Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Tsemppiä kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166En tiedä miksi olet saanut alapeukkuja, koska tämä on oikeasti tosi hyvä ja positiivinen neuvo.
No eihän ole. Siinähän valehdellaan, että herneitä syömällä ihminen saa kaiken tarvitsemansa. Huuhaajuttu.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100gKalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.
Tuolla listalla näkee tietty, mitä ne herneet sisältää. Mutta onko sulla tullut mieleen, että ihmisen elimistö ei voi niitä tuossa mittakaavassa hyödyntää? Ihmisen elimistö toimii pääosin eläinperäisellä ravinnolla. Joten kasvisten ravintopitoisuuksien luettelo on pelkkä vitsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä vähemmän stressiä elämässä, sitä paremmalta näytän. Ja rakastua kannattaa kanssa.
Olen maalais viisas ihminen ja kaikille aina sanonu et kandee laihuttaa läskit pois nii et tarvii ottaa tappopiikkiä kun tauti ei nuhaa kovempi ole kovakuntoiselle.
Miehillä ei seiso kunnolla jos on läskimaha ja naisilla värkki on niin läskin takana että pienimunaiset ei ylety naimaan mistään suunnasta, ja se hyllyvän läskin näky ei ole ainakaan suonikasta kovettava.
Vierailija kirjoitti:
Unohda aamu- tai iltapala, eli pidä vähintään 12 tunnin väli syömisessä jokaisen vuorokauden aikana. Juoda voi normaalisti teetä, kahvia ja/tai vettä. Tehostaa voi pitämällä silloin tällöin 16 tunnin taukoja syömisessä.
Jätä pastat ja riisit vähiin, perunaa ja vihanneksia tilalle. Rasvaa ja eläinproteiineja ei tarvi välttää, pikemminkin päinvastoin. Hiilareitakaan ei tarvi jättää pois, kun malttaa jättää vehnä- ja riisituotteet vähemmälle.
Kaikenlainen yliampuminen haittaa - kohtuus kaikessa johtaa parhaaseen ja kestävään lopputulokseen. Ihminen on kaikkiruokainen, syö siis kaikkea ja muista myös maustaa, monet mausteet aktivoi suolen ja koko kehon elintoimintoja. Hyvän makuinen ruoka saa hymynkareen suupieliin.
Lääkärinä tämä on ensimmäinen viesti, jota voin puoltaa. Toki viestit, joissa kehotettiin olemaan "diettaamatta" ja sen sijaan muuttamaan elintapoja pysyvästi ovat järkeviä. Itse noudatan pätkäpaasto (18:6) + vhh -mallia, koska sillä pysyn sorjana ilman minkäänlaista vaivaa.
Keksi elämääsi muutakin sisältöä kuin syöminen.
Osta vaikka Raamattu, ja lue sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukin tyylillään, mutta minä aloin laihtua, kun lopetin lihan syömisen. Olin ylipainoinen monia vuosia. Kalaa syön nykyisin n. kerran kuussa. Juustoa pari kertaa viikossa.
Nyt helteillä olen tehnyt kerran päivässä kunnon ruuan, esim. äsken söin ison annoksen pannulla paistettua halloumia, uusia perunoita ja salaattia (salaatissa pikkutomaatteja, salaatinlehtiä, tuoreita herneitä, ruohosipulia, kurkkua). Illaksi on eilen tehtyä, kylmää gazpacho-keittoa ja tuoretta ruisleipää.
En välttele herkkuja. Esim. eilen söin jäätelötuutin ja tänään syön todennäköisesti vielä illalla tuoreita mustikoita vaniljakastikkeella. Herkkujen määrässä pysyn kohtuudessa. Liharuokien pois jättämisellä on ollut muitakin hyviä seurauksia. Eipä tule syötyä hampurilaisia (ja sitä typerää vehnäsämpylää) kovin usein. Verenpaine- ja kolesteroliarvot ovat parantuneet. En väitä, että se johtuisi vain lihan pois jättämisestä, vaan osansa on varmasti seurauksena tulleella laihtumisella.
Laske kaloreita, älä lähde mukaan mihinkään sellaisiin villittyksiin joissa karsitaan ties mitä pois. Voit syödä omien päiväkalorien rajoissa mitä vain, eikä haittaa jos yhtenä päivänä menee yli, kun sitä voi toisena päivänä sit tasoittaa.
Se että olet omien sanojesi kukaan konkarilaihduttaja, kertoo lähinnä siitä että menet juuri niihin muotijuttuihin mukaan ja tiedät miten saat mahdollisimman paljon painoa pois mahdollisimman nopeasti, mutta se ei ole pysyvä tapa. Palaat ilmeisesti aina uudelleen sellaiseen syömistyyliin, jonka seurauksena olet kohta taas ylipainoinen.
Voi kuulostaa ikävältä, en tarkoittanut tätä ilkeilymielessä mutta totuus on että ei ole olemassa ihmedieettejä, eikä se ole oikeasti terveellistä jojotella painon kanssa vuodesta toiseen. Itselläni oli kans samat keinot, mutta piti vain hyväksyä ettei se ylipaino taikakeinoilla tipu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin laihduin n.100 kiloa kun heivasin akan pellolle.
