Miksi iäkkäänä +35v,lihoo ja laihtuminen on mahdotonta? :(

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

35-vuotias on hyvin nuori ja suurin osa elämää edessä.  Minäkin katsoin 18-vuotiaana 25-vuotiaita pienen säälin ja kauhun vallassa - voiko näin vanhana olla enää elämää.

No olen 35v, tunnen sääliä itseäni ja kaikkia ikäisiäni kohtaan. Elämä todellakin ohi. Miehet ei enää himoitse, niin mitä järkeä elää?

No ei kai himoitse kun ryvet itsesäälissä. Aloita siitä elämäntapamuutoksesta niin jo muuttuu mielialakin parempaan suuntaan. Jos viillellä pitää ja elämänhalu hukassa niin varmasti tarvitset muutakin apua. Ei elämän ydintarkoitus ole olla miesten himojen kohteena vaan elää omanlaistasi, hyvää elämää.

Miehet nyt vaan on olleet mun elämän suola ja tarkoitus! 23 vuotiaana mulla oli ollut jo 53 seksikumppania. Rakastan sitä himon tunnetta. 30v masennuin, menin naimisiin, kun en saanut enää hyviä miehiä ja aloin syömään. Nyt kaikki pilalla, kun ikääkin jo 35v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

Ok, tämä lihominen paljastui kuukausi sitten, en ole sen jälkeen uskaltanut liikkua. Ekan päivän itkin pettymystå, ja seuraavan viikon ahmin. Nyt olen 3 viikkoa miettinyt, miksi ruoka on tärkeämpää kuin laihtuminen... Ap

Ahmit siksi, että keskityt laihtumiseen. Keskity syömiseen, opettele syömään normaalisti ja liiku. Laihtuminen ja hyvä olo tulevat sen jälkeen.

Ruuan pitääkin olla tärkeää, kukaan ei voi elää ilman ruokaa.

Pakonomaisesta laihduttamisesta seuraa yleensä syömishäiriö. Dieetti-laihdutus-dieetti kierre, joka monella johtaa vaaralliseen ylipainoon. Lopeta laihduttaminen, etsi mieluummin tietoa siitä, mikä on normaali terveellinen syöminen. Kun opit sen, ylipaino muuttuu normaaliksi painoksi.

Ota selvää siitä, mikä on normaali, terveellinen syöminen. Se ei ole sitä, että yrität syödä vain vähän ja lasket kaloreita. Se ei ole myöskään pelkkiä smoothieita ja rahkaa. Se ei ole sitä, että on paljon kiellettyjä ruokia.

Kun liikut ja saat lihaksia, näytät pienemmältä, jos se on sinulle tärkeää.

Lue toi yksipitkä kirjoitus ja mieti sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

Ok, tämä lihominen paljastui kuukausi sitten, en ole sen jälkeen uskaltanut liikkua. Ekan päivän itkin pettymystå, ja seuraavan viikon ahmin. Nyt olen 3 viikkoa miettinyt, miksi ruoka on tärkeämpää kuin laihtuminen... Ap

Ahmit siksi, että keskityt laihtumiseen. Keskity syömiseen, opettele syömään normaalisti ja liiku. Laihtuminen ja hyvä olo tulevat sen jälkeen.

Ruuan pitääkin olla tärkeää, kukaan ei voi elää ilman ruokaa.

Pakonomaisesta laihduttamisesta seuraa yleensä syömishäiriö. Dieetti-laihdutus-dieetti kierre, joka monella johtaa vaaralliseen ylipainoon. Lopeta laihduttaminen, etsi mieluummin tietoa siitä, mikä on normaali terveellinen syöminen. Kun opit sen, ylipaino muuttuu normaaliksi painoksi.

Ota selvää siitä, mikä on normaali, terveellinen syöminen. Se ei ole sitä, että yrität syödä vain vähän ja lasket kaloreita. Se ei ole myöskään pelkkiä smoothieita ja rahkaa. Se ei ole sitä, että on paljon kiellettyjä ruokia.

Kun liikut ja saat lihaksia, näytät pienemmältä, jos se on sinulle tärkeää.

Lue toi yksipitkä kirjoitus ja mieti sitä.

