Mikä avuksi kun tekee mieli päättä elämänsä lihavuuden vuoksi? Kaikkia dieettejä kokeiltu, ei

Korona aikana minullakin paino noussut kun tulee harrastettu enemmän lohtu mässäilyä. Ei okein jaksa kohtuudessa pysyä. Mitäs jos nyt vaan on armollisempi itselleen eikä stressaa sillä lihavuudella itseään. Valitsee vain vähä sokerisempia ja terveellisempiä syötäviä. Vähentää rasvat ja sokerit. 

Ei ne dieetit auta vaan elämäntapamuutos. Kevennä ja vähennä. Hitaasti paino tippuu minullakin kun ikää on 50+ mutta tällä mennään. Kesällä olen tästä vielä 10 kg kevyempi. 5kg on jo lähtenyt. Eikä tee edes tiukkaa kun vaan tarkasti miettii mitä suuhunsa lappaa. Kaikki turhat napostelut pois. Pidän ruokapäiväkirjaa niin ei voi huijata itseään.

Lopeta laihduttaminen. Ihan oikeasti. Keskity elämään, niihin kivoihin asioihin, ja lisää niitä elämääsi. Syö säännöllisesti ja riittävästi kehoasi raviten ja anna itsellesi lupa syödä mitä vain. Kieltäminen ja rajoittaminen pahentavat syömishimoa ja lihottavat pitkällä aikavälillä sekä tekevät ruokasuhteestasi ongelmallisen, mikä taas johtaa huonommuuden ja epäonnistumisen tunteisiin. Olet arvokas ihminen jo nyt.

Ei siellä salilla KUKAAN naura sinulle!! Kaikki on mennyt tekemään sinne omia juttujaan, ei kyyläämään ja arvostelemaan muita. Ja MIKSI sinä ajattelet mitä muut miettii sinusta? Sillä ei ole mitään väliä, elä itsellesi!

Nyt pää pystyyn ja yritä pitää positiivinen mieli, sillä pääsee jo pitkälle.

Kuulostat siltä että sulla on varsin ongelmainen ruokasuhde. Syömishäiriöisenä ajattelin ruokaa koko tai lähes koko ajan. Onko terapia mahdollinen, tkn kautta pitäisi päästä. Ruoan sijaan sun pitää löytää uusia mielenkiinnonkohteita joihin upota ja oppia arvostamaan itseäsi. Mulla liikunta auttoi koska koin sen itseäni kehittävänä, mutta ei missään nimessä puuhailla laihdutusmielessä.

Jos vaikka ottaisit tavoitteeksi olla notkea ja alkaisit venyttelemään? Tai älykäs ja alat opiskelemaan mielenkiintoisia asioita. Yritä ajatella itseäsi jonain muuna asiana kuin vain sun kehona. Olet paljon muutakin. Ruoki itseäsi hyvällä ja ravitsevalla ruoalla. Se ei oo niin tarkkaa, älä laske kaloreita, makroja äläkä obsessoi mistään ravintoon tai kehoon liittyvästä

Vierailija kirjoitti:

Lääkärille. Nykyään on toimivia lihavuuslääkkeitäkin (Mysimba, Saxenda). Ja jos ylipainoa on todella paljon lihavuusleikkaus on mahdollinen myös.

Mysimba ollut käytössä ja kyllä se oikeasti vähentää ruokahalua. Toki pitää itsekin yrittää syödä vähemmän eli ei se automaattisesti laihduta. Mutta on helpompi onnistua kun ruoanhimo pienempi.

PS. Sivuoirelistan hiustenlähtö kannattaa ottaa vakavasti se seurata hiusten kuntoa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keksi joku mielekäs harrastus, mene kuntosalille, voi ollakin ihan kivaa. Tee kävelyretkiä, rupea kutomaan...aina kun tulee herkut mieleen, tee jotain muuta, mikä tuottaa mielihyvää.

Syö vain silloin, kun on ruoka-aika. Muista pitää ruokarutiineista kiinni, ettet lipsu.

Kuntosalille en kehtaa, pitäisi esin painaa alle 58kg,että oisi tasavertainen kuntoilija eikä kukaan nauraisi. Ap

Minä menin kuntosalille ensimmäistä kertaa ylipainoisena. Ei kukaan nauranut, kuntosalilla ohjaajat mielellään auttoivat ja opastivat alkuun, ja sehän kuuluu myös heidän työhönsä. ( Kävin siis yksityisellä naisten salilla.)

,Siellä oli myös muita lihavia naisia kuntoilemassa.

Aloittaja sanoi, että ei halua liikkua kun joutuu syömään enemmän. Siinä ei ole mitään väärää ja saa syödäkin enemmän, koska myös kaloreita kuluu enemmän urheillessa. Pääasia että pyrkii syömään terveellisesti, toki herkuttelupäiviäkin voi joskus pitää.

T: myös entinen lihava ja kuntoiluun hurahtanut

Vierailija kirjoitti:

Lopeta laihduttaminen. Ihan oikeasti. Keskity elämään, niihin kivoihin asioihin, ja lisää niitä elämääsi. Syö säännöllisesti ja riittävästi kehoasi raviten ja anna itsellesi lupa syödä mitä vain. Kieltäminen ja rajoittaminen pahentavat syömishimoa ja lihottavat pitkällä aikavälillä sekä tekevät ruokasuhteestasi ongelmallisen, mikä taas johtaa huonommuuden ja epäonnistumisen tunteisiin. Olet arvokas ihminen jo nyt.

