jos syön 1000kacl/pv kauanko menee laihtua 68->55kg?

Ihminen voi maksissaan polttaa noin 100 grammaa rasvaa vuorokaudessa. Jos paino tippuu nopeammin lähtee myös lihasta ja nesteitä.

Onko yhtälö väärä: Jos haluan laihtua 10 kg, onko oikea laskutoimitus 7000 x 10=70 000 kcal , tämä 70 000 kcal tulee vähentää ravinnosta, se on oikein. Jos syön 1000 kcal;n dieetin Llskutoimitus 70000kcal : 1000 kcal (dieetti)= 70 pv on väärä. Ei pidä paikkaansa. Ensin tulee tietää kaloritarpeesi. Itselläni se on pitkänä naisena 2250 kcal. Jos syön 1000 kcal päivittäiteriat, on vähennys normiravinnontarpeestani siis 1250 kcal. Oikea laskutoimitus on 70 000 kcal:1250 kcal (vähennys)=56 päivää.

Artikkeli:

Miten nopeasti kilo rasvakudosta häviää?

Kuvassa esitetyn lihavan naisen energiankulutus päivässä oli 2800 kcal. Dieetin aikana sisään meni vain 1600 kcal. Jäi 1200 kcal vajaus, joka otettiin naisen rasvakudoksesta.

Taskulaskimella laskien (7000 kcal : 1200 kcal) tällä vauhdilla kilo naisen rasvakudosta häviäisi vajaassa 6 päivässä. Todellisuudessa hitaammin, sillä näin tiukalla dieetillä käynnistyy ”säästöliekki”.  Sen vuoksi nainen kulutti laihdutuksen aikana vähemmän kuin 2800 kilokaloria vuorokaudessa, mikä hidasti laihtumista.  Säästöliekkikorjauksen jälkeen voidaan arvioida, että dieetin aikana rasvakilo ”paloi” noin 7 päivässä eli viikossa.

Miksei rasvakilon poistuminen näkynyt viikon kohdalla vaa´an lukemassa?