Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Normaalipainoisen laihduttaminen on aivan uskomattoman vaikeaa
28.01.2021 |
En tiedä enää mitä teen. En vaan kykene laihtumaan mitenkään. Olen kokeillut pätkäpaastoilua, en pysty nukkumaan nälän takia vaan uni supistuu molemmista päistä ja olo hirveän nuutunut. Enkä pysty keskittymään jos koko ajan nälkä. Olen kokeillut herkkujen poistamista, silloin syöminen menee pakkomielteiseksi ja sorrun jopa ahmimiseen mitä en muutoin tee ollenkaan. En pysty vähähiilihydraattiseen, silloin koko ajan todella uupunut ja nuutunut olo, en myöskään jaksa liikkua silloin ollenkaan ja liikunta on kuitenkin itselleni yksi ehdottomasti tärkeimmistä mielihyvän lähteistä.
Olen myös yrittänyt hyväksyä ulkonäköni, mutta se on erittäin vaikeaa kun rasva kerääntyy vääriin paikkoihin, varsinkin kasvoni ovat todella pyöreät ja en ole muutenkaan mikään kaunotar. Kasvojen vuoksi näytän suorastaan ylipainoiselta. Tänään aamupainon perusteella BMI järkyttävät 23.80. En pysty deittailemaan ulkonäköni vuoksi normaalisti, tämä häiritsee seksielämää jne. Ollessani painoindeksissä BMI 21 olen pystynyt olemaan vielä tyytyväinen ulkonäkööni ja kehosuhde oli rento. Ei ole myöskään varaa mihinkään rasvaimuun tai kauneuskirurgiaan, kasvojeni pyöreyttä varmaan pystyttäisiin vähentämään kirurgin veitsellä. Ulkonäköini aiheuttaa jopa itsetuhoisia ajatuksia, joten minun on pakko löytää keino joten voin laihtua.
Joten muut normaalipainossa laihduttaneet, kertokaa mikä teillä toimi ja mikä ei toiminut.
Kommentit (396)
121/396
|
28.01.2021 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok tämä menee normaalipainon ylärajalta alaspäin. Laitan Yasioon kaikki syömiseni, helppo seurata.
Esimerkkipäivä:
- 100g ukkojugurttia + 15g Lidlin premium mysliä (vähemmän hiilareita kuin muissa), 1 munan munakas kinkulla ja juustolla. Kahvia 317 kcal
- tonnikala-fetasalaatti lehtikaalilla ja vähän maissia myös, tilkka öljyä kastikkeena 320kcal
- päivällinen espanjalainen tortilla chorizomakkaralla 200g 409 kcal
- iltapala smoothie n 270g: rahkajugurttia, mustikoita ja vadelmia, sokeriton marjakeitto 105 kcal
Noista tulee 1151 kcal. Yritän pysytellä lähellä 1200kcal / päivä mutta kuten näkyy voin syödä todella hyvin! Nälkä ei ole ollenkaan. Napostelunhalua on vielä mutta sen kyllä kestää. Laskin tähän ihan mielenkiinnosta nuo kalorit, itse kyllä tiedän mikä on sopiva määrä minulle.
Ja miksi laihdutan: tässä painossa olen 4-5 kiloa liian painava. Se tuntuu makkarana vatsan kohdalla, vaatteet ahdistaa, uniapnea pahenee, närästää, on raskas olo. Siis miksi ei? Nupissa ei ole vikaa. Kilo pudonnut tälläviikolla.
Ravintotekijöiden grammat? Rasva, hiilidydraatit, kuitu, proteiini?
Tuosta esimerkistä tulee tälle päivälle hh 69g, prot 60g ja rasvaa 67g. Kuitua en tässä nyt näe mutta kasviksista, pähkinöistä ja marjoista tulee sitäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok tämä menee normaalipainon ylärajalta alaspäin. Laitan Yasioon kaikki syömiseni, helppo seurata.
