Kuukausi laihista ja paino tippunut vaan 2,6 kiloa :(

Suosittelen todellakin Kiloklubia. Syöt ihan liian vähän ja yksipuolisesti. Se näyttää, saatko riittävästi kuitua, rasvaa (kyllä, sitäkin tarvitaan!) ja oikeanlaista rasvaa ja oikeassa suhteessa hiilihydraattia ja proteiinia. Lisäksi se huomioi liikunnat.

Miten helvetin vaikeaksi te teette painonpudottamisen? Ei ihme, jos kilot ovat tiukassa. Ihan sillä olen saanut itseltä jo 6 kiloa pois tänä vuonna kun olen syönyt pienempiä annoksia: vähemmän syötävää. Ihan samaa mitä ennenkin, eikä ole tarvinnut laskea yhtään kaloria tai lukea yhtään ravitsemustieteellistä opusta tms. Ihan hirveän helppoa ja vaivatonta. Hankalinta on pistää stoppi mieliteoille, siinäkään ei kyllä kalorien laskeminen auta. 

Miten tää nyt näin vaikeeta on? Kauheen hankalia ohjeita. Oon nyt alkanut tänään lisätä vedenjuontia. Aamulla join puoli litraa ja nyt töissä menee litra, mittasin pulloon. Aamulla söin avocadon, ei tehnytkään miei puuroa ja sitten desin rahkaa, en jaksanut enempää. Tämä noin 10.00. Kello 12.30 söin omenan. 14.30 kanasalaatin ja siihen kuului sämpylä. Ja se synti, iso light-cola. En tiedä, miten voi olla kamala asia, jos ruokatunnilla juo kaloritonta colaa, jos se tekee mut iloiseksi? Vapaapäivinä en juo limsaa. Kohta syön omenan. En pysty töissä kauheesti kantaa ruokaa mukana enkä lämmittämään, syön salaatin tai keiton tms ruokatunnilla kahvilassa. Kotona ois tomaatteja, appelsiini, vadelmia, sitä puuroa ja puoli purkkia raejuustoa. Ainakin puuron vadelmilla ja raejuustolla aion syödä.

En nyt keksi miten eri tavalla voisin syödä. Viikonloppuna menen kaveriporukan kanssa ravintolaan ja siellä tod näk kanapihvi lämpimillä kasviksilla.

Tänään laskeskelen kaloreita tulevan 1400-1500. Maha on ihan täynnä koko ajan, nälkä ei ole. Joudun juosta koko ajan vessassa, kun juon niin paljon, tänään varmaan jo 7 kertaa. ap

Lasket kyllä jotenkin väärin noi kalorit. Mun mielestäni päivän kalorit olis näin:

avocado 250 kcal

rahka 50 kcal

2 omenaa 100 kcal

kanasalaatti 300 kcal

sämpylä 150 kcal

puuron vadelmilla ja raejuustolla 200 kcal

yht. 1050 kcal

Syöt siis aivan liian vähän, ellei sulla sitten ole salaatissa ihan valtavasti jotain majoneesia tai öljyä mukana ja sämpylässä sentin kerros voita päällä jne.

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 16:40"]

Miten tää nyt näin vaikeeta on? Kauheen hankalia ohjeita. Oon nyt alkanut tänään lisätä vedenjuontia. Aamulla join puoli litraa ja nyt töissä menee litra, mittasin pulloon. Aamulla söin avocadon, ei tehnytkään miei puuroa ja sitten desin rahkaa, en jaksanut enempää. Tämä noin 10.00. Kello 12.30 söin omenan. 14.30 kanasalaatin ja siihen kuului sämpylä. Ja se synti, iso light-cola. En tiedä, miten voi olla kamala asia, jos ruokatunnilla juo kaloritonta colaa, jos se tekee mut iloiseksi? Vapaapäivinä en juo limsaa. Kohta syön omenan. En pysty töissä kauheesti kantaa ruokaa mukana enkä lämmittämään, syön salaatin tai keiton tms ruokatunnilla kahvilassa. Kotona ois tomaatteja, appelsiini, vadelmia, sitä puuroa ja puoli purkkia raejuustoa. Ainakin puuron vadelmilla ja raejuustolla aion syödä.

En nyt keksi miten eri tavalla voisin syödä. Viikonloppuna menen kaveriporukan kanssa ravintolaan ja siellä tod näk kanapihvi lämpimillä kasviksilla.

Tänään laskeskelen kaloreita tulevan 1400-1500. Maha on ihan täynnä koko ajan, nälkä ei ole. Joudun juosta koko ajan vessassa, kun juon niin paljon, tänään varmaan jo 7 kertaa. ap

[/quote]

Samaa katselin, että syöt liian vähän! Kuituja saanet aivan liian vähän, ne on laihtumisen kannalta tärkeitä.

Lämmintä kunnon ruokaakin kannattaisi syödä päivittäin. Jos toinen pääruuista (lounas) on salaattia niin päivällinen voisi hyvin olla ihan kunnon lämmintä ruokaa. Nythän sä et soikein syö päiv'llistä lainkaan?

