Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Normaalipainoisen laihduttaminen on aivan uskomattoman vaikeaa
28.01.2021 |
En tiedä enää mitä teen. En vaan kykene laihtumaan mitenkään. Olen kokeillut pätkäpaastoilua, en pysty nukkumaan nälän takia vaan uni supistuu molemmista päistä ja olo hirveän nuutunut. Enkä pysty keskittymään jos koko ajan nälkä. Olen kokeillut herkkujen poistamista, silloin syöminen menee pakkomielteiseksi ja sorrun jopa ahmimiseen mitä en muutoin tee ollenkaan. En pysty vähähiilihydraattiseen, silloin koko ajan todella uupunut ja nuutunut olo, en myöskään jaksa liikkua silloin ollenkaan ja liikunta on kuitenkin itselleni yksi ehdottomasti tärkeimmistä mielihyvän lähteistä.
Olen myös yrittänyt hyväksyä ulkonäköni, mutta se on erittäin vaikeaa kun rasva kerääntyy vääriin paikkoihin, varsinkin kasvoni ovat todella pyöreät ja en ole muutenkaan mikään kaunotar. Kasvojen vuoksi näytän suorastaan ylipainoiselta. Tänään aamupainon perusteella BMI järkyttävät 23.80. En pysty deittailemaan ulkonäköni vuoksi normaalisti, tämä häiritsee seksielämää jne. Ollessani painoindeksissä BMI 21 olen pystynyt olemaan vielä tyytyväinen ulkonäkööni ja kehosuhde oli rento. Ei ole myöskään varaa mihinkään rasvaimuun tai kauneuskirurgiaan, kasvojeni pyöreyttä varmaan pystyttäisiin vähentämään kirurgin veitsellä. Ulkonäköini aiheuttaa jopa itsetuhoisia ajatuksia, joten minun on pakko löytää keino joten voin laihtua.
Joten muut normaalipainossa laihduttaneet, kertokaa mikä teillä toimi ja mikä ei toiminut.
Kommentit (396)
Normaalipainoisen kannattaa kokeilla Nutrilett- tuotteita, jos tavoitteena on pudottaa ne muutamat harmilliset, häiritsevät kilot. Sosittelen esim. VLCD- tuotteiden käyttöä. Toimii ihan oikeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainoisen kannattaa kokeilla Nutrilett- tuotteita, jos tavoitteena on pudottaa ne muutamat harmilliset, häiritsevät kilot. Sosittelen esim. VLCD- tuotteiden käyttöä. Toimii ihan oikeasti.
Ei koskaan ikinä. Oikeasti.
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainoisen kannattaa kokeilla Nutrilett- tuotteita, jos tavoitteena on pudottaa ne muutamat harmilliset, häiritsevät kilot. Sosittelen esim. VLCD- tuotteiden käyttöä. Toimii ihan oikeasti.
Ketjussa oli jo yksi nutrilettia mainostanut. Ja eikös tuo keino sulata enemmänkin lihaksia kuin rasvaa?
Itse miehenä tykkään paljon enemmän hieman pyöreähköistä naisista (kasvot ja vatsa) kuin langanlaihoista ja luisevista.
Vierailija kirjoitti:
Itse miehenä tykkään paljon enemmän hieman pyöreähköistä naisista (kasvot ja vatsa) kuin langanlaihoista ja luisevista.
Olet miesten vähemmistöä. Teitä on oikeasti hyvin vähän. Laiha/hoikka nainen on myös miehelle statussymboli vähän niinkuin raha, uusimmat vempeleet tai nopea auto millä tehdä muut miehet kateelliseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä minä ainakin haluan edes kerran kokea vielä tässä elämässä sen hetken kun joku mies menee aivan sekaisin kiihkosta nähdessään minut alasti. Joten laihduttaminen on pelkästään siitä syystä ihan sen kaiken kärsimyksen arvoista.
Vierailija kirjoitti:
Itse miehenä tykkään paljon enemmän hieman pyöreähköistä naisista (kasvot ja vatsa) kuin langanlaihoista ja luisevista.
