Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Normaalipainoisen laihduttaminen on aivan uskomattoman vaikeaa
28.01.2021 |
En tiedä enää mitä teen. En vaan kykene laihtumaan mitenkään. Olen kokeillut pätkäpaastoilua, en pysty nukkumaan nälän takia vaan uni supistuu molemmista päistä ja olo hirveän nuutunut. Enkä pysty keskittymään jos koko ajan nälkä. Olen kokeillut herkkujen poistamista, silloin syöminen menee pakkomielteiseksi ja sorrun jopa ahmimiseen mitä en muutoin tee ollenkaan. En pysty vähähiilihydraattiseen, silloin koko ajan todella uupunut ja nuutunut olo, en myöskään jaksa liikkua silloin ollenkaan ja liikunta on kuitenkin itselleni yksi ehdottomasti tärkeimmistä mielihyvän lähteistä.
Olen myös yrittänyt hyväksyä ulkonäköni, mutta se on erittäin vaikeaa kun rasva kerääntyy vääriin paikkoihin, varsinkin kasvoni ovat todella pyöreät ja en ole muutenkaan mikään kaunotar. Kasvojen vuoksi näytän suorastaan ylipainoiselta. Tänään aamupainon perusteella BMI järkyttävät 23.80. En pysty deittailemaan ulkonäköni vuoksi normaalisti, tämä häiritsee seksielämää jne. Ollessani painoindeksissä BMI 21 olen pystynyt olemaan vielä tyytyväinen ulkonäkööni ja kehosuhde oli rento. Ei ole myöskään varaa mihinkään rasvaimuun tai kauneuskirurgiaan, kasvojeni pyöreyttä varmaan pystyttäisiin vähentämään kirurgin veitsellä. Ulkonäköini aiheuttaa jopa itsetuhoisia ajatuksia, joten minun on pakko löytää keino joten voin laihtua.
Joten muut normaalipainossa laihduttaneet, kertokaa mikä teillä toimi ja mikä ei toiminut.
Kommentit (396)
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Kannattaa pyrkiä dieettitömyyteen. Dieetittömällä tavalla kaloreita voidaan helposti vähentää 500 kcal päivässä. Tällä vauhdilla yhden liikakilon putoamiseen voi mennä 2 – 3 viikkoa yksinkertaisesti vähentämällä lihottavimpien ruokien ja juomien käyttöä.
Minä yksinkertaistin jääkaapin ja kaappien sisällön. Joo voi tuntua tylsältä, mutta sisältö elämään kannattaa hakea jostakin muusta kuin ruuasta. Ruoka on vain polttoainetta.
Ostan nykyään vain kanaa, kalkkunaa, kalaa, kananmunia, maanpäällisiä kasviksia, erinlaisia siemeniä, manteleita, marjoja, kreikkalaista jogurttia, suolattomia mausteita, yrittejä, sitruunaa, merisuolaa, voita, olviiöljyä ja pikakahvia. Juomana vain vesi.
Syön 8/16 eli syön 12:00-20:00 välillä noin parin tunnin välein hitaasti pureskellen. Nälkää en tuntenut enää neljännen päivän jälkeen. Nukun paremmin ja jaksan liikkua. Mieliala on hyvä sillä hitaasti ja varmasti tämä on toiminut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun bmi on 24 ja olen samoissa puuhissa kuin ap. Eli laihduttamassa. Kuitenkin otan tämän aika maltillisesti. Olen lisännyt päivittäistä liikuntaa, vähentänyt (en lopettanut) herkkuja ja koittanut kiinnittää huomiota ruuan terveellisyyteen. Syön paljon kuituja ja vähän höttö hiilareita. Esim en syö vehnäleipää vaan ruista ja kauraa. Lisään kasviksia kaikkeen ja vähennän lihaa. Pikkuhiljaa on kilot alkaneet lähtä. Ei tämä helppoa ole, mutta kyllä se ajan kanssa onnistuu
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Minä olen normaalipainoinen ja muuten hoikka, mutta vatsa on ihan hirveä pallo. Sen vuoksi. Itselläni toimii 5+2-dieetti, mutta en pysty kaikkina aikoina noudattamaan sitä, koska paastopäivinä on niin huono olo. Ja heti kun en noudata, alkaa se pallovatsa taas kasvaa.