Tiedän mitä on terveellinen syöminen, siitä jää nälkä. Kokemusta on. Kun syön siten, että nälkä ei vaivaa, niin kalorit on reilusti plussalla. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuon ikäisenä (ja huomattavasti vanhempanakin) painoin 52kg. Ei tuossa vaiheessa ikä lisää painoa van se mitä syöt🤣

Sitten kun ikää on 60v alka olemaan vaikeuksia pysyä normaalipainossa

n61v

Onhan se helppoa, kun ruoka on pelkkää polttoainetta. Meille joillekin se on ainoa syy nousta aamulla sängystä. Ap

No ei todellakaan ole pelkkää polttoainetta!

Ruoka on yksi elämäni tärkeimmistä elämyksistä! Jokainen suupala pitää olla nautinto, jokainen ruoka rakkaudella laitettu ja mielellään perheen tai ystävien kanssa jaettu. Jopa kasvatan osan ruuastamme itse tai poimin metsästä. Hyvin tehty, hyvistä raaka-aineista, tutkimusmatka ympäri maailmaa omassa keittiössä. Joka päivä.

Mun mielestä tankkaamista on nimenomaan lihavien mättöruuat joissa määrä on laatua tärkeämpää. Ihan sama mitä suuhunsa pistää! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Siis olet tehnyt noin kolme viikkoa? Et ehkä ole. Lue pikkuisen tarkemmin.

Lyhennän niin saat oleellisen poimittua:

- lopeta dieetit

- syö aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala

-älä jätä aterioita väliin, vaikka saisit ahmintakohtauksen (eli syö silti ruoka-aikana)

- normaali ruoka, paljon kasviksia joka aterialla, ainakin 1/2 kg päivässä

-syö vatsa täyteen hitaasti, nauti, syö jälkiruokaa (joku sun herkku)

Kerro vähän tarkemmin, mikä ei onnistunut? Etkö halua syödä kasviksia? Etkö halua syödä seitsemän kertaa päivässä? Oletko päättänyt jättää ateriat väliin, koska olet ahminut? Oletko hotkinut ruoka-aikana? Etkö tiedä, mitä normaali ruoka on? Etkö osaa laittaa ruokaa? Etkö jostain syystä voi syödä ruoka-aikana? Luuletko, että vaaka näyttää heti vähemmän, kun syöt aamupalan, ja jos ei näytä, petyt? Et voi yrittää pysyä hyvällä tuulella?

Tarkoitus ei ole, että vedät itsekurilla ja petyt itseesi, jos syöt "jotain ylimääräistä ja kiellettyä". Tarkoitus on, että opettelet kolme viikkoa normaalia syömistä ja käyt sitten punnitsemassa. Kolmen viikon kuluttua voit katsoa miten meni.

Elämäntapamuutoksessa ei kannata ajatella niin, että menee aina pieleen ekana päivänä. Tehdään eri tavalla kuin ennen, koska se aikaisempi ei toiminut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Siis olet tehnyt noin kolme viikkoa? Et ehkä ole. Lue pikkuisen tarkemmin.

Lyhennän niin saat oleellisen poimittua:

- lopeta dieetit

- syö aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala

-älä jätä aterioita väliin, vaikka saisit ahmintakohtauksen (eli syö silti ruoka-aikana)

- normaali ruoka, paljon kasviksia joka aterialla, ainakin 1/2 kg päivässä

-syö vatsa täyteen hitaasti, nauti, syö jälkiruokaa (joku sun herkku)

Kerro vähän tarkemmin, mikä ei onnistunut? Etkö halua syödä kasviksia? Etkö halua syödä seitsemän kertaa päivässä? Oletko päättänyt jättää ateriat väliin, koska olet ahminut? Oletko hotkinut ruoka-aikana? Etkö tiedä, mitä normaali ruoka on? Etkö osaa laittaa ruokaa? Etkö jostain syystä voi syödä ruoka-aikana? Luuletko, että vaaka näyttää heti vähemmän, kun syöt aamupalan, ja jos ei näytä, petyt? Et voi yrittää pysyä hyvällä tuulella?

Tarkoitus ei ole, että vedät itsekurilla ja petyt itseesi, jos syöt "jotain ylimääräistä ja kiellettyä". Tarkoitus on, että opettelet kolme viikkoa normaalia syömistä ja käyt sitten punnitsemassa. Kolmen viikon kuluttua voit katsoa miten meni.

