G: Syötkö aamupalaa? Entä lounasta?

- syön nopeasti pienen aamupalan. Yleensä lasillisen tuoremehua ja jugurtin

- töihin päästyäni juon kupin kahvia

- syön kunnon lounaan joka päivä

- iltapäivällä juon kupin kahvia (yleensä en syö siinä vaiheessa mitään, joskus jonkun hedelmän)

- kotona syön illalla ruoan lasten kanssa n klo 17.30

jonka jälkeen en yleensä enää syö mitään

Kuinka monta kertaa päivässä laitat jotain suuhusi?

aamupalan, lounaan, päivällisen ja ilta/yöpalan

eli yleensä kerran viikossa jotain pientä.

aamulla herättyäni juon kupin kahvia ja tuoremehua, vähän myöhemmin syön kunnollisen aamupalan. Tyyliin pari tummaa leipää runsailla päällysteillä (juustoa, salaattia, tomaattia, tuoreyrttejä...Ehkä jugurtin tai hedelmän tai sitten kahvin (lisää kahvia tietysti!) kanssa jonkin makean palan,pienen muffinssin tai pullan tai keksiä tms.



Päivällä syön lämpimän aterian; yleensä kalaa, kanaa tai kasviksia, harvemmin punaista lihaa. Sen lisäksi syön salaatin ja usein jotain jälkiruokaa.



Illalla syön enää jotain pientä. Hedelmäsalaattia, mysliä, karjalanpiirakan. Aina en sitäkään;joskus otan vaikka lasin valkoviiniä vaan halutessani hemmotella itseäni.



Eli syön periaatteessa kolmesti päivässä. Kunnollisen aamupalan ja lämpimän ruuan. Illalla jotain haukkapalaa. Kahvia juon ehkä siinä jossain välissä ja sen kanssa voin ottaa jotain pientä herkkua.



Viikonloppuisin syön välipalaa päivällä ja illallisen illemmalla. Eli nuo kaksi viimeistä syömäkertaa vaihtavat paikkoja. Meillä kun on tapana kokata ja syödä vähän paremmin ja "Etelä-Eurooppalaiseen aikaan" viikonloppuisin.



Syön tosiaan silloin kun on nälkä ja sen verran kun on nälkä ja omaa kroppaani kuunnellen tämä tahti on vakiintunut hyväksi. Olen terve, hoikka ja energinen. Lapsi syö joka päivä kaksi lämmintä ateriaa ja välipalat "suositusten mukaan".

Tutkimusten mukaan säännöllisiä ruokatottumuksia noudattavat ja etenkin aamupalan syöjät ovat hoikempia kuin sellaiset, jotka eivät noudata tai eivät syö. Syön aamupalan, lounaan, välipalan, kevyen päivällisen ja iltapalan.

Yleensä syön, mutta joskus en :)



Lounaan syön aina, aamupala jää väliin jos olen edellisenä iltana herkutellut... Kuten eilen ;) Syön 2 lämmintä ateriaa päivässä sekä iltapalan, nuo on siis vakiot. Kahvia juon 3 kertaa päivässä, aamulla kotona ja 2 kertaa töissä. Kahvin kanssa ei välttämättä mitään. Aamupalaa tarpeen mukaan.



Ja olen hoikka.

Ei kertakaikkiaan maistu aamulla mikään. Lounasaikaan syön pari voileipää, lämpimän ruoan syön sitten iltapäivällä. Illalla syön jotain pientä.