Itse ainakin inhoan sitä että näytän aina kuin olisin 9 kk:lla raskaana, ja kehossa ei ole mitään naisellisuutta tuon keskivartaloläskin vuoksi. Ja onhan tuollainen viskeraalirasva epäterveellistäkin.
Vierailija kirjoitti:
Jos tuntuu, että normaalipainossa pitää laihtua, kyse ei ole liiasta painosta vaan siitä, että olet tyytymätön kehonkoostumukseesi. Eli olennaista ei ole olla miinuskaloreilla vaan olla samassa painossa pienemmällä rasvaprosentilla. Syöt siis samaan tapaan mutta liikut enemmän. Ei kannata sitä puntaria tuijottaa niin paljon.
En pysty enää lisäämään liikuntamääriä.
Ja miten niin laihduttaminen ei ole ratkaisu jos haluaa muuttaa kehonkoostumusta?
pro ana sivuilta löytyy hyviä vinkkejä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok tämä menee normaalipainon ylärajalta alaspäin. Laitan Yasioon kaikki syömiseni, helppo seurata.
Esimerkkipäivä:
- 100g ukkojugurttia + 15g Lidlin premium mysliä (vähemmän hiilareita kuin muissa), 1 munan munakas kinkulla ja juustolla. Kahvia 317 kcal
- tonnikala-fetasalaatti lehtikaalilla ja vähän maissia myös, tilkka öljyä kastikkeena 320kcal
- päivällinen espanjalainen tortilla chorizomakkaralla 200g 409 kcal
- iltapala smoothie n 270g: rahkajugurttia, mustikoita ja vadelmia, sokeriton marjakeitto 105 kcal
Noista tulee 1151 kcal. Yritän pysytellä lähellä 1200kcal / päivä mutta kuten näkyy voin syödä todella hyvin! Nälkä ei ole ollenkaan. Napostelunhalua on vielä mutta sen kyllä kestää. Laskin tähän ihan mielenkiinnosta nuo kalorit, itse kyllä tiedän mikä on sopiva määrä minulle.
Ja miksi laihdutan: tässä painossa olen 4-5 kiloa liian painava. Se tuntuu makkarana vatsan kohdalla, vaatteet ahdistaa, uniapnea pahenee, närästää, on raskas olo. Siis miksi ei? Nupissa ei ole vikaa. Kilo pudonnut tälläviikolla.
Ravintotekijöiden grammat? Rasva, hiilidydraatit, kuitu, proteiini?
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta olen sitä mieltä, että ap tarvitsee nyt nuppilääkäriä enemmän kuin laihdutusta, mutta toisaalta ymmärrän häntä. Oma painoindeksini on noin 20,5 ja pidän itseäni täydellisen normaalipainoisena, mutta en haluaisi lihoa tästä ollenkaan.
Sulla on kuitenkin riski luisua ihan oikean syömishäiriön puolelle, joten sinuna olisin todella varovainen. Älä lähde mihinkään nutrilet-kuureihin tai vastaaviin, vaan kiinnitä huomio terveellisiin elämäntapoihin. Eli vaihda epäterveelliset ruoat ja herkut parempiin vaihtoehtoihin. Lisää liikuntaa, mutta ei mitään liiallista.
En usko että mikään lääkäri tai terapeutti voi muuttaa miesten naismakua. Ei mahdollisuuteni löytää parisuhde sillä parane.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Koska haluaa näyttää hyvältä? Koska haluaa pukeutua kauniisiin vaatteisiin? Koska haluaa löytää parisuhteen? Koska haluaa olla itsevarma?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Minä olen normaalipainoinen ja muuten hoikka, mutta vatsa on ihan hirveä pallo. Sen vuoksi. Itselläni toimii 5+2-dieetti, mutta en pysty kaikkina aikoina noudattamaan sitä, koska paastopäivinä on niin huono olo. Ja heti kun en noudata, alkaa se pallovatsa taas kasvaa.
