Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Kalori on kalori ja kaikki hiilihydraatit pohjimmiltaan hiilihydraatteja. Eli miksi laittaa sokeriset herkut kokonaan pannaan, jos kuitenkin syö muita hiilihydraatteja?

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on hankala pidemmän päälle elämäntapana, ainakin jos liikuntaa harrastaa. Itselläni kyllä kaikki makeanhimo lähti vhh:lla aika nopeasti, tosin en kovin perso ole makealle muutenkaan.

Kannattaa syödä aamupainotteisesti.

Joskus sain kerran viikossa mättöpäivällä lähtemään noin kilon kerrallaan. Se oli ihmeellistä, buustas aineenvaihduntaa. Se toimi muutaman kilon verran kunnes lakkas toimimasta. Siitäkin löytyy netistä lisää, omalla kohdallani oli hyvin toimiva. Joillain toimii joillain ei.

Ei kannata syödä liian vähääkään tai laihtuminen voi mennä hankalammaksi.

Ja muista liikunta, ei kannata laihduttaa lihaksistaan.

En ole itse ollut ikinä ylipainoinen, mutta tällaisia vinkkejä olis antaa.

Juo lasillinen viiniä silloin tällöin

Vieläkö Ap kituuttaa nälässä näin viiden vuoden jälkeen?

Unohda zero, sekä rasvattomat, hylkää valkoinen vehnä ja liika sokeri .Pienennä annoskokoa

Näillä pääset pitkälle

Vierailija kirjoitti:

Kalori on kalori ja kaikki hiilihydraatit pohjimmiltaan hiilihydraatteja. Eli miksi laittaa sokeriset herkut kokonaan pannaan, jos kuitenkin syö muita hiilihydraatteja?

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on hankala pidemmän päälle elämäntapana, ainakin jos liikuntaa harrastaa. Itselläni kyllä kaikki makeanhimo lähti vhh:lla aika nopeasti, tosin en kovin perso ole makealle muutenkaan.

Kannattaa syödä aamupainotteisesti.

Joskus sain kerran viikossa mättöpäivällä lähtemään noin kilon kerrallaan. Se oli ihmeellistä, buustas aineenvaihduntaa. Se toimi muutaman kilon verran kunnes lakkas toimimasta. Siitäkin löytyy netistä lisää, omalla kohdallani oli hyvin toimiva. Joillain toimii joillain ei.

Ei kannata syödä liian vähääkään tai laihtuminen voi mennä hankalammaksi.

Ja muista liikunta, ei kannata laihduttaa lihaksistaan.

En ole itse ollut ikinä ylipainoinen, mutta tällaisia vinkkejä olis antaa

 Valkoinen sokeri minimiin, kasvisen hiilareita ei kannata kokonaan hyljätä, paitsi valkoinen vehnä ja valkoinen riisi, hyöty niistä on olematon

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta laskee huimasti yli 40+ vuotiaana. Ruokaa tulee vähentää senmukaisesti 30-50% verrattuna mitä söi aikaisemmin,muuten ei hoikkana pysy.

Eipä tuo taida pitää paikkaansa nykytietämyksen valossa. Suurin ongelma on vähäinen liikkuminen ja sitten syödään entiseen malliin. Jotta laihtuu pitää syödä jatkossa vähemmän eli pitää tehdä elämäntapamuutos. Painon ylläpidossa liikunta auttaa ja erityisesti voimaharjoittelu auttaa säilyttämään lihaksia. 

Vierailija kirjoitti:

Unohda zero, sekä rasvattomat, hylkää valkoinen vehnä ja liika sokeri .Pienennä annoskokoa

Näillä pääset pitkälle

No, ei tuo nyt kaikilla päde. Minä nimenomaan laihduttaessani join muutaman kerran viikossa pienen pullon kokista, sitä zeroa. Ihmisen pitää jotain juodakin, ja ei se jatkuva veden litkiminen pidemmän päälle maistu. Etenkin jos muut juo oluen tai lonkeron, ihan hyvä tapa karttaa ne kalorit on ottaa jokin hiilihapollinen zero-juoma. Alkoholissa on valtavasti kaloreita.

