jos syön 1000kacl/pv kauanko menee laihtua 68->55kg?

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:32"][quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:23"]Lihaksista lähtee... No kyllä mä jaksan nostaa harvinaisen paljon penkistä ja juosta kunnolla pitkän matkan vaikka itse olen ns.laiha läski ja perusliikunta kotona lasten kanssa ja syön mitä huvittaa. Mulla on vissiin ns piilolihakset XD

[/quote]

Kerro toki meillekin ja vaikka ihan kilogrammoilla ilmaistuna tämä uskomaton penkkituloksesi :)

[/quote]No roikotan omia lapsiani sylissä, kädet ei väsy. Painavat 5kg-28kg :D Enempi siis nousee kyllä penkistä, jopa mies häviää kädenväännössä vasemmalle kädelleni ;)

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:33"]Niinpä. Ei säästöliekkiä ole olemassakaan. Uskokoon ken tahtoo muuta. Typerää puolustelua että kun paino ei putoa, elimistö säästöliekillä. AINA kun on nälkä, elimistö ottaa RASVAVARASTOSTA ja ihan niin kauan kun on rasvaa kehossa!

[/quote]Näin minä laihdun! Nälkä jonkun aikaa, syön niin että nälkä häviää ja tulee pian takaisin. -10kg muutamassa kuukaudessa :) ja näytän hyvältä ;)

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:17"]

Vuoden alusta 65kg -> 57,5kg. Itse en laske kaloreita, vaan minulla vähähiilarinen ruokavalio ja lasken proteiineja, että tulee riittävästi. Lisäksi liikuntaa 5-6x/vko. Herkkupäivä 1xvko :) Silloin syön karkkia, suklaata, jäätelöä tms. huoletta.

[/quote]

Miksihän sain miinuspeukun? Minulta on lähtenyt vatsasta silkkaa rasvaa (vyötärö kaventunut 8cm), samoin selkämakkarat on poissa. Rinnat entisellään (C-kuppi), mutta rinnanympärys ja lantio pienentynyt 5cm. Syön 5 ateriaa päivässä ilman perunaa/leipää/pastaa/lisättyä sokeria. Jugurtit ja rahkat maustamattomina ja niihin sekaan marjat ja hedelmät sellaisenaan. Jotta kilot eivät lähtisi lihaksista, niin huolehdin riittävästä proteiinin saannista ja liikun (pyöräilen, juoksen, teen kävelylenkkejä, jumppaan kotona jne). Joku vain taitaa olla katkera, että olen onnistunut näin hyvin ;) Tavoitteeni on 55kg ja sen saavutan kesään mennessä.

Kateellisia ja katkeria nimenomaan ja uskovat säästöliekkiin, lihasten häviämiseen XD

[quote author="Vierailija" time="10.04.2014 klo 23:23"]liikkua parinsadan kalorin edestä päivittäin[/quote]

Tuo siis on joku puolen tunnin kävelylenkki. Ei luulisi olevan liikaa. Jää pari pysäkkiä aikasemmin bussista. Käyttää aina portaita hissin sijaan.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:33"]

Niinpä. Ei säästöliekkiä ole olemassakaan. Uskokoon ken tahtoo muuta. Typerää puolustelua että kun paino ei putoa, elimistö säästöliekillä. AINA kun on nälkä, elimistö ottaa RASVAVARASTOSTA ja ihan niin kauan kun on rasvaa kehossa!

[/quote]

No, säästöliekkiteoria pitää ainakin omalla kohdallani täysin paikkansa. Jos menen liian pienille kaloreille alkaa väsyttää tolkuttomasti, pulssi hidastuu (sydän "säästää" eli lyö hitaammin), masennus valtaa mielen, mutta paino ei laske. Kaikki merkkejä siitä, että elimistö yrittää mukautua pienempään energiansaantiin ja säästää kaikessa missä voi. Laihtuminen alkaa vasta, kun päivittäinen kalorimäärää nousee, jolloin kehon ei enää tarvitse varustautua nälkäkuolemaan. Näin ainakin oma kroppani toimii.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:56"]

Kateellisia ja katkeria nimenomaan ja uskovat säästöliekkiin, lihasten häviämiseen XD

[/quote]

Ei se ole uskon asia. Kun kroppa alkaa ottaa lihaksesta sitä polttoainetta, vähenee samalla kulutus. Ja tämä aiheuttaa sen, että jatkossa laihtuaksesi tai pitääksesi painon alhaalla, sinun tulee syödä entistä vähemmän. Plus että onko se nyt kaunista kun ei ole lihasta, josta tulee vartalon kauniit muodot?