Esimerkkipäivä:
- 100g ukkojugurttia + 15g Lidlin premium mysliä (vähemmän hiilareita kuin muissa), 1 munan munakas kinkulla ja juustolla. Kahvia 317 kcal
- tonnikala-fetasalaatti lehtikaalilla ja vähän maissia myös, tilkka öljyä kastikkeena 320kcal
- päivällinen espanjalainen tortilla chorizomakkaralla 200g 409 kcal
- iltapala smoothie n 270g: rahkajugurttia, mustikoita ja vadelmia, sokeriton marjakeitto 105 kcal
Noista tulee 1151 kcal. Yritän pysytellä lähellä 1200kcal / päivä mutta kuten näkyy voin syödä todella hyvin! Nälkä ei ole ollenkaan. Napostelunhalua on vielä mutta sen kyllä kestää. Laskin tähän ihan mielenkiinnosta nuo kalorit, itse kyllä tiedän mikä on sopiva määrä minulle.
Ja miksi laihdutan: tässä painossa olen 4-5 kiloa liian painava. Se tuntuu makkarana vatsan kohdalla, vaatteet ahdistaa, uniapnea pahenee, närästää, on raskas olo. Siis miksi ei? Nupissa ei ole vikaa. Kilo pudonnut tälläviikolla.
Onko nälkää paljon? Entä jaksatko treenata noilla kaloreilla?
Ei ole koskaan nälkä. Nuo ateriakoot on ihan normaalit 161cm pitkälle naiselle ja rasva pitää nälkää:) Treenasin ennen koronaa pilatesta, käyn kävelemässä, teen paljon hyötyliikuntaa (esim tunti lumenluontia menee kevyesti), käyn avannossa ja jaksan ihan mitä vaan. Ei vaikuta mulla jaksamiseen, normaali ruokavalionikin on lähes yhtä kevyt (n 1500kcal/pvä)
Vierailija kirjoitti:
Springy kirjoitti:
Laihduttaminen on pelkkää matikkaa. Kuhan syöt vähemmän kaloreita kun kulutat päivässä, niin laihdut. Ei sun tarvi kiduttaa itteäsi sillä ettet syö herkkuja, kuhan osaat laskea ne mukaan. Mulle autto tosi hyvin voluumisyönti, eli söin vähäkalorisia mutta isoja ruokia, esim tosi paljon vihanneksia ja muita kasviksia. En ikinä ollut nälissäni.
Mee vaan TDEE calculator:iin ja laske paljonko kulutat päivässä ja syö vähemmän kuin se määrä, niin laihdut. Ei tarvi tehdä mitään ihmekuureja tai dieettejä jotka ovat täyttä humpuukia, laske vaan ni numerot kyllä kertoo paljonko laihdut.
Jätin illalla syömisen ja herkut pois. Painoa tippunut vuodessa 20 kg. Siinä on iso ero syötkö iltaisin tai et eli laihduttaminen EI ole yksinkertaista matikkaa. Täytyy sietää sekin, että paino ei mene alas heti ja nopeasti. Ap, kirjoitat itsekin, että olet kokeillut olla ilman herkkuja. Eli kokeillut, ei oikeasti ollut ilman. Se vie suunnilleen 3 kk kunnes herkkuhimo poistuu, kun olet ilman. Täytyy sinnitellä. Siitä sun lauseesta tuli siis selväksi, että syöt herkkuja. No miten sä sit haluat laihduttaa hyvä ihminen? Toinen juttu on se, että ihminen laihtuu syömällä oikeita asioita, ei olemalla nälässä.
Itse jos rajoitan illasta kaloreita nukun huonosti. Paras tyyli on joko olla syömättä mitään aamusta tai syödä yhdestä kahteen voileipää, kevyesti lounaalla ja päivän mittaan ja illalla syödä runsas illallinen joskus pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällöin saan syödä kaikessa rauhassa vaikka teeveetä katsellen ja oikeasti nauttia ruoasta. Alkaa pian väsyttääkin enkä pyöri koko yötä sängyssä. Tällä tavoin on myös helppo rajoittaa nautittujen kaloreiden määrää kun syön tosiaan muuten kevyesti. Aamusta voin myös helposti käydä aamukahvin jälkeen kävelemässä 1-2 h ulkona kun kehossa riittää vielä "polttoainetta".
