SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?

Mun mielestä ok tulos: mave 50kg, kyykky 50kg, jalkaprässi 100kg, hauiskääntö 10kg, ojentajat 10kg, penkkipunnerrus 25kg, pohkeet 30kg, pystypunnerrus 20kg ja mitä näitä nyt on. Mut nämäkin siis ihan minimejä ok tuloksiin.

Ps. Ei hätää, mä oon käynyt salilla yli vuoden 3-6krt viikossa ja en kaikissa ole lähelläkään näitä tuloksia.

"SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?"

Miksi painojen paino liittyisi mitenkään sinun pituuteen?

Vierailija kirjoitti:

"SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?"

Miksi painojen paino liittyisi mitenkään sinun pituuteen?

Voisi luulla että pidemmällä on enemmän voimaa. Mutta ehkä sitten ei. 🤔

Vierailija kirjoitti:

Mun mielestä ok tulos: mave 50kg, kyykky 50kg, jalkaprässi 100kg, hauiskääntö 10kg, ojentajat 10kg, penkkipunnerrus 25kg, pohkeet 30kg, pystypunnerrus 20kg ja mitä näitä nyt on. Mut nämäkin siis ihan minimejä ok tuloksiin.

Ps. Ei hätää, mä oon käynyt salilla yli vuoden 3-6krt viikossa ja en kaikissa ole lähelläkään näitä tuloksia.

Tarkennus: pystypunnerrus 10kg/käsi siis?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?"

Miksi painojen paino liittyisi mitenkään sinun pituuteen?

Voisi luulla että pidemmällä on enemmän voimaa. Mutta ehkä sitten ei. 🤔

No melkein päinvastoin. Voima on enemmän kiinni vartalotyypistä. Tosi monet painon- ja voimanoston kilpailijat ovat aika lyhyitä, koska ovat lihaksikasta tyyppiä. Pitkä ja laiha voi olla taas tosi heikko lihasvoimaltaan.

Ja täytyy kyllä sanoa että jos joku "kehuu" nostavansa penkistä 25kg.. 😂😂 sehän on lähes pelkkä tanko!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?"

Miksi painojen paino liittyisi mitenkään sinun pituuteen?

Voisi luulla että pidemmällä on enemmän voimaa. Mutta ehkä sitten ei. 🤔

No melkein päinvastoin. Voima on enemmän kiinni vartalotyypistä. Tosi monet painon- ja voimanoston kilpailijat ovat aika lyhyitä, koska ovat lihaksikasta tyyppiä. Pitkä ja laiha voi olla taas tosi heikko lihasvoimaltaan.

Ja täytyy kyllä sanoa että jos joku "kehuu" nostavansa penkistä 25kg.. 😂😂 sehän on lähes pelkkä tanko!!!

Kommenttisi on juuri sitä vähättelyä. Kerro sitten, mitä ei-tavoitteellisesti (ts. ei kisoihin) tai vastaavaa) treenaavan naisen pitäisikö pystyä tekemään? Ja erityisesti, mitä vähättely tuo sinulle? Itse kannustan kanssakuntoilojoita, vaikka olisivatkin aloittelijoita omassa lajissani.

Ap

Jos et sano tarkkaa liikettä ja toistojen määrää, niin on erittäin vaikea arvioida. Tosin itse olen mies ja salilla käymisestä on jokunen vuosi aikaa, joten voi olla aika hankala vertailla. Ei 10kg käsipaino pystypunnerruksessa ihan kevyeltä tunnu, mutta itselläni oli tuossa käsipainot kai jossain 20-30 kilon välillä, enkä todellakaan ole mikään isokokoinen mies. 

Vierailija kirjoitti:

Kysyn siksi, että en aivan ymmärrä miestuttuni vähättelyä. En siis väitä tekeväni millään suunnattomilla painoilla treeniä, lähinnä kummastelen, miten vahvoja muut tavisnaiset oikein ovat.

Olen siis treenannut salilla noin vuoden 2-5 kertaa viikossa, harrastan uintia ja joogaa myös ja ajoittain salia on vähemmän. En siis tavoittele mitään kisakuntoa tai vastaavaa vaan pidän lihaskuntoa yllä.

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

Jos toi on jotain kuntouttavaa treeniä, niin kai se on ihan ok, mutta jos voimaa/massaa luulet hommaavasi, niin aikaa tuhlaat. hyvät tulokset ei sitten riipu paljoakaan nostajan koosta. Lyhyillä ja pienillä kun on raajojen pituuden ansiosta iso etu pitempiin nähden. 

Vierailija kirjoitti:

Mun mielestä ok tulos: mave 50kg, kyykky 50kg, jalkaprässi 100kg, hauiskääntö 10kg, ojentajat 10kg, penkkipunnerrus 25kg, pohkeet 30kg, pystypunnerrus 20kg ja mitä näitä nyt on. Mut nämäkin siis ihan minimejä ok tuloksiin.

