Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Normaalipainoisen laihduttaminen on aivan uskomattoman vaikeaa
28.01.2021 |
En tiedä enää mitä teen. En vaan kykene laihtumaan mitenkään. Olen kokeillut pätkäpaastoilua, en pysty nukkumaan nälän takia vaan uni supistuu molemmista päistä ja olo hirveän nuutunut. Enkä pysty keskittymään jos koko ajan nälkä. Olen kokeillut herkkujen poistamista, silloin syöminen menee pakkomielteiseksi ja sorrun jopa ahmimiseen mitä en muutoin tee ollenkaan. En pysty vähähiilihydraattiseen, silloin koko ajan todella uupunut ja nuutunut olo, en myöskään jaksa liikkua silloin ollenkaan ja liikunta on kuitenkin itselleni yksi ehdottomasti tärkeimmistä mielihyvän lähteistä.
Olen myös yrittänyt hyväksyä ulkonäköni, mutta se on erittäin vaikeaa kun rasva kerääntyy vääriin paikkoihin, varsinkin kasvoni ovat todella pyöreät ja en ole muutenkaan mikään kaunotar. Kasvojen vuoksi näytän suorastaan ylipainoiselta. Tänään aamupainon perusteella BMI järkyttävät 23.80. En pysty deittailemaan ulkonäköni vuoksi normaalisti, tämä häiritsee seksielämää jne. Ollessani painoindeksissä BMI 21 olen pystynyt olemaan vielä tyytyväinen ulkonäkööni ja kehosuhde oli rento. Ei ole myöskään varaa mihinkään rasvaimuun tai kauneuskirurgiaan, kasvojeni pyöreyttä varmaan pystyttäisiin vähentämään kirurgin veitsellä. Ulkonäköini aiheuttaa jopa itsetuhoisia ajatuksia, joten minun on pakko löytää keino joten voin laihtua.
Joten muut normaalipainossa laihduttaneet, kertokaa mikä teillä toimi ja mikä ei toiminut.
Kommentit (396)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainoa millä onnistuin oli vetää Nutrilett kuuria kunnes tavoitepaino 53 kg oli saavutettu. 10 kg pudotukseen meni 10 vkoa pelkällä pussipirtelöllä. Ja tätä ei suositella alle BMI 30 mutta kun ei muu auttanut vedin kuurin kumminkin.
Miksi näihin keskusteluihin tulee aina joku nutrilett-mainostaja. Älkää hyvät ihmiset sekoittako kroppaanne ja suhdettanne ruokaan tuollaisilla.
Tämä on totta. Parempi on syödä paljon kasviksia ja proteiineja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikeaa se on.
Mulla bmi 19. Kerran sain sen niinkin alas kuin 17,5 mutta silloin liikuin ihan älyttömiä määriä ja söin kuin hiiri. Rupesin näyttämään anorektikolta ja ä silti sain kehuja ulkonäöstäni enemmän kuin koskaan aiemmin. Nyt syön 2200 kalori päivässä ja liikun vieläkin suht paljon. Olen hyväksynyt että tämä on kehoni normaalipaino. Ehkä ap sun tarvitsee tehdä sama?
Vierailija kirjoitti:
Vaikeaa se on.
Mulla bmi 19. Kerran sain sen niinkin alas kuin 17,5 mutta silloin liikuin ihan älyttömiä määriä ja söin kuin hiiri. Rupesin näyttämään anorektikolta ja ä silti sain kehuja ulkonäöstäni enemmän kuin koskaan aiemmin. Nyt syön 2200 kalori päivässä ja liikun vieläkin suht paljon. Olen hyväksynyt että tämä on kehoni normaalipaino. Ehkä ap sun tarvitsee tehdä sama?
No taisit ollakin anorektikko. Onneksi et kuollut siihen. BMI 17 on jo alipainoinen, 19 alipainon rajoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikeaa se on.
Mulla bmi 19. Kerran sain sen niinkin alas kuin 17,5 mutta silloin liikuin ihan älyttömiä määriä ja söin kuin hiiri. Rupesin näyttämään anorektikolta ja ä silti sain kehuja ulkonäöstäni enemmän kuin koskaan aiemmin. Nyt syön 2200 kalori päivässä ja liikun vieläkin suht paljon. Olen hyväksynyt että tämä on kehoni normaalipaino. Ehkä ap sun tarvitsee tehdä sama?No taisit ollakin anorektikko. Onneksi et kuollut siihen. BMI 17 on jo alipainoinen, 19 alipainon rajoilla.
Kun luin omaa kirjoitusta niin tajusin että olin varmaan silloin anoreksian partaalla. Kroppa toimi kuitenkin normaalisti, menkatkin oli säännölliset.
