Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Älä viitsi, luut on punnittu. Hennon ihmisen luut painoivat jotain kilon verran vähemmän kuin samanpituisen rotevan.

Näissä asioissa ihminen pettää vain itseään.

Hennot luut hennot lihakset, isot luut isot lihakset. Ja mitkäs ne painaakaan...?

yhdellä herkkupäivällä viikossa voit tuhota koko viikon aherruksen. miksi herkkupåiviä pitäisi pitää? aivan älytöntä. hidastaa vain laihtumista. vähän selkärankaa peliin ja mässypäivät pois. varmasti palkitsee.

Vierailija kirjoitti:

En ole pudottanut isoja kilomääriä, mutta 10 kg lähti kävelemällä. Joka päivä, oli aurinko tai sade. Yleensä kävelin joko ennen työpäivää tai työpäivän jälkeen tunnin ja viikonloppuisin kävelin lenkin ja lisäksi poljin kuntopyörää kotona 20-30 min. En tykkää juoksemisesta, en uimisesta enkä kuntosalista ja kaikki ryhmäliikunnat ja pallopelit suorastaan saavat inhon väristyksiä aikaan. Sitten yhtäkkiä tajusin, että ei se kävely niin paha ole. Noin kilo per kuukausi lähti painosta kävellen. Tietysti täytyy huolehtia, ettei sitten syö ruokaa tupla-annosta lenkin jälkeen. Samalla kun paino putosi, vaatekoko pieneni 42:sta 38/40:een. Oli se hienoa ostaa ulkoilupuku koossa 38, mitä en ollut nuoruuden jälkeen pystynyt tekemään.

Hienoa, että sinulla auttoi. Itse oon aina ollut kova kvelee ja pyöräilee. Tunnin lenkkiä en edes sanoisi lenkiksi. Ruoka normaalia kotiruokaa. Kaikki ei kaikilla toimi, mutta kävely toki hyväksi muutenkin, kuin laihtumista ajatellen.

Vierailija kirjoitti:

Mulle toimi, että vaihdoin vain ruokalautasen leipälautasen kokoiseksi. Muuten ihan samaa elämää kuin ennenkin. Ei tippunut monta kiloa kuussa, vaan 100-200 grammaa viikossa, mutta kaikki on pysyneet poissa jo viidettä vuotta.

Löysin aikoinaan diivotessa isäni luonta Arabian soppalautasen 70 luvulta. Muistan kuinka lapsena oli käytössä lapsuuteni kodissa. Useimmiten otettiin vaan just se lautasellenen soppaa, jos santsattiin niin puolet siintä.

Narraamatta niin se lautanen on puolet tämänpäivän lautasen koosta, siis se osa mihin laitetaan ruoka. 

Ja sillon ppetettiin syömään kaikki ruoka lautaselta.

Toi pienempi lautanen on kyllä järkevästi tehty.

Hyvä neuvo.

Aika jolloin syöt on 1 avain painonhallintaan,toimii,11kg vuodessa ilman muita muutoksia ns pätkäpaasto.Muutaman viikon jälkeen ei vatsakaan enää murise,kun elimistö tottuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä muutama vinkki, joilla itselläni lähti yli 12 kg.

1. Säännöllinen ruokailurytmi,. Itselläni toimii 5 krt päivässä ja lisää reilusti kasviksia ruokavalioon. Tee pysyviä muutoksia, älä laihduta.

2. Mikäli olet makean perään niin jätä kaikki sokerit pois vähäksi aikaa niin huomaat eron. Itse olin puoli vuotta ilman lisättyä sokeria ja eron kyllä huomasi. 

3. Löydä mieleinen tapa liikkua

4. Mikäli tulee sortumisia matkan varrella niin älä luovuta vaan jatka sitkeästi eteenpäin.

Annat "ohjeeksi" jättää kaikki sokeri. Kuitenkin itse jätit VAIN lisätyn sokerin.

Varsinainen neuvoja :):)

En ole hän, mutta vastaan silti, koska vähän särähtää.