Eli siis kannattaa kokeilla eri vaihtoehtoja. Itsekin joskus söin aamupalaa aina, mutta nykyään en pysty enää ellei ole aivan kauhea nälkä ja aamupala ole jotain siedettävää eli voileipää tai munakasta. Inhoan myös ajatusta siitä, että ruokailun jälkeen on luvassa vielä tukku velvollisuuksia mitä arjessa aina on ja kiireen tuntua kun haluaisin vain nauttia ja rentoutua sen jälkeen kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌
No siinä tapauksessa voit odotella vielä toisen viikon. Naisella voi hormonitoiminta aiheuttaa aivan kauheita heittoja painossa. Itselläni on kuukautisia ennen toista kiloa ylipainoa verrattuna siihen, mitä se oikeasti on. Kroppa kerää nestettä. Myös ovulaation aikaan vaaka näyttää liikaa. Myös urheilun aloittaminen voi kerätä nestettä, jolloin paino on koholla pari päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sori jos luin ketjun huolimattomasti, mutta ensimmäisenä herää kysymys oletko siis normaalipainoinen vai "normaalipainoinen"?
Jokainen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tämä on fakta.
Itselläni auttaa ainakin se, että on jotain mielekästä tekemistä eikä koko ajan tule mietittyä vain seuraavaa ateriaa ja sitä onko nälkä vai ei. "Unohda" syöminen ja keskity johonkin muuhun mukavaan. Syöt silloin kun on nälkä ja pieniä annoksia. Ei tarvitse välttämättä edes nipottaa ravintoaineiden suhteen, kun keho pysyy aktiivisena ja kuluttaa tasaisesti energiaa puuhaillessa niitä näitä versus, että makoilisi paikallaan ja odottelisi seuraavaa suupalaa.
Tsemiä!!
Mitä tarkoitat? Ei ole vyötärölihavuutta eikä myöskään lääketieteellistä lihavuutta. Vyötäröni ympärys on 70 cm ja se on ihan normaali naiselle.
Korona pysäytti elämästäni noin 90% joten suuri osa elämästä on todellakin sitä yksin kotona kököttämistä, ennen elin hyvin aktiivisesti. Toki käyn vähintään kerran päivässä kävelyllä, useimmiten noin tunnin kävelyt. Sen lisäksi kahvakuulailen pari kertaa viikossa, tai teen esim vatsalihaksia ja punnerruksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌
No mä kerron. Fetassa, pähkinöissä, juustossa ja luonnonjogurtissa on kaloreita kauhea määrä suhteessa painoon. Noita ei voi vetää päivittäin, jos laihduttaa. Terveellisiä rasvoja niissä voi olla, mutta liikaa kaloreita suhteessa siihen, mikä vie nälän vatsassa. Hanki vaaka ja laske kalorit. Huomioi kaloreissa myös esim. öljy jossa paistat. Syö täyttäviä ja kevyitä juttuja, esim. appelsiini, kukkakaali, lehtikaali jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä laihduta vaan pyri kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Älä kiellä kaikkia herkkuja, vaan vähennä. Ota vaikka 1 karkkipäivä viikossa, jolloin saat syödä herkkuja. Sama hiilareissa, älä poista kokonaan, vaan vähennä niiden määrää ruokavaliossa. Tilalle kasviksia. Lisää liikuntaa, vaikka pari kertaa viikossa salireissu ja kävelylenkkejä.
Itsellä auttoi, kun tein itselleni "motivaatio-julisteen", jossa oli viikon treenitavoite, ruokavalio sekä lähtö- ja tavoitepaino ja lähtö- ja tavoitemitat vyötärön- ja lantionympärykselle. Julisteen ripustin olkkarin seinälle muistuttamaan, mihin halusin pyrkiä.
