Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Yksi lause samassa viestissä alkaa sanoilla "syö paljon"
Tuossa yhteydessä tuo tarkoittanee, että syö suhteessa paljon kasviksia, marjoja yms. Ei välttämättä että syö määrällisesti paljon.
Voithan sä halutessasi tulkita sen noinkin.
Sinä vuorostasi tulkitset miten itse haluat ja takerrut lillukan varsiin. Eiköhän tuossa tarkoitettu, että vihanneksia, hedelmiä ja marjoja yms. saa syödä suhteessa enemmän, kun taas perunaa, riisiä ja viljatuotteita vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä laihduta. Laihduttaminen altistaa lihomiselle.
Ylipainon tiedetään olevan monen sairauden riskitekijä, mutta myös laihduttamiseen liittyy riskejä. Itse asiassa tutkimusten mukaan painonhallinnassa onnistuvat todennäköisimmin ne, jotka eivät laihduta. Jos terveydentila edellyttää painonpudotusta, jatkuvan laihduttelun ja vaa’an tuijottamisen sijaan tulee keskittyä riittävään ja täysipainoiseen syömiseen sekä iloa tuottavaan liikuntaan.
https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/terveempi-maailma/haluatko-onnistua-…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Millä perustelet väitteesi? Pidän sinua luotettavampana tietolähteenä Duodecim Terveyskirjastoa
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Sopiva syömistiheys on useimmille 4–5 kertaa päivässä. Useimmille sopiva ateriaväli on 3−4 tuntia. Myös välipalat (kuten hedelmät) ovat aterioita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Millä perustelet väitteesi? Pidän sinua luotettavampana tietolähteenä Duodecim Terveyskirjastoa
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Sopiva syömistiheys on useimmille 4–5 kertaa päivässä. Useimmille sopiva ateriaväli on 3−4 tuntia. Myös välipalat (kuten hedelmät) ovat aterioita.
Tuo suositus ei muutu järkeväksi sillä, että se lukee terveyskirjaston sivulla. Siellä kuitenkin suositellaan syötäväksi vähäkalorista ja ilman oikeaa rasvaa sisältävää ruokaa. Ja välipaloiksi sitten sokeria paljon sisältäviä ruokia. Onhan se selvä, että suositusruuilla on jatkuva nälkä.
Jos se on sinusta ok, niin syö sinä monesti päivässä ja välipaloja siinä välissä. Totuus on kuitenkin, että ei kenenkään tarvitse jatkuvasti ruokaa jauhaa, kyse on valinnoista. Ruokien valinnoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Millä perustelet väitteesi? Pidän sinua luotettavampana tietolähteenä Duodecim Terveyskirjastoa
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Sopiva syömistiheys on useimmille 4–5 kertaa päivässä. Useimmille sopiva ateriaväli on 3−4 tuntia. Myös välipalat (kuten hedelmät) ovat aterioita.
Eipä tuolla sivulla ole mitään perusteluja jatkuvalle syömiselle.
Helppoa,älä käy vaa'alla Kerran viikkoon,kävele paljon.Kun vaaka junnaa,älä lannistu,jatka.Ruokavalio uusiksi.Tää sai pitkäl yli 30kiloo veks.Koiran kanssa paljon liikuntaa.Se oli helppoo kun on se asenne nyt lähtee..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En lukenut ketjua läpi, joten tämäkin on varmaan mainittu moneen kertaan: puolita kaikki mitä syöt ja se mitä syöt, syö ajan kanssa rauhallisesti pureskellen. Kun " makustelet" sitä on juuri suussa, opit samalla uuden suhtautumistavan ruokaan.
Mikäli kiljuva nälkä vaivaa, ota lisää vihanneksia ja juureksia.
Herkuttele esim. omatekoisilla marjakiisseleillä, taateleilla tai hedelmäsalaatilla, muista niissäkin vain puolikas annos!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En lukenut ketjua läpi, joten tämäkin on varmaan mainittu moneen kertaan: puolita kaikki mitä syöt ja se mitä syöt, syö ajan kanssa rauhallisesti pureskellen. Kun " makustelet" sitä on juuri suussa, opit samalla uuden suhtautumistavan ruokaan.
