Rahkaa ei ole tarkoitettu syötäväksi 3 purkkia päivässä

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:47"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:36"]

Noin 0,8-1 g proteiinia painokiloa kohden vuorokaudessa on päivittäinen tarve. Jos treenaa, voi syödä vähän enemmän ja jos treenaa kovaa, niin n. 2 g / painokilo / vrk. Siitä voi laskea, että mikä on se oma tarve ja tarkastaa rahkapaketin kyljestä mikä on siinä purnukassa proden määrä. Ja ottaa huomioon muusta ravinnosta tuleva proteiini. 

Liika proteiinin saanti vaikuttaa kuten 14 kertoi.

Itse syön 1 purkin rahkaa päivässä marjoilla tai mehukeitolla tai ananaksella + leseitä lisäksi, tuo setti pitää hyvin nälkää pois ja on nopea syödä aamu- tai välipalaksi.

[/quote]

Kivaa kun joku muukin täällä tietää mistä puhuu:) Niin paljon kun on luuloa ja mututietoa liikkeellä. Lisäisin vielä että elimistö ei pysty hyödyntämään proteiinia kuin max 30g annoksia kerrallaan, eikä pysty varastoimaan sitä joten sitä enemmän ei ole syytä kiskoa protskua. Ylijäämä menee munuaisten poistettavaksi sekä varastoidaan rasvaksi.

[/quote]

Pientä hyysäyksen makua tässä... Oletus on heti että kaikki vetää järjettömät määrät rahkaa ja muita proteiinivalmisteita siinä sivussa. Eiköhän normi ihminen osaa itse katsoa, miten syö ja koska liika on liikaa. 1-2 rahkaa päivässä on varsin ok, jos käy salilla päivittäin. Monet korvaa sillä esim aamupalan, tai yösyöpöttelyn.

Kallis????

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:51"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:44"]Entä jos olen karppaaja, tai dukan dieetillä? :D Ei saa syödä muuta kuin protskuja.

[/quote]

Kunnolliseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ei kuulu proteiinin tankkaus (paitsi normaalimäärissä) vaan rasvan. Dukan ei ole kovin terveellinen ruokavalio..

[/quote]

Atkinsiin kuuluu protskut ja rasvat isona osana, hiilarit jää pois. Dukan ei ole sen epäterveellisempi ruokavalio, kuin atkinsikaan. Ainoastaan ensimmäiset 10 päivää ovat elimistölle iso pala purtavaksi, sitten palataankin jo perushöttöön, eli lihaa + kasviksia. Ei epäterveellistä.

Tapasin kymmenen vuoden tauon jälkeen nuoruusaikojen tuttavan joka oli laihtunut ja rupsahtanut silmiinpistävän paljon, ottaen huomioon että on vasta kolmikymppinen. On kuulemma rahkadieetillä pudottanut painonsa. Valahtaakohan siinä naamakin samalla?

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:54"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:51"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:44"]Entä jos olen karppaaja, tai dukan dieetillä? :D Ei saa syödä muuta kuin protskuja.

[/quote]

Kunnolliseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ei kuulu proteiinin tankkaus (paitsi normaalimäärissä) vaan rasvan. Dukan ei ole kovin terveellinen ruokavalio..

[/quote]

Atkinsiin kuuluu protskut ja rasvat isona osana, hiilarit jää pois. Dukan ei ole sen epäterveellisempi ruokavalio, kuin atkinsikaan. Ainoastaan ensimmäiset 10 päivää ovat elimistölle iso pala purtavaksi, sitten palataankin jo perushöttöön, eli lihaa + kasviksia. Ei epäterveellistä.

[/quote]

Atkins = high fat low carb, proteiinia normaali määrä - liika proteiini nostaa verensokeria ja estää ketoosin

Dukan = lähinnä pelkkää proteiinia ja vähärasvaisia tuotteita

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:59"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:54"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:51"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:44"]Entä jos olen karppaaja, tai dukan dieetillä? :D Ei saa syödä muuta kuin protskuja.