Elämäntapamuutoksessa ei kannata ajatella niin, että menee aina pieleen ekana päivänä. Tehdään eri tavalla kuin ennen, koska se aikaisempi ei toiminut.

Lokakuussa aloin syömään säännöllisesti ja käymään lenkillä 4-5x vko. 7 kilometriä. Kesti 4kk.

Näiden seurauksena helmikuun alussa paino oli noussut 1kg per kuukausi. Eli jos olisin jatkanut juhannukseen asti - - - - Helmikuu-juhannus +4kg. Lokakuu-kesäkuu aikana 9kg. Siksi oli pakko lopettaa liikunta ja säännöllinen syöminen.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

Ok, tämä lihominen paljastui kuukausi sitten, en ole sen jälkeen uskaltanut liikkua. Ekan päivän itkin pettymystå, ja seuraavan viikon ahmin. Nyt olen 3 viikkoa miettinyt, miksi ruoka on tärkeämpää kuin laihtuminen... Ap

Ahmit siksi, että keskityt laihtumiseen. Keskity syömiseen, opettele syömään normaalisti ja liiku. Laihtuminen ja hyvä olo tulevat sen jälkeen.

Ruuan pitääkin olla tärkeää, kukaan ei voi elää ilman ruokaa.

Pakonomaisesta laihduttamisesta seuraa yleensä syömishäiriö. Dieetti-laihdutus-dieetti kierre, joka monella johtaa vaaralliseen ylipainoon. Lopeta laihduttaminen, etsi mieluummin tietoa siitä, mikä on normaali terveellinen syöminen. Kun opit sen, ylipaino muuttuu normaaliksi painoksi.

Ota selvää siitä, mikä on normaali, terveellinen syöminen. Se ei ole sitä, että yrität syödä vain vähän ja lasket kaloreita. Se ei ole myöskään pelkkiä smoothieita ja rahkaa. Se ei ole sitä, että on paljon kiellettyjä ruokia.

Kun liikut ja saat lihaksia, näytät pienemmältä, jos se on sinulle tärkeää.

Lue toi yksipitkä kirjoitus ja mieti sitä.

Tiedän mitä on terveellinen syöminen, siitä jää nälkä. Kokemusta on. Kun syön siten, että nälkä ei vaivaa, niin kalorit on reilusti plussalla. Ap

"Tiesit" myös, että liikunta lihottaa?

Tiedän, että ajattelin ja tein joskus samalla tavalla tavalla kuin sinä. Mikään ravitsemusterapeutin ohje ei mennyt perille, koska olin varma siitä, että tein kaiken oikein ja tiesin.

Laihdutin ja vedin kuureja. Lihoin 60 kiloa. Sitten oli vähän pakko lopettaa itkeminen ja kuunnella ohjeita. Kysehän ei enää ollut parista kilosta ja vatsamakkarasta, vaan oman terveyden tuhoamisesta väärillä valinnoilla.

Tämä varmaan yllättää, mutta laihduin ihan niillä ravintoterapeutin ohjeilla. Vaikka olinkin uniikki lumihiutale, jonka elimistö oli niin erikoinen, ettei mikään auta.

Ajattelin ensin, etteä jankutat siksi että et ymmärrä mistä puhutaan. Sitten tuli mieleen, että anorektikkokin puhuisi juuri noin. Siinä tapauksessa tosiaan toivon, ettei kukaan ainakaan anna sinulle mitään laihdutusvinkkejä.

Suhde ruokaan on joka tapauksessa vääristynyt, jos luulet, että terveellisesti syöminen tarkoittaa nälkää. Vatsasi ei tiedä, täytätkö sen esimerkiksi kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla vai syötkö pussin sipsejä, lihapiirakan ja donitseja.

