jos syön 1000kacl/pv kauanko menee laihtua 68->55kg?

Lähtöpaino 61 kg. Takana 3 kk ja 1 vko. Nyt paino 56,5 kg. Syönyt olen kahta poikkeuspäivää lukuun ottamatta 800-1000 kaloria per päivä.

7000 kcal on yksi kilo rasvaa. 13 kg on siis 91 000 kcal. Jos syöt joka päivä 1000 kcal eli noin 1000 kcal vähemmän kuin mitä tarvitsisit, menee 13 kg:n laihduttamiseen 91 päivää. 

Saman homman voi laskea myös toisella tavalla: terve laihdutustahti on n. 1-1,5 kg / viikko. 13 kg tippuu siis noin 9-13 viikossa (63-91 päivää).

Toivottavasti et ole kasvava nuori, joka yrittää tuollaisilla kepulikonsteilla laihtua! Ei noin pienellä kalorimäärällä laihdu, eikä niillä edes pysy terveenä. Noin kun laihduttaa, niin siinä voi päätyä myös lihavaksi läskiksi. Ja monelle tulee takaisin ne kilot heti.

Ylipainoakin sulla on vain vähän, joten ei tuo tekniikka toimi. Eri asia jos olisit 120 kiloinen.

Jos olet terve ja yli 18-vuotias, koitapa laskea se normaali energiatarpeesi päivässä, vähennä siitä joka päivä vähän (max 500 kcal) ja lisää liikuntaa.

Eli jos sun normaalikulutus on 2300 kcal/vrk, syö vaikkapa 2000 kalorin edestä ja liiku 200 kalorin edestä. Päivänä jolloin et liiku, syö 1800 kalorin edestä. jne..

kiitos paljon avusta! nyt vain jatkan sinnikkäästi tätä 1000kcal/päivä ja odottelen että se paino tippuisi suunnilleen tuohon tahtiin... masennuin melkeen kun paino noussut eilisestä 500g.. tiedän ei saisi käyä päivittäin vaa'alla vaan vaikka kerran viikossa mielummin, yritän päästä pois jokapäivä vaa'alla käymiseltä!

ja nro 2, samat laskempat pätee sullekkin siis varmasti että jos 1000kcal vaje/pv ,7000kcal/ck=1kg niin 1kg/vk eli 12vk :) yhtä kauan pitäisi meillä siis mennä suurinpiirtein!

ap 

Kantsii syödä vaan pelkkiä salaatinlehtiä ja juoda max 3 pientä lasia vettä päivässä. <3

normaalikulutukseni on n. 1700kcal/vrk

eli tämä 100kcal syönti päivässä tekisi -700kcal vajeen. Eli 10pv/1kg? 

olen siis 151 pitkä joten ylipainoa löytyy kyllä jonkin kerran.

ap

Miksi te kituutatte tuolleen? Eikö kannattaisi miettiä ruokavalioon sellaiset muutokset mitkä pystyy myös pitämään. Laihduttaa silleen että ei ole nälissään. Tuollaisella ene-hommalla varmaan tulee kilot korkojen kanssa takaisin veikkaan.

Eikä muuten kannata joka päivä syödä alle tuhatta kaloria. Ehkä kolmena neljänä viikossa. Muuten puolet lähtee lihaksista ja proteiineista.

Ei tolla laihdu. Itse syön aika vähän kaloreita päivässä ja silti paino jumittaa samassa. On laihduttajien yleisimpiä virheitä syödä liian vähän. Jos peruskulutuksesi on 1700, kannattaisi pikemminkin syödä vaikka 1600 kaloria ja liikkua parinsadan kalorin edestä päivittäin, siten saisit jotain tuloksiakin etkä menettäisi kaikkia lihaksiasi. Voin jo arvata, ettet kuuntele tätä neuvoa, mutta ihan kokemuksesta puhun.

[quote author="Vierailija" time="10.04.2014 klo 22:49"]

Miksi te kituutatte tuolleen? Eikö kannattaisi miettiä ruokavalioon sellaiset muutokset mitkä pystyy myös pitämään. Laihduttaa silleen että ei ole nälissään. Tuollaisella ene-hommalla varmaan tulee kilot korkojen kanssa takaisin veikkaan.

[/quote]

Niin, veikkaat. Et tiedä. Itse olen laihduttanut varsinaisella ENE:llä, eli nutraamalla, aikanaan nopeasti parikymmentä kiloa, eivätkä ole takaisin tulleet.

Jos syötte noin vähän, pitäisin kyllä välillä päiviä, jolloin syötte selkeästi reilummin. Itse ainakin laihduin rajuiten silloin, kun söin pääosin tosi kevyesti, mutta sitten aina välillä mässäsin mieleni mukaan jollain aterialla, jonain viikonloppuna tai matkan aikana. Saattoi olla ihan oman kroppani reaktio, mutta minulle sellainen kropan kaloripolton "sekoittaminen" toimi todella laihduttavasti — siis edellyttäen, että arjessa söi kevyesti. 1000 kcal on kuitenkin jo ihan todella vähän ja ainakaan liikuntaa harrastavan ei kannata syödä noin vähän, katoaa kaikki lihakset, kun kroppa joutuu syömään itseään (siitäkin on kokemusta).

Loppukaneettina voin sanoa, että pitkäkestoisimmin olen elämässäni vihdoin laihtunut sillä, kun lopetin laihduttamisen ja opettelin syömään terveellisesti, mutta rennosti, ihan tavallisessa arjessa. Jäivät jojoilut ja mieliteot pois ja laihduin kohtuu nopeasti mukavan hoikkaan kuntoon, jossa olen yhä.