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:57"][quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:33"]

Niinpä. Ei säästöliekkiä ole olemassakaan. Uskokoon ken tahtoo muuta. Typerää puolustelua että kun paino ei putoa, elimistö säästöliekillä. AINA kun on nälkä, elimistö ottaa RASVAVARASTOSTA ja ihan niin kauan kun on rasvaa kehossa!

[/quote]

No, säästöliekkiteoria pitää ainakin omalla kohdallani täysin paikkansa. Jos menen liian pienille kaloreille alkaa väsyttää tolkuttomasti, pulssi hidastuu (sydän "säästää" eli lyö hitaammin), masennus valtaa mielen, mutta paino ei laske. Kaikki merkkejä siitä, että elimistö yrittää mukautua pienempään energiansaantiin ja säästää kaikessa missä voi. Laihtuminen alkaa vasta, kun päivittäinen kalorimäärää nousee, jolloin kehon ei enää tarvitse varustautua nälkäkuolemaan. Näin ainakin oma kroppani toimii.

[/quote]pyhpah. Painon lasku hidastuu kun se nimenomaan alkaa syömään muuta rasvaa, ei lihaksia. Lähtee putoamaan taas. Liikkuminen nopeuttaa. Ja elimistöä nimenomaan huijataan syömällä vähän jotta ottaa vararasvasta enemmän! Älkää uskoko kaikkea skeidaa mitä netistä luette säästöliekeistä. Anorektikoillakin ensin häviää rasvavarastot. Kun ei ole rasvaa enää, vie lihaksista jolloin näyttävätkin ja ovatkin tolkuttoman laihoja. Haloo nyt vaan.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:57"][quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:33"]

Niinpä. Ei säästöliekkiä ole olemassakaan. Uskokoon ken tahtoo muuta. Typerää puolustelua että kun paino ei putoa, elimistö säästöliekillä. AINA kun on nälkä, elimistö ottaa RASVAVARASTOSTA ja ihan niin kauan kun on rasvaa kehossa!

[/quote]

No, säästöliekkiteoria pitää ainakin omalla kohdallani täysin paikkansa. Jos menen liian pienille kaloreille alkaa väsyttää tolkuttomasti, pulssi hidastuu (sydän "säästää" eli lyö hitaammin), masennus valtaa mielen, mutta paino ei laske. Kaikki merkkejä siitä, että elimistö yrittää mukautua pienempään energiansaantiin ja säästää kaikessa missä voi. Laihtuminen alkaa vasta, kun päivittäinen kalorimäärää nousee, jolloin kehon ei enää tarvitse varustautua nälkäkuolemaan. Näin ainakin oma kroppani toimii.

[/quote]pyhpah. Painon lasku hidastuu kun se nimenomaan alkaa syömään muuta rasvaa, ei lihaksia. Lähtee putoamaan taas. Liikkuminen nopeuttaa. Ja elimistöä nimenomaan huijataan syömällä vähän jotta ottaa vararasvasta enemmän! Älkää uskoko kaikkea skeidaa mitä netistä luette säästöliekeistä. Anorektikoillakin ensin häviää rasvavarastot. Kun ei ole rasvaa enää, vie lihaksista jolloin näyttävätkin ja ovatkin tolkuttoman laihoja. Haloo nyt vaan.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:59"][quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:56"]

Kateellisia ja katkeria nimenomaan ja uskovat säästöliekkiin, lihasten häviämiseen XD

[/quote]

Ei se ole uskon asia. Kun kroppa alkaa ottaa lihaksesta sitä polttoainetta, vähenee samalla kulutus. Ja tämä aiheuttaa sen, että jatkossa laihtuaksesi tai pitääksesi painon alhaalla, sinun tulee syödä entistä vähemmän. Plus että onko se nyt kaunista kun ei ole lihasta, josta tulee vartalon kauniit muodot?

[/quote]Edelleenkin kroppa käy ihan ensin vararasvan kimppuun. Keho tarvitsee lihaksia joten se ei niitä vie ensin.

Miksi itse näytän hyvältä nälkälaihtumisen ansiosta? Ei se minun lihaksista kyllä vienyt mitään. Eikä ole paino tullut takaisin vaikka söisin millain. Paitsi rullakebabbeihin ja heseruokiin en enää kajoa kun niillä se paino tulikin. Monta pientä lasta ja unelmakroppa.

Syö alle peruskulutuksesi ja laihdut. Yksinkertainen sääntö. Liikuntaa lisäämällä vain nopeutat painon putoamista. Tästä faktasta ei pääse mihinkään. Muistaa vain että laihtuessa myös peruskulutus pienenee ja sekin on yksilöllistä. Kunnosta sekin riippuu.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 11:11"]Syö alle peruskulutuksesi ja laihdut. Yksinkertainen sääntö. Liikuntaa lisäämällä vain nopeutat painon putoamista. Tästä faktasta ei pääse mihinkään. Muistaa vain että laihtuessa myös peruskulutus pienenee ja sekin on yksilöllistä. Kunnosta sekin riippuu.