Itse ainakin inhoan sitä että näytän aina kuin olisin 9 kk:lla raskaana, ja kehossa ei ole mitään naisellisuutta tuon keskivartaloläskin vuoksi. Ja onhan tuollainen viskeraalirasva epäterveellistäkin.
Kiinteytymiseen pätkäpaasto on huonoin mahdollinen. Jokainen niistä hävittää lihaksia eli energiankulutusta entisestään pienemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Minä olen normaalipainoinen ja muuten hoikka, mutta vatsa on ihan hirveä pallo. Sen vuoksi. Itselläni toimii 5+2-dieetti, mutta en pysty kaikkina aikoina noudattamaan sitä, koska paastopäivinä on niin huono olo. Ja heti kun en noudata, alkaa se pallovatsa taas kasvaa.
Itse ainakin inhoan sitä että näytän aina kuin olisin 9 kk:lla raskaana, ja kehossa ei ole mitään naisellisuutta tuon keskivartaloläskin vuoksi. Ja onhan tuollainen viskeraalirasva epäterveellistäkin.
Pallo vatsa ei kyllä johdu painosta :D Vaan syömästäsi ruuasta esim viljat ei sovi suurinmalle osalle suomaisvatsoille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toisaalta olen sitä mieltä, että ap tarvitsee nyt nuppilääkäriä enemmän kuin laihdutusta, mutta toisaalta ymmärrän häntä. Oma painoindeksini on noin 20,5 ja pidän itseäni täydellisen normaalipainoisena, mutta en haluaisi lihoa tästä ollenkaan.
Sulla on kuitenkin riski luisua ihan oikean syömishäiriön puolelle, joten sinuna olisin todella varovainen. Älä lähde mihinkään nutrilet-kuureihin tai vastaaviin, vaan kiinnitä huomio terveellisiin elämäntapoihin. Eli vaihda epäterveelliset ruoat ja herkut parempiin vaihtoehtoihin. Lisää liikuntaa, mutta ei mitään liiallista.
En usko että mikään lääkäri tai terapeutti voi muuttaa miesten naismakua. Ei mahdollisuuteni löytää parisuhde sillä parane.
Ei elleivät opeta manipuloimaan ja hypnotisoimaan miehiä. Se voisi auttaa. Jotenkin typerää tarjota aina jotain itsetunnon kohotusta sellaiseen asiaan mikä ei johdu henkilöstä itsestään. Jos haluaa itselleen jotain muutakin kuin 20 vuotta vanhemman puliukon sillan alta niin pitää olla ulkonäköä. Ei se tavallinenkaan peruspertti kiinnostu mistään hieman pyöreästä tavistiinasta. Niitä on tarjolla pilvinpimein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Koska haluaa näyttää hyvältä? Koska haluaa pukeutua kauniisiin vaatteisiin? Koska haluaa löytää parisuhteen? Koska haluaa olla itsevarma?
Et ole normaalipainossa vaan laihaläski ja jokainen pikadieetti vain pahentaa ongelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän ap:n ongelman. Minulla oli bmi pahimmillaan 23,40 ja olin kyllä todella tuhdissa kunnossa. En millään olisi voinut olla tyytyväinen siihen painoon.
Muutama laihdutusrupeama minulla on ollut, kun ikääkin lähemmäs 40. Kaksi kertaa elämässä paino on kivunnut noihin suuriin lukemiin ja olen ne samat kaksi kertaa saanut sen alas. Nyt bmi on 20,5 ja olen tähän erittäin tyytyväinen. Minulla on molemmilla kerroilla toiminut se sääntö, että viikon sisällä keskimääräinen kalorisaanti on ollut n. 1450 kcal per päivä (vähän pienempi lähellä tavoitepainoa). Syömistä olen muuttanut proteiinipainoitteisemmaksi, mutta ei silti ole ollut vhh. Lähinnä epäterveelliset hiilarit pois ja katsoo, että suurinpiirtein joka syöntikerralla tulee myös protskua.
