Onko 10 000 askelta päivässä paljon? S Health..
Syötin juuri tietoni puhelimen S Health sovellukseen ja se kertoo että laihtuakseni 10kg (1kg/viikko) toukokuuhun mennessä minun pitää kävellä 10 000 askelta päivässä.
Onko se paljon? En ole koskaan laskenut askeliani niin ei mitään hajua....
Tietysti myös ruokavalioni tulee olemaan terveellinen ja "herkuton" :)
Kommentit (116)
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 10:08"]
No minä taas ihmettelen miten te oikein elätte, jos teistä tuo määrä tuntuu isolta... Minä olen neljän lapsen kotiäiti, 170cm/ lähes120kg eli todella ylipainoinen, en harrasta liikuntaa ja valtaosan ajasta olen kotona. Silti minulle tulee askelmittarin mukaan päivittäin noin 13 000 askelta. Se muodostuu päivittäisestä touhaamisesta lasten kanssa, normaalista ulkoilusta, kotitöistä ym. Jos käyn pitemmällä lenkillä tai muuten liikun, saan helposti yli 20 000 askelta.
Ja tämä ei todellakaan ole laihduttanut minua! Eli saa kyllä olla todella lapanen, jos häviää minun kaltaiselleni koti-sialle askelmäärässä! :D
[/quote]
Oliskohan sulla nyt yksi nolla liikaa?
Kävelen arkena 6 km (töihin-salille-kotiin), ja kulutan sillä sykemittarin mukaan näin 65-kiloisena 350 kcal. Jotta mä laihtuisin kilon viikossa (-7000 kcal) pelkällä kävelyllä, pitäisi siis kävellä noin 120 km, eli noin 17 km päivässä. Tämä on siis puhdasta matematiikkaa, oikeassa elämässä ei tietty kaikki mene näin näppärästi.
Joko ap on kovin kovin painava, tai sitten sun ohjelma puhuu pehmeitä (jos se ei huomioi ruokavaliota, vaan kertoo sun laihtuvan kilon viikossa pelkällä kävelymäärällä). :)
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 10:08"]
No minä taas ihmettelen miten te oikein elätte, jos teistä tuo määrä tuntuu isolta... Minä olen neljän lapsen kotiäiti, 170cm/ lähes120kg eli todella ylipainoinen, en harrasta liikuntaa ja valtaosan ajasta olen kotona. Silti minulle tulee askelmittarin mukaan päivittäin noin 13 000 askelta. Se muodostuu päivittäisestä touhaamisesta lasten kanssa, normaalista ulkoilusta, kotitöistä ym. Jos käyn pitemmällä lenkillä tai muuten liikun, saan helposti yli 20 000 askelta.
Ja tämä ei todellakaan ole laihduttanut minua! Eli saa kyllä olla todella lapanen, jos häviää minun kaltaiselleni koti-sialle askelmäärässä! :D
[/quote]
Ei sit koti-sialle tullut mieleen, et esim minä kärsin kilpparin vajaatoiminnasta ja en ole maailmasta pirtein ihminen. Tsekkasin Loopista tähän mennessä otetut askeleet: 1066. Eiliset askeleet: 5188, la huonompi päivä: 1544. Jne. Mä olen kyllä imuroinu tänään 3varttia ja tää ei oikein tunnista imurointia.
Pidin askelmittaria kerran työpäivän ajan ja iellä askelia tuli mielestäni paljon. Päivistysalueella sairaalassa töissä, eli käytännössä olin koko ajan jalkeillani ja kipitin myös pitkin käytäviä. Ihme kyllä se 10 000 ei kuitenkaan tullut läheskään täyteen. Mielestäni vaatii siis kävelymatkoja erikseen.
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:12"]Kävelen arkena 6 km (töihin-salille-kotiin), ja kulutan sillä sykemittarin mukaan näin 65-kiloisena 350 kcal. Jotta mä laihtuisin kilon viikossa (-7000 kcal) pelkällä kävelyllä, pitäisi siis kävellä noin 120 km, eli noin 17 km päivässä. Tämä on siis puhdasta matematiikkaa, oikeassa elämässä ei tietty kaikki mene näin näppärästi.
Joko ap on kovin kovin painava, tai sitten sun ohjelma puhuu pehmeitä (jos se ei huomioi ruokavaliota, vaan kertoo sun laihtuvan kilon viikossa pelkällä kävelymäärällä). :)
[/quote] Painan juuri tuon 65kg ja omasta mielestäni olen painava koska pituutta on vaan 156cm. En ymmärrä itsekkään mitä se ohjelma sekoilee mutta jatkossa seuraan vaan miltä peilissä näyttää ja hankin ihan oikean askelmittarin ja kuntopyörän :) Ap
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 09:07"]MIllaista työtä te teette, joille tuo 10000 askelta tulee päivässä täyteen ilman lenkkeilyä? Ymmärrän kyllä, jos kävelette esim. muutaman kilometrin työmatkan, eikä se siis ole varsinaista lenkkeilyä.
Mutta jos joku normaalisti kotioloissa tai toimistotyössä saa tuon täyteen, niin kyllä täytyy aika levottomasti liikehtiä.
Kyllä minun ainakin piti oikeasti käydä kävelyllä silloin kun askelmittarissa vielä oli virtaa paristossa.
Nykyään on onneksi koira perheessä, joten noita askelia tulee tarpeeksi mittaamattakin.
[/quote]
Olen varastolla kerääjänä ja tuo askelmäärä täyttyy jo 4 tunnissa.
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:20"]Mä olen kyllä imuroinu tänään 3varttia ja tää ei oikein tunnista imurointia.
[/quote]
Offtopicina: Pitääkö joku imurointiakin kuntoiluna/urheiluna? Ja kuinka iso kämppä pitää olla, että voi mennä noin kauan. 9 tai kymmenen huonetta?