Sokereissa on eroja. Lisätty sokeri on yksi pahimmista. Lisätty fruktoosi on kaikist

Jossain luki, että hedelmän fruktoosi vaikuttaa vähemmän, kun hedelmät ayö kokonaisina. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtumiseen auttaa, kun syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tarkoittaa että kokoajan joutuisi olemaan nälässä keltä onnistuu?

Toi 8n maailman huonoin neuvo, toi edellinen kommentti siis. Kumisee tyhjyyttään ja on ylimielinen. 

Fruktoosin demonisointi on taas näitä. Mitään hyvää dataa ei ole asian tueksi. Fruktoosi on ihan ok. Siis netti on nykyään täynnä näitä some-influencereiden levittämiä mukatotuuksia, joissa ollaan puoliksi tutustuttu aiheeseen ja sitten ilman asiantuntemusta levitetään asioita mistä ei ymmärretä mitään. En syyllistä ketään, joka näihin haksahtaa, koska se on todella helppoa. Ravintoasioissa on paljon nyansseja, ja asioihin vaikuttavat monet tuhannet eri mekanismit. Somen clickbait-taktiikka on keskittyä johonkin yhteen mekanismiin jota tuijotetaan puusilmäisesti, ja kun jätetään huomiotta kaikki muut mekanismit, saadaan aikaan pelottavalta kuulostava jymyuutinen.

Tässä vertailukoe, jossa kahdeksan viikon ajan tutkittiin vaikutuksia kun terveille miehille syötettiin erittäin korkeita määriä fruktoosia. Käytännössä mitään muutoksia painossa tai terveydessä ei havaittu kahdeksan viikon jälkeen.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522010127?via…

Vierailija kirjoitti:

Ihminen laihtuu kun ottaa sisään vähemmän kaloreita kun päivän aikana kuluu energiaa. Ruokavaliot, joissa jätetään pois vaikka hiilihydraatit tai rasva, johtavat helposti painonpudotukseen siksi koska ruoasta jätetään yksi kokonainen makroravinne pois. On loogista, että se johtaa helposti pienempiin syötyihin kalorimääriin. Huomaamatta. Yleensä maukkaimmat roskaruoat, kakut, leivokset, jäätelö, mitä näitä nyt on, ovat pannassa sekä VHH että vähärasvaisissa ruokavalioissa koska niissä on paljon sekä hiilihydrattia että rasvaa. Et voi syödä jääteöä VHH-ruokavaliolla etkä vähärasvaisella ruokavaliolla koska jäätelössä on sekä että.

Nämä ruoat kun jätetään menusta pois, jäljellejääviä ruokia tulee ylensyötyä vähemmän. Someaikakausi on jotenkin hämärtänyt ihmisten käsitystä tästä ja se on mielestäni todella hälyyttävää. Energiatasapaino opetettiin minulle muistaakseni jo yläasteella.

Paitsi että kun itse paastoin 5/2 sta, laihduin, vaikka söin todella runsaasti sit muina päivinä. 18kg lähti 8kk. Vauhti oli liian nopea ja tuli tietty takaisin, kun paastoilun lopetin. Mutta kokonaiskalorimäärä ei ollut pienempi. Ehkä sama, kuin aiemmin. Aloitin nimittäin armottoman herkuttelun syöppöpäivinä. Söin mm. makeita leivonnaisia, mitä en ennen paastoa. 

Kun sitten aloitin painonhallintaa uudestaan, aelvisi, että normaalit kalorimäärät olivat liian alhaiset. Suositukseen nähden. Piti siis lisätä päivittäisiä kaloreita, ennenkuin paino alkoi taas laskea. 

Vierailija kirjoitti:

yhdellä herkkupäivällä viikossa voit tuhota koko viikon aherruksen. miksi herkkupåiviä pitäisi pitää? aivan älytöntä. hidastaa vain laihtumista. vähän selkärankaa peliin ja mässypäivät pois. varmasti palkitsee.