Lähetä rahasi minulle! Haluatko sadun, käärmeöljyä vai ihmevimpaimen? Mässää!

Energian yksikkö on joule.

Syö kuin hevonen 

Herkut pois kokonaan. Syö oikeaa ruokaa (ei hampurilaisia, pitsaa yms.). Syö vähemmän kuin ennen ja liiku enemmän kuin ennen. Jos ei toimi, vähennä  edelleen ruokaa ja lisää liikuntaa kunnes toimii. Et kuole nälkään vähälläkään ruualla, sulla on vararavintoa kuukausiksi, ehkä jopa vuosiksi (riippuen ylipainon määrästä).

Älä osta tai syö mitään, missä on rasvaa. Ts. kaikki juustot, levitteet ym. pois (paitsi 5% sulatejuusto). Raejuusto myös rasvattomana, samoin kaikki muut maitotuotteet. Syö paljon kanamunia ja rahkaa sekä hedelmiä. Leipänä ainoastaan täysjyväruista. 

Suomen on maksettava oma osuutensa ilmastovelasta globaalille etelälle. Ilmastovelka koostuu globaalin pohjoisen maiden valtavista historiallisista ilmastopäästöistä ja niiden tuhoisista seurauksista. Ilmastovelan nimissä Suomen on ajettava globaalin etelän valtionvelkojen mitätöimistä IMF:ssä ja Maailmanpankissa ja lisättävä velatonta ilmastorahoitusta näille yhteiskunnille.

ELOKAPINA !

Ole armollinen itsellesi. Ja ajattele uutta tilannetta elämäntapana, joka vie parempaan.

Vierailija kirjoitti:

Älä osta tai syö mitään, missä on rasvaa. Ts. kaikki juustot, levitteet ym. pois (paitsi 5% sulatejuusto). Raejuusto myös rasvattomana, samoin kaikki muut maitotuotteet. Syö paljon kanamunia ja rahkaa sekä hedelmiä. Leipänä ainoastaan täysjyväruista. 

Rasva on tarpeen aineenvaihdunnalle. Ja kevyttuotteet on usein runsassuolaisia, ei hyvä. 

Lisätty sokeri pois, kaikkea muuta monipuolisesti, kohtuudella. Eli sopivasti omaan kulutukseen nähden.

Yritä päästä teurastomokierrokselle. Siinä voit nähdä ja kokea talouseläimen loppukäytön ihan viimeiset loppumetrit. Voit kokea haju-, ääniaisteillasi eläimen tiannutuksen (nauta, sonni, lehmä, lammas, hevonen, sika..jne...), siinä kuset ja paskat saavat holtitonta kyytiä sinne ja tänne, varohan vähän likaantumistasi jos juhlatamineissasi olet sillähetkellä liikkeellä.

Sittenpä onkin vuorossa veren laskeminen..juuri niin siitähän sitä Tapolaa..namm...nammm.. vau.. Kun tämän olet kokenut..alkaakin sisälmysten erottelu ruhosta...siinä näet ihan samoja sisuskaluja, kuin ihmisellä, paitsi märehtijöillähän se mahavärkki on sitten vähän moninaisempi, mutta oppaalta kun kyselet..kyllä sieltä selvän käsityksen saanet.. Niinpä onhan se elukan mahaviilto sitten sinuakin pitempi mitaltaan, sieltähän ne roinat sit valahtavat betonille..

Eläimen turkinpoiston seuraaminen on..siinä sitä jotain maagista on...

Setä teurastaja laittaa hyödynnettävät sisuskalut linjalle kiertoon... maksamakkaran raaka-aineet yms.., jne kyllähän sinä mässäilijänä sen tiedät, mitä kustakin tarpeesta voidaan teollisesti valmistaa.. käyttänet mielikuvitustakin ja avointa mieltä koko rundin ajan..