En usko että olet mies, sori. Nuo on ne miesten inhokkipaikat olla pyöreä. Muhkut rinnat kyllä kelpaa, tai jos takapuoli on kuin pallo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No huhhuh.... BMI 23 ja halutaan laihduttaa. Sinulle tekisi ennemmin hyvää korjata pukeutumistyylisi sellaiseksi että se tuo esiin parhaita puoliasi ja häivyttää niitä piirteitä jotka eivät itseäsi niin viehätä.
Siitä kasvojen pyöreydestä, jos olet vielä nuori, iän karttuminen korjaa sen. Yleensä kasvot kapenevat iän myötä. Uudenlaisella hiustyylillä voi myös muuttaa kasvojensa muotoa aika hurjasti.
Unohda se laihduttaminen, ota ihan muut keinot käyttöön ulkonäön kohentamiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Springy kirjoitti:
Laihduttaminen on pelkkää matikkaa. Kuhan syöt vähemmän kaloreita kun kulutat päivässä, niin laihdut. Ei sun tarvi kiduttaa itteäsi sillä ettet syö herkkuja, kuhan osaat laskea ne mukaan. Mulle autto tosi hyvin voluumisyönti, eli söin vähäkalorisia mutta isoja ruokia, esim tosi paljon vihanneksia ja muita kasviksia. En ikinä ollut nälissäni.
Mee vaan TDEE calculator:iin ja laske paljonko kulutat päivässä ja syö vähemmän kuin se määrä, niin laihdut. Ei tarvi tehdä mitään ihmekuureja tai dieettejä jotka ovat täyttä humpuukia, laske vaan ni numerot kyllä kertoo paljonko laihdut.
Ei pidä ollenkaan paikkaansa. Lihomiseen ja laihtumiseen vaikuttaa moni, aineenvaihdunnan erot, hormonien toiminta, perintötekijät jne. Esimerkiksi maksan tuottaman sokerin määrä ja haiman tuottaman insuliinin määrä tai kilpirauhasen toiminta ovat eri ihmisillä erilaisia, joten tuo "pelkkää matematiikkaa" on kaukana totuudesta.
Kyllä se vaan on matematiikkaa, mutta ei HELPPOA matematiikkaa. On fysiikan lakien vastaista olla laihtumatta, mikäli keho saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En jaksa lukea koko keskustelua. Mistä oikein ootte saaneet aikaiseksi väitellä 13 sivua otsikon aiheen tiimoilta?!
Anna kun arvaan. Mammojen mielestä normaalipainoinen ei "saa" haluta laihtua? Vedettiin herne nenään siitä kun joku hoikka haluaa olla hoikempi?
Henkisesti on ollut vaikea hyväksyä sitä, että "normipaino" nyt vaan nousee iän myötä. Sitä kun nuorempana tottui tiettyihin kilolukemiin. Nuorempana paino jotain 53 - 55 kg.
Tänä aamuna paino 58,0 ja bmi on alhainen eli 19,83 (171 cm). Olen 49 v. Tosin myönnän heti, että pahasti syömishäiriöinen olin yli 20 vuotta (bulimia + ortoreksia). Syömishäiriöistä täysin vapaa ollut vasta jotain viitisen vuotta ja se on IHANAA. Tosin jäänyt "mustilta vuosilta" jokapäiväinen punnitus (ei välttämättä paha asia) ja automaattinen tarkkailu syömismäärien suhteen (tämäkään ei välttämättä paha). Nykyään saa syödä herkkuja, ei oksuja. Jopa ostin ensimmäisen spagettipaketin kuivakaappiin pari viikkoa sitten.... En edes muistanut tällaisen ruoka-ainesosan olemassa oloa.... :) Joten opettelemista vieläkin on....