[/quote]

Kunnolliseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ei kuulu proteiinin tankkaus (paitsi normaalimäärissä) vaan rasvan. Dukan ei ole kovin terveellinen ruokavalio..

[/quote]

Atkinsiin kuuluu protskut ja rasvat isona osana, hiilarit jää pois. Dukan ei ole sen epäterveellisempi ruokavalio, kuin atkinsikaan. Ainoastaan ensimmäiset 10 päivää ovat elimistölle iso pala purtavaksi, sitten palataankin jo perushöttöön, eli lihaa + kasviksia. Ei epäterveellistä.

[/quote]

Atkins = high fat low carb, proteiinia normaali määrä - liika proteiini nostaa verensokeria ja estää ketoosin

Dukan = lähinnä pelkkää proteiinia ja vähärasvaisia tuotteita

[/quote]

Ja höpöhöpö. Dukanissa mennään ketoosiin huomattavasti nopeammin, kuin Atkinsissa. Olen kumpaakin kokeillut, Atkinsissa meni 3 päivää ennenkuin ketoosiin pääsin, Dukanissa päivä. Kilot lähtee laskuun välittömästi, kun nesteet lähtee ja ylimääräinen protsku taas ei lihota yhtään, kun se on ainoa mitä syöt.

Dukan on todella epäterveellinen dietti, Ranskassa esim lääkäriliitto on varoittanut siitä.

mitä merkitytä rahkan hinnalla ja sillä paljon siitä pitävät siitä maksavat on sinulle? ihan uteliaisuudesta. minulle on ainakin ihan sama mitä esimerkiksi naapurini syö ja paljon rahaa hän laittaa ruokaostoksiinsa :D toki siis on ihan hyvä jakaa tietoa siitä että miten paljon rahkaa olisi terveellisintä syödä.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 08:09"]Dukan on todella epäterveellinen dietti, Ranskassa esim lääkäriliitto on varoittanut siitä.

[/quote]

No tästä oli juttua myös suomessa ja siellä joku lääkäri sanoi, ettei dieetti sinänsä ole mitään uutta ja se ensimmäisen vaiheen jälkeinen ruokavalio ei nimenomaan ole epäterveellinen, vaan hyvä. Jos pelkkää proteiinia syöt 1-10 päivää, tottakai se laittaa elimistön koville, mutta ei niin ole tarkoitus pidempään syödäkään ja perusterve ihminen ei tuosta alkudieetistä tule miksikään.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:52"]

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:47"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:36"]

Noin 0,8-1 g proteiinia painokiloa kohden vuorokaudessa on päivittäinen tarve. Jos treenaa, voi syödä vähän enemmän ja jos treenaa kovaa, niin n. 2 g / painokilo / vrk. Siitä voi laskea, että mikä on se oma tarve ja tarkastaa rahkapaketin kyljestä mikä on siinä purnukassa proden määrä. Ja ottaa huomioon muusta ravinnosta tuleva proteiini. 

Liika proteiinin saanti vaikuttaa kuten 14 kertoi.

Itse syön 1 purkin rahkaa päivässä marjoilla tai mehukeitolla tai ananaksella + leseitä lisäksi, tuo setti pitää hyvin nälkää pois ja on nopea syödä aamu- tai välipalaksi.

[/quote]

Kivaa kun joku muukin täällä tietää mistä puhuu:) Niin paljon kun on luuloa ja mututietoa liikkeellä. Lisäisin vielä että elimistö ei pysty hyödyntämään proteiinia kuin max 30g annoksia kerrallaan, eikä pysty varastoimaan sitä joten sitä enemmän ei ole syytä kiskoa protskua. Ylijäämä menee munuaisten poistettavaksi sekä varastoidaan rasvaksi.