Laihdutin normaalipainon sisällä 6kg todella hitaasti, tähän meni puoli vuotta. Vaati paljon aikaa ja työtä. Kaikki ruoka keittiövaa'an kautta ja kalorilaskuriin. Paljon kasviksia, riittävästä proteiinia (n. 120g/pv ja hitaita hiilareita n. 190g/päivä. Rasvaa n. 60g/päivä. Lisäsin liikuntaa 3x vko>5xvko. Lisäsin askeleita 5000>10000/päivä. Kalorit dieetillä 1800. Tällä laihduin 200-700g/ viikko. Tavoitteena polttaa rasvaa, ei lihasta ja se onnistui.
Välillä pidin taukoviikkoja, jolloin söin kulutuksen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Ai ei diabetes ja valtimotukokset kiinnosta?
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän AP:ta ja ihmettelen kommentteja, joiden mukaan BMI:n pitäisi sanella yksilön tyytyväisyys kehoonsa. Kyseessä on puhtaasti kulttuurillinen seikka: esim. eteläkorealaisten silmissä AP olisi varmasti liian isokokoinen. Suomalaisten silmiin hoikkuuden tavoittelu on turhamaista ja paheksuttavaa, vaikka oikeasti liika rasvakudos on normaalipainoisellekin haitaksi etenkin jos se kertyy sisäelinten ympärille. AV-mammojen mielestä pitää kuitenkin tyytyä ylimääräisiinsä ja olla hiljaa, koska hoikkuus on vain luonnostaan laihojen etuoikeus ja kaikille BMI <25 laihduttajille kehittyy automaattisesti anoreksia.
AP:lle suosittelen sokerin vähentämistä minimiin ja kiinnittämään huomioita muutenkin hiilihydraattien määrään. Pidä kasvikset (viljatuotteiden sijaan) ruokavalion perustana ja harrasta paljon arkiliikuntaa, esim. pyri kävelemään joka paikkaan. Myös alhaiset rautavarastot hidastavat aineenvaihduntaa, sillä rautaa tarvitaan kilpirauhashormonien muodostumiseen. Peruskulutus pienikokoiselle, vähän liikkuvalle naiselle on reilusti alle 2000 kcal päivässä, joten kohtuullisellakin kalorivajeella prosessi on hidas, mutta hidas elämäntapamuutos on myös pysyvin.
Minulla on sekä ferritiinivaje että kilpirauhasessa häikkää, osaatko kertoa enemmän näistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naisilla se kirjojen mukainen normaalipaino voi heittää 25kg ja siltiki hyvä BMI, eli kyllä jossaki mättää ja pahasti.
Ihan sama BMI kaava on miehilläkin. Ei ole mitään naisten tai miesten bmi kaavaa. Miesten paino on vain enemmän lihasta ja naisten rasvaa. Naisilla kuuluu olla korkeampi rasvaprosentti.
Jep. Hormonaalisista syistä jopa alipainoisilla naisilla voi olla selluliittia. Ja naisen on paljon vaikempi saada lihaksia näkyviin kun rasvakerros estää normaalipainoisellakin.
Ja silti miehet vaatii että naisen pitäis olla yhtä hoikka ja treenattu kuin se instagramin joogamalli jolle ulkonäkö on TYÖ. Ja kuvat photaroitu ja filtteröity, mietitty valaistus ja kaikki, ja sitten jonkun tavisnaisen pitäisi pystyä samaan, muuten ei kikuli nouse... Täälläkin miehet hokee, että naisista tulee kauniita kun vaan syövät vähemmän :D joo me kaikki oltais malleja jos vaan syötäis vähemmän.
Fitness-kilpailijan ja laihaläskin välissä on se normaali vartalo.
Olenko ainoa, jolle normaalipainoisena laihduttaminen on helppoa? Jätin vaikka iltapalan pois ja kevensin yhtä ateriaa, sillä saa jo -500 kaloria per päivä. En myös koskaan ole diatannut joka päivä vaan aina muutamana päivänä viikossa. Siten olen saanut painon laskemaan aina tarpeelliset muutaman kilon, jos on lähtenyt nousemaan. Lisäksi saatoin lisätä vähäsen aktiivisuutta tekemällä lenkkejä useammin. Oma nyrkkisääntöni ollut, että kevyttä nälkää on ok sietää vaikka illalla, mutta huutava nälkä ei saisi koskaan olla, koska silloin on kalorit liian alhaalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivon, että ap löytäisit muutakin kuin kuin laihduttamisen keinoksi rakastaa itseäsi.