Sinulla on outo olo, jos syöt terveellisemmin, etkä ole tottunut siihen. Nälkä on ruuan jälkeen silloin, jos et syö tarpeeksi että vatsa täyttyisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä niiden herkkujen mässyttäminen, sokeri pois kokonaan. Tarkkaile syömistäsi muutenkin, syö runsaasti vihreitä ja kaikenlaisia kasviksia. Vähennä turhia ja nopeita hiilareita kuten leipää, pastaa ja perunaa, yms. Syö sopivassa suhteessa lihaa (tai kasviproteiinia) ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä ruokavalioosi esim. pähkinöitä, marjoja, vaikkapa yksi hedelmä päivässä. Pienennä annoskokoja tai harvenna ruokailukertoja, kokeile esim. 18:6 rytmiä ruokailuun. Voit syödä ihan normaalimäärän kaloreita päivässä. Ei dieettejä vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Kävele päivässä vaikkapa se 10 000 askelta. Ei tarvitse edes mitään raskasta liikuntaa harrastaa, ellei sitten erityisesti halua. Mikäli harrastaa enemmänkin liikuntaa niin sitten ruoka-annoksia/kalorimäärää täytyy lisätä sen mukaan. Itsensä näännyttäminen ei auta mitään, ja päinvastoin helposti aiheuttaa ahmimishaluja kun kroppa käy miinuskaloreilla.

Vaatii tietysti itsekuria ja sinnikkyyttä, pelkkä toivominen ja palstalle kirjoittaminen ei auta. Takaan 100%:sti että painosi tulee laskemaan. Jos ahdistaa niin joskus voi pitää vaikkapa fuskupäivän. Ja jos yhtenä päivänä sortuu, niin se ei ole mikään epäonnistuminen, jatkaa vain seuraavana päivänä normaalisti. Mutta mikäli noudatat elämäntapamuutostasi säntillisesti niin jokusen viikon jälkeen tuskin tekee edes mieli mitään herkkupäiviä.

Mikä avuksi, kun sorrun joka toinen päivä? Eilenkin aloitin elämäntapamuutoksen, mutta illalla kalorit jo 3000.

Olet sekoittanut laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen.

Laihdutus = kuuri, kalorien kyttääminen, itsekuri ja kaikesta hyvästä kieltäytyminen, pakonomaisuus, liian vähäinen syöminen ja repsahtaminen, negatiiviset ajatukset, itsehalveksunnalla piiskaaminen

Elämäntapamuutos = ateriarytmi kuntoon, kasvisten lisääminen, ruuasta ja herkuista nauttiminen hyvällä omatunnolla, tarpeeksi syöminen, vähitellen paremmat valinnat, stressin minimoiminen, liikunta, uni, positiivinen ja armollinen suhtautuminen itseensä

Lopeta laihdutus ja opettele ateriarytmi. Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Syö paljon erilaisia kasviksia joka aterialla, yhteensä ainakin puoli kiloa päivässä. Syö vatsasi täyteen aterioilla, santsaa kasviksia. Syö hitaasti. Nauti.

Jos syöt mielelläsi leipää, vaihda leipä melkein kokonaan kaurapuuroon. Syö puuron päällä marjoja, unohda valmiit mehukeitot. Huolehdi siitä, että joka aterialla on kasviksia, vähän proteiinia ja hiukan rasvaa. Välipalaksi hedelmä, ja pikkuisen jotain proteiinipitoista.

Jos mahdollista, älä syö valmisruokia. Voit oikoa pakastevihanneksilla ruuanlaitossa. Syö myös ruokaa, joka pitää pureskella.

Syö jälkiruuaksi sitä mistä pidät, ihan niin paljon kuin haluat (olet syönyt vatsasi hitaasti täyteen, joten paljoa ei mahdu).

Älä jätä aterioita väliin, vaikka ahmisit suklaalevyn tai puolikkaan kermakakkua. Pidä vatsasi aterioiden avulla niin täynnä, että ei tee mieli ahmia. Pidä "herkut" jälkiruokina, silloin mieliteot eivät kasva liian suuriksi.

Älä pidä "herkkupäiviä", syö herkkuja mieluummin vaikka joka aterian jälkeen. Jos vatsasi on täynnä (niin kuin se on, jos olet syönyt tarpeeksi ja hitaasti), syö kuitenkin sitä herkkua vähän. Syö hitaasti se, mitä syöt, ja nauti siitä.

Tule kolmen viikon jälkeen kertomaan, ovatko ahmimiskohtaukset vähentyneet tai loppuneet. Jos noudatat ohjeita (ateriarytmi, normaali ruoka, paljon erilaisia kasviksia, vatsa täyteen, jälkiruoka), olen varma, että ahmiminen on loppunut tai ainakin vähentynyt. Riippuu siitä, kuinka pitkään olet jojotellut.

