Onko 10 000 askelta päivässä paljon? S Health..

[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 10:08"]No minä taas ihmettelen miten te oikein elätte, jos teistä tuo määrä tuntuu isolta... Minä olen neljän lapsen kotiäiti, 170cm/ lähes120kg eli todella ylipainoinen, en harrasta liikuntaa ja valtaosan ajasta olen kotona. Silti minulle tulee askelmittarin mukaan päivittäin noin 13 000 askelta. Se muodostuu päivittäisestä touhaamisesta lasten kanssa, normaalista ulkoilusta, kotitöistä ym. Jos käyn pitemmällä lenkillä tai muuten liikun, saan helposti yli 20 000 askelta.

Ja tämä ei todellakaan ole laihduttanut minua! Eli saa kyllä olla todella lapanen, jos häviää minun kaltaiselleni koti-sialle askelmäärässä! :D
[/quote]

Oletko ihan tyhmä? Tottakai normaalille kotiäidille tulee askelia! Olen itsekin ollut vuosia lasten kanssa kotona enkä koskaan ole liikkunut niin paljon kuin silloin.

Nyt kun joudun käymään töissä jää liikkuminen todella vähiin. Autolla töihin, päivä työpöydän ääressä ja autolla kotiin.
Askeleita töistä tullessa on yleensä max. 2000 (puhelin mittaa päivittäin).
10000 askelta vaatii usean kilometrin lenkin ja siihen ei aina ole illalla enää aikaa tai voimia. Tämä on ongelma!

Olen istumatyössä toimistossa ja mulle tulee työpäivän aikana askelia noin 4000. Ja minä pyrin liikkumaan paljon, kävelen portaita ja ympäri toimistoa jne. Saadakseni tuon 10 000 täyteen mun täytyy lenkkeillä illalla erikseen.

Kotioloisso touhutessa saan täyteen tuon 10 000 ihan kohtuudella, mutta jalkeilla saa kyllä ollakin. Välillä lukema nousee 13 000:een. Helpommin se täyttyy, jos käy kaupassa ja jättää autonkin parkkipaikalla kauimpaan ruutuun. Virheellisiä askelia tulee kutomisesta tai pyykin käsittelystä, se kannattaa huomioida kun tavoittelee suositeltua 10 000 askelta.

Polar Loop käytössä, kotiäiti > 100kg

U

On se nyt laihtumisen kannalta hieman eri asia että tuleeko ne 10000 askelta rivakasta sauvakävelylenkistä vai kotona jääkaapin ja sohvan väliä löntystellessä..

[quote author="Vierailija" time="22.11.2014 klo 09:46"]

On se nyt laihtumisen kannalta hieman eri asia että tuleeko ne 10000 askelta rivakasta sauvakävelylenkistä vai kotona jääkaapin ja sohvan väliä löntystellessä..

[/quote]

Niin onkin. On ihan eri asia kävellä rasvaa polttavalla sykkeellä kuin kävellä taloa ristiin rastiin kaiken maailman pikkuaskareiden takia. Mutta kotiloissa ihan vain askelia tulee helposti enemmän kuin töissäkäyvällä istumatyöntekijällä päivän aikana.

Itse työskentelen tarjoilijana paikassa jossa käy suht paljon asiakkaita. Perus 8h päivä on ollut noin 16 000 askelta ja lauantai kun vielä vilkkaampaa 24 000.
Tarjoilijana a la carte paikassa ei tosin paljon paikallaan seistäkkään ellei nyt satu olemaan asiakaskato. Ihanaa tää on siks et vaikka rakastan ruokaa ja mässäilyä on töissä usein vielä niin kiire että syöminen ei edes käy muelessä, voin ollen vapaalla voin huoletta syödä täysin mitä mieli tekee vaikka taipuvainen kilojen keräämiseen olenkin.
Tässä työpaikassa säilyn hoikkana, vaikka eihän tämä nykyinen elämäntyyli terveyssuosituksia vastaakkaan.

Oho, tabletilla kirjoittaminen ei ole näköjään mun juttu. :D -44

2

2

On se paljon esim. toimistotyötä tekevälle. Kokeilin joskus ja laiska  viikonloppupäivä oli alle 2000! Ihan hävetti. Työpäivinä oli aluksi joku 4000-5000 ja mulla on sentään kaksi lasta, jotka kuitenkin "juoksuttaa" ("äiti anna, hae, sattuu jne. eli tulee tässä kotona käveltyä aika paljon huoneiden välillä). Askelmittarin paras puoli oli, että tuli kiinnitettyä huomiota askeleisiin ja ne alkoi itsestään lisääntyä. Sitä alkoi huomaamattaan vähän kävellä enemmän, kiitää huoneesta toiseen ja kävelylenkit lisääntyi. Sellainen perusaktiivinen päivä ja päälle 2-3 km:n kävelylenkki teki jo 8000-9000, muta sekään ei vielä tee sitä 10 000 askelta, mutta oli jo siedettävä taso, kun vaan pidentää kävelyä.