Osallistun silit keskusteluun normaalipainoisen laihduttamisen vaikeudesta. Erityisen vaikeaa on laihduttaa järkevästi, se kun on tolkuttoman hidasta. Herkkujen karsiminen ja kasvisten määrän lisääminen ei vielä riitä mihinkään. Lähtökohtaisesti normaalipainoinen syö järkevästi, ei sitä muuten pysyisi normaalipainoisena.
Laihduttaessa on kaksi huonoa vaihtoehtoa. Hidas laihduttaja laskee jokaisen kalorin supertarkasti ja pikkuhiljaa laihduttaa kohti mieleisempää painoa. Tämä on keholle parempi, mutta mielelle varsin raskasta. Joutuu kuukausikaupalla miettimään jokaisen suupalan ja laskemaan, että saa tarvittavat ravintoaineet. Elämä pyörii laihduttamisen ympärillä pitkään.
Toinen vaihtoehto on ottaa tiukka dieetti, tiputtaa painoa ja sen jälkeen yrittää pysyä matalammassa painossa. Keho ei tietysti tykkää nopeasta pudotuksesta, mutta 2 kiloa pois kuukaudessa on huomattavasti mielekkäämpää kuin 200 gr pois. Tiukan alun jälkeen voi jo välillä löysätä, kunhan tarkkailee painoa.
itse olen onnistuneesti laihduttanut Dukan dieetillä, joka ei ole terveellinen, mutta raju alku koukuttaa jatkamaan.
Muuten asiallinen kommentti, mutta en ymmärrä ensimmäistä virkettä. Eihän laihduttaminen tarkoita sitä, että ei rakastaisi itseään. Minulla se tarkoitti nimenomaan, että rakastaa itseään ja haluaa kehon kuntoon niin, että se vanhemmitenkin olisi mahdollisimman terve.
Eiköhän tässä viitata siihen, että Ap kertoo viesteissään "elämänsä olevan pilalla" ulkonäön/muutaman kilon takia. Että nämä seikat estävät normaalin elämän ja kaikkien tulevaisuudenhaaveiden toteutumisen. Toki on hyvä huolehti itsestään ja kehonkoostumuksestaan, mutta jos kirjoittaa näin huolestuttavia viestejä, niin kyllä isoin ongelma on silloin ajatusmaailmassa ja siihen pitäisi kiinnittää ensisijainen huomio. Jos siis ihan aidosti haluaa huolehtia itsestään kokonaisuutena.
No kyllä minä sen parisuhteen ja perheen olisin halunnut, että siinä mielessä todellakin pilaa elämän. Uskon että parisuhteen löytämiseen on ihan eri mahdollisuudet kunhan vain saan muutaman kilon pois. Sen lisäksi en jaksa koko ajan hävetä ulkonäköäni, piilotua säkkeihin jne. Haluan käyttää kauniita mekkoja jne.
Vierailija kirjoitti:
Kuntoilu. Normaalipainoinen tarvitsee sitä ruokailumuutosten kylkiäiseksi. Itsellä putosi kiloja ihan kotijumpparääkillä ilman kuntosaleja. Herkkulakko ohessa
Paljonko kuntoilet päivässä? Itse kävelen nyt sen tunnin päivässä, sen lisäksi lihaskuntoa jne. Varmaan pitäisi alkaa tehdä useamman kerran viikossa jotain parin tunnin lenkkejä tms että saisi läskit liikkeelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minun keinoni: juo paljon vettä ja kahvia, jätä muut juomat kokonaan pois.
Juon päivittäin kahvia kauramaidolla, sen lisäksi muutamallisen kupillisen vihreää teetä ja vettä myös. Jos illalla kova herkkujennälkä teen kauramaitoon tummasta kaakaojauheesta kaakaon, siis ilman sokeria. En usko että nuo kuitenkaan lihottaa. Ja kahvia en saa alas ilman kauramaitoa.
Vierailija kirjoitti:
Pienikokoinen nainen voi syödä oikeasti todella vähän, siis todella vähän. Täytyy jatkuvasti tyytyä hyvin pieniin ruoka-annoksiin ja hyväksyä se että välillä on oikeasti kovakin nälkä. Muuten lihoaa samantien. Ja normaalipainoisen laihduttaminen on paljon vaikeampaa siksi että ruokamäärät on jo ennestään kohtuulliset ja niistä täytyy ennestään pienentää. Jos juo limsoja tai muuten mässäilee, niin totta kai silloin on helpompi rajoittaa syömisiä kuin että jos syö jo ennestään 90% järkevästi.
Näinpä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Ai ei diabetes ja valtimotukokset kiinnosta?
Kiinnostaa, mutta ei motivoi.