Tässä vaiheessa voit myös käydä ensimmäisen kerran vaa'alla.

Muista myös nukkua riittävästi. Älä unohda juoda vettä. Jos et harrasta liikuntaa, yritä kävellä 7 000 askelta päivässä. Yritä pysyä hyvällä tuulella.

Kokeiltu, ei onnistu edes yhden päivän ajan. Ap

Siis olet tehnyt noin kolme viikkoa? Et ehkä ole. Lue pikkuisen tarkemmin.

Lyhennän niin saat oleellisen poimittua:

- lopeta dieetit

- syö aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala

-älä jätä aterioita väliin, vaikka saisit ahmintakohtauksen (eli syö silti ruoka-aikana)

- normaali ruoka, paljon kasviksia joka aterialla, ainakin 1/2 kg päivässä

-syö vatsa täyteen hitaasti, nauti, syö jälkiruokaa (joku sun herkku)

Kerro vähän tarkemmin, mikä ei onnistunut? Etkö halua syödä kasviksia? Etkö halua syödä seitsemän kertaa päivässä? Oletko päättänyt jättää ateriat väliin, koska olet ahminut? Oletko hotkinut ruoka-aikana? Etkö tiedä, mitä normaali ruoka on? Etkö osaa laittaa ruokaa? Etkö jostain syystä voi syödä ruoka-aikana? Luuletko, että vaaka näyttää heti vähemmän, kun syöt aamupalan, ja jos ei näytä, petyt? Et voi yrittää pysyä hyvällä tuulella?

Tarkoitus ei ole, että vedät itsekurilla ja petyt itseesi, jos syöt "jotain ylimääräistä ja kiellettyä". Tarkoitus on, että opettelet kolme viikkoa normaalia syömistä ja käyt sitten punnitsemassa. Kolmen viikon kuluttua voit katsoa miten meni.

Elämäntapamuutoksessa ei kannata ajatella niin, että menee aina pieleen ekana päivänä. Tehdään eri tavalla kuin ennen, koska se aikaisempi ei toiminut.

Lokakuussa aloin syömään säännöllisesti ja käymään lenkillä 4-5x vko. 7 kilometriä. Kesti 4kk.

Näiden seurauksena helmikuun alussa paino oli noussut 1kg per kuukausi. Eli jos olisin jatkanut juhannukseen asti - - - - Helmikuu-juhannus +4kg. Lokakuu-kesäkuu aikana 9kg. Siksi oli pakko lopettaa liikunta ja säännöllinen syöminen.

Ap

Okei, mutta miksi kyselet täällä neuvoja enää, kun olet päätellyt mikä sulle toimii? Sitten et vaan liiku yhtään, syöt oikeaa ruokaa mahdollisimman vähän ja harvoin, ja ahmit loppuajan kaikkea muuta. Jos se toimii hyvin etkä liho, jatka sitä! 👍🏻

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuon ikäisenä (ja huomattavasti vanhempanakin) painoin 52kg. Ei tuossa vaiheessa ikä lisää painoa van se mitä syöt🤣

Sitten kun ikää on 60v alka olemaan vaikeuksia pysyä normaalipainossa

n61v

Onhan se helppoa, kun ruoka on pelkkää polttoainetta. Meille joillekin se on ainoa syy nousta aamulla sängystä. Ap

No ei todellakaan ole pelkkää polttoainetta!

Ruoka on yksi elämäni tärkeimmistä elämyksistä! Jokainen suupala pitää olla nautinto, jokainen ruoka rakkaudella laitettu ja mielellään perheen tai ystävien kanssa jaettu. Jopa kasvatan osan ruuastamme itse tai poimin metsästä. Hyvin tehty, hyvistä raaka-aineista, tutkimusmatka ympäri maailmaa omassa keittiössä. Joka päivä.

Mun mielestä tankkaamista on nimenomaan lihavien mättöruuat joissa määrä on laatua tärkeämpää. Ihan sama mitä suuhunsa pistää! 

