Lue keskustelun säännöt.
Esidiabetes kokemuksia?
19.09.2020 |
Verikokeen tulokset tulivat. Paastoverensokeri oli koholla, tulos 6.5. Tämä ei ole ensimmäinen kerta vaan aiemmin tulos oli täsmälleen sama.
Lääkäri ei maininnut arvosta mitään, mutta luin tämän tarkoittavan esidiabetesta. Kaikkialla kehotetaan pudottamaan painoa, mutta painan 171-senttisenä 60 kiloa, eli pudotettavaa ei ole. Miten olette lähteneet tätä asiaa hoitamaan 🤔
Kommentit (121)
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Vierailija kirjoitti:
Syöt juurikin sellaista ruokaa, joka sitä verensokeria nostaa.
Tästä "mikä verensokeria nostaa" aiheesta voi joko vängätä netissä tai sitten kokeilla itse.
Tiedustele, onko paikkakunnallasi mahdollisuutta saada vaikka kahdeksi viikoksi jatkuvatoiminen verensokerimittari käyttöön (Libre tms). Pidä ruokapäiväkirjaa ja varaudu luopumaan ennakkoluuloistasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
:D :D :D Juupa juu. Mutta kiitos nauruista!
Jänniä nämä yksilölliset erot. Minulla veren paastosokeri on aina ollut 4,6-5,0 välillä. Ja kerran kuussa otetaan biologisen lääkityksen vuoksi turvakokeet.
N 165 cm 108 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Sinun on korkea aika päivittää tietojasi!
Esimerkiksi viime vuoden lopulla The New England Journal of Medicin julkaisi laajan meta-analyysin paaston lukuisista terveyshyödyistä, joita on viime vuosina tutkittu paljon. Sokeriaineenvaihdunnan tervehtyminen on vain yksi esimerkki paaston vaikutuksesta. Toinen on lisääntynyt autofagia, jonka tutkimuksesta myönnettiin lääketieteen Nobel vuonna 2016.
Jos oikeasti olet LL, varmasti tiedät, että kyseinen lehti ei julkaise mitään höpöjuttuja.
On todella surkeaa, jos lääketieteen ammattilaiset eivät ymmärrä, että uutta tietoa syntyy koko ajan! On tyhmää olla ylimielinen ja kuvitella tietävänsä kaiken, kun aikoinaan luki tenttikirjat!
Luinpa muuten joskus äitini vanhoja opiskelukirjoja. Niiden mukaan kaikki leukemian saaneet lapset kuolevat ja paras hoito aineen on tehokas saippuapesu.
Asiat muuttuvat ja tieto lisääntyy jatkuvasti ja joskus nopeastikin. Pidä huolta, että pysyt kärryillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Sinun on korkea aika päivittää tietojasi!
Esimerkiksi viime vuoden lopulla The New England Journal of Medicin julkaisi laajan meta-analyysin paaston lukuisista terveyshyödyistä, joita on viime vuosina tutkittu paljon. Sokeriaineenvaihdunnan tervehtyminen on vain yksi esimerkki paaston vaikutuksesta. Toinen on lisääntynyt autofagia, jonka tutkimuksesta myönnettiin lääketieteen Nobel vuonna 2016.
Jos oikeasti olet LL, varmasti tiedät, että kyseinen lehti ei julkaise mitään höpöjuttuja.
On todella surkeaa, jos lääketieteen ammattilaiset eivät ymmärrä, että uutta tietoa syntyy koko ajan! On tyhmää olla ylimielinen ja kuvitella tietävänsä kaiken, kun aikoinaan luki tenttikirjat!
Luinpa muuten joskus äitini vanhoja opiskelukirjoja. Niiden mukaan kaikki leukemian saaneet lapset kuolevat ja paras hoito aineen on tehokas saippuapesu.
Asiat muuttuvat ja tieto lisääntyy jatkuvasti ja joskus nopeastikin. Pidä huolta, että pysyt kärryillä.
Siis hoito akneen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä nyt kuka täällä on lääkäri kuka hoitaja ja kuka ei, mutta en löydä itse yhtäkään sivustoa, jolla kiellettäisiin täysjyvätuotteet.
En väitä vastaan, mutta oon hämmentynyt siitä että niiden käyttöä täällä sitten kielletään. Just näiden ristiriitaisuuksien takia on hemmetin vaikee tietää mitä voi syödä ja mitä ei. Sain täältä kyllä vittuilun lisäksi myös oikeita vinkkejä, kiitos niistä.