Ruokarytmi kannattaa myös ottaa hanskaan. Kunnon aamiainen, lounas, välipala tarvittaessa, päivällinen ja iltapala. Sun syömiset on jotenkin kokonaan "välipalamaisia" lukuunottamatta salaattilounasta.

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 16:52"]

Lasket kyllä jotenkin väärin noi kalorit. Mun mielestäni päivän kalorit olis näin:

avocado 250 kcal

rahka 50 kcal

2 omenaa 100 kcal

kanasalaatti 300 kcal

sämpylä 150 kcal

puuron vadelmilla ja raejuustolla 200 kcal

yht. 1050 kcal

Syöt siis aivan liian vähän, ellei sulla sitten ole salaatissa ihan valtavasti jotain majoneesia tai öljyä mukana ja sämpylässä sentin kerros voita päällä jne.

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 16:40"]

Miten tää nyt näin vaikeeta on? Kauheen hankalia ohjeita. Oon nyt alkanut tänään lisätä vedenjuontia. Aamulla join puoli litraa ja nyt töissä menee litra, mittasin pulloon. Aamulla söin avocadon, ei tehnytkään miei puuroa ja sitten desin rahkaa, en jaksanut enempää. Tämä noin 10.00. Kello 12.30 söin omenan. 14.30 kanasalaatin ja siihen kuului sämpylä. Ja se synti, iso light-cola. En tiedä, miten voi olla kamala asia, jos ruokatunnilla juo kaloritonta colaa, jos se tekee mut iloiseksi? Vapaapäivinä en juo limsaa. Kohta syön omenan. En pysty töissä kauheesti kantaa ruokaa mukana enkä lämmittämään, syön salaatin tai keiton tms ruokatunnilla kahvilassa. Kotona ois tomaatteja, appelsiini, vadelmia, sitä puuroa ja puoli purkkia raejuustoa. Ainakin puuron vadelmilla ja raejuustolla aion syödä.

En nyt keksi miten eri tavalla voisin syödä. Viikonloppuna menen kaveriporukan kanssa ravintolaan ja siellä tod näk kanapihvi lämpimillä kasviksilla.

Tänään laskeskelen kaloreita tulevan 1400-1500. Maha on ihan täynnä koko ajan, nälkä ei ole. Joudun juosta koko ajan vessassa, kun juon niin paljon, tänään varmaan jo 7 kertaa. ap

[/quote]

[/quote]

Mittanauha ja peili kertovat enemmän kuin vaaka.

Ap, tässä hyvä esimerkki laihduttajan ruokavaliosta. Vertaaoa omaasi tähän: http://www.terve.fi/ruokavaliot/laihduttajan-ruokavalio-esimerkkiviikko

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 20:05"]Lähtöpaino 90. Oon syönyt 1400 kaloria päivässä. Liikuntana kuntosalia pari kertaa viikossa, pari kertaa viikossa sauvakävelyä tai vesijuoksua. Työmatkat pyörällä. Työkään ei Ole pelkkää istumista. En todellakaan syö yli 1400, olen suorastaan nero kalorinlaskennassa ja juon vaan vettä ja light-colaa plus kahvia.

Suoraansanoen alkaa vituttaa. Tavoite oli kesän Ruisrokkiin mennessä painaa 76 kiloa. Tosi pettynyt oli tuli, kun vaaka näytti tänään 87.4. Tämän vähempää en tiedä, kannattaako syödä. Aikaisemmat laihikset kaatui, kun söin 1600-1700 kaloria ja laihduin 200-300 grammaa viikko ja alkoi vaan kyllästyttää koko touhu.

[/quote] No kyllä sä laihdut pitkällä tähtäimellä jos vaan pysyt normaali ruokavaliossa ja liikut paljon. Tsemppiä!

Olet tehnyt alkeellisimman virheen...ei heti kaloreita liian alas

Miksei saisi tehdä niin? ap

Suosittelen GFG. SIllä multa lähti ekan kk aikana yli 5kg. Ja lähtöpainoa oli yli 90kg.

Jutan GoFatGo siis.

Niin saa ja pitääkin tehdä.

Miten koostat tuon 1400, ap?

Kur kur light-colaa. Alkeellista!

kaksi kiloa on sopiva laihtumistahti, ei enempää. Hyvinhän sulla on mennyt! Sulla on vaan väärin mitoitettu tavoite. 

Kaksi kiloa kuussa siis.

Hmmm...mitäs se elimistö kuluttaa, jos ei ole kulutettavaa.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 20:14"]Miten koostat tuon 1400, ap?

[/quote]

Tänään aamupalaksi rahkaa ja hedelmä. Lounaalla iso lautasellinen kanakeittoa, sämpylä ja desi marjarahkaa. Nyt töissä tauolla Picnicin avocadobanaanismoothie, netistä katsoin, ett siinä olisi 365 kaloria. Kotona ajattelin syödä wokkivihanneksia ja ehkä rahkan taas. ap

No onhan aapeessä kulutettavaa kun painaa liki 90.

Miksi sä vedät sitä rahkaa? Mä en ymmärrä miksi laihduttajat nykyään hysteerisesti kiskoo protskua ja rahkaa. Ei mitään järkeä, ellet ole fitness urheilija.