Mikäli kiljuva nälkä vaivaa, ota lisää vihanneksia ja juureksia.
Herkuttele esim. omatekoisilla marjakiisseleillä, taateleilla tai hedelmäsalaatilla, muista niissäkin vain puolikas annos!
Ohjeesi on typeryyden huippu.
Ohjeistat syömään sokeria, joka vain lisää nälkää.
Vierailija kirjoitti:
En lukenut ketjua läpi, joten tämäkin on varmaan mainittu moneen kertaan: puolita kaikki mitä syöt ja se mitä syöt, syö ajan kanssa rauhallisesti pureskellen. Kun " makustelet" sitä on juuri suussa, opit samalla uuden suhtautumistavan ruokaan.
Mikäli kiljuva nälkä vaivaa, ota lisää vihanneksia ja juureksia.
Herkuttele esim. omatekoisilla marjakiisseleillä, taateleilla tai hedelmäsalaatilla, muista niissäkin vain puolikas annos!
On mainittu moneen kertaan ja yhtä monta kertaa todettu huonoksi neuvoksi. Ei ruokien puolittaminen onnistu, jos ei muuta ruokien sisältöä. Sokeria syömällä nälkä vain yltyy, joten ohjeesi on huono.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö tarpeeksi paljon mutta terveellisesti jotta aineenvaihdunta lähtee käyntiin. Käytä hyviä rasvoja ja jätä vehnä sekä sokeri ihan minimiin. Älä kiellä itseltäsi mitään vaan opettele uusi tapa syödä ja liikkua. Käy vaa'alla kerran viikossa.
Suosittelen myös ihan vaikka kuukaudeksi jonkun Personal treinerin tekemään sulle ruokavaliota, ei oo kallista mutta saisit sulle räätälöidyn ruokavalion joka varmasti auttaisi (fitfarmilla itellä oli tosi toimiva) tsemppii
Itse laihdutin 15 kg puolessa vuodessa ilman suurtakaan yrittämistä:
Lopetin alkoholin käytön, koska alkoholissa on suuret määrät sokeria ja alkoholi tekee nälkäiseksi. Aloitin säännölliset aamu- ja iltakävelyt: 45 minuuttia joka aamu ja ilta nimenomaan kävellen, ei juosten, eikä edes hölkätenkään. Lopetin telkkarin katsomisen 20.30 iltauutisiin ja hipsin hyvän kirjan kanssa sänkyyn viimeistään klo 21 (pitkät yöunetkin laihduttavat !).
Ruuan käyttötapani muuttui. Ajattelin lautastani neliönä työpaikan ruokalassa. Puolet lautasesa kasviksia, neljännes pastaa tai perunaa, ja vain neljännes sitä pihviä tms. jota oli tarjolla. Jätin välipalat pois, ja kun välipalan nälkä kuitenkin yllätti, söin näkkileipää. Aloitin kuitenkin aamu- ja iltapalat estämään hotkimissyömistä: Pari näkkileipää, jugurttia ja marjoja.
Laihduttajalle tärkeätä on huolehtia vitamiinien saamisesta. Käytin respetittömiä C- ja D-pillereitä, rautapillereiden rinnalla, ylläpitämässä vastustuskykyä ja työkykyä, jaksamista. Lisäsin raakaa sipulia ja tyrnimarjoja kaikkeen mihin ne vähänkin sopivat.
Yllättävän pienet elämänmuutokset terveempään suuntaan pudottavat kilot ja saa nauttimaan elämästä enemmän. Tärkeätä on jatkuvuus ja toistuvuus, ei rehkiminen tai pakonomainen toiminta. Ensimmäiset 3 kiloa olivat rankimmat ja hitaat pudottaa (olin jo luovuttaa siinä vaiheessa), mutta sen jälkeen kun pudotuksen ensimmäisistä kiloista oli päästy, loppu oli yllättävänkin nopeata ja helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnea päätökselle ja menestymistä kiljen pudottamisessa.
Älä luule laihtuvasi tahdonvoiman avulla, se on jo todettu valeeksi.
