Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Lopeta maidonjuonti heti, juo vain vettä. Olen laihtunut yli 22 kg sen jälkeen kun lopetin maidonjuonnin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No. Mites projekti on mennyt? Aapee?
Lihonnut 20 kiloa.
Nuku. Niin paljon kuin pystyt. Väsyneenä tulee mielitekoja ja on vaikeampi pysyä päätöksissä. Repsahdus ei haittaa, mutta riittävä uni helpottaa elämää niin monella tapaa!
Treenaaminen on painonpudotuksessa yliarvostettua. Kilot ei lähde liikunnalla, siitä on tutkimustietoa jo paljon. Ruokavalio on avain.
Toki lihakset polttaa kaloreita ja liikunnalla on paljon terveyshyötyjä joten liikkuminen ja kuntoilu kannattaa, mutta ei se laihduttajalle ole ykkösjuttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennä hiilihydraatteja, se auttaa oikeasti. Ei tarvitse liian tiukalle vetää, rennompikin ote riittää. Alle 50g/vrk on ihan OK. Itse laihduin tällä tavalla yli 30 kg alle 6 kuukaudessa, liikuntaa en harrastanut yhtään.
Muistaa syödä vähemmän kuin kuluttaa, sillä tavalla se läski lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Anteeksi, että tulen tänne toisen ketjuun huutelemaan, mutta paikalla tuntuu olevan kannustavia ja asiantuntevia ihmisiä.
Olen itse pudottamassa painoani ja opettelemassa terveellisempiä ruokailutapoja. Muuten sujuu oikein hyvin, mutta iltapäivällä lounaan jälkeen valtaa aivan järkyttävä makeannälkä. Siis sellainen, että olen pahimmillani kaapinut siirappipurkin pohjia tai syönyt kuivaa kaakaojauhetta. Suklaalevy tai irtokarkkipussi uppoaa tuossa tilanteessa helpsti, jos kauppa on lähellä.
Mistä se iltapäivän makeanhimo johtuu? Mitä asialle voisi tehdä?
AP:lle tsemppiä!
Kysymyksessäsi on jo vastaus. Lounasta ei syödä iltapäivällä, vaan aamupäivällä.
Tämä vastaus on saanut kritiikkiä, mutta kommentoijan viesti on ilmeisesti se, että lounaalla on jo liian nälkä. Eli lounasta pitäisi aikaistaa, jottei nälkä kasva liian suureksi.
Minä ymmärrän tuota siirappipurkin kaapijaa. Itse vuosia söin karkkia lounaan jälkeen, ja ihmettelin, miksi. Karkkia oli pakko saada, olin sitten syönyt mitä tahansa ja milloin tahansa. Tulin siihen tulokseen, että Minulla se oli vain tapa. Tapa piti poisoppia.
Yhtäkkinen makeanhimo on merkki siitä, että verensokerit ovat v*turallaan. Aterialla on ollut liikaa hiilareita suhteessa protskuun ja rasvaan, jolloin verensokeri ensin nousee nopeasti aterian jälkeen ja sitten laskee yhtäkkiä.
Mun paino pudonnut ja pysynytkin, kun venlafaxinia syönyt. Annokseni ei iso, mutta tämä snri- lääke vain vie ruokahalua minulla.
Toinen konsti on pienemmille lautasille aterian kokoaminen, en ymmärrä, miksi sekin toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit minimiin ja Ozempic! Itse oon laihduttanu koko aikuisikäni, ja vasta nyt kuin reilu vuosi sitten aloitin Ozempicin olen saanut karistettua 30 kiloa! Mulle lääkäri sanoi, että ozempic toimii niiden kohdalla, joilla sitä suolistohormonia (mitä ozempicissa on, en nyt tähän hätään muista sen nimeä) ei ole/tuotanto puutteellinen. Itselläni ainakin ilmeisesti näin, koska lääke alkoi heti vaikuttamaan.
Ei se kuitenkaan mikään ihmelääke ole, muutoksia pitää tehdä, mutta aivan verraton apu siitä on ollut, kannattaa kokeilla!
Oma muutoksen ei kuulostane isolta, mutta laihdutin 10kg vuodessa 5 vuotta sitten, eikä ole tullut takaisin.
Sanoisin vinkeiksi: 1. älä päästä itseäsi nälkäiseksi. Itselläni se tarkoitti esim. sitä, että söin kunnon aamiaisen ja kunnon lounaan. Ei siis mitään pikapuuroa tms. Tämä ehkäisi aiempaa tapaani repsahtaa iltapäivästä. 2. Vaihda aineksia. Vaihdoin siis esim. Lihatuotteita kanaan kalaan ja kasviksiin. Sipsejä kun olin tottunut syömään, vaihdoin ne suolattomiin popkorneihin. Viinin ja oluen sokerittoman limsaan yms. Ja tämä kuulostaa tosi tätimäiseltä, mutta ei mennyt kun pari viikkoa kun olin päiväkahvin kanssa syönyt hedelmiä pullan ja suklaan sijaan, niin aidosti teki sitä hedelmää enemmän mieli! Tämä oli tosi jännä huomata. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä kiellä itseltäsi mitään. Syö vaan vähemmän. Opettele kestämään pientä nälkää. Sori, tuli enemmän kun yksi ohje.