Joten varaan ajan diabeteksesta tietävältä ravintoneuvojalta vai millä nimellä nyt ovatkaan. 😊
En aio jatkaa vanhalla tiellä, vaikka joku niin halusi käsittääkin. Joidenkin ihmisten on vaan vaikea käyttäytyä ystävällisesti muita kohtaan, vaikka he olisivatkin eri mieltä. Kiitos kaikille avuliaille täällä ja aurinkoista viikonloppua. Itselleni tuli ilkeistä kommenteista todella paha mieli, kun itse en tarkoittanut mitään pahaa kenellekään.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähennä sokerin mässäämistä.
Itse asiassa verensokeria nostaa eniten hiilarit, ei sokeri kuten yleensä kuullaan. Hampparit, ranskikset sun muut hiilari-rasvapommit on pahimpia.
Sokeri on 100% hiilaria. Selvitä käsitteet!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen sijaan että miinustatte kaikki viestini, voisitte laittaa linkkejä näihin tutkimuksiin, joista koette itsellenne olleen hyötyä.
En ole tuominnut kenenkään ideoita, vaan pyytänyt vinkkejä. Sen sijaan vaan pään aukomista, kun pyydän faktoja tiskiin lähteiden kanssa. En kyseenalaistanut mitä sanotte, vaan tietysti haluan lukea aiheesta lisää. Täällä voi kuka tahansa trollata, ei netissä voi kaikkiin luottaa.
Otan kyllä kaikki vinkit vastaan ja olen valmis tekemään muutoksia ruokavaliooni. Edelleen. Pätkäpaastoa on jo käytössä. Joskin en ole ajatellut sitä paaston, mutta aamupalan syöminen usein venyy sen verran, että 12h tulee täyteen.
Ap
Googlaa intermittent fasting benefits. Löydät varmasti tutkittua tietoa. Miksi pitää odottaa, että joku toinen etsii sinulle yksittäisiä lähteitä?
En pyydä laittamaan random linkkejä, vaan linkkejä tutkimuksiin, jotka ITSE koitte hyödyllisiksi. Kokemuksia yksittäisiltä ihmisiltä. Got it?
Ap
No en ymmärrä. Kaikissa uusissa tutkimuksissa on sama tieto. Pätkä paasto auttaa kakkostyypin diabetekseen. Got it?
Vierailija kirjoitti:
Jänniä nämä yksilölliset erot. Minulla veren paastosokeri on aina ollut 4,6-5,0 välillä. Ja kerran kuussa otetaan biologisen lääkityksen vuoksi turvakokeet.
N 165 cm 108 kg
Ja kyllä syön sokeria. Ylipainoinen olen ollut nyt 15 vuotta, että ehkä ne kaikki sairaudetkaan eivät tule läskille automaattisesti. Suvussamme ei ole yhtään diabeetikkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä nyt kuka täällä on lääkäri kuka hoitaja ja kuka ei, mutta en löydä itse yhtäkään sivustoa, jolla kiellettäisiin täysjyvätuotteet.
En väitä vastaan, mutta oon hämmentynyt siitä että niiden käyttöä täällä sitten kielletään. Just näiden ristiriitaisuuksien takia on hemmetin vaikee tietää mitä voi syödä ja mitä ei. Sain täältä kyllä vittuilun lisäksi myös oikeita vinkkejä, kiitos niistä.
Joten varaan ajan diabeteksesta tietävältä ravintoneuvojalta vai millä nimellä nyt ovatkaan. 😊
En aio jatkaa vanhalla tiellä, vaikka joku niin halusi käsittääkin. Joidenkin ihmisten on vaan vaikea käyttäytyä ystävällisesti muita kohtaan, vaikka he olisivatkin eri mieltä. Kiitos kaikille avuliaille täällä ja aurinkoista viikonloppua. Itselleni tuli ilkeistä kommenteista todella paha mieli, kun itse en tarkoittanut mitään pahaa kenellekään.
Ap
Diabeteshoitajat ja ravitsemusterapeutit (tai mikä se virallinen nimi nyt onkaan) joutuvat ammattinsa puolesta tuputtamaan virallis-terveellistä ruokavaliota potilailleen. Siihen kuuluu runsas viljojen, rasvattomien maitotuotteiden sekä tulehdusta aiheuttavien "kasviöljyjen" suosiminen sekä 5-6 aterian syöminen päivässä.