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:29"][quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 09:07"]MIllaista työtä te teette, joille tuo 10000 askelta tulee päivässä täyteen ilman lenkkeilyä? Ymmärrän kyllä, jos kävelette esim. muutaman kilometrin työmatkan, eikä se siis ole varsinaista lenkkeilyä.
Mutta jos joku normaalisti kotioloissa tai toimistotyössä saa tuon täyteen, niin kyllä täytyy aika levottomasti liikehtiä.
Kyllä minun ainakin piti oikeasti käydä kävelyllä silloin kun askelmittarissa vielä oli virtaa paristossa.
Nykyään on onneksi koira perheessä, joten noita askelia tulee tarpeeksi mittaamattakin.
[/quote]
Olen varastolla kerääjänä ja tuo askelmäärä täyttyy jo 4 tunnissa.
[/quote]
Pelkän työpäivän aikana tulee siis noin 20 000 askelta, joka päivä. En kyllä enää pystyisi olemaan työssä jossa ei liikkuisi. On kiva kun töiden jälkeen ei tarvitse rynnätä lenkille ja jalat on timmissä kunnossa, ja siitä maksetaan palkkaa. :)
Hyvän ystävän kanssa kokeiltiin kuinka paljon työpäivän aikana tulee askeleita. Ystävä on sairaanhoitaja ja sai yhden päivän (12 h työvuoro) aikana 12000 askelta. Minä olen opettaja ja sain työpäivän ajalta 3300 askelta. Iltalenkki koiran kanssa on hiukan vajaa 3km ja siitä tuli askeleita 3500.
Askelmittarit ei paljon maksa, joten kannattaa hankkia niin ei tarvi arvuutella askelmääriä. Itse kun helposti kuvittelee kävelevänsä enemmänkin.
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:48"]
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:20"]Mä olen kyllä imuroinu tänään 3varttia ja tää ei oikein tunnista imurointia.
[/quote]
Offtopicina: Pitääkö joku imurointiakin kuntoiluna/urheiluna? Ja kuinka iso kämppä pitää olla, että voi mennä noin kauan. 9 tai kymmenen huonetta?
[/quote]
Tässä kyllä oli puhe 10 000 askeleesta, ei urheilusta sinällään. Mulla on polar loop aktiivisuuskyttäri ja kerroi vaan et se ei oikein reagoi imurointiin kun sitä pidetään vasemmassa eikä siinä liikettä silleen vasemmalle kädelle tule. Liikkeeseenhän nää perustuu.
Ei tää iso ole, mut tykkään imuroida huolella. Sitä ihmettelen et kuinka pölynen sun asuntos on, jos toi on iso määrä.
Itsekin olen eräässä vanhustenhoitopaikassa töissä ja askelmittari kulkee mukana. 8 tunnin kiireisenä työpäivänä askelia tulee lähemmäs 10 000, mutta "laiskana" työpäivänä tulee noin 5-6 tuhatta.
Imurointi on liikuntaa siinä missä mikä tahansa muukin lihasvoimin aikaansaatu liike. Moni aktiivisesti kotona ja ihan muuten vaankin touhuava saa enemmän ihan oikeaa, terveyttä edistävää liikuntaa kuin kuntosalilla tai lenkillä muutaman kerran viikossa hetkutteleva "kuntoilija".
Tuo Polarin Loop on mainio vehje paljastamaan hyötyliikunnan tehokkuuden.
[quote author="Vierailija" time="28.07.2014 klo 17:25"]
Tuo Polarin Loop on mainio vehje paljastamaan hyötyliikunnan tehokkuuden.
[/quote]Minusta ei kyllä oikein huomaa juuri hyötyliikuntaa. Esim. jos kotona siivoilen ja kannsikelen tavaroita, niin se ei huomaa, koska kädet eivät liiku. Samoin ei huomaa ostoskärryjen työntämistä tai ostoskorin kantamista kädessä. Eli pitäisi kävellä kädet liikkuen jotta huomaisi että teen mitään. Muuten laksee ajan seisoskeluksi.
Kannattaa hankkiutua varastoon kävellen suoritettavaan keräilyyn. Jos siinä ei tule askeleita niin ei sitten missään! 8 tuntia pelkkää kävelyä, kyykistelyä ja höpöttämistä luureihin. Kerran katsoin askeleet, 15 000 pelkän työpäivän aikana.
Mun pitää kävellä n.8km tuohon 10 000 askeleeseen.
Ilman erillistä kävelylenkkiä olen saanut sen vain koko päivän shoppailureissuilla isoissa kauppakeskuksissa.
[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:48"][quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 16:20"]Mä olen kyllä imuroinu tänään 3varttia ja tää ei oikein tunnista imurointia.
[/quote]
Offtopicina: Pitääkö joku imurointiakin kuntoiluna/urheiluna? Ja kuinka iso kämppä pitää olla, että voi mennä noin kauan. 9 tai kymmenen huonetta?
[/quote]
Eikö tässä ollut kyse askeleista eikä sen kummemmin kuntoilusta?
Parin tunnin kävelylenkillä saa suosituksen täyteen.
[quote author="Vierailija" time="22.11.2014 klo 08:53"]
Parin tunnin kävelylenkillä saa suosituksen täyteen.
[/quote]Tuohan on järkyttävän paljon.
Tulen töistä klo 16.30, päivällinen syöty 17.30. Siitä kun lähtisi kävelylle, niin olisi kotona 19.30, jolloin lasten pitäisi olla jo iltapuuhissa. Eipä siinä hirveästi sitten perhettään näkisi arkena.
Kävin ihan testaamassa. 3.5km ja 5000 askelta. Huomenna pidempi lenkki :) Ap