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin ja Ozempic! Itse oon laihduttanu koko aikuisikäni, ja vasta nyt kuin reilu vuosi sitten aloitin Ozempicin olen saanut karistettua 30 kiloa! Mulle lääkäri sanoi, että ozempic toimii niiden kohdalla, joilla sitä suolistohormonia (mitä ozempicissa on, en nyt tähän hätään muista sen nimeä) ei ole/tuotanto puutteellinen. Itselläni ainakin ilmeisesti näin, koska lääke alkoi heti vaikuttamaan.
Ei se kuitenkaan mikään ihmelääke ole, muutoksia pitää tehdä, mutta aivan verraton apu siitä on ollut, kannattaa kokeilla!
Ozembic on nykyisin kautta maailman laihduttajien käytössä ja siitä on tullut jo puutetta apteekeissa. Sitähän ei voi noin vain lopettaa ja aloittaa uudestaan.
Kallis lääke, jos ei saa Kelalta korvattavuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin ja Ozempic! Itse oon laihduttanu koko aikuisikäni, ja vasta nyt kuin reilu vuosi sitten aloitin Ozempicin olen saanut karistettua 30 kiloa! Mulle lääkäri sanoi, että ozempic toimii niiden kohdalla, joilla sitä suolistohormonia (mitä ozempicissa on, en nyt tähän hätään muista sen nimeä) ei ole/tuotanto puutteellinen. Itselläni ainakin ilmeisesti näin, koska lääke alkoi heti vaikuttamaan.
Ei se kuitenkaan mikään ihmelääke ole, muutoksia pitää tehdä, mutta aivan verraton apu siitä on ollut, kannattaa kokeilla!
Ozembic on nykyisin kautta maailman laihduttajien käytössä ja siitä on tullut jo puutetta apteekeissa. Sitähän ei voi noin vain lopettaa ja aloittaa uudestaan.
Kallis lääke, jos ei saa Kelalta korvattavuutta.
Jaa miten niin ei voi "lopettaa ja aloittaa uudestaan", tai siis mitä tarkoitat? Voihan sitä pistää tai olla pistelemättä sen mitä haluaa... Itse olen ainakin vaihdellut annostusta välillä vähän lennosta, olen esim. joinakin viikkoina pistänyt 0,25mg, välillä 0,5mg sen 1,0mg maksimiannoksen sijaan, varsinkin, jos on ollut vähän "köyhempi" kuukausi, itse kun en mihinkään korvauksiin ollut oikeutettu. Itselleni ollut kyllä hintansa väärti, kun paino tosiaan pudonnut sen 30kg. Olen ajatellut sen niin, että kunhan sitä lääkettä on kehossa niin vaikutus säilyy, pistäiskin sitten vaikka välillä vähän vähemmän.
Kun illalla nukkumaan mennessä on vähän nälkä, se on hyvä. Siihen ei kuole, opi kehumaan itseäsi näläntunteesta. Ja syö terveelliset monipuoliset ateriat, aamulla, päivällä, alku illasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maltti on valttia. Kilot kertyneet pikkuhiljaa ja lähtevät pikkuhiljaa. Itse aloitin kesäkuussa elämäntapamuutoksen, minkä myötä tavoite keventyä vajaasta 103:sta kilosta vajaaseen 88 kiloon. Nyt paino noin 93 kiloa ja tilanne alkanut vikkelämmin kuin oletin. Ajallisesti tavoitteeni oli vuodenvaihteessa ja syömisen sekä urheilun osalta tavoite loppuiäksi.
Olet laihtunut kahdessa kuukaudessa 10 kg ja kehuskelet maltilla? Just joo. Itse pääsin tuohon tulokseen päivittäisellä kalorien tarkkailulla kahdeksassa kuukaudessa.
Kyllä parissa kk saa 10kg pois kun jättää kaikki sokerit ja hötöt pois.
cmb.cvb kirjoitti:
Kun illalla nukkumaan mennessä on vähän nälkä, se on hyvä. Siihen ei kuole, opi kehumaan itseäsi näläntunteesta. Ja syö terveelliset monipuoliset ateriat, aamulla, päivällä, alku illasta.
Aamusyömiset pois jos haluaa painoa pudottaa. Ja se kahvi pois.
Alue: Aihe vapaa
Kuuntele kirja: Hyvinvoinnin vallankumous. Sen avulla lähdin itse elämäntapamuutokseen. Tavoite sama -20 kg.