Lue keskustelun säännöt.
En laihdu :(
10.11.2020 |
10-12 kg olisi tavoite tiputtaa lievän ylipainon rajoilta bmi 22-23 normaalipainooni. Kahdessa kuukaudessa lähtenyt vajaa 3kg ja nyt taas varmaan 2 vk kun ei ole lähtenyt yhtään :( mikä ihme tässä nyt on?? Kertokaa miten te olette onnistuneet?
Kommentit (82)
Siinähän se lukee: sun on laitettava reppu selkään/hartioille aamuisin, siis se 3 kiloa punttia, niin saat rasitusta, joka oli aikaisemminkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olethan laihtunut. Sulla on sen verran vähän pudotettavaa, että ei mitään huimia määriä lähde nopeasti jos teet homman oikein. Vuoden päästä olet tavoitteissasi. Ja ehdit sisäistää sen, miten sun kannattaa syödä ettei kilot tule takaisin.
Sokeri, epäterveelliset rasvat, alkoholi ja muu roskaruoka pois ja treeniä. Ja ei, kävely ei ole treeniä jos et kävele jotain 20 kilometrin lenkkejä. Aivan varmasti laihdut jos kulutat enemmän kuin syöt.
Muuta liikuntatottumuksiasi.
Tehoja lisää. Lyhyitä spurtteja.
Ei ehkä pelkkä painonpudotus?
Vähän lihasta lisää?
Muista levätä.
Kuinka paljon harrastat sellaista liikuntaa missä syke nousee yli 120:n?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensinnäkin 3 kiloa on huomattava saavutus. Älä nyt vaan anna periksi. Yleensä paino tippuukin nykäyksin. Jos oot jojo-laihduttaja, hidas painon putoaminen voi johtua siitä. Ja vanhemmiten laihduttaminen vaikeutuu. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin. Laihduttajan tulee saada riittävä määrä proteiiniä.
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin 3 kiloa on huomattava saavutus. Älä nyt vaan anna periksi. Yleensä paino tippuukin nykäyksin. Jos oot jojo-laihduttaja, hidas painon putoaminen voi johtua siitä. Ja vanhemmiten laihduttaminen vaikeutuu. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin. Laihduttajan tulee saada riittävä määrä proteiiniä.
Tässä on suunnilleen kaikki asiat päin helvettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt enemmän kuin kulutat. Ei mitään muuta syytä jos olet fyysisesti terve.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin 3 kiloa on huomattava saavutus. Älä nyt vaan anna periksi. Yleensä paino tippuukin nykäyksin. Jos oot jojo-laihduttaja, hidas painon putoaminen voi johtua siitä. Ja vanhemmiten laihduttaminen vaikeutuu. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin. Laihduttajan tulee saada riittävä määrä proteiiniä.
Tässä on suunnilleen kaikki asiat päin helvettiä.
Typerä heitto ilman mitään perusteluja.
Proteiinin saanti on tärkeää ja todellakin vanhemmiten paino lähtee hitaammin.
Ap:n kannattaisi ajatella tätä pitkällä horisontilla. 10-12kg on hyvin vuoden projekti ja olet ihan hyvin aikataulussa. Moneen kertaan todistettu että hitaammin lähtevä paino pysyy varmemmin pois.
Kaiken maailman ehdottomuudet ja pätkäpaastot kannattaa suosiolla unohtaa. On paljon parempi sinulle pudottaa sitä painoa hitaasti ja tasaisesti, kun mitään merkittävää ylipainoa ei ole alun perinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sokeri, epäterveelliset rasvat, alkoholi ja muu roskaruoka pois ja treeniä. Ja ei, kävely ei ole treeniä jos et kävele jotain 20 kilometrin lenkkejä. Aivan varmasti laihdut jos kulutat enemmän kuin syöt.
Väärin. Kävely on hyvä tapa polttaa kaloreita kohtuullisesti.
Varaa aika ravitsemusterapeutille ja suunnittele dietti jossa kalorisi jäävät miinukselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lõpeta syöminen, laihdut aivan varmasti.
