Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoisen laihduttaminen on aivan uskomattoman vaikeaa
28.01.2021 |
En tiedä enää mitä teen. En vaan kykene laihtumaan mitenkään. Olen kokeillut pätkäpaastoilua, en pysty nukkumaan nälän takia vaan uni supistuu molemmista päistä ja olo hirveän nuutunut. Enkä pysty keskittymään jos koko ajan nälkä. Olen kokeillut herkkujen poistamista, silloin syöminen menee pakkomielteiseksi ja sorrun jopa ahmimiseen mitä en muutoin tee ollenkaan. En pysty vähähiilihydraattiseen, silloin koko ajan todella uupunut ja nuutunut olo, en myöskään jaksa liikkua silloin ollenkaan ja liikunta on kuitenkin itselleni yksi ehdottomasti tärkeimmistä mielihyvän lähteistä.
Olen myös yrittänyt hyväksyä ulkonäköni, mutta se on erittäin vaikeaa kun rasva kerääntyy vääriin paikkoihin, varsinkin kasvoni ovat todella pyöreät ja en ole muutenkaan mikään kaunotar. Kasvojen vuoksi näytän suorastaan ylipainoiselta. Tänään aamupainon perusteella BMI järkyttävät 23.80. En pysty deittailemaan ulkonäköni vuoksi normaalisti, tämä häiritsee seksielämää jne. Ollessani painoindeksissä BMI 21 olen pystynyt olemaan vielä tyytyväinen ulkonäkööni ja kehosuhde oli rento. Ei ole myöskään varaa mihinkään rasvaimuun tai kauneuskirurgiaan, kasvojeni pyöreyttä varmaan pystyttäisiin vähentämään kirurgin veitsellä. Ulkonäköini aiheuttaa jopa itsetuhoisia ajatuksia, joten minun on pakko löytää keino joten voin laihtua.
Joten muut normaalipainossa laihduttaneet, kertokaa mikä teillä toimi ja mikä ei toiminut.
Kommentit (405)
Vierailija kirjoitti:
Ainoa millä onnistuin oli vetää Nutrilett kuuria kunnes tavoitepaino 53 kg oli saavutettu. 10 kg pudotukseen meni 10 vkoa pelkällä pussipirtelöllä. Ja tätä ei suositella alle BMI 30 mutta kun ei muu auttanut vedin kuurin kumminkin.
Menetit siinä paljon lihasmassaa, jota tarvisit etenkin ikääntyessä. Säälittävää, että joku painolukema vaa’assa on tärkeämpää kuin toimintakyky.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tuntuu, että normaalipainossa pitää laihtua, kyse ei ole liiasta painosta vaan siitä, että olet tyytymätön kehonkoostumukseesi. Eli olennaista ei ole olla miinuskaloreilla vaan olla samassa painossa pienemmällä rasvaprosentilla. Syöt siis samaan tapaan mutta liikut enemmän. Ei kannata sitä puntaria tuijottaa niin paljon.
Bmi on todella huono mittari oikein mihinkään. Normaalipainon ylärajoissa voi olla oikeasti aikamoisen pyöreä. Mitä lyhyempi ihminen, sen enemmän tämä vielä korostuu, koska bmi vääristää lyhyiden ja pitkien ihmisten kohdalla. Pitkät ovat oikeasti laihempia kuin mitä bmi näyttää, lyhyet taas oikeasti lihavampia.
Terveellisen painon mittaamiseen on olemassa yksi edullinen mittari: mittanauha. Se, ettei naisella vyötärönympärys ole enempää kuin 85 senttiä ja miehellä yli 95 senttiä kertoo siitä, ettei ole kaikista vaarallisinta viskeraalirasvaa sisäelinten ympärillä. Sillä ei ole mitään merkitystä, kuinka leveä lantionympärys yms ovat kunhan vyötärönympärysmitta pysyy noissa rajoissa.
BMI on vakuutusyhtiön tekemä työkalu. Se ei kerro ihmisen todellisesta terveyteen vaikuttavasta rasvoittumisesta yhtä hyvin ja suoraan kuin mittanauha ja rajat 85/95 senttimetriä.
Ei tämä nyt niin vaikeaa ole. Syön vain ihan saat nan vähän. Esimerkiksi eilen yksi ruisleipäviipale ja yksi hapankorppu, molemmissa päällä juustoa ja tomaattia. Reilu 100g maitorahkaa ja kourallinen mysliä. Yksi neljäsosa Margarita-pakastepizzasta. Tänään olen herännyt 6.30 ja tähän mennessä syönyt yhden paahtoleivän juustolla, kurkulla ja paprikalla plus mehujään.
Olen 165cm, aloituspaino oli 62,2kg, nyt 59kg ja paino jatkaa laskemistaan. Onneksi. Kyllä mä tunnen oloni aivan palleroksi yli 60-kiloisena. Vaatteetkaan ei enää istu, maha pömpöttää ja tissit tursuilee. Ällöttävää ja ahdistavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tuntuu, että normaalipainossa pitää laihtua, kyse ei ole liiasta painosta vaan siitä, että olet tyytymätön kehonkoostumukseesi. Eli olennaista ei ole olla miinuskaloreilla vaan olla samassa painossa pienemmällä rasvaprosentilla. Syöt siis samaan tapaan mutta liikut enemmän. Ei kannata sitä puntaria tuijottaa niin paljon.
En pysty enää lisäämään liikuntamääriä.
Ja miten niin laihduttaminen ei ole ratkaisu jos haluaa muuttaa kehonkoostumusta?
Kehonkoostumusta muutetaan vain treenillä. Siinä rasva muuttuu lihakseksi. Visuaalisesti yksi rasvakilo vie tilaa 1,1 litraa ja lihaskudoskilo vie tilaa 0,9 litraa. Sen vuoksi kaksi yhtä paljon painavaa näyttää erilaiselta, koska enemmän lihaskudosta omistava näyttää pienempään tilaan menevänä timmimmältä.
Jos kasvot näyttää pyöreltä, sehän vaan tekee nuoremman näköiseksi, kun normaalipainossa laihduttaa niin monella tulee, luiseva ruma naama, minulla ainakin näin.
Oliko sulla jokin syy nostaa tämä vanha ketju? Vai ei vaan muuta tekemistä.