Ja tuo edellä lääkärinä esiintynyt ihminen tuntuu olevan aivan pihalla paaston vaikutuksista, insuliinista, insuliiniresistenssistä ja autofagiasta.
Pätkäpaasto saattaa olla ihan paikallaan tai sitten ei. Tunnen itseni sen verran hyvin että en edes harkitse. Veikkaan että kun on kulunut noin 9:30 tuntia, repesin ja hajottaisin tavaraa sekä söisin jääkaapin tyhjäksi hyllylevyjä myöten.
Jollekin jolla on oikea diabetes, paasto ei käsittääkseni sovi. Verensokeri laskee liian alas?
En ole AP.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Sinun on korkea aika päivittää tietojasi!
Esimerkiksi viime vuoden lopulla The New England Journal of Medicin julkaisi laajan meta-analyysin paaston lukuisista terveyshyödyistä, joita on viime vuosina tutkittu paljon. Sokeriaineenvaihdunnan tervehtyminen on vain yksi esimerkki paaston vaikutuksesta. Toinen on lisääntynyt autofagia, jonka tutkimuksesta myönnettiin lääketieteen Nobel vuonna 2016.
Jos oikeasti olet LL, varmasti tiedät, että kyseinen lehti ei julkaise mitään höpöjuttuja.
On todella surkeaa, jos lääketieteen ammattilaiset eivät ymmärrä, että uutta tietoa syntyy koko ajan! On tyhmää olla ylimielinen ja kuvitella tietävänsä kaiken, kun aikoinaan luki tenttikirjat!
Luinpa muuten joskus äitini vanhoja opiskelukirjoja. Niiden mukaan kaikki leukemian saaneet lapset kuolevat ja paras hoito aineen on tehokas saippuapesu.
Asiat muuttuvat ja tieto lisääntyy jatkuvasti ja joskus nopeastikin. Pidä huolta, että pysyt kärryillä.
Sitä en ole sanonut, etteikö paastollakin voi päästä tuloksiin, mutta se ei ole millään tapaa välttämätöntä, jos tavoitteena on verensokerin laskeminen. Omista potilaistani diabeetikkoja ovat ne, jotka syövät paljon pikaruokaa, nakkeja, makkaraa, ranskalaisia... Kaikki tuollainen pois, niin päästään parempiin lukemiin. Lisäksi pitäisi harrastaa liikuntaa. Ap on saattanut pysyä hoikkana vain sillä, että kalorimäärä on alhainen. Lenkille ja salille siis!
Miksi oletit, että olisin äitisi ikäinen ja täysin pihalla alani tutkimuksesta?
Terv. Ylempi LL
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä nyt kuka täällä on lääkäri kuka hoitaja ja kuka ei, mutta en löydä itse yhtäkään sivustoa, jolla kiellettäisiin täysjyvätuotteet.
En väitä vastaan, mutta oon hämmentynyt siitä että niiden käyttöä täällä sitten kielletään. Just näiden ristiriitaisuuksien takia on hemmetin vaikee tietää mitä voi syödä ja mitä ei. Sain täältä kyllä vittuilun lisäksi myös oikeita vinkkejä, kiitos niistä.
Joten varaan ajan diabeteksesta tietävältä ravintoneuvojalta vai millä nimellä nyt ovatkaan. 😊
En aio jatkaa vanhalla tiellä, vaikka joku niin halusi käsittääkin. Joidenkin ihmisten on vaan vaikea käyttäytyä ystävällisesti muita kohtaan, vaikka he olisivatkin eri mieltä. Kiitos kaikille avuliaille täällä ja aurinkoista viikonloppua. Itselleni tuli ilkeistä kommenteista todella paha mieli, kun itse en tarkoittanut mitään pahaa kenellekään.
Ap
Diabeteshoitajat ja ravitsemusterapeutit (tai mikä se virallinen nimi nyt onkaan) joutuvat ammattinsa puolesta tuputtamaan virallis-terveellistä ruokavaliota potilailleen. Siihen kuuluu runsas viljojen, rasvattomien maitotuotteiden sekä tulehdusta aiheuttavien "kasviöljyjen" suosiminen sekä 5-6 aterian syöminen päivässä.
Ja tuo edellä lääkärinä esiintynyt ihminen tuntuu olevan aivan pihalla paaston vaikutuksista, insuliinista, insuliiniresistenssistä ja autofagiasta.