Pysyvä elämäntapamuutos on tosiaan toiveissa. Salilla käyminen ei ole mahdollista koska kuulun riskiryhmään. Treenaan kotona kahvakuulan kanssa tai teen muita kehonpainoliikkeitä. Käyn myös päivittäin kävelyllä, yleensä tunti per päivä.
Itse olen kiristänyt kuntoa useita kertoja normaalipainon alarajoilla syklittämällä hiilareita. Carb cycling kun googlaa niin löytää runsaasti tietoa. Lähtötilanne yleensä 58-59 ja tiputan 55-56 kiloon. Pituutta 171. Pari kuukautta siihen menee. Kohta alkaa taas, kesää kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis esim. kuutiopaketti Arlan fetaa = 500 kcal. Salaattiin laittaa helposti ainakin neljäsosan paketista eli 125 kcal pelkästä juustosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta olen sitä mieltä, että ap tarvitsee nyt nuppilääkäriä enemmän kuin laihdutusta, mutta toisaalta ymmärrän häntä. Oma painoindeksini on noin 20,5 ja pidän itseäni täydellisen normaalipainoisena, mutta en haluaisi lihoa tästä ollenkaan.
Sulla on kuitenkin riski luisua ihan oikean syömishäiriön puolelle, joten sinuna olisin todella varovainen. Älä lähde mihinkään nutrilet-kuureihin tai vastaaviin, vaan kiinnitä huomio terveellisiin elämäntapoihin. Eli vaihda epäterveelliset ruoat ja herkut parempiin vaihtoehtoihin. Lisää liikuntaa, mutta ei mitään liiallista.
En usko että mikään lääkäri tai terapeutti voi muuttaa miesten naismakua. Ei mahdollisuuteni löytää parisuhde sillä parane.
Ei elleivät opeta manipuloimaan ja hypnotisoimaan miehiä. Se voisi auttaa. Jotenkin typerää tarjota aina jotain itsetunnon kohotusta sellaiseen asiaan mikä ei johdu henkilöstä itsestään. Jos haluaa itselleen jotain muutakin kuin 20 vuotta vanhemman puliukon sillan alta niin pitää olla ulkonäköä. Ei se tavallinenkaan peruspertti kiinnostu mistään hieman pyöreästä tavistiinasta. Niitä on tarjolla pilvinpimein.
Olen eri kirjoittaja, mutta tähän lisäyksenä: Totuus on, että hoikempana on kaikin puolin mukavampi olla kuin ylikiloisena. Tämä on raaka totuus, vaikka sitä ei nykyisin saa ääneen sanoa. Ennen miesten miellyttämistä tähtää siihen, että itselläsi on hyvä olla ja hyvä fiilis ulkonäöstäsi. Se säteilee viehätysvoimana ulospäin.
Jep.
Mitä paremmalle näyttää, sitä paremmin myöskin muut kohtelee. Jopa asiakaspalvelu on parempaa jos näyttää hyvältä.
Tämännäköisenä parisuhteen saaminen ylipäänsä on mahdotonta, kun kukaan ei lähesty, ketään ei kiinnosta jne. Vain vanhoille kaljamahoille kelpaisin, mutta heidän kanssaan taas ei kohtaa elämäntavat tai oikein mikään muukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä siirsin lämpimän aterian 15-16 välille ja käyn heti sen jälkeen tunnin kävelyllä, ihan leppoisella. Olen laihtunut nyt 4kg, ja olen siis normaalipainoinen alunperinkin. Ennen söin aamiaisen/lounaan (herään suht myöhään joten oikeastaan brunssin :D), välipalan ja myöhään illalla illallisen. Nykyään aamiaisen/lounaan, päivällisen ja iltapalan.
En ole todellakaan millään erikoisella dieetillä ja syön ihan normaalisti perunaa sekä täysjyväpastaa, -riisiä ja -leipää. Kasviksia vain kypsennettynä (sulaa mulla huonosti raakana) ja lihaa maltillisesti. Herkuttelen silloin tällöin.