Jos joku lupaisi miljoonaan, jos laihdutan Normipainoon, niin uskon että onnistuisin..
Mutta nyt ei ole mitään motivaatiota/syytä
-Se BMI 38 -
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienikokoinen nainen voi syödä oikeasti todella vähän, siis todella vähän. Täytyy jatkuvasti tyytyä hyvin pieniin ruoka-annoksiin ja hyväksyä se että välillä on oikeasti kovakin nälkä. Muuten lihoaa samantien. Ja normaalipainoisen laihduttaminen on paljon vaikeampaa siksi että ruokamäärät on jo ennestään kohtuulliset ja niistä täytyy ennestään pienentää. Jos juo limsoja tai muuten mässäilee, niin totta kai silloin on helpompi rajoittaa syömisiä kuin että jos syö jo ennestään 90% järkevästi.
Näinpä.
Tämä on totta, lopetin tarkkailun, niin tässä ollaan, tuli 35kg lisää. Olin jo valmiiksi lievästi ylipainoinen.
Enpä saa pois mitenkään. Pituutta 161cm
-se BMI 38 -
Vierailija kirjoitti:
Itse olen kiristänyt kuntoa useita kertoja normaalipainon alarajoilla syklittämällä hiilareita. Carb cycling kun googlaa niin löytää runsaasti tietoa. Lähtötilanne yleensä 58-59 ja tiputan 55-56 kiloon. Pituutta 171. Pari kuukautta siihen menee. Kohta alkaa taas, kesää kohti.
Kiitos, pitääpä tutustua! Itselläni vähähiilarisuus heikentää treenituloksia mutta ehkä pitää kokeilla tuota syklitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Ai ei diabetes ja valtimotukokset kiinnosta?
Kiinnostaa, mutta ei motivoi.
Jos joku lupaisi miljoonaan, jos laihdutan Normipainoon, niin uskon että onnistuisin..
Mutta nyt ei ole mitään motivaatiota/syytä
-Se BMI 38 -
Luulisi olevan motivaatiot toisinpäin mutta ilmeisesti nämä temppari-fanit on eri maata.
Vierailija kirjoitti:
Vegaaniseen ruokavalioon siirtyminen on täällä laihduttanut, lisännyt lihasmassaa (koska jaksan treenata aivan eri tavalla ja saan proteiinia enemmän kuin ennen), vaikka herkuttelen aika reippaastikin ja syön määrällisesti enemmän kuin koskaan ennen. Sivuvaikutuksena myös iho-ongelmat ja pms- oireet hävisivät miltei heti.
Tämä ollut itselläkin mietinnässä, olen kyllä kasvissyöjä mutta voisin kokeilla totaalivegaaniutta vaihteeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌No mä kerron. Fetassa, pähkinöissä, juustossa ja luonnonjogurtissa on kaloreita kauhea määrä suhteessa painoon. Noita ei voi vetää päivittäin, jos laihduttaa. Terveellisiä rasvoja niissä voi olla, mutta liikaa kaloreita suhteessa siihen, mikä vie nälän vatsassa. Hanki vaaka ja laske kalorit. Huomioi kaloreissa myös esim. öljy jossa paistat. Syö täyttäviä ja kevyitä juttuja, esim. appelsiini, kukkakaali, lehtikaali jne.
Kyllä noita luettelemiasi pahiksia voi vetää päivittäin vaikka laihduttaa, mutta silloin ne pitää punnita, jotta tietää, paljonko niitä voi syödä. Omaan laihdutusdieettiini kuului esim. 25 gr pähkinöitä (on oikeasti kylläkin aika pieni määrä) ja 150 gr rasvaista kreikkalaista jogurttia. Kaalit ovat huipputerveellisiä, mutta ne ovat lisäke. Dieetti menee puihin, jos johtotähtenä on kaalit ja appelsiinit.
Kyllä, voi syödä, jos tietää niiden kalorit. Tuntui vain siltä, että ap oli vaihtanut ruokavaliostaan tietyt jutut, mutta unohti kokonaisuuden. Välipalana appelsiini on täyttävämpi kuin kourallinen pähkinöitä. Kukkakaali voi olla aterian lisänä ja maha täyttyy ja tulee kylläinen tunne. Tätä tarkoitin tosiaan. Kaikkea kohtuudella ja kaloribudjetissa täytyy pysyä. Normaalipainoisella lyhyellä naisella se on aika vähän (1300-1500 kcal)
Lainaamasi henkilö ei ole ap.
Alue: Aihe vapaa
Korona vei kiireet, myös mahdollisuudet ihastua... Saati että kukaan ihastuisi takaisin...