Paaston hyötyjä en ole kumonnut, mutta kuten kirjoitin, se ei ole välttämätöntä. Samoin en ole suositellut potilailleni runsasta maito- tai viljatuotteiden käyttöä. Kaikkea kohtuudella. Maito ei mielestäni kuulu aikuisen ihmisen ruokavalioon, etenkin kun kalsium heikentää siten raudan imeytymistä aterialla.
Toistan vielä: en kiistä paaston hyötyjä, mutta ap on täällä jo itsekin sanonut, että syö paljon pikaruokaa. Ne pois, niin voi olla, että jo sillä päästään parempiin lukemiin.
Terv. Sama LL
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä nyt kuka täällä on lääkäri kuka hoitaja ja kuka ei, mutta en löydä itse yhtäkään sivustoa, jolla kiellettäisiin täysjyvätuotteet.
En väitä vastaan, mutta oon hämmentynyt siitä että niiden käyttöä täällä sitten kielletään. Just näiden ristiriitaisuuksien takia on hemmetin vaikee tietää mitä voi syödä ja mitä ei. Sain täältä kyllä vittuilun lisäksi myös oikeita vinkkejä, kiitos niistä.
Joten varaan ajan diabeteksesta tietävältä ravintoneuvojalta vai millä nimellä nyt ovatkaan. 😊
En aio jatkaa vanhalla tiellä, vaikka joku niin halusi käsittääkin. Joidenkin ihmisten on vaan vaikea käyttäytyä ystävällisesti muita kohtaan, vaikka he olisivatkin eri mieltä. Kiitos kaikille avuliaille täällä ja aurinkoista viikonloppua. Itselleni tuli ilkeistä kommenteista todella paha mieli, kun itse en tarkoittanut mitään pahaa kenellekään.
Ap
Ja tuo edellä lääkärinä esiintynyt ihminen tuntuu olevan aivan pihalla paaston vaikutuksista, insuliinista, insuliiniresistenssistä ja autofagiasta.
Lääkärit ovat varsin tietämättömiä mm ravitsemuksesta noin yleisesti ottaen. Joku yleislääkäri tai johonkin korvakäytäviin erikoistunut lääkäri ei yleensä tiedä mitään ravitsemuksesta ja ihmisen metaboliasta. Näin se vaan on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Sinun on korkea aika päivittää tietojasi!
Esimerkiksi viime vuoden lopulla The New England Journal of Medicin julkaisi laajan meta-analyysin paaston lukuisista terveyshyödyistä, joita on viime vuosina tutkittu paljon. Sokeriaineenvaihdunnan tervehtyminen on vain yksi esimerkki paaston vaikutuksesta. Toinen on lisääntynyt autofagia, jonka tutkimuksesta myönnettiin lääketieteen Nobel vuonna 2016.
Jos oikeasti olet LL, varmasti tiedät, että kyseinen lehti ei julkaise mitään höpöjuttuja.
On todella surkeaa, jos lääketieteen ammattilaiset eivät ymmärrä, että uutta tietoa syntyy koko ajan! On tyhmää olla ylimielinen ja kuvitella tietävänsä kaiken, kun aikoinaan luki tenttikirjat!
Luinpa muuten joskus äitini vanhoja opiskelukirjoja. Niiden mukaan kaikki leukemian saaneet lapset kuolevat ja paras hoito aineen on tehokas saippuapesu.
Asiat muuttuvat ja tieto lisääntyy jatkuvasti ja joskus nopeastikin. Pidä huolta, että pysyt kärryillä.
Sitä en ole sanonut, etteikö paastollakin voi päästä tuloksiin, mutta se ei ole millään tapaa välttämätöntä, jos tavoitteena on verensokerin laskeminen. Omista potilaistani diabeetikkoja ovat ne, jotka syövät paljon pikaruokaa, nakkeja, makkaraa, ranskalaisia... Kaikki tuollainen pois, niin päästään parempiin lukemiin. Lisäksi pitäisi harrastaa liikuntaa. Ap on saattanut pysyä hoikkana vain sillä, että kalorimäärä on alhainen. Lenkille ja salille siis!
Miksi oletit, että olisin äitisi ikäinen ja täysin pihalla alani tutkimuksesta?
Terv. Ylempi LL
Olet pihalla tutkimuksista, jos täällä jaat neuvoja paastoa vastaan. Data on sellaista, että voi sanoa, että kaikkien aikuisten pitäisi paastota. Siitä ei ole mitään epäselvyyttä kenellekään, joka on lukenut noista tutkimuksista.
