Nyt oikeesti. Miten voisin oikeesti laihtua? VINKIT KEHIIN.

Oon 20v nainen ja painoa pitäis pudottaa n20kiloa ylipainoa.. 

Oon niin kyllästynyt tähän ku vaatteet on ku makkarankuoret ja hävettää jopa joskus oma ulkonäkö.. oon idiootti joten vääntäkääs nyt rautalangasta miten paino oikeesti alkais putoamaan? paljonko pitää liikkua? 

Onko pakko samalla olla joku himo dieetti, pelkkää salaattia, kalaa/kanaa tms?

En liiku nykyään miltei yhtään. Kuinka paljon pitäisi liikkua että

paino alkaa karista? riittäisikö uinti 2krt viikossa 1h per kerta, ja 3krt viikossa parin km lenkki reippaasti kävellen? VAI paljon enemmän??