Ps. Ei hätää, mä oon käynyt salilla yli vuoden 3-6krt viikossa ja en kaikissa ole lähelläkään näitä tuloksia.

Maven pitäisi olla enemmän suhteessa kyykkyyn. 

Vierailija kirjoitti:

Jos et sano tarkkaa liikettä ja toistojen määrää, niin on erittäin vaikea arvioida. Tosin itse olen mies ja salilla käymisestä on jokunen vuosi aikaa, joten voi olla aika hankala vertailla. Ei 10kg käsipaino pystypunnerruksessa ihan kevyeltä tunnu, mutta itselläni oli tuossa käsipainot kai jossain 20-30 kilon välillä, enkä todellakaan ole mikään isokokoinen mies. 

Siksi kysyinkin naisista, että miehillä on luonnostaan enemmän lihasmassaa. Teen toistoja vaihdellen, nyt 4 × 10 sarjoja.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kysyn siksi, että en aivan ymmärrä miestuttuni vähättelyä. En siis väitä tekeväni millään suunnattomilla painoilla treeniä, lähinnä kummastelen, miten vahvoja muut tavisnaiset oikein ovat.

Olen siis treenannut salilla noin vuoden 2-5 kertaa viikossa, harrastan uintia ja joogaa myös ja ajoittain salia on vähemmän. En siis tavoittele mitään kisakuntoa tai vastaavaa vaan pidän lihaskuntoa yllä.

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

Jos toi on jotain kuntouttavaa treeniä, niin kai se on ihan ok, mutta jos voimaa/massaa luulet hommaavasi, niin aikaa tuhlaat. hyvät tulokset ei sitten riipu paljoakaan nostajan koosta. Lyhyillä ja pienillä kun on raajojen pituuden ansiosta iso etu pitempiin nähden. 

PS. Netistä löytyy erilaisia voimastandarteja, joista voi katsoa missä menet. Sä tuskin olet missään niistä edes alottelijatasolla vielä. Ne löytyy googlettamalla, mieluummin englanniksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kysyn siksi, että en aivan ymmärrä miestuttuni vähättelyä. En siis väitä tekeväni millään suunnattomilla painoilla treeniä, lähinnä kummastelen, miten vahvoja muut tavisnaiset oikein ovat.

Olen siis treenannut salilla noin vuoden 2-5 kertaa viikossa, harrastan uintia ja joogaa myös ja ajoittain salia on vähemmän. En siis tavoittele mitään kisakuntoa tai vastaavaa vaan pidän lihaskuntoa yllä.

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

Jos toi on jotain kuntouttavaa treeniä, niin kai se on ihan ok, mutta jos voimaa/massaa luulet hommaavasi, niin aikaa tuhlaat. hyvät tulokset ei sitten riipu paljoakaan nostajan koosta. Lyhyillä ja pienillä kun on raajojen pituuden ansiosta iso etu pitempiin nähden. 

Siis jos tulos ei ole tyossa ajassa ja ilman isoja tavoitteita enempää niin ei kannata treenata ollenkaan? 😃 Mitä sitten ehdotat? Kukaan ei treenaa ollenkaan voimaa jos ei pyri isoihin tuloksiin, vaan olla sitten kokonaan lihakseton?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"SALILLA KÄVIJÄT: millaiset painot ovat mielestänne naiselle (n. 160 cm pitkä) isoja? Mikä taas on vähän?"

Miksi painojen paino liittyisi mitenkään sinun pituuteen?

Voisi luulla että pidemmällä on enemmän voimaa. Mutta ehkä sitten ei. 🤔

Pituudella ei ole mitään tekemistä voiman kanssa, paino/massa korreloi enemmänkin voiman kanssa, mutta ei sekään välttämättä.

Olen mies ja penkkaan 40kg käsipainoja 12 kertaa puhtaasti. Haluain vain kertoa tämän jollekin.

Vertailu on sinäänsä turhaa ja se tappaa motivaation, koska aina on niitä nopeammin kehittyviä, joiden perässä ei pysy. Tärkeintä on tehdä sarjat loppuun saakka ja pyrkiä nousujohteiseen treeniin. Eli ei lopeteta, kun alkaa tuntumaan pahalta, vaan silloin, kun painot eivät vain yksinkertaisesti enää nouse. Sitten kun kehitys tyssää, niin kevennetään treeniä hetkeksi ja lähdetään rakentamaan uudestaan. 

Vierailija kirjoitti:

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

No ei saa osviittaa. Onko tuo 12,5 kg jonkun ojentajalaitteen paino vai että tangolla teet esim. ranskalaista punnerrusta? Hauista 8-9 kilolla, siis kahdella vapalla painolla 8-9 kg per käsi vai tanko tuo 8-9 kg vai mitä?

Jos puhutaan laitteista, niin vertailua hankaloittaa se, että painot ei ole aina samat eri valmistajien laitteissa, vaikka liikekin olisi sama, vähän heittoa on. Sitten kun emme voi nähdä liikerataasi ja tekniikkaasi, niin on myös tosi vaikea kommentoida tuota painoasiaa.