Vuoden vaihteessa painolukema oli lähes 60. Tosin alkoholipöhöä osa. Tuo lukema pysäytti. Vaikka en erityisemmin dieetillä ollutkaan, enkä ole nytkään, niin ei tarkoitus silti tieten tahtoen lihoakaan ole. Hieman järkeistin ja kontrolloin ruokailuja ja nyt siis paino 58. Tavoite on 57 eli 1 hikinen kilo pois. Ei ole paljoa, mutta näissä painolukemissa on varmaan tiukassa. Jos lähtis helmi-maaliskuussa.
Ja ennen kuin kauheasti alapeukkuja satelee, niin en todellakaan näytä laihalta näissä mitoissa (171/58). Ratsastusharrastus paksuntanut aikaisemmin tosi tikkuja reisiä ja kaikki ylimääräinen kertyy vyötärölle. Vyötäröympäryskin 74....
Nytpä tätä kirjoittaessani asia selkeytyi. Taidan unohtaa tuon kilon pudottamisen ja keskityn tuohon vyötäröön... Tiedän, että täsmälaihdutus ei ehkä onnistu, mutta jospa alkaisikin tekemään vyötärö+vatsaliikkeitä ja katsoa tapahtuuko mitään vyötärölle... Eipä siitä haittaakaan ole. Siirtäisi tavoitteen kilosta siihen, että kesäksi vyötärö olisi 68-69...
Mihin ihmeessä teidän muiden vartalo piilottaa kilot, sillä tiedän, että moni täällä on painavampia kuin minä, mutta silti näyttää hoikemmalta kuin minä.... Omituista....
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikeinta on laihduttaa nimenomaan lihavana! Nuorena parikymppisenä naisena mun BMI oli vuosia 35-36 ja jumankauta muistan edelleen vuosienkin jälkeen miten hankalaa oli laihtua.
Nyt kolmikymppisenä olenkin alipainoinen, en pahasti, mutta BMI on nyt 16. Laihdutin 27-vuotiaana 37 kiloa ja nyt viimeiset pari vuotta laihduttanut enemmän ja enemmän, pyrin vielä alempaan painoindeksiin kuin nyt. Nälkä tuo mahtavan fiiliksen. Vihaan syömistä ja haluan nähdä itseni mahdollisimman luisena. Kuten muutkin täällä sanoneet niin pitää paikkansa, että miehet viehättyvät eniten alipainoisista.
Tiesittekö, että BMI on oikeasti amerikkalaisen vakuutusyhtiön keksimä laskukaava keskimittaiselle miehelle. Jostain syystä siitä tehtiin terveyden mittari ja yhdellä päätöksellä miljoonat ihmiset tuomittiin sairaiksi. Eilen nukkumaan mennessä olivat terveitä ja seuraavana päivänä sitten sairaita kun laskentakaava otettiin käyttöön.
Itselläni on syömishäiriötä sairastava lapsi. Hänen puheensa kuulostavat ihan samalta kuin ap:n. Elämä ei kertakaikkiaan voi olla hyvää jollei paino ole jotain tiettyä lukemaa. Syömishäiriö ei tarkoita että välttämättä haluaa olla runsaasti alipainoinen vaan sitä, että painolukema hallitsee mieltä. Et voi esim. lähteä kavereiden kanssa ulos, koska et tiedä mitä siellä syödään ja se sotkee päivän kaloritarpeen. Kaikki ajatukset liittyvät painoon ja sen hallintaan. Ruoka pitää ansaita ja sitä varten pitää esim. jumpata aamulla tunti ennen kuin saat syödä niukan aamupalan.
Kaikki eivät sairastu syömishäiriöön, mutta niukka ravinnonsaanti sairastuttaa osan, ihminen on aliravittu. Siihen on myös geneettinen alttius. Mitä pidempään aivot saavat liian vähän rasvaa, sitä todennäköisempää sairastuminen on. Aliravittu voi olla myös ylipainoinen. Syömishäiriötä ei myöskään näe päälle. Ihminen voi olla luonnostaan alipainoinen ja jopa anorektikon näköinen, mutta on oikeasti erittäin terve.