Eeeeih! Ei näin...

Laske ensi kuinka paljon kehosi kuluttaa kaloreita ilman minkäänlaista liikuntaa. Sitten alat vasta miettiä mitä miten paljon vähennät. 

Ja toiseksi haluatko aineenvaihduntasi jökkiin,koko kehosi menee täysin sekaisin jos vaan yhtäkkiä vähennät liian paljon kaloreita. Kuten täällä on jo sanottu tuo on huonoin tapa laihduttaa. Laihduttajan pitää syödä usein ja tarkailla mitä sinne kitaansa tunkee. Jos olet koko ajan nälkäinen olet täysin hakoteillä. 

Jos olet nuorehko ja noudatat säännöllisiä ruoka-aikoja,ja syöt ainoastaan terveellisesti,painosi alkaa tippumaan nopeasti.

Stressi kerää myös kiloja joten lopeta se vaa'alla käynti joka päivä.

Edellisessä kommentissa on asiaa. Keho ei ole kone, joka toimii mekaanisesti ja automaattisesti. Varsinkin naisilla hormonivaihtelut vaikuttavat siihen kuluttako enemmän tai vähemmän. Toisilla kerääntyy nestettä enemmän jne...

Eikä laihtuminen ole PAINON pudottamista vaan rasvan vähentämistä. Ei kannata ruveta vaa'an orjaksi.

Ja jos haluaa laihtua 10 kg ilman liikuntaa, pitää muistaa että laihtuneena ei voi syödä enää samaa kalorimäärää kuin ennen lihomatta.

Siksi kannattaa kehittää lihasta, joka kuluttaa hieman enemmän kaloreita. Lihasta ei voi tyhjästä kehittää, joten ei ne lihakset tonnin kaloreilla tule. Eihän se riitä edes peruskulutukseen.

Pitää muistaa että liikunnan jälkeen syö kunnolla ja lepää. Just nuo lepopäivä, jolloin vetää kunnolla safkaa laihduttaa. Itse ap:nä heittäisin välillä 1500-1800 kaloria huiviin - ja sitten ottaisin sillon tällöin päivän jolloin treenien jälkeen syön kunnolla ja vedän lonkkaa. Takuulla seuraavana päivänä olisi kiloa laihempi. Niin se vaan toimii.

.

Kun mies köyhtyy niin housut löyhtyy.

Mie olen laihduttanut 123 kg 87 kg 6 kk. Jumppasin hulluna, jumpassa vìikossa kulu 7000 kcal. Ja söin n. 1800 kcal. Ei ollu ikinä nälkä. Paino ei ole tullut takaisin. Nyt aloitin uuden kuurin. 87 kg sinne78 kg tienoille. 6 viikossa lähtenyt 6 kg. Joten 3 kg jäljellä, uskon että 4 viikossa tavoite saavutettu. Pituus 183 cm ja olen 45 w.ukko. Zsemppiwä kaikil laihduttajille.

Näin jottiinsa:

http://files.explosm.net/comics/Dave/comicbulemia.png?t=BF5E84

Onko yhtälö väärä: Jos haluan laihtua 10 kg, onko oikea laskutoimitus 7000 x 10=70 000 kcal , tämä 70 000 kcal tulee vähentää ravinnosta, se on oikein. Jos syön 1000 kcal;n dieetin Llskutoimitus 70000kcal : 1000 kcal (dieetti)= 70 pv on väärä. Ei pidä paikkaansa. Ensin tulee tietää kaloritarpeesi. Itselläni se on pitkänä naisena 2250 kcal. Jos syön 1000 kcal päivittäiteriat, on vähennys normiravinnontarpeestani siis 1250 kcal. Oikea laskutoimitus on 70 000 kcal:1250 kcal (vähennys)=56 päivää.

Artikkeli:

Miten nopeasti kilo rasvakudosta häviää?

Kuvassa esitetyn lihavan naisen energiankulutus päivässä oli 2800 kcal. Dieetin aikana sisään meni vain 1600 kcal. Jäi 1200 kcal vajaus, joka otettiin naisen rasvakudoksesta.

Taskulaskimella laskien (7000 kcal : 1200 kcal) tällä vauhdilla kilo naisen rasvakudosta häviäisi vajaassa 6 päivässä. Todellisuudessa hitaammin, sillä näin tiukalla dieetillä käynnistyy ”säästöliekki”.  Sen vuoksi nainen kulutti laihdutuksen aikana vähemmän kuin 2800 kilokaloria vuorokaudessa, mikä hidasti laihtumista.  Säästöliekkikorjauksen jälkeen voidaan arvioida, että dieetin aikana rasvakilo ”paloi” noin 7 päivässä eli viikossa.

Miksei rasvakilon poistuminen näkynyt viikon kohdalla vaa´an lukemassa?

Meiluummin puolet vähemmän kitumista ajallisesti ja vetää 500 kcal päivässä ( VLCD dietti)

Riippuu kulutuksesta. Ei me voida tietää makaatko koko päivän sohvalla vai oletko töissä raksalla. Oletetulla 2000kcal/vrk kulutuksella ja 1000kcal/vrk ruokavaliolla vajetta tulisi 1000kcal/vrk -> 1000g/vko pudotus eli 1kg viikossa putoaisi paino. Teoriassa. Mutta keho ei ole kone. Mitä enemmän kituutat ja rankaiset sitä, sitä enemmän se kostautuu myöhemmin.