Missä sanoin pitäväni sinua äitini ikäisenä? Hänen tenttikirjansa olivat vain esimerkki siitä, miten tieto lisääntyy ja hoito muuttuu.
Uuden tiedon valossa ravintosuositukset tulevat varmasti muuttumaan paljonkin siitä, mitä ne nyt ovat. Valitettavasti vain paasto jo sanana herättää ihmisissä vastustusta, joten tie voi olla kivinen. Lääkäritkään eivät halua uskoa, koska olisi niin paljon kivempi syödä muutaman tunnin välein jne. Tutkimusten tuloksia ei kuitenkaan voi enää kiistää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
12 tuntia on liian vähän. Hilaa paasto ainakin 16 tuntiin, mieluummin jopa pidemmäksi. Voit toteuttaa sen asteittain.
Unohda viljat kokonaan. Täysjyvävilja ei ole mitenkään terveellisempää, eikä ihminen tarvitse viljoja ollenkaan. Kasviksista saa kuitua, kunhan niitä syö tarpeeksi.
Älä juo paastoaikana muuta kuin vettä, vissyä, yrttiteetä, mustaa kahvia. Ei maitoa tai sokeria kahvin kanssa, ei mehua, ei mehuvissyä, ei vitamiinivettä tai muutakaan kaloripitoista.
Täällä taas amatööri jakaa vinkkejä. Täysjyvävilja on ihan normaali osa täysipainoista ruokavaliota, eikä sen kohtuullinen käyttäminen ole syynä kenenkään diabetekseen. Voi syödä siis normaalisti.
Paastoaminen on täysin turhaa, jos kykenet jättämään nyt ruokavaliostasi, ap, ne epäterveellisimmät tekijät pois. Ranskalaisia saat toki joskus syödä, mutta ei edes viikoittain.
Usein diabeetikoilla on ruokavalio todella pielessä, joten saat normaalilla ruokaympyrän mukaisella syömisellä verensokerisi kuntoon, myös 2020.
Terv. Entinen sairaanhoitaja, nykyinen LL
Mä ymmärrän, että sun on paasattava virallista ympyrää, mutta alan ammattilaisena sun olis tiedettävä, ettei se ole 2tyypin diabeetikolle mikään hyvä ruokavalio.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä nyt kuka täällä on lääkäri kuka hoitaja ja kuka ei, mutta en löydä itse yhtäkään sivustoa, jolla kiellettäisiin täysjyvätuotteet.
En väitä vastaan, mutta oon hämmentynyt siitä että niiden käyttöä täällä sitten kielletään. Just näiden ristiriitaisuuksien takia on hemmetin vaikee tietää mitä voi syödä ja mitä ei. Sain täältä kyllä vittuilun lisäksi myös oikeita vinkkejä, kiitos niistä.
Joten varaan ajan diabeteksesta tietävältä ravintoneuvojalta vai millä nimellä nyt ovatkaan. 😊
En aio jatkaa vanhalla tiellä, vaikka joku niin halusi käsittääkin. Joidenkin ihmisten on vaan vaikea käyttäytyä ystävällisesti muita kohtaan, vaikka he olisivatkin eri mieltä. Kiitos kaikille avuliaille täällä ja aurinkoista viikonloppua. Itselleni tuli ilkeistä kommenteista todella paha mieli, kun itse en tarkoittanut mitään pahaa kenellekään.
Ap
Täysjyvätuotteet eivät ole ongelma, ellet käytä niitä kohtuuttomasti.
Hitaat sokerit ovat isoin ongelma (pasta, riisi). Marjat eivät ole myöskään ongelma, ellet syö pelkästään niitä. Nopeisiin sokereihin elimistö reagoi nopeasti, joten ne eivät useimmilla nosta verensokeria kuin hetkellisesti, jos pysyy kohtuullisissa määrissä.
Syö monipuolisesti, jos haluat pastaa tai riisiä, käy parin tunnin lenkillä ennen tai jälkeen. Tai tee jotain raskasta työtä pari tuntia ennen tai jälkeen. Hitaat sokerit ovat ok raskaan työn tekijöille ja/tai urheilijoille/urheilullisille, muiden kannattaa varoa liikasyöntiä.
En pyydä laittamaan random linkkejä, vaan linkkejä tutkimuksiin, jotka ITSE koitte hyödyllisiksi. Kokemuksia yksittäisiltä ihmisiltä. Got it?
Ap