Suurin tekijä laihtumisessa on varmasti se, että stressini on laskenut. Olin raskaassa parisuhteessa joka aiheutti 24/7 stressiä, ja olin lopulta siinä pisteessä että verenpaine oli katossa ja sydän hakkasi jatkuvasti. Tämä laihtuminen ja ateriarytmin muutos on tullut siis eron myötä.
Onnea muutoksesta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌No siinä tapauksessa voit odotella vielä toisen viikon. Naisella voi hormonitoiminta aiheuttaa aivan kauheita heittoja painossa. Itselläni on kuukautisia ennen toista kiloa ylipainoa verrattuna siihen, mitä se oikeasti on. Kroppa kerää nestettä. Myös ovulaation aikaan vaaka näyttää liikaa. Myös urheilun aloittaminen voi kerätä nestettä, jolloin paino on koholla pari päivää.
Kiitos tästä tiedosta- täytyy sitten vain sinnitellä ja seurailla vielä viikon verran josko lähtisivät sulamaan pois nämä rakkaudella vyötärölle syödyt ilokilot 😍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Kannattaa pyrkiä dieettitömyyteen. Dieetittömällä tavalla kaloreita voidaan helposti vähentää 500 kcal päivässä. Tällä vauhdilla yhden liikakilon putoamiseen voi mennä 2 – 3 viikkoa yksinkertaisesti vähentämällä lihottavimpien ruokien ja juomien käyttöä.
Kerro lisää?
Mistä?
Painonlaskulle tulis maltaa antaa sitä aikaa, mitä se vaatii. Viikon parin kuluttua ääärestä moni ajattelee, ettei tämäkään toimi. Mitä useampia epäonnistumisia, sitä kärsimättömämmäksi tulee. Onnistuneeseen laihdutukseen pitää varata aikaa ja vähentää aterioiden kokoa, alkoholin käyttöä, virvoitusjuomia(myös ne sokerittomat), rasvaisten juustojen syömistä, pikaruokia.
Lautasmalli ja kasviten lisääminen. Liikuntaa vapaa-ajalla ja mahdollisuuksien mukaan työmatka liikunta, esim auton jättäminen kauemmas työpaikasta. Eli pieniä muutoksia pienin askelin.
Käytän alkoholia ehkä kerran kuussa, autoa en edes omista (liikun enimmäkseen kävellen, ennen lumia pyörällä), en käytä virvoitusjuomia lainkaan, pikaruokaa syön ehkä kerran kuussa mutta pitää jättää sekin pois. Eniten ongelma on suklaa jota saatan syödä jopa neljä tai viisi kertaa viikossa, järkyttävää... Myös juustoa käytän päivittäin, pitää varmaan lopettaa tai syödä vain parina päivänä viikosta. Kasviksia tulee kyllä yli puoli kiloa per päivä, mutta kyllä niidenkin määrää voi varmasti lisätä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌No mä kerron. Fetassa, pähkinöissä, juustossa ja luonnonjogurtissa on kaloreita kauhea määrä suhteessa painoon. Noita ei voi vetää päivittäin, jos laihduttaa. Terveellisiä rasvoja niissä voi olla, mutta liikaa kaloreita suhteessa siihen, mikä vie nälän vatsassa. Hanki vaaka ja laske kalorit. Huomioi kaloreissa myös esim. öljy jossa paistat. Syö täyttäviä ja kevyitä juttuja, esim. appelsiini, kukkakaali, lehtikaali jne.
Kyllä noita luettelemiasi pahiksia voi vetää päivittäin vaikka laihduttaa, mutta silloin ne pitää punnita, jotta tietää, paljonko niitä voi syödä. Omaan laihdutusdieettiini kuului esim. 25 gr pähkinöitä (on oikeasti kylläkin aika pieni määrä) ja 150 gr rasvaista kreikkalaista jogurttia. Kaalit ovat huipputerveellisiä, mutta ne ovat lisäke. Dieetti menee puihin, jos johtotähtenä on kaalit ja appelsiinit.