[/quote]

Pientä hyysäyksen makua tässä... Oletus on heti että kaikki vetää järjettömät määrät rahkaa ja muita proteiinivalmisteita siinä sivussa. Eiköhän normi ihminen osaa itse katsoa, miten syö ja koska liika on liikaa. 1-2 rahkaa päivässä on varsin ok, jos käy salilla päivittäin. Monet korvaa sillä esim aamupalan, tai yösyöpöttelyn.

[/quote]

Mikä oli sun pointti? Kyllähän suuri osa normi-ihmisistä käy salilla ja syö rahkaa, mutta samalla puuttuu perustiedot siitä miten elimistö toimii ja miten toimia jotta kehitys olisi optimaalista. Tiedetään että fitness-tyypit ja laihdutusohjelmien laihduttajat käy salilla ja syö rahkaa joten syömällä rahkaa ja käymällä salilla laihtuu ja saa lihaksia. Vai onko se noin yksinkertaista sittenkään? Sitten ihmetellään kun paino ei laske rahkalla kun proteiiniylijäämästä elimistö muodostaa läskiä, lihaksia ei kehity kun ei saada tarpeeksi hiilihydraattia ja rasvaa joita tarvitaan myös lihasten kehittymiseen. Itse näitä asioita opiskelevana olen huomannut sen valtavan väärän tiedon ja tietämättömyyden määrän jota näillä nettipalstoilla jaetaan. Rahka on hyvä ja edullinen proteiininlähde eikä 500g rahkaa ole välttämättä liikaa ollenkaan. Ongelma on siinä että proteiinin, hiilarin ja rasvan suhde on monella väärin. Etenkin kun noudatetaan höpödieettejä. Hormonitoimintaan joka käynnistää proteiinisynteesin eli tapahtumasarjan jossa lihasmassaa syntyy tarvitsee riittävästi rasvaa ja hiilihydraatteja. Vaikka proteiinista lihasmassaa rakennetaan niin prosessi vaatii hiilareita ja rasvaa toimiakseen.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 08:47"]

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:52"]

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:47"][quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 07:36"]

Noin 0,8-1 g proteiinia painokiloa kohden vuorokaudessa on päivittäinen tarve. Jos treenaa, voi syödä vähän enemmän ja jos treenaa kovaa, niin n. 2 g / painokilo / vrk. Siitä voi laskea, että mikä on se oma tarve ja tarkastaa rahkapaketin kyljestä mikä on siinä purnukassa proden määrä. Ja ottaa huomioon muusta ravinnosta tuleva proteiini. 

Liika proteiinin saanti vaikuttaa kuten 14 kertoi.

Itse syön 1 purkin rahkaa päivässä marjoilla tai mehukeitolla tai ananaksella + leseitä lisäksi, tuo setti pitää hyvin nälkää pois ja on nopea syödä aamu- tai välipalaksi.

[/quote]

Kivaa kun joku muukin täällä tietää mistä puhuu:) Niin paljon kun on luuloa ja mututietoa liikkeellä. Lisäisin vielä että elimistö ei pysty hyödyntämään proteiinia kuin max 30g annoksia kerrallaan, eikä pysty varastoimaan sitä joten sitä enemmän ei ole syytä kiskoa protskua. Ylijäämä menee munuaisten poistettavaksi sekä varastoidaan rasvaksi.

[/quote]

Pientä hyysäyksen makua tässä... Oletus on heti että kaikki vetää järjettömät määrät rahkaa ja muita proteiinivalmisteita siinä sivussa. Eiköhän normi ihminen osaa itse katsoa, miten syö ja koska liika on liikaa. 1-2 rahkaa päivässä on varsin ok, jos käy salilla päivittäin. Monet korvaa sillä esim aamupalan, tai yösyöpöttelyn.

