Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Tuoreita kasviksia AIVAN sikana. Pitää nälkää ja keho saa ravinteita jotka vähentää mässäilynhimoa. Voit vetää vaikka kokonaisen kurkun ”jälkkäriksi” jos aterian jälkeen jää nälkä mutta kaloreita ei juuri mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuoreita kasviksia AIVAN sikana. Pitää nälkää ja keho saa ravinteita jotka vähentää mässäilynhimoa. Voit vetää vaikka kokonaisen kurkun ”jälkkäriksi” jos aterian jälkeen jää nälkä mutta kaloreita ei juuri mitään.
Kurkussa vaan ei ole paljonkaan hivenaineita. Mahdollisimman tummaa vihreää ja vaikka suoraan luonnosta jos tietää mitä syö.
Anna muutoksen maksaa eli älä säästele rahaa elämänmuutoksessa!
Osta surutta tuoreita vadelmia, kokeile uusia kevyitä aineksia ja viskaa pois jos ei ole hyvää. Osta herkkuja pienissä pakkauksissa, vaikka yksikköhinta olisi kalliimpi kui tukkupaketissa.
Hanki lenkkarit, joista oikeasti tykkäät ja jotka ovat hyvät. Varmista, että on hyvät vaatteet liikkua eli esim. että sade ei estä kävelylenkkiä. Hanki hyvät lenkkeilysukat, kunnollisia rintsikoita ja laadukkaat välikerrosvaatteet.
Ja vaihda nopealla syklillä arkivaatteita, kun vartalo lähtee pienenemään. Olet koko ajan hyvien vaatteiden arvoinen! Tuuma tai kokonumero kerrallaan pykällät pienempiin ja ne isot veks talosta.
Sijoitettu raha on sijoitus uuteen, hoikempaan minääsi. Olet sen arvoinen!!
Nutrilett vlcd keitot. Toimii, keho menee ketoosiin kolmen päivän kuluttua aloittamisesta eikä ole nälkä. Eikä tarvitse miettiä ruokia, ostaa niitä kaupasta eikä kokata. Eli ajatukset eivät vain pyöri ruuan ympärillä.
Syö todella paljon kasviksia. Siis ei viisi annosta päivässä vaan suunnilleen kymmenen. Kun jokainen ruoka sisältää erilaisia kasviksia ja niitä on lisäksi esim. iltaisin naposteltavana, saat suolistosi kuntoon, suulle tekemistä ja pääset makeanhimosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö tarpeeksi terveellistä ruokaa aamun ja päivän mittaan niin illalla ei tule himo korjata kalorivajetta sokerilla.
Kuitu ja proteini pitää nälän poissa.
Ei, vaan rasva
Paljon tuoreita kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Jos ei ole tuoretta tarjolla, niin pakastetut ja purkitetut käyvät myös, mutta tuoreet aina parempia. Sisältävät paljon suojaravintoaineita, mutta vain vähän kaloreita. Tällainen ruokavalio pitää myös nuorena. Itse syönyt vuosia näin, olen nelikymppinen ja minulta kysyttiin vasta paperit kaupassa, kun ostin nikotiinituotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä luovuta vaikka tuleekin syötyä herkkuja.
Ei vaikka niitä olisi pari päivääkin putkeen.
Tai monta kuukautta!
Vierailija kirjoitti:
Nuku hyvin
Kiitos samoin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä anna periksi, vaikka yhtenä päivänä tai vaikka koko viikkona et liikkuisi yhtään ja mässäisit karkkia. Mikään ei mene sen takia pilalle. Huomenna on uusi päivä, jolloin voit käydä lenkillä, jumpata ja syödä terveellistä ruokaa. 80:20 on hyvä suhde ja käy moneen: syö terveellisesti 80% ajasta, niin lopulla 20 % ei ole väliä. Laihtumisessa ruokavalion osuus on myös 80%, liikunnan 20%. Sinun ei tarvitse olla heti valmis, vaan tee muutoksia pikkuhiljaa ja anna niiden tulla osaksi rutiiniasi, ennen kuin teet taas uuden muutoksen.
Vierailija kirjoitti:
Paljon tuoreita kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Jos ei ole tuoretta tarjolla, niin pakastetut ja purkitetut käyvät myös, mutta tuoreet aina parempia. Sisältävät paljon suojaravintoaineita, mutta vain vähän kaloreita. Tällainen ruokavalio pitää myös nuorena. Itse syönyt vuosia näin, olen nelikymppinen ja minulta kysyttiin vasta paperit kaupassa, kun ostin nikotiinituotteita.
Pelkkää hiilaria.
Ps. Jätä ne nikotiinit sinne kauppaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuoreita kasviksia AIVAN sikana. Pitää nälkää ja keho saa ravinteita jotka vähentää mässäilynhimoa. Voit vetää vaikka kokonaisen kurkun ”jälkkäriksi” jos aterian jälkeen jää nälkä mutta kaloreita ei juuri mitään.
Älä hullujas puhu! Tuolla tavalla ei laihdu, vaan näkee nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Nutrilett vlcd keitot. Toimii, keho menee ketoosiin kolmen päivän kuluttua aloittamisesta eikä ole nälkä. Eikä tarvitse miettiä ruokia, ostaa niitä kaupasta eikä kokata. Eli ajatukset eivät vain pyöri ruuan ympärillä.
Tuo on helppo tapa laihduttaa, ja olen käyttänyt noita monesti.