[/quote]Aamen.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 11:09"]

Miksi itse näytän hyvältä nälkälaihtumisen ansiosta? Ei se minun lihaksista kyllä vienyt mitään. Eikä ole paino tullut takaisin vaikka söisin millain. Paitsi rullakebabbeihin ja heseruokiin en enää kajoa kun niillä se paino tulikin. Monta pientä lasta ja unelmakroppa.

[/quote]

noh, kai se kauneus tosiaan on katsojan silmässä plus että mikä on kenenkin mielestä kaunis määrä lihasta :) Jokainen tehköön tyylillään, minä en halua kuilottaa ja haluan saada kropasta muutakin kuin laihan.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2014 klo 10:30"]

 Miksi anorektikot ei mene säästöliekille?

[/quote]

Meneehän ne. Se juuri pitää ne hengissä. Ilman säästöliekki-ilmiötä sellaisella ruokavaliolla kuolisi nopeasti. Säästöliekki on fysiologinen ilmiö, jonka ansiosta ennen muinoin ihmiset selvisivät talvien yli.

hei mimmit nyt tää meni taas eipäs juupas joopas.

Syökää vaan voihin tehtyä nakkikastiketta ja laihduttakaa " kotiruualla" hohhoijaa.

Salaattia, kasviksia ja proteiinia sekä kasvisrasvoja siinä kotiruoka ja hemmetisti treeniä

Ja säästöliekki on tosiasia jos mennään liian pienille energia määrille kituuttamaan.

Light versiot on ihan puppua, jos mainostetaan ettei ole rasvaa on sokeria ja viceversa. Millään diettipirtelöllä tai ihme napeilla ei tulos tule vaan sillä erä tiedät mitä syöt. Puhdasta laadukasta ruokaa. Jos ei ole rahaa maustamattomaan rintafileeseen osta seitiä. Tai liota proteiinit pavuista.

lisää liikuntaa ennemmin kuin vedät kalorit minimiin. Tietystihaluatko pikadietin vai kestäviä tuloksia?

Keho purkaa aina lihaksia vaikka ottaisi rasvaakin käyttöön.

55, ei se nyt noin mene, juurihan täällä on supermamma superkunnossa kertonut näin ja nostaa penkistä enemmän kuin me muut yhteensä ja syö silti hemmetin vähän :D Me muut joudutaan käymään salilla jotta tulisi penkkituloksessa jotain kehitystä, ollaan niin surkeita ;)

Läskit vain ei osaa. Kannattaa syödä vähintään 2000 kcal/pv puhdasta ravintoa lyhyillä ruokailuväleillä ja harjoittaa sekä lihas - että aerobista kuntoa. Niin aineenvaihdunta aktivoituu ja kroppa tiivistyy.

itse olen laihtunut n. 500-100kcal/vrk 2 kuukaudessa 62kgsta 54kiloon! ja näytän upealta nyt, pelkästään pylly ja vatsa pienentyneet, jenkkakahvat hävinneet ja selkämakkarat kans, reidet kaventunu. Enkä päivääkään vaihtais tästä 54kgn kropastani!! kaikki on matalan energiasaannin ansiota. 

Iha sama lähtikö lihakset vai rasva, näytän upeelta ulkoa, ei kukaan sinne ihon alle nää! 

[quote author="Vierailija" time="10.04.2014 klo 22:20"]

Sori Että tungen tähän tällä tavalla, mutta itseäni kiinnostaa myös. Painan tosin 77kg ja tavote nyt aluksi laihtua 12kg. Kauankohan menee tuolla 900-1000kcal/vrk tyylillä? liikuntaa toki pelissä myös.

[/quote]

Mitä kauemmin sen parempi. Eli käänteisesti, mitän nopeammin laihdutat, sen nopeammin ne kilot tulee takaisin. Jos vetää jonkun nopea kuurin tyyliin vettä ja näkkileipää, niin mitä sitten kun se kuuri on ohi? Todennäköisesti palaat pikkuhiljaa vanhaan ja kilot on hetkessä tulleet takaisin.

Ylivoimaisesti järkevin tapa laihduttaa on, että ei aloita mitään laihdutuskuuria, vaan kerta kaikkiian laittaa ravintopuolen ja elämäntavat kuntoon, siis lopullisesti. Vain sillä tavalla voi myös jatkossa pysyä kilot kurissa.