Jos nauttisit elämästä, niin ostaisit marjat helposti pakastealtaasta. Ap

Tämä trolli aloittaa joka päivä saman keskustelun ja nauraa hyväntahtoisille vastaajille. Säälittävää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

Ok, tämä lihominen paljastui kuukausi sitten, en ole sen jälkeen uskaltanut liikkua. Ekan päivän itkin pettymystå, ja seuraavan viikon ahmin. Nyt olen 3 viikkoa miettinyt, miksi ruoka on tärkeämpää kuin laihtuminen... Ap

Ahmit siksi, että keskityt laihtumiseen. Keskity syömiseen, opettele syömään normaalisti ja liiku. Laihtuminen ja hyvä olo tulevat sen jälkeen.

Ruuan pitääkin olla tärkeää, kukaan ei voi elää ilman ruokaa.

Pakonomaisesta laihduttamisesta seuraa yleensä syömishäiriö. Dieetti-laihdutus-dieetti kierre, joka monella johtaa vaaralliseen ylipainoon. Lopeta laihduttaminen, etsi mieluummin tietoa siitä, mikä on normaali terveellinen syöminen. Kun opit sen, ylipaino muuttuu normaaliksi painoksi.

Ota selvää siitä, mikä on normaali, terveellinen syöminen. Se ei ole sitä, että yrität syödä vain vähän ja lasket kaloreita. Se ei ole myöskään pelkkiä smoothieita ja rahkaa. Se ei ole sitä, että on paljon kiellettyjä ruokia.

Kun liikut ja saat lihaksia, näytät pienemmältä, jos se on sinulle tärkeää.

Lue toi yksipitkä kirjoitus ja mieti sitä.

Tiedän mitä on terveellinen syöminen, siitä jää nälkä. Kokemusta on. Kun syön siten, että nälkä ei vaivaa, niin kalorit on reilusti plussalla. Ap

"Tiesit" myös, että liikunta lihottaa?

Tiedän, että ajattelin ja tein joskus samalla tavalla tavalla kuin sinä. Mikään ravitsemusterapeutin ohje ei mennyt perille, koska olin varma siitä, että tein kaiken oikein ja tiesin.

Laihdutin ja vedin kuureja. Lihoin 60 kiloa. Sitten oli vähän pakko lopettaa itkeminen ja kuunnella ohjeita. Kysehän ei enää ollut parista kilosta ja vatsamakkarasta, vaan oman terveyden tuhoamisesta väärillä valinnoilla.

Tämä varmaan yllättää, mutta laihduin ihan niillä ravintoterapeutin ohjeilla. Vaikka olinkin uniikki lumihiutale, jonka elimistö oli niin erikoinen, ettei mikään auta.

Ajattelin ensin, etteä jankutat siksi että et ymmärrä mistä puhutaan. Sitten tuli mieleen, että anorektikkokin puhuisi juuri noin. Siinä tapauksessa tosiaan toivon, ettei kukaan ainakaan anna sinulle mitään laihdutusvinkkejä.

Suhde ruokaan on joka tapauksessa vääristynyt, jos luulet, että terveellisesti syöminen tarkoittaa nälkää. Vatsasi ei tiedä, täytätkö sen esimerkiksi kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla vai syötkö pussin sipsejä, lihapiirakan ja donitseja.

Sinulla on outo olo, jos syöt terveellisemmin, etkä ole tottunut siihen. Nälkä on ruuan jälkeen silloin, jos et syö tarpeeksi että vatsa täyttyisi.

Aamulla söin kanamunan, puuron ja marjoja. Tunnin päästä hirveä nälkä, piti syödä annos eilistä ruokaa, muusia keko ja 3 kalapuikkoa. Lähti nälkä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

En ole mikään ammattilainen, mutta lihaksia ei kyllä taatusti saa lisää kiloa kuukaudessa pelkällä kävelyllä. Mikä tahansa liikunnan lisääminen on tietysti hyvästä, mutta ei nyt kannata ruokkia kenenkään harhoja.

Vierailija kirjoitti:

Iäkäs 35v😂😂😂 Keski-iässä, silloin kun siis oikeasti on keski-ikäinen, naiselle kerääntyy rasvaa ja lihoo herkemmin. Toki ei kaikille niin käy, joillakin meistä vain on erilaiset geenit. Ärsyttää nämä just 3kymppiset jotka täällä kirjoittelevat asioista, joista eivät vielä tiedä mitään ja se oma kokemus on ainoa oikea. Kun olette aikuisia, ymmärrätte mitä tarkoitan.

35 on matemaattinen keski-iän alku, 70 vuotiaana alkaa kuolemaan vanhuuteen, puolet tuosta on 35v. 