1129 jatkaa. Olen muuten opetellut itse tekemään useimmat lämpimät ruuat, koska tein entisaikaan sellaisia ruokia kuten lihamakaronilaatikko, nakkikeitto, pekonikermapasta, jauhelihakastike ja perunamuusi jne. Aluksi kokeilin esim. korvata jauhelihaa soijarouheella ja nakkikeittoon laittaa kasvisnakkia, mutta pian huomasin, että herkullisempaa saa tekemällä niin, että kasvisruokien hyvät maut tulee esille. Kasviskeittokirjoista saa hyviä vinkkejä, joita voi jalostaa.
Lempparini on linssilasagne, johon tulee mm. mantelimaitoa, auringonkukan siemeniä, chilitahnaa, tuoretta oreganoa, belugalinssejä, pilkottua tomaattia ja täysjyvälasagnelevyjä. Osaan tehdä myös aivan taivaallisen hyvää sushia, jos saan hyvälaatuista riisiä. Keltainen kikhernepata on resepti suoraan jostain kirjasta, ja se on törkeän hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulle ainoa toiminut keino laihtumiseen on pitää kirjaa syömisistä. Tällä keinolla laihdutin 12 kiloa viidessä kuukaudessa. Lopetin kirjaamisen, mutten ilmeisesti oppinut 5kk aikana MITÄÄN ja kilot tulivat vuodessa takaisin. Loppukesästä ihastuin palavasti ja menetin ruokahaluni ja huomaamatta laihduin kolme kiloa, joten ajattelin siitä innostuneena alkaa jälleen laskea kaloreita. Nyt kuukausi laskemista ja toiset -3 kiloa taas tavoitettu.
En vain tiedä pitääkö mun loppuelämä pitää kirjaa kaloreista vai voisiko tähän mun läskipäähän myös pinttyä opit siitä, miten pitää syödä ja kuinka paljon.
Sattui tulemaan tämä vanha keskustelu pinnalle ja löysin oman kommenttini lokakuulta. Piti tulla sit hehkuttamaan että aterioiden kirjaamiset toimivat jälleen ja olen nyt 20 kiloa kevyempi. En ole kirjaamisia jatkanut toukokuun jälkeen ja paino ei ole lähtenyt nousuun, eli kenties nyt läskipäähäni porautuivat taidot siitä, kuinka paljon voin syödä.
Eli mulla oikeastaan kaksi ohjetta:
1. Kirjaa syömisiä ainakin alkuun
2. Käy säännöllisin väliajoin vaa'alla että pysyt ajan tasalla
Suosittelen vhh/ketoruokavaliota. Ei tuu nälkä kunhan muistaa että rasvaa EI tarvitse pelätä!
Myös paljon kasviksia ja protskua niin että tulee kylläseksi. :) eikä makeeta tai höttöhiilaria tee edes mieli.
Kannattaa kattoo tietoa enemmän vaikka luinkin aloituksesta että sitä on tullu kokeiltua, mutta se on saanu mut lopettamaan diabeteslääkkeet kokonaan, verenpaine on laskenu ja nyt kun oon saanu 28kg pois niin jaksaa liikkua.
Tuntuu että samalla lähti 28 vuotta ikää pois 😄
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166En tiedä miksi olet saanut alapeukkuja, koska tämä on oikeasti tosi hyvä ja positiivinen neuvo.
No eihän ole. Siinähän valehdellaan, että herneitä syömällä ihminen saa kaiken tarvitsemansa. Huuhaajuttu.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100gKalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.
No, puolimaailmaa syö päivittäin kikherneitä joko jauhoina (leipänä) tai kokonaisina keitoissa tai muhennoksina. Verensokeri ei nouse ja on terveellistä.
Tsemppiä kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166En tiedä miksi olet saanut alapeukkuja, koska tämä on oikeasti tosi hyvä ja positiivinen neuvo.
No eihän ole. Siinähän valehdellaan, että herneitä syömällä ihminen saa kaiken tarvitsemansa. Huuhaajuttu.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100gKalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.
Älä välitä noista himolihansyöjistä, jotkut vetää kilarit aina kun kasvikset mainitaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166En tiedä miksi olet saanut alapeukkuja, koska tämä on oikeasti tosi hyvä ja positiivinen neuvo.
No eihän ole. Siinähän valehdellaan, että herneitä syömällä ihminen saa kaiken tarvitsemansa. Huuhaajuttu.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100gKalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.
Eikä pysy ainakaan mulla nälkä poissa jos jollain herneillä pitäisi elää. Tai sitten niitä joutuisi syömään hirveästi että noi sun mainostamat "kaikki ravintoaineet" täyttyisi...
Plus että mulle ainakin tulis törkeet ilmavaivat 😅
Syö mitä tahansa kuten tähänkin asti, mutta vain puolet määrästä. Et joudu luopumaan mistään ja aivan hyvin pärjää. Itse laihduin 15 kg puolessa vuodessa.