Mutta yleisesti ottaen: vaikka itse olen käynyt säännöllisesti vuosia salilla, mulla voi silti olla jossain liikkeissä se käyttämäni paino about samaa luokkaa kuin jonkun miehen aloituspaino ko. liikkeessä. Että miehet nyt lähtökohtaisesti eivät voi ymmärtää, että naisilla sitä lihasvoimaa vaan on paljon vähemmän ja vaikka jos mies voi lämmittelynä käyttää 20 kg tankoa, se voi naiselle olla jo sellainen, jota nainen ei saa nostettua ollenkaan..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kysyn siksi, että en aivan ymmärrä miestuttuni vähättelyä. En siis väitä tekeväni millään suunnattomilla painoilla treeniä, lähinnä kummastelen, miten vahvoja muut tavisnaiset oikein ovat.

Olen siis treenannut salilla noin vuoden 2-5 kertaa viikossa, harrastan uintia ja joogaa myös ja ajoittain salia on vähemmän. En siis tavoittele mitään kisakuntoa tai vastaavaa vaan pidän lihaskuntoa yllä.

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

Jos toi on jotain kuntouttavaa treeniä, niin kai se on ihan ok, mutta jos voimaa/massaa luulet hommaavasi, niin aikaa tuhlaat. hyvät tulokset ei sitten riipu paljoakaan nostajan koosta. Lyhyillä ja pienillä kun on raajojen pituuden ansiosta iso etu pitempiin nähden. 

PS. Netistä löytyy erilaisia voimastandarteja, joista voi katsoa missä menet. Sä tuskin olet missään niistä edes alottelijatasolla vielä. Ne löytyy googlettamalla, mieluummin englanniksi.

Linkkiä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ojentajia teen 12,5 kg painoilla, hauista 8-9 kilolla, noin esimerkkeinä. Selkävamman vuoksi kyykkään vain pitkiä sarjoja pienillä painoilla, etureisilaitteessa menee n. 45 kg. Näistä saa varmaan jotain osviittaa. Onko tämäsiis jotenkin hirveän säälittävää tavalliselta liikkujalta vuoden jälkeen, kun sali ei ole se pääkuntoilujuttu?

No ei saa osviittaa. Onko tuo 12,5 kg jonkun ojentajalaitteen paino vai että tangolla teet esim. ranskalaista punnerrusta? Hauista 8-9 kilolla, siis kahdella vapalla painolla 8-9 kg per käsi vai tanko tuo 8-9 kg vai mitä?

Jos puhutaan laitteista, niin vertailua hankaloittaa se, että painot ei ole aina samat eri valmistajien laitteissa, vaikka liikekin olisi sama, vähän heittoa on. Sitten kun emme voi nähdä liikerataasi ja tekniikkaasi, niin on myös tosi vaikea kommentoida tuota painoasiaa.

Mutta yleisesti ottaen: vaikka itse olen käynyt säännöllisesti vuosia salilla, mulla voi silti olla jossain liikkeissä se käyttämäni paino about samaa luokkaa kuin jonkun miehen aloituspaino ko. liikkeessä. Että miehet nyt lähtökohtaisesti eivät voi ymmärtää, että naisilla sitä lihasvoimaa vaan on paljon vähemmän ja vaikka jos mies voi lämmittelynä käyttää 20 kg tankoa, se voi naiselle olla jo sellainen, jota nainen ei saa nostettua ollenkaan..

Vapaat painot, ei tankoa, jos on kahden köden liike niin kertomani ovat paino per yksi käsi.

Se tosiaan ihmetyttää, että miesten ja naisten lihasmassan eroa ei tajuta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Olen mies ja penkkaan 40kg käsipainoja 12 kertaa puhtaasti. Haluain vain kertoa tämän jollekin.

Käsipainopenkki on turvallisempaa ilman varmistajaa ja sillä saa hyvän venytyksen lihakseen, mutta jos voimaa haluaa, niin tanko on parempi vaihtoehto. Omat olkapääni tykkäsivät enemmän käsipainoilla treenaamisesta, joten tankopenkki jäi vähemmälle. 

Vierailija kirjoitti:

Mun mielestä ok tulos: mave 50kg, kyykky 50kg, jalkaprässi 100kg, hauiskääntö 10kg, ojentajat 10kg, penkkipunnerrus 25kg, pohkeet 30kg, pystypunnerrus 20kg ja mitä näitä nyt on. Mut nämäkin siis ihan minimejä ok tuloksiin.

Ps. Ei hätää, mä oon käynyt salilla yli vuoden 3-6krt viikossa ja en kaikissa ole lähelläkään näitä tuloksia.

Siis oikeastiko naiset ovat noin paljon heikompia kuin miehet? Vuodessa 25 kg penkistä? Itse sain 75 kg vuodessa samalla koko vuoden laihduttaen.

- 172/64 mies