Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
En jaksa lukea koko ketjua, mutta saiko ap ne 20 kiloa karistettua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä ruokavalioon kaikki ruuat mistä pidät, mutta syöt niitä järkevästi. Esim aiemmin suklaalevy päivässä, kaksi pullaa kahvilla ja illalla keksejä, niin vaihda se 50g suklaata lounaan jälkeen, 1 pulla kahvilla ja illalla keksejä puolet vähemmän. Samalla lisäät lempikasviksia ja hyviä proteiineja ja rasvoja ruokavalioon.Hyviä rasvoja on oliiviöljy ja voi. Pähkinät ei sovi kaikille.
Ihanko oikeasti joku syö suklaalevyn, kaksi pullaa ja keksejä joka päivä? Kun se oikea ongelma on pikemminkin se, että kaikki herkut, myös alkoholi, on jätetty pois jo kymmenen vuotta sitten, mutta paino pysyy aina vain jossakin BMI 27-29 hujakoilla.
Ihmisparka jaksaa kitkuttaa viikon tai kaksi niillä 'lempikasviksilla', kunnes ihan rehellinen nälkä laittaa syömään tätä kotiruokaa vähän liikaa...
No, aapee. Oletko kunnossa?
Treenannut? Enää ei kannata ainakaan laihduttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä ruokavalioon kaikki ruuat mistä pidät, mutta syöt niitä järkevästi. Esim aiemmin suklaalevy päivässä, kaksi pullaa kahvilla ja illalla keksejä, niin vaihda se 50g suklaata lounaan jälkeen, 1 pulla kahvilla ja illalla keksejä puolet vähemmän. Samalla lisäät lempikasviksia ja hyviä proteiineja ja rasvoja ruokavalioon.Hyviä rasvoja on oliiviöljy ja voi. Pähkinät ei sovi kaikille.
Ihanko oikeasti joku syö suklaalevyn, kaksi pullaa ja keksejä joka päivä? Kun se oikea ongelma on pikemminkin se, että kaikki herkut, myös alkoholi, on jätetty pois jo kymmenen vuotta sitten, mutta paino pysyy aina vain jossakin BMI 27-29 hujakoilla.
Ihmisparka jaksaa kitkuttaa viikon tai kaksi niillä 'lempikasviksilla', kunnes ihan rehellinen nälkä laittaa syömään tätä kotiruokaa vähän liikaa...
Kai siinä
elämässä muutakin on kuin syömättä oleminen?
Olis hyvä ainakin.
Treenaamaan. Hanki toimiva kroppa ja hyvä
olo.
Sonnanjauhaja on aloittanut kolmessa vuodessa 30 kertaa ja lihonut 30 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi neuvo:
Hyväksy, ettei herkuttelu ole enää osa päivittäistä elämääsi. Herkkuja vain juhlissa, ja niissäkin kohtuudella.
Tähän se useimmilla kaatuu. Annetaan periksi herkkuhampaalle.Tämä aina mietityttää. Jos aloittaisin päivittäisen herkuttelun ja sit lopettaisin sen, tulisko tuloksia?
Jaa- a. Siinäpä tuumaamisen aihetta. Mietipä sitä vaikka ensi vuosi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi neuvo:
Hyväksy, ettei herkuttelu ole enää osa päivittäistä elämääsi. Herkkuja vain juhlissa, ja niissäkin kohtuudella.
Tähän se useimmilla kaatuu. Annetaan periksi herkkuhampaalle.Tämä aina mietityttää. Jos aloittaisin päivittäisen herkuttelun ja sit lopettaisin sen, tulisko tuloksia?
Mitä siinä jahkaat? Ota selvää. Miten?
Kokeile- Toimi!
Aloita NYT. N Y T nyt. Mene!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap:lle pään irrotus on ainut mikä olisi toiminut. Alkaa olla rullatuolikunnossa kun ei enää rolla kulje.
Suosittelen Pertti Mustajoen kirjaa "Vähennä kaloreita ilman dieettiä" (toivottavasti muistin kirjan nimen oikein, jotain tuohon suuntaan kuitenkin). Todella hyvä kirja, jonka neuvoja pystyy jopa noudattamaan, vaikka loppuikänsä.
Jos painon ja syömisen kanssa on kamppaillut vuosia, suosittelen lisäksi harkitsemaan muutamaa käyntiä jonkun painonhallinnan haasteisiin perehtyneen psykologin tai muun ammattilaisen juttusilla.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihan hyvin voi syödä suklaalevyn, pullaa ja keksiä joka päivä ja silti laihtua jos kuluttaa enemmän kaloreita kun syö
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen Pertti Mustajoen kirjaa "Vähennä kaloreita ilman dieettiä" (toivottavasti muistin kirjan nimen oikein, jotain tuohon suuntaan kuitenkin). Todella hyvä kirja, jonka neuvoja pystyy jopa noudattamaan, vaikka loppuikänsä.