Tsemppiä kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166En tiedä miksi olet saanut alapeukkuja, koska tämä on oikeasti tosi hyvä ja positiivinen neuvo.
No eihän ole. Siinähän valehdellaan, että herneitä syömällä ihminen saa kaiken tarvitsemansa. Huuhaajuttu.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100gKalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.
Paljonkos oot tolla hernedieetillä laihtunut ?
Kiinnostaisi tietää.
40 km pyörälenkit laihduttaa yli 10 kiloa kuussa
ja saavat lantiopohjan julmetun tiukaksi.
naiselle on tällöin vaara joutua kihloihin.
Varovaisuutta siis!
Tsemppiä kirjoitti:
Yksi hyvä neuvo :
Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli. Sen sijaan ala ajatella ruokaa lääkkeenä, terveyttä /mieltä/ onnellisuutta parantavana asiana. Pikkuhiljaa alkaa ne valinnat ohjautua esim prosessoiduista elintarvikkeista kaikkiin ihaniin itse tuorepuristettuihin mehuihin, teeihin, monipuolisiin salaatteihin ja uusien reseptien testailuun. Esim. Kikherneessä on kaikki lähes ravintoaineet mitä ihminen tarvitsee ! Kun näiden valintojen myötä huomaa muutoksen energiatasossa, hyvinvoinnissa ja onnellisuudessa, ei paluuta entiseen enää ole. Ja ps. Ei se haittaa jos (joskus) haluaa syödä vaikka sen kokonaisen suklaalevyn jos tekee mieli!
T. N 54/166
"Älä laihduta, anna itelles lupa syödä mitä vain mitä keho pyytää/tekee mieli."
_
Eikös nuo ole juuri antanut ja sen takia ovat lihavia!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda aamu- tai iltapala, eli pidä vähintään 12 tunnin väli syömisessä jokaisen vuorokauden aikana. Juoda voi normaalisti teetä, kahvia ja/tai vettä. Tehostaa voi pitämällä silloin tällöin 16 tunnin taukoja syömisessä.
Jätä pastat ja riisit vähiin, perunaa ja vihanneksia tilalle. Rasvaa ja eläinproteiineja ei tarvi välttää, pikemminkin päinvastoin. Hiilareitakaan ei tarvi jättää pois, kun malttaa jättää vehnä- ja riisituotteet vähemmälle.
Kaikenlainen yliampuminen haittaa - kohtuus kaikessa johtaa parhaaseen ja kestävään lopputulokseen. Ihminen on kaikkiruokainen, syö siis kaikkea ja muista myös maustaa, monet mausteet aktivoi suolen ja koko kehon elintoimintoja. Hyvän makuinen ruoka saa hymynkareen suupieliin.
Lääkärinä tämä on ensimmäinen viesti, jota voin puoltaa. Toki viestit, joissa kehotettiin olemaan "diettaamatta" ja sen sijaan muuttamaan elintapoja pysyvästi ovat järkeviä. Itse noudatan pätkäpaasto (18:6) + vhh -mallia, koska sillä pysyn sorjana ilman minkäänlaista vaivaa.
Kai arvon lääkäri tietää, että ahmimisongelmaiselle (joita kuitenkin on merkittävä osa lihavista) tuo neuvo on todella tuhoisa.
Hei,
En sanonutkaan, että kaikki, mutta halusin tuoda esiin tämän tuotteen koska se on hyväksi havaittu painonhallinnassa :)
Fineli/THL:
100 grammassa kikherneitä vedessä
Kuituja 7%
Proteiinia 25%
Kaloreita 137 kcal /100g
Kalsium 49mg / 6,1% päivän saantisuosituksesta (800mg)
Rauta 2,9 mg / 32% päivän saantisuosituksesta (9mg miehillä, 15mg hedelmällisessä iässä olevilla naisilla)
Kalium 290mg / 9,6% päivän saantisuosituksesta (n 3000mg)
Magnesium 48mg/ 13,7% päivän saantisuosituksesta (350mg)
Fosfori 168mg/ 28% päivän saantisuosituksesta (600mg)
Seleeni 5,1 mikrogrammaa / 8% päivän saantisuosituksesta (60 mikrogrammaa)
Sinkki 1,5mg / 18,75% päivän saantisuosituksesta (8mg)
Tryptofaani 85mg / 40% päivän saantisuosituksesta 60kg henkilölle (210mg)
Folaatti 172 mikrogrammaa / 49%päivän saantisuosituksesta (350mikrogrammaa)
B6 0,14mg / 14% päivän saantisuosituksesta (1mg)
B2 0,06mg/ 5,3% päivän saantisuosituksesta (1,3mg)
B1 0,12mg / 11% päivän saantisuosituksesta (1,1mg)
A-vitamiini 1,5 mikrogrammaa /
Karotenoidi 18 mikrogrammaa
C-vitamiini 1 mg / 1,3% päivän saantisuosituksesta (75mg)
Ravintoarvot kohdillaan (tärkeä eritysesti dietatessa!) ja kuitujen + proteiinien yhdistelmällä pysyy näläntunne pitkään poissa.