Jos painosi pysyy tasaisella normaalilla ruokavaliolla, niin se on sinun terveellinen painosi. Se, että ihmiset lihoavat, johtuu siitä että syödään huonosti, vaikka jättämällä osa aterioista väliin ja sitten mätetään valtava yksi annos päivässä, jossa ei kuitenkaan ole tarpeeksi esim. kuituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se oikeasti ole edes kovin vaikeaa, mutta vaatii tietoisia valintoja ja kärsivällisyyttä.
Jätä pois vehnä, pasta, peruna, riisi. Laita tilalle kasviksia, hedelmiä, juustoa, täysjyvää.
Jätä pois tuotteet, joissa lisättyä sokeria esim. Valmiit jogurtit. Osta mielummin kreikkalaista jugua, lisää marjoja ja/tai hedelmiä. Ole myös tarkka leivän kanssa, ettei sisällä sokeria ainakaan huikeita määriä.
Kaikki juotava sokeritonta. Mehut,limut, energiajuomat, kaikki saa sokerittomana kaupasta.
Tarkkaile annoskokoa.
Näillä ohjeilla laihduin 30kg. Ja kun noudatana tätä ruokavaliota, pysyn about 58kg/170cm.
Ja syön suklaapatukan päivässä ja sipsiäkin joka toinen päivä. Ei heilauta pätkääkään kun huolehdin muuten mitä suuhuni laitan ja kuinka paljon.
Kaikki riippuu kokonaisuudesta.
Vierailija kirjoitti:
Vaikeinta on laihduttaa nimenomaan lihavana! Nuorena parikymppisenä naisena mun BMI oli vuosia 35-36 ja jumankauta muistan edelleen vuosienkin jälkeen miten hankalaa oli laihtua.
Nyt kolmikymppisenä olenkin alipainoinen, en pahasti, mutta BMI on nyt 16. Laihdutin 27-vuotiaana 37 kiloa ja nyt viimeiset pari vuotta laihduttanut enemmän ja enemmän, pyrin vielä alempaan painoindeksiin kuin nyt. Nälkä tuo mahtavan fiiliksen. Vihaan syömistä ja haluan nähdä itseni mahdollisimman luisena. Kuten muutkin täällä sanoneet niin pitää paikkansa, että miehet viehättyvät eniten alipainoisista.
Täällä myös toinen, joka laihdutti läskistä laihaksi 🙋🏼♀️ Ei ollut pitkä prosessi edes, mutta haastavaa oli. Hauskinta oli se kun on tottunut vuosia olemaan se läski ja ruma ystävä ja muutaman vuoden päästä onkin ystävistä se laihin ja timmein, oh how the tables have turned!🥲
SilverJanet kirjoitti:
Ei se oikeasti ole edes kovin vaikeaa, mutta vaatii tietoisia valintoja ja kärsivällisyyttä.
Jätä pois vehnä, pasta, peruna, riisi. Laita tilalle kasviksia, hedelmiä, juustoa, täysjyvää.
Jätä pois tuotteet, joissa lisättyä sokeria esim. Valmiit jogurtit. Osta mielummin kreikkalaista jugua, lisää marjoja ja/tai hedelmiä. Ole myös tarkka leivän kanssa, ettei sisällä sokeria ainakaan huikeita määriä.
Kaikki juotava sokeritonta. Mehut,limut, energiajuomat, kaikki saa sokerittomana kaupasta.
Tarkkaile annoskokoa.
Näillä ohjeilla laihduin 30kg. Ja kun noudatana tätä ruokavaliota, pysyn about 58kg/170cm.
Ja syön suklaapatukan päivässä ja sipsiäkin joka toinen päivä. Ei heilauta pätkääkään kun huolehdin muuten mitä suuhuni laitan ja kuinka paljon.
Kaikki riippuu kokonaisuudesta.
Puhut ihan ristiin. Kaikki riippuu kokonaisuudesta, kyllä. Joten miksi pitäisi jättää tietyt ruoka-aineet pois? Mitä väliä jos haluaa syödä pastaa tai riisiä kunhan päivän kokonaiskalorit jäävät alle kulutuksen?