35 on myös ikä, jolloin naisena on pakko alkaa tekemään esikoista, koska hedelmällisyys laskee rajusti sen jälkeen, samoin kuin riski saada vammainen lapsi. Hormonitoiminta muuttuu ja niitä kiloja on yhä vaikeampi saada pois.

35 on myös ikä jolloin on aika kiinnittää huomiota elintapoihin, jos aikoo pysyä terveenä vanhempana.

Vierailija kirjoitti:

Tämä trolli aloittaa joka päivä saman keskustelun ja nauraa hyväntahtoisille vastaajille. Säälittävää.

Onhan se, mutta voi sen ottaa ihan viihdykkeenäkin. Kellään naisella ei ole ihan noin huonoja tietoja ravitsemuksesta tai liikunnasta, jos ei nyt ihan teini ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos sinä ap et laihdu, se on sinun ongelmasi, ei kaikkien keskiikäisten, älä siis yleistä ja uhriudu, vaan perse ylös sohvalta.

N 46 52kg.

Tsemppasim, ja kävelin 6-7km 4-5x viikko, loka - Tammikuu, eli sen 4kk. Ja lihoin kilon per kuukausi!! Eli liikkua ei ainakaan kannata. Ap

Mikäli massaa on tullut enemmän koska liikuit tai urheilit enemmän mutta et muuten muuttanut esim. kalorimäärää tms. syömisiäsi niin se ei tarkoita että olet lihonnut, päinvastoin se tarkoittaa että kehosi on muuttanut läskiä lihakseksi. Lihas kun painaa enemmän. Se on aivan normaalia ja haluttu tulos, ylimääräisen rasvan määrä alkaa kyllä tippumaan ja kehosi kiinteytyy. Kokonaispainosi tulee kyllä tippumaan, mikäli ei pelkästään liikkumalla niin sitten muuttamalla muita elämäntapoja. Kokonaispainoa tai sen nousua prosessissa ei kannata kuitenkaan säikähtää, tärkeämpää on lihasten ja rasvan suhde kokonaispainosta.

Ok, tämä lihominen paljastui kuukausi sitten, en ole sen jälkeen uskaltanut liikkua. Ekan päivän itkin pettymystå, ja seuraavan viikon ahmin. Nyt olen 3 viikkoa miettinyt, miksi ruoka on tärkeämpää kuin laihtuminen... Ap

Ahmit siksi, että keskityt laihtumiseen. Keskity syömiseen, opettele syömään normaalisti ja liiku. Laihtuminen ja hyvä olo tulevat sen jälkeen.

Ruuan pitääkin olla tärkeää, kukaan ei voi elää ilman ruokaa.

Pakonomaisesta laihduttamisesta seuraa yleensä syömishäiriö. Dieetti-laihdutus-dieetti kierre, joka monella johtaa vaaralliseen ylipainoon. Lopeta laihduttaminen, etsi mieluummin tietoa siitä, mikä on normaali terveellinen syöminen. Kun opit sen, ylipaino muuttuu normaaliksi painoksi.

Ota selvää siitä, mikä on normaali, terveellinen syöminen. Se ei ole sitä, että yrität syödä vain vähän ja lasket kaloreita. Se ei ole myöskään pelkkiä smoothieita ja rahkaa. Se ei ole sitä, että on paljon kiellettyjä ruokia.

Kun liikut ja saat lihaksia, näytät pienemmältä, jos se on sinulle tärkeää.

Lue toi yksipitkä kirjoitus ja mieti sitä.

Tiedän mitä on terveellinen syöminen, siitä jää nälkä. Kokemusta on. Kun syön siten, että nälkä ei vaivaa, niin kalorit on reilusti plussalla. Ap

"Tiesit" myös, että liikunta lihottaa?

Tiedän, että ajattelin ja tein joskus samalla tavalla tavalla kuin sinä. Mikään ravitsemusterapeutin ohje ei mennyt perille, koska olin varma siitä, että tein kaiken oikein ja tiesin.

Laihdutin ja vedin kuureja. Lihoin 60 kiloa. Sitten oli vähän pakko lopettaa itkeminen ja kuunnella ohjeita. Kysehän ei enää ollut parista kilosta ja vatsamakkarasta, vaan oman terveyden tuhoamisesta väärillä valinnoilla.