Osta divarista kirja "Laihduttamisen loppu" tai lainaa kirjastosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.Itse asiassa se on todettu oikeiaksi menetelmäksi. Nälkä saa kehon toimimaan niin kuin 10000 vuotta sitten, ja se pitää kiinni joka ainoasta rasvagrammasta, jos kokee, että ruokaa on liian vähän. Ja jos syö liian vähän, ei laihdu. Kohtuus kaikessa.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Millä perustelet väitteesi? Pidän sinua luotettavampana tietolähteenä Duodecim Terveyskirjastoa
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Sopiva syömistiheys on useimmille 4–5 kertaa päivässä. Useimmille sopiva ateriaväli on 3−4 tuntia. Myös välipalat (kuten hedelmät) ovat aterioita.
Eipä tuolla sivulla ole mitään perusteluja jatkuvalle syömiselle.
Vierailija kirjoitti:
Toivon että joku olisi kertonut minulle että nopea laihduttaminen tekee sappikiviä. Ne kivut ovat kamalat.
Ei vaan lihavuus tekee sappikiviä. Ylipaino ja ikääntyminen ovat yleisimmät syyt.
T: sh
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Millä perustelet väitteesi? Pidän sinua luotettavampana tietolähteenä Duodecim Terveyskirjastoa
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01275
Sopiva syömistiheys on useimmille 4–5 kertaa päivässä. Useimmille sopiva ateriaväli on 3−4 tuntia. Myös välipalat (kuten hedelmät) ovat aterioita.
Tuo suositus ei muutu järkeväksi sillä, että se lukee terveyskirjaston sivulla. Siellä kuitenkin suositellaan syötäväksi vähäkalorista ja ilman oikeaa rasvaa sisältävää ruokaa. Ja välipaloiksi sitten sokeria paljon sisältäviä ruokia. Onhan se selvä, että suositusruuilla on jatkuva nälkä.
Jos se on sinusta ok, niin syö sinä monesti päivässä ja välipaloja siinä välissä. Totuus on kuitenkin, että ei kenenkään tarvitse jatkuvasti ruokaa jauhaa, kyse on valinnoista. Ruokien valinnoista.
Ihminen tarvitsee rasvaa. Kokemusta on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivon että joku olisi kertonut minulle että nopea laihduttaminen tekee sappikiviä. Ne kivut ovat kamalat.
Ei vaan lihavuus tekee sappikiviä. Ylipaino ja ikääntyminen ovat yleisimmät syyt.
T: sh
Olet muka sh etkä tiedä, että sappikivet johtuu rasvattomasta ruuasta. Et varmaankaan ymmärrä myöskään miksi näin on.
Ei sidukkaa, voileipäkakkua, kermajäätelöä, Jaffaa, sipseja, suklaata, juustoa, pizzaa tai vastaavia naisten herkkuja. Haaleaa vettä ja heinää.
Minun mielestä tasapainoinen ja hyvinvointia edistävä syöminen ei perustu sille, että kielletään ja rajoitetaan mielitekoja ja yritetään kärvistellä nälässä. Olen päässyt todella hyvään kuntoon nimenomaan suhtautumalla ruokaan ”lääkkeenä” ja todellakin nykyisin syön paljon vapaammin kuin aiemmin, aikana ennen omaa muodonmuutostani. Eniten ahmimista ja sen myötä ylipainoa mielestäni aiheuttaa nimenomaan se, että ei kuuntele omaa kehoaan ja huolehdi kunnollisesta ravinnon (ja ravintoaineiden) saannista. Jos esim. Kärsii jatkuvasta ylikierroksilla olosta ja stressistä, on oman kehon kuunteleminen todella vaikeaa, jopa mahdotonta. Tällöin korjaisin ensin tämän asian, esim. Joogaa, meditointia, erilaisia yrttejä (esim kamomilla) ja omaa aikaa, luonnossa kävelyä hiljaisuutta, downshiftausta jos mahdollista jne. Myös monet teet taittavat suurinta näläntunnetta pois, ja niistä voi olla iso apu muutenkin stressin vähentämisessä. Ymmärrän että näiden asioiden toteuttaminen on varmasti joskus mahdotonta jos on esim todella stressaavassa työssä päivätpitkät. Tällöin voikin ehkä päätellä, että ylipainon syy ei ole vain yksilössä itsessään vaan oikeastaan pikemminkin siinä oravanpyörässä.