Niin, ja sanoit, että peruna on jätettävä pois, mutta syöt sipsejä joka toinen päivä. Ok...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Ei sinua ole tuomittu.
Ne 3000-5000 kaloria tekee sinusta lihavan, ei mikään tuomio.
Olen sinua 2 vuotta vanhempi enkä millään ilveellä suostuisi ajattelemaan ettei tässä iässä painolla ja ulkonäöllä ole väliä. Ymmärrän ettei kaikkia ulkonäkö kiinnosta mutta entäpä oma terveys?Mutta kun minua kiinnostaa vain se ulkonäkö. Sitä voivottelen 4x viikko peilin edessä, mutta kuitenkin illalla kalorit taas 3000, ku mitä väliä, kun on muutenkin vanha? Ei ole tarvetta olla himoittu miesten silmissä.
Ja diabeteslääkkeet on keksitty, samoin verenpaine."Diabeteslääkkeet on keksitty"
On joo, mutta tässä vähän realiteettia diabetespotilaan elämästä: kaikilla ei sokereita saada tasapainoon. Useat (erityisesti tuollaisella ylipainolla) joutuvat piikittämään itseään joka päivä. Diabetes voi aiheuttaa useita oheissairauksia. Esim. silmät ovat diabetespotilaalla vaarassa ja pahimmillaan voi lopputuloksena olla sokeutuminen. Diabetes vaikuttaa kehossa todella monessa paikassa ja myös joka tapauksessa lyhentää eliniänennustetta.
Sinua voisi erityisesti kiinnostaa myös se, että hoidon onnistuminen edellyttää erittäin suurta ruokavaliomuutosta. Käytännössä joutuu siirtymään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, sillä sokeri ja muuta nopeat hiilihydraatit ampuvat verensokerin pilviin lääkityksestä huolimatta. Eli kaiken muun lisäksi joudut joka tapauksessa tekemään ruokavaliomuutoksen. Eikö kannattaisi tehdä se ENNEN kuin diabetes iskee? Mikäli sinulla ei ole diabetestä, voit edelleen syödä herkkuja kohtuudella. Diabeteksen kehittymisen jälkeen tulee herkuttelulle sitten käytännössä loppu.
Ja diabetes toki on vain yksi ylipainon tuomista sairauksista. Tuollaisella ylipainolla se on käsittääkseni jotakuinkin varma kohtalo eli tuo on sinun tulevaisuuttasi, jos et nyt tee jotakin. Ikäsikin huomioiden ruokavalioremontti kannattaa aloittaa nyt. Yritä ensin normalisoida syöminen ja mieti varsinaista laihdutusta vasta sen jälkeen. Askel kerrallaan.
Ehkä tuo on pahin skenaario. Ystävälläni todettiin diabetes 15v sitten, lääkityksellä hoituu, syö edelleen mitä haluaa (paino 130kg)
BMI 38
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa, että on lihavalla vielä vaikeampaa, kun on tottunut täyteen mahaa ja siihen, että mitään syömistä ei tarvitse rajoittaa.
T. 4 vuotta yrittänyt laihduttaa ja ehkä 6-7 päivänä kalorit ollut alle 1800.
Aina menee 3000 tai 5000 per päivä vaikka alkupäivä menee hyvin
BMI 38On varmasti näin. Syötkö kovin iltapainoitteisesti, kun kirjoitit, että "alkupäivä menee hyvin". Voiko olla niin, että yrität olla liian tiukalla dieetillä aamupäivällä ja tilanne ryöstäytyy siksi käsistä? Ja olisiko tuo 1800 kcal raja myös sinulle liian tiukka? Tuolla painolla peruskulutuksesi on suuri myös.
Laskureiden mukaan saan syödä 2200 kcal, enkä liho enkä laihdu.
Että tuo 1800 kcal on max jos haluaa laihtua.
Mutta tuo määrä on jo taynnä klo 15.00 iltapäivästä.
