Te keillä BMI yli 30, mitä olette syöneet tänään?

Croissant, kaksi paahtoleipää brie juustolla. Litra colaa, 330g lasagnea, murkku mehujää. Litra vissyä.

Croissant, kaksi paahtoleipää brie juustolla. Litra colaa, 330g lasagnea, murkku mehujää. Litra vissyä.

Pakko korjata: en vedä iltapalaksi banaaneja vaan puolikkaan jos ollenkaan.

[quote author="Vierailija" time="26.05.2014 klo 20:05"]

1/2 kurkkua

2 tomaattia

1 keitetty kananmuna

1 rkl avokado-oliiviöljjyä

2 siivua ruisleipää, voilla, juustolla ja romainesalaatilla

1 omena

kasvispataa (kesäkurpitsaa, sipulia, paprikaa, valkosipulia tomaatikastikkeessa) ja kvinoaa

2 parapähkinää

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla

paljon vettä

Illalla vielä jos mieli tekee syön desin, puolitoista rahkaa, 1/2 banaania ja vähän manteleita.

[/quote]

Luonnonjugurttia ja kahvia aamulla. Töissä noin desi jäätelöä ja kahvia, Pro Feel -juoma. Kotiin palattua yksi ruispala margariinilla, juustolla, salaatilla ja kurkulla. Illalla yksi Eila Kreikkalainen granaatti-vadelma jugurtti.

Tobleronen

Saarioisten mikropizzan

Sämpylän margariinillä ja juustolla

Haukkauksen banaanista

Lautasellisen kalakeittoa sekä ~10cm patonkia margariinilla ja juustolla

Lisäks vettä, mummon raparperimehua lasillisen ja kaks lasia light greippilimua

Kauheesti te läskit juotte light-limsaa.

[quote author="Vierailija" time="26.05.2014 klo 20:14"]

Kauheesti te läskit juotte light-limsaa.

[/quote]

Se on totta, se on iso pahe. Vedän Pepsi Maxia helposti päivässä litran, mutta kahvia en juo ollenkaan. Kaipa kofeiiniin on tullut riippuvuus. Juon myös paljon vettä sen lisäksi, yleensä 1,5-2,5 litraa. Onko muuten pakko nimitellä, kun keskustelupalstalla pitäisi yrittää käyttäytyäkin?

Kasvishampurilaisen ja chilijuustopallot

mutustellut vastailija

Lihominen on seuraus siitä että LPL (lipoproteiinilipaasi) toimii aktiivisesti rasvasolujen pinnalla, solun energialiikenne on tällöin sisäänpäin, eli rasvaa varastoidaan.

LPL saa käskynsä insuliinilta, kun veressä on insuliinia, LPL toimii rasvasolun pinnalla.

Liikunta laihduttaa siksi, että kun liikumme, kehomme erittää adrenaliinia ja glukagonia, jotka säätelevät LPL:n toimintaa päinvastaisesti kuin insuliini, niiden vaikutuksesta se toimii lihassolujen pinnalla, jolloin energianpoltto on mahdollista.

LPL:n aktiivisuus lihassolujen kalvolla säilyy myös suorituksen jälkeen. Tällöin aineenvaihdunta pysyy vilkkaana, ja energialiikenne kulkee rasvasoluista ulos, ja lihassoluihin sisään.

Kun syömme hiilihydraatteja, erittyy insuliinia, ja LPL aktivoituu rasvasolujen pinnalla, jolloin elimistömme alkaa taas varastoimaan energiaa, seurauksena lihominen.

Tämän tasapainon säätely on ainoa millä on merkitystä. Unohtakaa kalorit. Kalorien säätelyllä on pienempi merkitys.

Ja tämä on tiedettä, sopii yrittää kiistää.

Teempä tästä muuten ihan oman aloituksen :)

Aamulla söin 3 hapankorppua joissa jokaisen päällä oli kalkkunaleike, juustosiivu ja pari tomaattisiivua, 2dl pensasmustikoita ja 4dl kirsikoita

Lounaaksi 700g savulohisalaattia (savulohta ehkä 300g ja loput 400g kasviksia)

Iltapäivällä pari palaa täytekakkua merkkipäivän kunniaksi

Päivälliseksi 300g ylikypsää possua ja lautasellisen kasviksia

En laihduta mutta yritän panostaa laadukkaisiin, tuoreisiin raaka-aineisiin ja syödä kasviksia/hedelmiä/marjoja 500-1000g päivässä. BMI on 30 mutta kolesterolin, sokeriarvojen, maksa-arvojen ja kuntotestien mukaan huipputerve ja hyväkuntoinen. Kehonkoostumusmittauksen mukaan paljon lihasmassaa.

Eilen pyöräilin 20km, tänään vain venyttelen.

Pala tomaatti-fetapiirakkaa, daim-tuutti ja kaksi palaa leipää. Heräsin klo 14

Tän ketjun syömisten perusteella kannattaa syödä mahdollisimman paljon, jolloin laihtuu/pysyy laihana ja lihominen/lihavana pysyminen aiheutuu tosi vähäisestä syömisestä.

Kyllä tämäkin "läski" juo n. litran Pepsi Maxia mutta eihän siinä ole kaloreita. Hampaille se ei toki ole hyväksi. Mitä sitten pitäisi juoda? Mehua, viiniä, maitoa, kahvia vai sokerilimua? Vettä juon 1-2 litraa päivässä.

35, kyllä se on ihan tutkittu juttu että ihminen voi lihoa muodottomaksi mutta kärsiä silti jopa aliravitsemuksesta. Sitten tekee mieli kaikkea, syö lisää ravintoköyhää ruokaa -> kierre jatkuu.

Noilla eväillä elimistö varmaan käy säästöliekillä, ei ihme jos ei laihdu vaikka syö vähän.

1 ruisleipä avocadolla ja leipäjuustolla, 1 tortilla jossa jauhelihaa, salaattia, tomaattia ja juustokastiketta. Kuppi teetä ja puolisen litraa kokista, pieni kourallinen mansikoita. Lisäksi vettä.

Tämä ei ole normaali päivä, lämpimällä ilmalla ruoka ei maistu ja lisäksi tänään on ollut niin kiire että syöminen on hoitunut siinä sivussa. Nyt ei varsinaisesti ole nälkä mutta jotain ajattelin syödä vielä kun katson telkkua. Huono tapa josta olisi syytä päästä eroon.

Edelliseen pieni korjaus pilkkuvirheen takia. Eli hapankorppujen päällä ei suinkaan ollut pensasmustikoita ja kirsikoita, ne söin erikseen :D

Niin ja juomana ollut 2l vettä ja kuppi teetä.

Peruna-paprika-porkkanakeittoa, salaattia, kaksi sämpylää, maitoa

tomaatti-mozzarella-pannupizza, salaattia, maitoa

5 pientä karjalanpiirakkaa, maitoa

Omena

2 isoa mukia maitokahvia

Lautasellinen edellispäivältä jäänyttä tonnikala-tomaattipastaa

Banaani

Iso lautasellinen lohipastaa

2 Ahaa-patukkaa 

Illalla varmaan vielä jotain, ehkä teetä ja leipää juustolla. Saas nähdä, pitääkö suklaajemmallakin vielä käydä.

Tänään olen syönyt vähän koska ei ollut eväitä mukana töissä eli:

Töissä muutama keksi ja vettä

Kotimatkalla suklaata

Tortilla x 2

Karkkia jonkun verran

Iso lakupatukka

Colaa

Kaakaota

Leipä voilla