Jos painon ja syömisen kanssa on kamppaillut vuosia, suosittelen lisäksi harkitsemaan muutamaa käyntiä jonkun painonhallinnan haasteisiin perehtyneen psykologin tai muun ammattilaisen juttusilla.
Tsemppiä!
En ollut kirjasta tietoinen, mutta Iltalehden referaatin perusteella ihan järkevää, suositeltavaa perusasiaa: https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/38d64951-24fa-4a48-8634-71840ebd0f…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihavuus johtuu ruoan energiansaannista, joka ylittää kulutuksen. Lihavuudesta pääsee eroon toimimalla päinvastoin.
Törmäsin tähän aika myöhään ketjun aloituksen jälkeen, nyt on jo 14.1.2024. Itse olen pudottanut noin 10 kg vuodessa, ja suunta jatkuu rauhallisesti alas kohti sopivaa painoa.
Laihtuminen alkoi aivan vahingossa: sain lyhytaikaiseen vaivaan lääkettä, joka aiheuttaa ummetusta.
Ummetukseen määrättiin Vi-siblin - ratamonkuorirouhetta, joka kahdesti päivässä otettuna täyttää mahan mahtavasti (ja saa aikaan ilmavaivoja, joista taas pääsee eroon maitohappobakteereille, joko luonnollisilla tai pillereillä.
Pelkkä Vi-siblin ei painoa alas vienyt, mutta kun samaan aikaan puoliso muutti omaa ruokailuaan jättämällä leivän pois ja syömällä aamulla ja iltapäivällä yhden kananmunan, seurasin esimerkkiä. Paino alkoi pudota aivan itsestään.
Tällä linjalla jatkan, tosin valkuainen vaihtelee, mutta leipään ei ole paluuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähintään viisi kertaa päivässä, mutta pienempiä annoksia. Paljon kasviksia ja vain hyviä rasvoja ja proteiineja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi neuvo:
Hyväksy, ettei herkuttelu ole enää osa päivittäistä elämääsi. Herkkuja vain juhlissa, ja niissäkin kohtuudella.
Tähän se useimmilla kaatuu. Annetaan periksi herkkuhampaalle.Tämä aina mietityttää. Jos aloittaisin päivittäisen herkuttelun ja sit lopettaisin sen, tulisko tuloksia?
Suurin osa ylipainoisista syö herkkuja melko säännöllisesti.
Sokeriin tulee riippuvaisuus. Se on tutkitusti verrannollista nikotiiniin.
Jos ei sokeriherkkuja, niin sitten ruokalautasella on vähän muutakin kuin perusterveellisiä elintarvikkeita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä ruokavalioon kaikki ruuat mistä pidät, mutta syöt niitä järkevästi. Esim aiemmin suklaalevy päivässä, kaksi pullaa kahvilla ja illalla keksejä, niin vaihda se 50g suklaata lounaan jälkeen, 1 pulla kahvilla ja illalla keksejä puolet vähemmän. Samalla lisäät lempikasviksia ja hyviä proteiineja ja rasvoja ruokavalioon.Hyviä rasvoja on oliiviöljy ja voi. Pähkinät ei sovi kaikille.
Ihanko oikeasti joku syö suklaalevyn, kaksi pullaa ja keksejä joka päivä? Kun se oikea ongelma on pikemminkin se, että kaikki herkut, myös alkoholi, on jätetty pois jo kymmenen vuotta sitten, mutta paino pysyy aina vain jossakin BMI 27-29 hujakoilla.
Ihmisparka jaksaa kitkuttaa viikon tai kaksi niillä 'lempikasviksilla', kunnes ihan rehellinen nälkä laittaa syömään tätä kotiruokaa vähän liikaa...
Ka
Niin, takavuosina naisille riitti syömättömyys, nyt pitäisi vielä treenatakin. Kun mikään ei riitä, ja sitten tulee näitä erilaisia nuppiongelmia.
Annan sen todenäköisimmän että Valmistaudu pettymään tai jopa järkyttymään, kun huomaat että painoa tuli jopa lisää.
Pienin askelin eteenpäin. Tee vaikka aluksi kotihommia siivoa, käytä matot ulkona, pese ikkunat. Vähennä ilta-ja yösyömistä.
Vierailija kirjoitti:
ihan hyvin voi syödä suklaalevyn, pullaa ja keksiä joka päivä ja silti laihtua jos kuluttaa enemmän kaloreita kun syö
Suklaalevyssä yksinään on jo 1100 kcal. Pelkästään tuo vaatii yli kahden tunnin juoksulenkkiä.
Tämä aina mietityttää. Jos aloittaisin päivittäisen herkuttelun ja sit lopettaisin sen, tulisko tuloksia?