Tuntuu että mitään ei saa syödä, jos haluaa laihtua..
Se BMI 38No voi... mitä jos yrittäisit ensin päästä tuohon 2200 kcal sitten? Ainakin se on parempi kuin 3000-5000. Sitten yrittäisit vaikka ateria kerrallaan muokata ravintoa paremmin nälkää pitäväksi? 2200 kcal on oikeasti jo ruhtinaallinen määrä, joten kyllä sillä pitäisi saada itsensä täyteen, kunhan ruoat ovat oikeanlaisia.
Olen yrittänyt, satoja kertoja.
Mut nyt vaan on tuomittu ikuiseen lihavuuteen.
Mutta ei sillä enää väliä näin keski-iässä 36v.Aion jatkossa vaan elää, miettimättä ulkonäköä. Kokovartalopeili varastoon jne.
BMI 38
Ei sinua ole tuomittu.
Ne 3000-5000 kaloria tekee sinusta lihavan, ei mikään tuomio.
Olen sinua 2 vuotta vanhempi enkä millään ilveellä suostuisi ajattelemaan ettei tässä iässä painolla ja ulkonäöllä ole väliä. Ymmärrän ettei kaikkia ulkonäkö kiinnosta mutta entäpä oma terveys?Mutta kun minua kiinnostaa vain se ulkonäkö. Sitä voivottelen 4x viikko peilin edessä, mutta kuitenkin illalla kalorit taas 3000, ku mitä väliä, kun on muutenkin vanha? Ei ole tarvetta olla himoittu miesten silmissä.
Ja diabeteslääkkeet on keksitty, samoin verenpaine."Diabeteslääkkeet on keksitty"
On joo, mutta tässä vähän realiteettia diabetespotilaan elämästä: kaikilla ei sokereita saada tasapainoon. Useat (erityisesti tuollaisella ylipainolla) joutuvat piikittämään itseään joka päivä. Diabetes voi aiheuttaa useita oheissairauksia. Esim. silmät ovat diabetespotilaalla vaarassa ja pahimmillaan voi lopputuloksena olla sokeutuminen. Diabetes vaikuttaa kehossa todella monessa paikassa ja myös joka tapauksessa lyhentää eliniänennustetta.
Sinua voisi erityisesti kiinnostaa myös se, että hoidon onnistuminen edellyttää erittäin suurta ruokavaliomuutosta. Käytännössä joutuu siirtymään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, sillä sokeri ja muuta nopeat hiilihydraatit ampuvat verensokerin pilviin lääkityksestä huolimatta. Eli kaiken muun lisäksi joudut joka tapauksessa tekemään ruokavaliomuutoksen. Eikö kannattaisi tehdä se ENNEN kuin diabetes iskee? Mikäli sinulla ei ole diabetestä, voit edelleen syödä herkkuja kohtuudella. Diabeteksen kehittymisen jälkeen tulee herkuttelulle sitten käytännössä loppu.
Ja diabetes toki on vain yksi ylipainon tuomista sairauksista. Tuollaisella ylipainolla se on käsittääkseni jotakuinkin varma kohtalo eli tuo on sinun tulevaisuuttasi, jos et nyt tee jotakin. Ikäsikin huomioiden ruokavalioremontti kannattaa aloittaa nyt. Yritä ensin normalisoida syöminen ja mieti varsinaista laihdutusta vasta sen jälkeen. Askel kerrallaan.
Ensin siis tarkoita, että 36-v. on vanha (satun itse olemaan täsmälleen samanikäinen). Mutta jos ylipainoa on paljon ja sitä on pitkään yrittänyt pois, tulee remontti kestämään todennäköisesti aika kauan, koska muutoksia on pakko tehdä hitaasti. Ja seuraavalla ikävuosikymmenellä laihtuminen saattaa olla hiukkasen vaikeampaa, joten kannattaisi aloittaa nyt. Ja ihan jo niiden sairauksien kehittymisenkin kannalta parempi tänään kuin huomenna.