Vegaaniseen ruokavalioon siirtyminen on täällä laihduttanut, lisännyt lihasmassaa (koska jaksan treenata aivan eri tavalla ja saan proteiinia enemmän kuin ennen), vaikka herkuttelen aika reippaastikin ja syön määrällisesti enemmän kuin koskaan ennen. Sivuvaikutuksena myös iho-ongelmat ja pms- oireet hävisivät miltei heti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainoa millä onnistuin oli vetää Nutrilett kuuria kunnes tavoitepaino 53 kg oli saavutettu. 10 kg pudotukseen meni 10 vkoa pelkällä pussipirtelöllä. Ja tätä ei suositella alle BMI 30 mutta kun ei muu auttanut vedin kuurin kumminkin.
Läskistyt enemmän ja enemmän jokaisen laihdutuskuurisi tuloksena. Kannattaa lopettaa nyt hyvän sään aikaan eikä sitten, kun painat 120 kiloa. Joko opettelet hyväksymään itsesi tai hyppäät saman tien sillalta alas ja lakkaat kiusaamasta läheisiäsi.
Oletpa ilkeä. Harmittaako kun joku muu on onnistunut?
En tiedä kuinka onnistunutta se on jos kuureja on nyt takana kaksi? Ei kahta ilman kolmatta, jne...
Niin? Tuo kirjoittajahan on ottanut elämän omiin käsiinsä ja onnistunut jo 2 kertaa. Monestiko itse olet onnistunut? Ei kaikki onnistu pysymään koko ajan tavoitepainossaan, moni lihoaa esim raskausaikana. Laihduttaa sitten imetyksen loputtua. Eikö se silloin ole onnistuminen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.
Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa, miten ihmeessä painoni on voinut nousta viikossa 2kg, kun olen ryhtynyt laihduttamaan?
Siis miten tämä voi olla mahdollista? Olen jättänyt pois karkit,leipomisen,vaalean leivän, lisännyt veden juontia n. 2litraan/ pvä, mutta paino näyttää vain nousevan?!?
Olen n. 165cm pitkä, viikon alussa paino oli n.70kg, mutta painoni nyt 71.5kg eli bmi on ihan liian suuri!
Olen syönyt esim. seuraavasti:Aamupala maitokahvi ja maitorahkan sekaan lisätyt maito,kaurahiutaleet,pähkinärouhe,hunaja annoskoko n.1,5-2,5dl
Lounas: vaihdellen erilaisia salaatteja ilman kastiketta, esim. feta tai tonnikalasalaattia tai kasvispihvit luonnonjugurttiin tehdyllä tzatzikilla ja juuresraastetta tai kaalikeittoa +ruisleipää edamjuustolla 1-2 palaa-
Välipala: sama kuin aamupala, mutta pienempi määrä tai hedelmä tai raastetta raejuustolla tai salaattia - päivällinen kaalikeittoa + 1-2 palaa ruisleipää edamjuustolla
Iltapala: Aamupalarahkan loput tai pari juustoleipää kasviksilla/ keitetty kanamuna ja iltatee.
Teen kevyttä toimistotyötä enkä harrasta kuntoliikuntaa, ainoastaan hyötyliikun.
Kertokaa, mitä teen väärin, on hankala laskea kaloreita joka ruoka- aineesta erikseen, kun ei omista grammavaakaa. Pitääkö minun turvautua nutrilett- kuuriin,kuten jku toinenkn täällä on tehnyt? Laskureiden mukaan energian tarve päivittäin on n. 1700kcal.
Auttakaa minut laihtumisen alkuun!!!!Vähän hankala arvioida, kun et määriä kerro (ei varmaan ole vaakaa?). Minulla ainakin pisti silmään leivän määrä. Tietenkin, jos syöt vain kaalikeittoa, niin leipä on ihan paikallaan, mutta ehkä ainakin iltaleivät kannattaisi jättää väliin. Yhdessä leivässä päälisineen voi olla 150-200 kcal riippuen voin ja juuston määrästä.