Jos herkkupäivä tarkoittaa sitä, että yksi päivän aterioista korvataan vaikka pizzalla tai illalla voi syödä jonkun järkevän kokoisen herkun, se ei vielä tuhoa mitään, mutta jos herkkupäivä tarkoittaa sitä, että koko päivä syödään mitä tahansa, se tuhoaa hyvin helposti laihdutuksen. 

Kuvitellaan, että kulutus olisi vaikka 2000 kcal päivässä ja viikosta 6 päivää ollaan 300 kcal vajeella riittää, että herkkupäivänä syödään 3800 kcal, että koko viikon edistyminen on tuhottu. 3800 kcal ei todellakaan ole kovinkaan paljon, jos siihen sisältyy vaikka pizzoja, hampurilaisaterioita, sipsejä, karkkeja tai alkoholia. Se täyttyy yllättävän nopeasti. Jos haluaa laihtua ja pitää herkkupäiviä, niissäkin pitää pitää järki mukana.  

Parikin tärkeää asiaa

1. yksittäinen ruokailu, päivä, viikko tai edes kuukausi ei merkitse mitään. Älä keskity epäonnistumiseen ajatuksella, että laihdutus on pilalla, ja seuraavalla aterialla tai seuraavana päivänä tms aloitat uudelleen. Syöminen on päättymätön projekti, jossa välillä onnistuu ja välillä ei, mutta jota jatkat ja jatkat ja jatkat siitä huolimatta. Ei lopettamista ja aloittamista, vain jatkamista jossa on erilaisia vaiheita.

Ero on yllättävän iso luovuttamisen ja sinnikkyyden välillä. Yhtäjaksoisessa jatkamisessa samassa projektissa vaikeuksien läpi sulle hahmottuu kokonaisuus paremmin, kun taas lopettaminen ja aloittaminen tuo tekosyitä ja vääristyneen kuvan itsestäsi ja siitä mitä oot tehnyt, ehdottoman asenteen ruokaan, joka on tosi haitallinen yms.

2. Syö ravitsevaa ruokaa riittävästi joka päivä riippumatta siitä, syötkö myös jotain epäterveellistä, vaikkei pitänyt. Esim jos syöt kasan suklaata aamulla, sen ei ikinä pidä johtaa siihen, ettet syö paljon mitään loppupäivänä kalorien pelossa. Kehosi tarvii joka päivä ravinteet riippumatta turhista ruuista joita syöt. Jos jätät kunnon ruuan väliin, seuraavana aamuna himoitset ja ahmit taas suklaata. 

Älä tee kahta virhettä vain siksi, että teit yhden. Ravitseva syöminen on tavoitteista tärkeämpi, ylensyömisen välttäminen vähemmän tärkeä. Jos jätät aterian väliin, koska teit huonon ruokapäätöksen aiemmin, teet kaksi huonoa valintaa, vaikka olisit voinut tehdä vain yhden. Aterioiden skippaaminen johtaa himoihin ja ahmintaan ja on epäterveellistä, joten sillä luot vain epäterveellisen syömisen kierteen.

Vierailija kirjoitti:

Pieni näläntunne ei ole kenellekään pahitteeksi. Etenkin kun on liikakiloja. Jos sellaista ei kestä, niin ei tule kestämään mitään muutakaan paljon paljon vakavampaa.

Mitä ihmeen paljon vakavampaa? Pieni nälkä silloin tällöin ei ole tietenkään vaarallista, mutta nälkä laihduttaessa on monilla johtanut syömishäiriöön. Ei itsellä (kun en tervettä nälkää tunne), mutta tämä on alalla työskentelevien huoli. 

Joillekin sokerin heiluminen ylösalas on huono asia. 

Diapeteksen kanssa on syötävä säännöllisestu, eikä siihen sovi mikään nälän sietäminen. 

Vierailija kirjoitti:

Minä en ikinä kauheasti välitä somessa kirjoitetuista "syön vain tätä ja tätä"-postauksista koska ihmiset on tutkitustikin todella huonoja arvioimaan omia syömisiään. Netti on täynnä näitä "En syö kuin 400 gramma parsakaalia per päivä ja jotenkin olen 300-kiloinen" -tarinoita, että kun niitä on tarpeeksi monta vuotta lukenut, ei oikein välitä enää. Kukaan ei ole fysiikan lakien ulkopuolella tiedettävästi.