Luuletko tosiaan etten ole yrittänyt kaikkea? Ihan sama tehdä kaupassa terveellisiä valintoja, kun himo iskee niin sitä ei mikään estä, syön pari jätti lautasta kaurapuuroa, jossa pari desiä sokeria ja voisilmä. Jos ei ole sokeria, niin sitten sinne kauppaan mennään vaikka kaatosateessa että saa syödä.
Mulla ei ole itsekuria, joten näillä mennään, ikuisesti 100kg.
Olen painanut kaikkea 58-100kg aikuisiällä, ja tuohon BMI23 tarvittiin 3 päivän vesipaastoja, joka viikko, siihen en pysty enää iäkkäänä.
BMI 38
Vierailija kirjoitti:
Henkisesti on ollut vaikea hyväksyä sitä, että "normipaino" nyt vaan nousee iän myötä. Sitä kun nuorempana tottui tiettyihin kilolukemiin. Nuorempana paino jotain 53 - 55 kg.
Tänä aamuna paino 58,0 ja bmi on alhainen eli 19,83 (171 cm). Olen 49 v. Tosin myönnän heti, että pahasti syömishäiriöinen olin yli 20 vuotta (bulimia + ortoreksia). Syömishäiriöistä täysin vapaa ollut vasta jotain viitisen vuotta ja se on IHANAA. Tosin jäänyt "mustilta vuosilta" jokapäiväinen punnitus (ei välttämättä paha asia) ja automaattinen tarkkailu syömismäärien suhteen (tämäkään ei välttämättä paha). Nykyään saa syödä herkkuja, ei oksuja. Jopa ostin ensimmäisen spagettipaketin kuivakaappiin pari viikkoa sitten.... En edes muistanut tällaisen ruoka-ainesosan olemassa oloa.... :) Joten opettelemista vieläkin on....
Vuoden vaihteessa painolukema oli lähes 60. Tosin alkoholipöhöä osa. Tuo lukema pysäytti. Vaikka en erityisemmin dieetillä ollutkaan, enkä ole nytkään, niin ei tarkoitus silti tieten tahtoen lihoakaan ole. Hieman järkeistin ja kontrolloin ruokailuja ja nyt siis paino 58. Tavoite on 57 eli 1 hikinen kilo pois. Ei ole paljoa, mutta näissä painolukemissa on varmaan tiukassa. Jos lähtis helmi-maaliskuussa.
Ja ennen kuin kauheasti alapeukkuja satelee, niin en todellakaan näytä laihalta näissä mitoissa (171/58). Ratsastusharrastus paksuntanut aikaisemmin tosi tikkuja reisiä ja kaikki ylimääräinen kertyy vyötärölle. Vyötäröympäryskin 74....
Nytpä tätä kirjoittaessani asia selkeytyi. Taidan unohtaa tuon kilon pudottamisen ja keskityn tuohon vyötäröön... Tiedän, että täsmälaihdutus ei ehkä onnistu, mutta jospa alkaisikin tekemään vyötärö+vatsaliikkeitä ja katsoa tapahtuuko mitään vyötärölle... Eipä siitä haittaakaan ole. Siirtäisi tavoitteen kilosta siihen, että kesäksi vyötärö olisi 68-69...
Mihin ihmeessä teidän muiden vartalo piilottaa kilot, sillä tiedän, että moni täällä on painavampia kuin minä, mutta silti näyttää hoikemmalta kuin minä.... Omituista....
F
Kokeilepa hulahulaa painovanteella, se auttaa täsmähoitona siihen vyötäröön.
Alue: Aihe vapaa
Monet tuntuvat ajattelevan että jos sattuu olemaan normaalipainon rajoissa pitäisi automaattisesti olla tyytyväinen ulkonäköönsä vaikka kehonkoostumukset vaihtelee, rasvan jakautuminen vaihtelee jne... Helpompi olla tyytyväinen jos on täydellinen tiimalasivartalo vaikka paino olisi ihan indeksin yläpäässä kuin jos on pienirintainen päärynävartalo muhkealla lantiolla.