Suosittelen hankkimaan vaa'an ja punnitsemaan jonkin aikaa kaiken, niin näkee suoraan, mikä on pielessä. Ruoissa on ikävä kyllä yllättävän paljon kaloreita. Itse olin ennen leipähirmu ja näin jälkikäteen kauhistuttaa, kuinka paljon niissä on kaloreita. Ihme, etten ollut lihavampi.
Söin aikaisemmin lähes päivittäin kahvipullaa,kakkuja sekä makeita piirakoita itse leivottuna tietenkin, liha,kana,kasvispiirakoita, itsetehtyjä myös, karkkia, suklaata, sipsejä saattoi kulua illassa järkyttäviä määriä eikä ruokavalio sisältänyt juuri lainkaan kasviksia, näiden lisäksi hampurilaisaterioita grilliltä,pizzaa,kebebia jne. Veden juonti niin ja näin ja tähän päälle liikkumattomuus sekä ns. normaali kotiruoka eli lihapullia muusilla jossa tietysti voita ja maitoa, maitoon keitettyjä puuroja, keittoja,uunivuokia,kastikkeita pastalla, perunalla ja riisillä. Voileipien päälle ei riittänyt pelkkä juustosiivu, vaan metwurstia ja kananmunaa sen olla piti ja mitä enemmän majoneesia sen parempi. Annoskootkin olivat ns. miehen annoksia..
Siksi nyt ihmettelen, miten voi olla mahdollista ettei paino tipu edes sataa grammaa, vaikka luettelemani ruokavalio on kyllä todella toista, mitä olen aikaisemmin syönyt. Luulisi, että edes jotain tapahtuu, mutta ei- paino nousee ja tätä en käsitä?!
Täytyy kai sitten vain luopua vielä
yhdestä leipäpalasta per päivä, josko se muuttaisi jotain, edes nyt pysäyttäisi painonnousun. Annoskoot ovat myös nyt paljon pienempiä kuin aikaisemmin ja pääasiassa raakoja kasviksia/ keitonlitkua. Illalla sitten tulee syötyä ne pari juustovoilepää saadalseni nälältä unta, koska päivällä en ilmeisesti syö edelleenkään oikein. Joo, on varmaan ostettava se vaaka 😌No mä kerron. Fetassa, pähkinöissä, juustossa ja luonnonjogurtissa on kaloreita kauhea määrä suhteessa painoon. Noita ei voi vetää päivittäin, jos laihduttaa. Terveellisiä rasvoja niissä voi olla, mutta liikaa kaloreita suhteessa siihen, mikä vie nälän vatsassa. Hanki vaaka ja laske kalorit. Huomioi kaloreissa myös esim. öljy jossa paistat. Syö täyttäviä ja kevyitä juttuja, esim. appelsiini, kukkakaali, lehtikaali jne.
Kyllä noita luettelemiasi pahiksia voi vetää päivittäin vaikka laihduttaa, mutta silloin ne pitää punnita, jotta tietää, paljonko niitä voi syödä. Omaan laihdutusdieettiini kuului esim. 25 gr pähkinöitä (on oikeasti kylläkin aika pieni määrä) ja 150 gr rasvaista kreikkalaista jogurttia. Kaalit ovat huipputerveellisiä, mutta ne ovat lisäke. Dieetti menee puihin, jos johtotähtenä on kaalit ja appelsiinit.
Kyllä, voi syödä, jos tietää niiden kalorit. Tuntui vain siltä, että ap oli vaihtanut ruokavaliostaan tietyt jutut, mutta unohti kokonaisuuden. Välipalana appelsiini on täyttävämpi kuin kourallinen pähkinöitä. Kukkakaali voi olla aterian lisänä ja maha täyttyy ja tulee kylläinen tunne. Tätä tarkoitin tosiaan. Kaikkea kohtuudella ja kaloribudjetissa täytyy pysyä. Normaalipainoisella lyhyellä naisella se on aika vähän (1300-1500 kcal)
Alue: Aihe vapaa