[/quote]

Mikä oli sun pointti? Kyllähän suuri osa normi-ihmisistä käy salilla ja syö rahkaa, mutta samalla puuttuu perustiedot siitä miten elimistö toimii ja miten toimia jotta kehitys olisi optimaalista. Tiedetään että fitness-tyypit ja laihdutusohjelmien laihduttajat käy salilla ja syö rahkaa joten syömällä rahkaa ja käymällä salilla laihtuu ja saa lihaksia. Vai onko se noin yksinkertaista sittenkään? Sitten ihmetellään kun paino ei laske rahkalla kun proteiiniylijäämästä elimistö muodostaa läskiä, lihaksia ei kehity kun ei saada tarpeeksi hiilihydraattia ja rasvaa joita tarvitaan myös lihasten kehittymiseen. Itse näitä asioita opiskelevana olen huomannut sen valtavan väärän tiedon ja tietämättömyyden määrän jota näillä nettipalstoilla jaetaan. Rahka on hyvä ja edullinen proteiininlähde eikä 500g rahkaa ole välttämättä liikaa ollenkaan. Ongelma on siinä että proteiinin, hiilarin ja rasvan suhde on monella väärin. Etenkin kun noudatetaan höpödieettejä. Hormonitoimintaan joka käynnistää proteiinisynteesin eli tapahtumasarjan jossa lihasmassaa syntyy tarvitsee riittävästi rasvaa ja hiilihydraatteja. Vaikka proteiinista lihasmassaa rakennetaan niin prosessi vaatii hiilareita ja rasvaa toimiakseen.

[/quote]

Sanot opiskelevasi aihetta, mutta heti alkumetreillä sekoitat salillakäynnin ja laihduttamisen keskenään. Jostodella opiskelet ravintoasioita, tiedät myös varsin hyvin, ettei salitreeni ole mikään laihdutuskeino, vaan sillä kiinteytetään ja pidetään huoli peruskunnosta. Laihduttaminen on ruokavalioasia, eikä liity lihaksen kasvattamiseen mitenkään.

Ja se mitä kirjoitat proteiinin ja rasvan suhteesta on yleensä se ihan ensimmäinen asia. johon laihduttaja tutustuu, ja josta myös muistutetaan. Et mainitse mistä höpöhöpö-dieetistä puhut, mutta asenteesi on todella ikävä ja toivon ettet ainakaan ole asiakaslähtöiseen työhön opiskelemassa. Kyllä esim karppaaja tutustuu ruokavalioon erittäin syvällisesti.

No toisethan ne väittää, että mitään maitotuotteita ei ole tarkoitettu ihmisravinnoksi. Samahan se on minä maitona ne maitotuotteensa nauttii, juusto, rahka tai maito, jugurtti tai vaikka kermavaahto. Toisille se on ok ja toisille ei.

En ymmärrä että miksi täällä niin nillitetään rahkan suuresta proteiinimäärästä. 250g rahkaa (eli mun mielestä valtava kasa, 1 prk) sisältää 25 g proteiinia, ja yleisestihän laihduttajalle suositellaan, että sen verran pitäisi suunnilleen olla proteiinia per ateria. Jos syö 5 ateriaa päivässä, tulee proteiinia 100g yhteensä, eikä se ole kellekään liikaa (kun saantisuositus on yleensä laihduttajalle 1-1,5 g per painokilo). Kannattaa muistaa, että 100 g rahkaa ei ole sama asia kuin 100 g proteiinia. 

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 09:17"]

En ymmärrä että miksi täällä niin nillitetään rahkan suuresta proteiinimäärästä. 250g rahkaa (eli mun mielestä valtava kasa, 1 prk) sisältää 25 g proteiinia, ja yleisestihän laihduttajalle suositellaan, että sen verran pitäisi suunnilleen olla proteiinia per ateria. Jos syö 5 ateriaa päivässä, tulee proteiinia 100g yhteensä, eikä se ole kellekään liikaa (kun saantisuositus on yleensä laihduttajalle 1-1,5 g per painokilo). Kannattaa muistaa, että 100 g rahkaa ei ole sama asia kuin 100 g proteiinia. 

[/quote]

Jos laihduttajien kertolaskutaidot ovat tällä tasolla, että 5 x 25 = 100, niin ei mikään ihme että lihavia vyöryy vastaan jatkuvasta yrityksestä huolimatta.