[quote author="Vierailija" time="22.11.2014 klo 09:24"]

Olen istumatyössä toimistossa ja mulle tulee työpäivän aikana askelia noin 4000. Ja minä pyrin liikkumaan paljon, kävelen portaita ja ympäri toimistoa jne. Saadakseni tuon 10 000 täyteen mun täytyy lenkkeillä illalla erikseen.

[/quote]

Tarkennan vielä tätä viestiäni, eli tuo 4000 askelta on mittarissa klo 16.30 kun työpäivä on ohi ja olen hakenut lapsen hoidosta. Tavallisena arkipäivänä, jos en erikseen käy liikkumassa, askeleita tulee noin 7500.

Syömisen määrä kuitenkin ratkaisee sen, että laihtuuko tuolla 10 000 askelmäärällä.

[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 10:08"]

No minä taas ihmettelen miten te oikein elätte, jos teistä tuo määrä tuntuu isolta... Minä olen neljän lapsen kotiäiti, 170cm/ lähes120kg eli todella ylipainoinen, en harrasta liikuntaa ja valtaosan ajasta olen kotona. Silti minulle tulee askelmittarin mukaan päivittäin noin 13 000 askelta. Se muodostuu päivittäisestä touhaamisesta lasten kanssa, normaalista ulkoilusta, kotitöistä ym. Jos käyn pitemmällä lenkillä tai muuten liikun, saan helposti yli 20 000 askelta.

Ja tämä ei todellakaan ole laihduttanut minua! Eli saa kyllä olla todella lapanen, jos häviää minun kaltaiselleni koti-sialle askelmäärässä! :D

[/quote]

Oliskohan sulla nyt yksi nolla liikaa?
[/quote]

Tai vikaa askelmittarissa.

No, ei ole paljon. Voit tehdä muutakin myös kävelyn lisäksi. Akelmittari laskee askelet helposti.

Hotrllisiivouksessa aikoinaan tuli joskus jopa 15-20t askelta työpäivän aikana, mutta vapaa-ajalla ei sitten pahemmin huvittanutkaan enää lenkkeillä.

Minulle tulee työpäivän aikana n. 5000 askelta, olen alakoulun opettaja. Kun tulen töistä, on askelia ehkä n. 6000 (haen lapset päiväkodista kotimatkalla). Kuljen autolla töihin. N. 45 minuutin kävelylenkki antaa n. 5000-6000 askelta. Pääsen päivittäin n. 10000 askeleeseen. Kotihommistakin eli pyykkien lajittelu, ruoanlaitto, kodin siivoilu yms tulee päivässä varmaan se pari-kolme tuhatta askelta. Yritän joka päivä saada 10000 täyteen, olen tyytyväinen, jos tulee n. 12-13000 askelta (ehkä kerran-pari viikossa näin käy).

Toimistorotta täällä hei. Kuljen työmatkat bussilla, ensin 5,5 kilometriä yhdellä ja sitten 1,5 toisella. Kun hankin askelmittarin, rupesin ensin kävelemään säännöllisesti tuon 1,5 km pätkän - ei siinä aina mene edes aikaa sen pitempään, kun eipä tarvitse odotella sitä vaihtoyhteyttä. Paluumatkalla jos ei se 5,5 km:n bussi ole heti lähdössä, kävelen muutamia pysäkinvälejä eteenpäin. Aamulla taas en hyppääkään kyytiin heti lähimmältä pysäkiltä, vaan kävelen kauemmas. Kaupassakaan en aina käy siinä lähimmässä. Jos on paljon kantamuksia, en lastaa kaikkea kerralla mukaani, vaan käyn kahdesti (minulla ei siis ole autoa, vaan tuon ostokset repussa). Näin olen onnistunut istumatyöstä huolimatta kerryttämään askeleita sen 10000 päivässä, eikä aikaa kulu hirveän paljon enemmän kuin bussia odotellessa.

Itsellä tulee päivässä normaalisti 14-18000 askelta ja kuljen enimmäkseen autolla, jos kävisi kaupassa kävellen niin tulisi vielä enemmän. Jos makaa himassa rapuloissa niin tulee äkkiä silti 4-6000 askelta.
Joutuu syömään ku hevonen ja jos käy vielä salilla niin huh, pelkkää syömistä!

Tänään kävelin noin 25000 askelta, helppoo ku heinänteko. Tuollaiset 10 000 askeleen kävelyt ovat chickenshittiä. Olen kävellyt myös joskus 40 000 askelta päivässä, silloin vasta rupeaa tuntumaan jaloissa, että ulkona ollaan oltu. T. mies.