Tämä varmaan yllättää, mutta laihduin ihan niillä ravintoterapeutin ohjeilla. Vaikka olinkin uniikki lumihiutale, jonka elimistö oli niin erikoinen, ettei mikään auta.

Ajattelin ensin, etteä jankutat siksi että et ymmärrä mistä puhutaan. Sitten tuli mieleen, että anorektikkokin puhuisi juuri noin. Siinä tapauksessa tosiaan toivon, ettei kukaan ainakaan anna sinulle mitään laihdutusvinkkejä.

Suhde ruokaan on joka tapauksessa vääristynyt, jos luulet, että terveellisesti syöminen tarkoittaa nälkää. Vatsasi ei tiedä, täytätkö sen esimerkiksi kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla vai syötkö pussin sipsejä, lihapiirakan ja donitseja.

Sinulla on outo olo, jos syöt terveellisemmin, etkä ole tottunut siihen. Nälkä on ruuan jälkeen silloin, jos et syö tarpeeksi että vatsa täyttyisi.

Aamulla söin kanamunan, puuron ja marjoja. Tunnin päästä hirveä nälkä, piti syödä annos eilistä ruokaa, muusia keko ja 3 kalapuikkoa. Lähti nälkä. Ap

Jätä puuro pois, tee kolmen kananmunan tomaattimunakas ja syö marjat jälkiruoaksi.

Ilman liikunta ei laihdu. Itse olen yrittänyt täällä laihtua kuukausia tuloksetta 10kg. Nyt aloitin aktiivisen salin ja kumma juttu kun paino alkaa heti putoamaan. Mulla liikunta poistaa jumit, palelut, aineenvaihdunta vilkastuu ja vetreytyy.

En käsitä mihin perustuu että liikunta ei laihduta. Tottakait se laihduttaa jos vertaa siihen että makaa sohvalla koko päivän!! Kiinteyttää mukavasti, on vetreämpi olo. Energia kuluu!!

Vierailija kirjoitti:

Ilman liikunta ei laihdu. Itse olen yrittänyt täällä laihtua kuukausia tuloksetta 10kg. Nyt aloitin aktiivisen salin ja kumma juttu kun paino alkaa heti putoamaan. Mulla liikunta poistaa jumit, palelut, aineenvaihdunta vilkastuu ja vetreytyy.

En käsitä mihin perustuu että liikunta ei laihduta. Tottakait se laihduttaa jos vertaa siihen että makaa sohvalla koko päivän!! Kiinteyttää mukavasti, on vetreämpi olo. Energia kuluu!!

Mulla liikunta vaan lihotti. Sen kilon per kuukausi. Nyt kun olen ollut kuukauden ilman mitään liikuntaa, nii paino pysynyt samana.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuon ikäisenä (ja huomattavasti vanhempanakin) painoin 52kg. Ei tuossa vaiheessa ikä lisää painoa van se mitä syöt🤣

Sitten kun ikää on 60v alka olemaan vaikeuksia pysyä normaalipainossa

n61v

Onhan se helppoa, kun ruoka on pelkkää polttoainetta. Meille joillekin se on ainoa syy nousta aamulla sängystä. Ap

No ei todellakaan ole pelkkää polttoainetta!

Ruoka on yksi elämäni tärkeimmistä elämyksistä! Jokainen suupala pitää olla nautinto, jokainen ruoka rakkaudella laitettu ja mielellään perheen tai ystävien kanssa jaettu. Jopa kasvatan osan ruuastamme itse tai poimin metsästä. Hyvin tehty, hyvistä raaka-aineista, tutkimusmatka ympäri maailmaa omassa keittiössä. Joka päivä.

Mun mielestä tankkaamista on nimenomaan lihavien mättöruuat joissa määrä on laatua tärkeämpää. Ihan sama mitä suuhunsa pistää! 

Jos nauttisit elämästä, niin ostaisit marjat helposti pakastealtaasta. Ap

Tai sitten arvostan myös marjanpoiminnassa saatua liikuntaa ja "pään tyhjennystä" luontoelämyksen lisäksi ja saan siitä nautintoa enemmän kuin Prisman kylmäaltaasta:)

Taas yksi syy miksi olen normaalipainoinen ja sinä ilmeisesti et;D