Kannattaako reilusti lihavan (BMI 35) menna kuntosalille vai laihduttaa ennen kuntosalille menoa esim. kavelemalla? Vaikuttaako kuntosali mihinkaan laskikerroksen lapi?

Lihaskunnon kehittäminen kannattaa aina, mutta ei se varsinaisesti mikään pelastus ylipainoon ole. Lihaksethan painaa tunnetusti enemmän kuin läski.

Ja jos ei ole kovin hyvässä kunnossa, niin pitää aloittaa maltillisesti, ettei ole paikat kipeinä. Enemmän lihasta kuluttaa enemmän energiaa, mutta myös painaa läskiä enemmän, joten kuntosalilla käydessä kannattaa tuijottaa mittanauhaa enemmän kuin vaakaa!

mahdollisen lääkärintarkastuksen kautta toki, jos tarvetta on. Massatreenillä kasvattaa lihasmassaa, joka nostaa lepokulutusta ja saa tulokset näkymään nopeammin, kun kehon koostumus alkaa kiinteytyä. Aikaa toki menee jonkin verran, koska BMI on alussa hyvin korkea, mutta salilla tulosten kohentuminen nostaa motivaatiota alusta asti. Kannattaa katsoa asiantuntijan kanssa sopiva saliohjelma.

kaveri lähti punttikselle aika lihavana,

eikä paljon ruokavaliotansa korjannut.

kesti todella pitkään ennenkun näkyi edes jotain tuloksia,

vaikka kävikin 3-4 kertaa viikossa.

on kyllä hieman kiinteytynyt, mutta lihava edelleen...

punttista takana jo pari vuotta.

ja pyydä ohjaajalta itsellesi kunnon ohjelma!!!

siis suunnitelma laihduttamisesta..

siitä se lähtee,hitaasti mutta varmasti..

Vierailija:

Lihaskunnon kehittäminen kannattaa aina, mutta ei se varsinaisesti mikään pelastus ylipainoon ole. Lihaksethan painaa tunnetusti enemmän kuin läski.

Paino on pelkkä numero, totuus näkyy peilistä! Fitnessurheilija, jonka BMI voi olla massakaudella yli 25, näyttää takuulla timmimmältä kuin treenaamaton, jonka BMI on alle tuon.

ja tämän myöntävät aktiivitreenaajatkin. Tarpeeksi proteiinia, riittävästi rasvaa ja hyviä hiilihydraatteja, niin tulokset alkavat näkyä. Millään miniminikaloreilla ei kannata olla, paitsi aluksi, jos motivaatio on kova ja BMI yli 30, kuten ap:n tapauksessa.

kaikilla saleilla on nykyään tosi hyvät laitteet aerobista liikuntaa varten (juoksu- ja kävelymatot, fillarit, stepperit, soutulaitteet....) joilla voit aloittaa aerobisen kuntoilun ja käydä hieman kokeilemassa varsinaisia salin laitteita jotta saat tuntuman laitteisiin.



Tämä salilla käynti kävelemisen tai fillaroinnin ohella saa sinut tutustumaan salin touhuun, ilmapiiriin ja ihmisiin. Ja kun näet ympärilläsi aktiivisia, iloisia ihmisiä se tsemppaa sinuakin entistä enemmän tavoitteissasi. Lisäksi salilta saat aina tuoreita lehtiä, ym. muuta materiaalia liikunnasta, fitnessistä ja ruokavaliosta

mutta ainahan lihaskunnon parantaminen kannattaa. Eivätkä kaikki sitä paitsi käy kuntosalilla ulkonäön vuoksi, vaan jotkut käyvät esim. lääkärin määräyksestä niska-hartia-selkäalueen vaivojen vuoksi.