Itseni hyväksymällä lihon 5kg/4kk.. Kerroin jo avauksessa tästä. Tekee 20 kg per vuosi, kolmen vuoden päästä olisin jo 160 kg...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkärille. Nykyään on toimivia lihavuuslääkkeitäkin (Mysimba, Saxenda). Ja jos ylipainoa on todella paljon lihavuusleikkaus on mahdollinen myös.

Mysimba ollut käytössä ja kyllä se oikeasti vähentää ruokahalua. Toki pitää itsekin yrittää syödä vähemmän eli ei se automaattisesti laihduta. Mutta on helpompi onnistua kun ruoanhimo pienempi.

PS. Sivuoirelistan hiustenlähtö kannattaa ottaa vakavasti se seurata hiusten kuntoa

Joo mulla on kyllä hiukset lähtenyt paljon. Ihan harvassa olevaa lirua on enää jäljellä, leikkasin lyhyeksikin sen takia kun ei sellaista harvaa viitsi pitkänä pitää. Peruukin hankintaakin olen miettinyt. Mutta pieni paha verrattuna sairaalloiseen ylipainoon.

- se 40 kg Mysimban + elämäntapamuutoksen avulla laihtunut

Ei ainakaan kannata itselleen keksiä tekosyitä miksei jotain asiaa voi tehdä - ei kukaan naura kuntosalilla toisille, en ainakaan minä ole kertaakaan sellaista havainnut. Mutta ehkä tosiaan kannattaa aloittaa siitä, että miettii miksi syö niin paljon.. tunnesyömistä? Kantsii laittaa ruokavalio kuntoon, siitä se lähtee. Sitten vaikka pitkiä kävelylenkkejä, ne ei vaadi kuin aikaa ja jalkaa toisen eteen :) Hommaa vaikka askelmittari ja katsot että joka päivä tulee 10 000- 15 000 askelta päivään. Aivan taatusti alkaa paino tippumaan, kun syö terveellisesti ja kävelee tuon askelmäärän. Ei siis mitään dieettejä vaan normaalia ruokaa syöt etkä mässäile rasvoilla/hiilareilla övereitä tai vedä itseäsi turvoksiin kovin suolaisella ruoalla, annoskoot kohtuuannoksia ilman santsaamista. Välipalat esim yksi omena tai banaani, rasvaton rahka marjoilla tms terveellistä. Jos ei ala tulla muutamassa viikossa tuloksia, niin sitten vaikka selvittämään asiaa labran kautta - esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta ilman lääkitystä aiheuttaa turvotusta ja apaattisuutta.

Lopeta nyt ainakin näiden aloitusten tehtailu.

Vierailija kirjoitti:

"Kokeilin elämäntapamuutosta : +5kg /4kk, en koskaan enää harrasta liikuntaa, lisää vain ruoanhimoa."

Yksi vinkki: kun harrastat liikuntaa, se kuluttaa elimistön sokerivarastoja tyhjiin ja aiheuttaa halun syödä nopeita hiilareita. Elimistö kuitenkin polttaa rasvaa ja korvaa sokerivarannot, eli kannattaa liikunnan jälkeen vain juoda vettä ja korkeintaan syödä yksi banaani tms, ja sitten odotella. Pahin näläntunne menee ohi.

Älä ainakaan itseäsi lopeta. Muuta vaikka Afrikkaan, mene johonkin kehitysaputyöhön jonkun aikaa tai jotain. Siellä kilot karisee, kun syö vaan yksinkertaista ruokaa, missä ei paljon sokereita ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kokeilin elämäntapamuutosta : +5kg /4kk, en koskaan enää harrasta liikuntaa, lisää vain ruoanhimoa."

Yksi vinkki: kun harrastat liikuntaa, se kuluttaa elimistön sokerivarastoja tyhjiin ja aiheuttaa halun syödä nopeita hiilareita. Elimistö kuitenkin polttaa rasvaa ja korvaa sokerivarannot, eli kannattaa liikunnan jälkeen vain juoda vettä ja korkeintaan syödä yksi banaani tms, ja sitten odotella. Pahin näläntunne menee ohi.

Älä ainakaan itseäsi lopeta. Muuta vaikka Afrikkaan, mene johonkin kehitysaputyöhön jonkun aikaa tai jotain. Siellä kilot karisee, kun syö vaan yksinkertaista ruokaa, missä ei paljon sokereita ole.

Meniköhän postaukseni väärälle ihmiselle? Sorry.

Oletkohan edes oikeasti lihava vai onko sulla vaan vääristynyt kehonkuva..

No siinähän sen sanoit, et koskaan harrasta liikuntaa. Muutoksia sen suhteen, niin johan alkaa tapahtumaan.

Vierailija kirjoitti:

Oletkohan edes oikeasti lihava vai onko sulla vaan vääristynyt kehonkuva..

Lihava oikeasti..

Minulla paino lähti laskemaan mysimban avulla. Se toki vaati psyykenlääkkeiden lopettamisen. Kun yritin laihduttaa neuroleptien kanssa, mysimba ei vaikuttanut.

Jos ongelma on siis siinä, et haluut syödä, nii kokeile syödä ruisleipää. :) Niis on kuituu, nii et liho, ja saat masun täytee. Tee sit nii, et ostat monta eri leipää, nii et kyllästy siihe ainaisee leipää. Sit jos haluut jotaki vähä parempaa, nii sellasii muroja, jois ei oo paljoo kaloreita. :) Tsemppii!