Herkuttelukielto ei minullakaan toimi ja ratkaisin sen niin, että viikon liikunnassa kuluneet kalorit "saa syödä" yhtenä päivänä, yleensä lauantaina. Tärkeää vaan, että keskiarvoinen päiväsaanti on silti sen 1450 kcal. Tuo on minulla toiminut, sillä liikuntani on lähinnä kävelyä, josta ei suuria kalorimääriä kerry. Jos harrastaa enemmän, pitänee jakaa urheiluun liittyvää lisäsyömistä muillekin päiville.
Hidastahan tuo touhu kuitenkin on. Normaalipainossa on aina ja mitä alemmas bmi:ssä mennään, sen hitaampaa.
Missä ajassa pääsit tavoitepainoon?
Suurin piirtein puoli vuotta meni kummallakin kerralla. Ja pudotettavia kiloja 10 kg. Alussa lähti nopeammin ja puolivälin jälkeen tuli suvantovaiheita. Tahti on varmaan monen mielestä hidas, mutta noin se varmaan helposti menee, jos haluaa lähelle bmi:n alarajaa. :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Koska haluaa näyttää hyvältä? Koska haluaa pukeutua kauniisiin vaatteisiin? Koska haluaa löytää parisuhteen? Koska haluaa olla itsevarma?
Surullista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tuntuu, että normaalipainossa pitää laihtua, kyse ei ole liiasta painosta vaan siitä, että olet tyytymätön kehonkoostumukseesi. Eli olennaista ei ole olla miinuskaloreilla vaan olla samassa painossa pienemmällä rasvaprosentilla. Syöt siis samaan tapaan mutta liikut enemmän. Ei kannata sitä puntaria tuijottaa niin paljon.
Bmi on todella huono mittari oikein mihinkään. Normaalipainon ylärajoissa voi olla oikeasti aikamoisen pyöreä. Mitä lyhyempi ihminen, sen enemmän tämä vielä korostuu, koska bmi vääristää lyhyiden ja pitkien ihmisten kohdalla. Pitkät ovat oikeasti laihempia kuin mitä bmi näyttää, lyhyet taas oikeasti lihavampia.
Ja lyhyessä naisessa kilonkin lihoaminen näkyy huomattavasti. Ja pienikokoinen nainen ei voi syödä oikeastaan yhtään mitään lihoamatta kun kulutus on niin pientä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkähän takia normaalipainoisen pitää laihduttaa?
T. 124 kg
Itse tunnen oloni ainakin paremmaksi kun BMI:ni on 20-21 kuin silloin, kun se oli 24. Joku toinen voi tuntea päinvastoin.
Näinpä.
Vierailija kirjoitti:
Tarvit päälääkäriä.
Ei pahalla mut tämä..
Vierailija kirjoitti:
Ollaanpas täällä hirveän laihdutusvastaisia. Bmi:n normaalipainon puolivälissäkin ihminen voi olla kyllä todella läski. Nimimerkillä kokemusta on.
Jep. Itselläni painoa tulee kasvoihin, joten näytän väkisinkin todella lihavalta. Jollain toisella pysyy kasvot ylipainoisenakin kapeina. Myöskään rinnat ei kasva lihotessa, onpa kiva...
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Kannattaa pyrkiä dieettitömyyteen. Dieetittömällä tavalla kaloreita voidaan helposti vähentää 500 kcal päivässä. Tällä vauhdilla yhden liikakilon putoamiseen voi mennä 2 – 3 viikkoa yksinkertaisesti vähentämällä lihottavimpien ruokien ja juomien käyttöä.
Kerro lisää?
Alue: Aihe vapaa
Missä ajassa pääsit tavoitepainoon?