Kukaan näistä ei treenaa lihaksia jos edes syö proteiinia tarpeeksi, vaikka laihtuisi lihotaan pikavauhtia takaisin. Viisi kyselijää päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon harrastat sellaista liikuntaa missä syke nousee yli 120:n?
N 4h viikossa.
Ap
Niin mitä olet tehnyt paidonpunotuksen eteen? Ei se maagisesti lähde putoamaan toivomalla kovasti.
Vierailija kirjoitti:
Kukaan näistä ei treenaa lihaksia jos edes syö proteiinia tarpeeksi, vaikka laihtuisi lihotaan pikavauhtia takaisin. Viisi kyselijää päivässä.
Teen 3x viikossa lihaskuntoa, syön proteiinia 1.5-2g /ihannepainokilo. Eikö tämä ole ihan ok vai pitäisikö enemmän? Ap
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin 3 kiloa on huomattava saavutus. Älä nyt vaan anna periksi. Yleensä paino tippuukin nykäyksin. Jos oot jojo-laihduttaja, hidas painon putoaminen voi johtua siitä. Ja vanhemmiten laihduttaminen vaikeutuu. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin. Laihduttajan tulee saada riittävä määrä proteiiniä.
Proteiinia voi toki saada liikaakin, jolloin se lihottaa siinä missä muutkin energiaravintoaineet.
Mutta jojottamista olisin itsekin epäillyt syyksi. Jojotushistoria tekee laihtumisesta todella hidasta ja hankalaa mutta ei mahdotonta. Siinä on todellakin pidettävä järki kädessä eikä kannata hurahtaa mihinkään ketoilu- tai paastokikkailuun. Paljon kasviksia, paljon arkiliikuntaa, paljon kärsivällisyyttä.
Jaa. Minä laihdun, vaikka syön pizzaa ja suklaata ja juon punaviiniä. Määrät ja kokonaiskulutus ratkaisee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin 3 kiloa on huomattava saavutus. Älä nyt vaan anna periksi. Yleensä paino tippuukin nykäyksin. Jos oot jojo-laihduttaja, hidas painon putoaminen voi johtua siitä. Ja vanhemmiten laihduttaminen vaikeutuu. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin. Laihduttajan tulee saada riittävä määrä proteiiniä.
Tässä on suunnilleen kaikki asiat päin helvettiä.
Typerä heitto ilman mitään perusteluja.
Proteiinin saanti on tärkeää ja todellakin vanhemmiten paino lähtee hitaammin.
Ap:n kannattaisi ajatella tätä pitkällä horisontilla. 10-12kg on hyvin vuoden projekti ja olet ihan hyvin aikataulussa. Moneen kertaan todistettu että hitaammin lähtevä paino pysyy varmemmin pois.
Kaiken maailman ehdottomuudet ja pätkäpaastot kannattaa suosiolla unohtaa. On paljon parempi sinulle pudottaa sitä painoa hitaasti ja tasaisesti, kun mitään merkittävää ylipainoa ei ole alun perinkään.
Pätkäpaasto on asia, jota voisi suositella ihan joka ikiselle suomalaiselle aikuiselle. Kansanterveydelle se olisi valtava parannus ja toisi mukanaan paitsi laihtumisen ja paremmat arvot terveysmittareissa, myös valtavia säästöjä. Nyt kansa makaa iltaisin sohvalla ja napostelee. Tulokset on nähtävissä. Iltasyömisen välttämisellä on jo itsessään tutkitusti merkittäviä parantavia vaikutuksia aineenvaihduntaan. Bonuksena vielä se, että suurin osa laihtuisi (suurimmalla osalla on varaakin laihtua). Jo pelkästään sen "vanhan" ohjeen noudattaminen, että iltakuuden jälkeen ei syö enää mitään, olisi kansanterveydelle iso asia.
Pätkäpaastolla olen laihtunut, 16/8 systeemillä. Jos jättää vielä sokerin ja jauhotuotteet pois, laihtuu melko helposti.