. en vielä edes sokerista... Painoa lähti kaksi kiloa (ehkä 4-6 kuukaudessa, hitaasti siis), vaikka tarkoituksena oli vain vähentää kolesterolinsaantia. Ap, oletko harkinnut sydänystävällistä ruokavaliota? Vai eikö se riitä tai sovi?

Hormonitoiminta vaikuttaa painoon: stressihormonit, kilpirauhashormonit, estrogeeni nyt ainakin. Pääsisitkö niitä mittauttamaan? Painosta stressaaminen ei varmasti auta hoikentumaan, ikävä kyllä.

Kävelen joka päivä lenkin: 40-50min n 4,5km/h vauhdilla. Paino EI laske, ei millään.

Miten pitkiä kävely pitää ottaa köytännöksi että laihtuisi?? Tunteja?

Oma paino on aina ollut jotain 58-72 kg väliltä. Olen 172 cm ja urheilullinen. Kuitenkin, kun odotin toista lastani lihoin melkein 100 kg asti. Se oli rankkaa aikaa, vauva valvotti 2 vuotta ja toinen lapsi oli uhmaiässä. Sain kyllä karistettua kilot, 20 kg taisi olla nestettä kun multa lähti 25 kg 3 kuukaudessa enkä tehnyt juuri mitään muutoksia. Olin tuolloin 24-vuotias. 2 vuodessa paino oli palautunut 62 kiloon, eli laihduin melkein 40 kg. Sitten 2 vuoden päästä lihoin taas 83 kiloon, isäni kuoli, oli stressiä, opinnot, työt, lapset, exä teki reissuhommia, olin tuolloin 27. 

 

Nyt olen 35-vuotias ja paino on pysynyt 3 vuotta hyvissä lukemissa. Minun pitää käydä salilla, kotijumpat jne eivät saa aineenvaihduntaa pysymään vilkkaana vaikka löytyy juoksumattoa, painoja jne. Omat lapset on nyt teinejä eli tietty stressi osittain laskenut. Edelleen multa kysytään paperit kaupassa ja kaikki miettivät miten voin olla pian 36. Tällä hetkellä paino on 63 kg ja käytän XS-S -kokoisia vaatteita. En juo alkoholia, tupakoi ja pidän ihostani hyvää huolta. Ennen kuukautisia pidän 2-3 mättöpäivää, se tapahtuu luonnostaan ja olen tämän hyväksynyt, että minun pitää vaan vetää sitä Mäkkäriä ja suklaata ja velloa PMS-oireissa, mutta kokonaisuus ratkaisee - koska en syö joka päivä shittiä. 

 

Uskon, että enemmän vaikuttaa elämäntilanteet, kun ihminen on väsynyt, stressaantunut ja nukkuu huonosti, niin sinne salille on lähes mahdotonta mennä. Tietenkin ruokavalio vaikuttaa paljon, mutta enemmän nuo edellämainitut estää sen, että ikinä sitä muutosprosessia tapahtuisi. 

 

Olen myös ollut kitudietillä, 500 kaloria päivässä sekä ketoillut. Ei, sitä en enää tee. Aikuisten ihmisten kannattaa sitten käydä vaikka joka päivä salilla, mutta älkää sotkeko kehoanne kitudieteillä, ne tulee takaisin yleensä tuplana ja sitten samalla myös olet hävittänyt lihakset ja on tuplatyö olla taas hoikempi. 

 

Nyt hehkuteen, että laihuus on tulossa muotiin eli pian saamme taas lukea 500 kalorin dieteistä ja ketoiluista - muistakaa kuitenkin ihmiset, varsinkin me vanhemmat että meidän pitäisi panostaa lihaksiin, ei lihaksen menettämiseen teinien kauhulaihutuskuureilla. 

 

Eli menkää salille 

menkää salille

ja menkää salille

Hekotan täällä. 35 v ei todellakaan vielä liho. Viisikymppisenä ehkä 

Vierailija kirjoitti:

Johtuu hormoneista. Ruoka vaikuttaa hormoneihin. Kokeile syödä kohtuuterveellisesti mutta vain kolmesti päivässä.

Höpö, höpö ei lihominen mistään hormooneista johdu vaan liian isoista ruoka-annoksista, lihottavista ruoka-aineista ja liian vähäisestä liikunnasta. Mahakaukkua voi kouluttaa niin, että pärjää vähemmälläkin syömisellä. Syödä pitää useita kertoja päivässä, mutta annoskoot tulee pitää kohtuullisina ja päivän pääateriat (aamiainen, lounas, päivällinen) syödään lautasmallin mukaan ja pääaterioiden välissä syödään täyttäviä, mutta vähäkalorisia välipaloja ja illalla (viimeistään n. klo 21.00) syödään vielä iltapala, sillä tyhjällä vatsalla ei pidä mennä nukkumaan. Kun syö pääasiassa terveellisesti kroppa kyllä kestää ja myös painonpudotuksen aikana vaikka kerran viikossa ja juhlatilanteissa kohtuullisen herkuttelun ruoka-aineilla, jotka eivät kuuluu normaaliin ruokavalioon.