Ei varmasti ole, mutta ne fysiikan lait on tosi paljon monimutkaisemmat kuin täällä aina hoetaan. 

Ihan jo vaikka sitä kautta, että sillä ravitsemuksella, mitä monilla anorektikoilla on, heidän ei todellakaan pitäisi olla millään muotoa hengissä. Jos siis elimistö olisi kone, joka toimisi samoilla lainalaisuuksilla aina. Vaan kun ei toimi. Elimistöllä on ihan uskomattoman hienoja mekanismeja säästää energiaa, ja kyllä, niitä esiintyy myös lihavilla. 

Ozempic

Vierailija kirjoitti:

Ozempic

Nyt on laihdutukseen Ozempicista kehitetty lääke mikä tuplaa laihdutustehon, liekö turvallinen aika näyttää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic

Nyt on laihdutukseen Ozempicista kehitetty lääke mikä tuplaa laihdutustehon, liekö turvallinen aika näyttää

No itsellä 3 v takana Ozempicia ja hengissä ollaan, ei sivuvaikutuksia. Eiköhän se uusikin tuote ole toimiva.. tosin voi olla aika tyyris.

Vierailija kirjoitti:

Minä en ikinä kauheasti välitä somessa kirjoitetuista "syön vain tätä ja tätä"-postauksista koska ihmiset on tutkitustikin todella huonoja arvioimaan omia syömisiään. Netti on täynnä näitä "En syö kuin 400 gramma parsakaalia per päivä ja jotenkin olen 300-kiloinen" -tarinoita, että kun niitä on tarpeeksi monta vuotta lukenut, ei oikein välitä enää. Kukaan ei ole fysiikan lakien ulkopuolella tiedettävästi.

Ylipainoisia ihmisiä on myös kuollut aliravitsemukseen. Toi on se pahin harha, et edelleen uskotellaan, että kun ei vaan oikein syö mitään, pakosti laihtuu. Elimistö ei toimi aina niin johdonmukaisesti.

Meillä tää ravintosysteemi on kivikautinen. Historiassa on aina pitänyt sopeutua vähäruokaisiin ajanjaksoihin. Ihminen selvisi sillä, että kroppa ei sit kuluttanut, kuin ennen. Osin tämän takia paastot sopivat, ainakin osalle ihmisiä.

Mutta osalle se tarkoittaa myös säästöliekille menoa. Siitä on vaikea päästä takaisin normaalikulutukseen. Jos esim. sairastelun, unettomuuden ym. on toiminnot hidastuneet. 

Luulenpa, ettemme ole ihan samasta puusta tehdyt, joten jokaisen täytyy vaan löytää se oma juttu. Historiassakin osa ihmisistä söi enimmäkseen kasviksia, osa enemmän lihaa. Sekin on muokannut perimämme erilaisiksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic

Nyt on laihdutukseen Ozempicista kehitetty lääke mikä tuplaa laihdutustehon, liekö turvallinen aika näyttää

No itsellä 3 v takana Ozempicia ja hengissä ollaan, ei sivuvaikutuksia. Eiköhän se uusikin tuote ole toimiva.. tosin voi olla aika tyyris.

Pian saatavilla olevat lihavuuslääkkeet päihittävät ilmiöksi nousseen Ozempicin paino voi pudota yli viidenneksen

https://yle.fi/a/74-20068358

Laittakaapa ylipainonne verran kuormaa reppuun/rinkkaan ja kokeilkaa kantaa sitä. Sitten huomatkaa miten paljon olo kevenee, kun tuon taakan jättää pois.

Ja vielä miettikääpäs, että tuo kaikki on rasvaa, ihraa, läskiä... 🤮

Turha niitä kaloreita on säilöä kropassaan ja raahata mukanaan, koska ne säilyvät kyllä jääkaapissakin. 

Wegovy suolistohormonit  1518 %   400 €   pistetään kerran viikossa