Terveellisempää olisi olla sellaisella ruokavaliolla, mikä pitää insuliinit alhaalla, eli syödä vihanneksia ja proteiinia, kuten kalaa.
Proteiinijauheet nostaa insuliinitasoja, joten ne on hyviä vain jos mikään muu ei auta.
Jos laihdutusguruihin on uskomista, pätkäpaasto yhdistettynä ketoon on tehokkain. Itselläni on nyt kokeiluvaihe käynnistymässä. Tulokset ei ole vielä kehuttavia, mutta kestää kuulemma muutaman viikon, että elimistö oppii polttamaan läskiä.
Saa nahdä miten käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nutrilett vlcd keitot. Toimii, keho menee ketoosiin kolmen päivän kuluttua aloittamisesta eikä ole nälkä. Eikä tarvitse miettiä ruokia, ostaa niitä kaupasta eikä kokata. Eli ajatukset eivät vain pyöri ruuan ympärillä.
Tosi fiksu neuvo, noilla ei saa muuta aikaan kuin elimistönsä sairaaksi. Jos ketoilla haluaa, sen voi tehdä syömällä oikeaa ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutrilett vlcd keitot. Toimii, keho menee ketoosiin kolmen päivän kuluttua aloittamisesta eikä ole nälkä. Eikä tarvitse miettiä ruokia, ostaa niitä kaupasta eikä kokata. Eli ajatukset eivät vain pyöri ruuan ympärillä.
Tuo on helppo tapa laihduttaa, ja olen käyttänyt noita monesti.
Terveellisempää olisi olla sellaisella ruokavaliolla, mikä pitää insuliinit alhaalla, eli syödä vihanneksia ja proteiinia, kuten kalaa.
Proteiinijauheet nostaa insuliinitasoja, joten ne on hyviä vain jos mikään muu ei auta.
Jos laihdutusguruihin on uskomista, pätkäpaasto yhdistettynä ketoon on tehokkain. Itselläni on nyt kokeiluvaihe käynnistymässä. Tulokset ei ole vielä kehuttavia, mutta kestää kuulemma muutaman viikon, että elimistö oppii polttamaan läskiä.
Saa nahdä miten käy.
Helppo tapa? Joutuu tekemään monesti :)
Kasvisruokaa unohtamatta protskuja. Suomalaista matjaa ja pähkinöitä. Liikuntaa hiki kävelyä ja fillarointia. Ota tavoitteeksi ainakin puolivuotta. Vettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen hoikka sporttinen mies joten en ehkä osaa samaistua jos on "ongelmaa", mutta sellaisella joka "tietää" lautasmallit ja terveelliset ruoat niin ehkä muuta peruslinjaus tulee mieleen. Ampukaa alas jos olen väärässä.
- syö hyvää ja epäterveellistä 1 pv/vko, esimerkiksi perjantaina. Muuten syö arkiruokaa ilman mitään pientä kahvin pullaa. Yksi päivä viikossa on kuitenkin aika usein sekin. Toki yksi konvehtia tai "Marie-keksi" kahvilla on aivan jees, kunhan se ei vaihdu 200g kakkupalaan.
- älä syö niin, että mahassa tuntuu venytystä. Vähempikin ruoka pitää riittää kuin sellainen painava noutopöydän lautanen
- Pidä pöydällä aina tuoreita hedelmiä josta nappaat vaikka banaanin välipalaksi. Nopea ja riittävä.
- Opettele arkiliikkuminen ja touhuilu. Imuroi ja tamppaa mattoja vaikka kaksi kertaa useammin jos et muuta askaretta keksi.
- Lue kirjaa tai kuuntele musiikkia pieni hetki päivittäin netin selaamisen sijaan. Näin lasket stressitasoa ja vältät syömästä ahdistuksen tunteisiin.
- jos pystyt niin 3-5 krt/vko voimakasta hikoilua aiheuttavaa liikuntaa. Kävely kuuluu vanhainkotiin, laihduttajalle ja terveelle aikuiselle ruumista kurittavaa toimintaa!
Jaaha, täällä on jo keritty alapeukuttaa. Miksi?
Koska vinkit olivat muuten hyviä, mutta viimeisin huono. Kävely on maailman helpoin, matalakynnyksisin liikuntamuoto ja sopii todella monelle. Motivaatio kuolee aika nopeasti, jos kylmiltään lähtee juoksemaan useita kilometrejä. Kävely on tehokasta liikuntaa, matkan pituutta ja kävelunopeutta vaihtamalla intensiteettiä voi säädellä ja kävely on ennen kaikkea helppoa. Aivan alirvostettu liikuntamuoto! Tunnin kävely polttaa ainakin 200 kaloria ja antaa aineenvaihdunnalle potkua, vaikutukset jatkuvat lenkin jälkeenkin. Kävely on juoksua tms. armollisempi myös esimerkiksi polville ja nilkoille, harva saa kävelystä rasitusvammoja.
Vierailija kirjoitti:
Syö todella paljon kasviksia. Siis ei viisi annosta päivässä vaan suunnilleen kymmenen. Kun jokainen ruoka sisältää erilaisia kasviksia ja niitä on lisäksi esim. iltaisin naposteltavana, saat suolistosi kuntoon, suulle tekemistä ja pääset makeanhimosta.
Napostelulla ei laihdu, eikä pääse makeanhimosta.
Syö vähemmän, liiku enemmän. Juo vettä runsaammin, kuin tavallisesti.