Nonniin..ja silirimpsis..sinustahan tuli tällä käsittelyllä kertanykäisyllä kasvis syöjä ja saat heittää hyvästit entiselle epäterveelliselle elämällesi.. vau nyt alkaa jo margariinikin maistua nannalle.. hyvästi meijeri voi ja läskinen possun kasleriniska. Sinä tervehdyt pikavauhtia ylipainosi tuottamista sairauksista, seksi sujuu, naamataulusi kapenee nuoruuden mittoihin, puhe käy ja naapurit kadehtivat sinun päättäväisyyttä tassä toisille niin vaikeassa laihdutusjojoilussa.. Onneksi olkoon sinä onnen Pekka tai Pirjo ... toivon mä.

Jokainen käy säännöllisesti tai vähemmänepäsäännöllisesti lääkärillä. Lääkärin oikealla suhtautumisella on varmasti erinomainen vaikutus ylipainoisen ihmisen motivaatioon laihduttaa. Tohtorin pitäisi heti kun ylipainosta kärsivä astuu vastaanotolle avata suunsa ja kauhistella, kuinka joku on voinut päästää itsensä tuhon tilaan..esim sanomalla:"Voi kauhistus, kun sinä Liisa-rukka olet mässännyt itsesi tuohon kuntoon,,," ja heti perään pitkä litania, eri sairauksista ja yhteiskuntamme kuluista tuon holtittoman mässäilyn vuoksi.. Tämä kun tehdään säännöllisesti uskoisin ihmisen sisäistävän tämän läheisen huli-informaation.

Siihen, voi setä tohtori tehostaakseen sanomaansa heittää kelan tukeman teurastamokierroksen litterat ja kasvisruokaohjeet Lissun kainaloon. Ei aikaakaan, kun alkaa elämäkin hymyilemään Lissun perheessä.

Käy labrassa ennen ja jälkeen lahdutuksen

Mittauta pvk, ferritiini, pitkäsokeri, tsh, t4v, b12-tc2 ja d-vit. Ehkä folaatti myös.

Lihomisen taustan syy voi selvitä labroista ja vastaavasti laihdutus voi aiheuttaa puutostiloja.

Antaisin neuvoja, jos osaisin. Olen hyvä laihduttamaan ja sitten taas lihon. Tämä on kierre, eikä kukaan ymmärrä, miten suurta häpeää tuottaa. Aina kun olen taas lihonut, on epäonnistunut olo. Ravitsemusterapeutti sanoi, että niin kauan kun en opi katsomaan suuhun meneviä ruokia ja juomia, paino tulee palaamaan. Ja niin se on ollut. Ei minulla se liikunnan vähyys ole koskaan ollut vaikuttava, tai sen lisäys. Askeleita tulee riittävä määrä ja kerran viikossa jooga keskimäärin kerran viikossa kuntosalitreeni. Tietysti sen verran pitää huomioida, että jos lähden kuntoilemaan, olisin kuitenkin syönyt ennen sitä, koska muuten tulee ylensyötyä heti liikunnan jälkeen. Sinänsä nälässä oleminen ja laihduttaminen onnistuu, vain se normaali arki sen jälkeen kun paino on saavutettu, siinä aina motivaatio romahtaa.

Kärsin vuosia(kymmeniä) ylipainosta. Yritin milloin mitäkin kuuria. "Laihdutin" koko ajan. Elämästä meni hukkaan paljon energiaa painon kanssa kärvistelyyn.



Aloin viimein sitten lisätä hiljakseen enemmän terveellistä, kuten juuri aikaisemmin välttelemiäni (rasva..heh heh) vuoksi pähkinöitä, siemeniä ja vehnänalkioita ja muuta terveellistä, jotta ainaiset herkkuhimot eivät vaivasin. Otin viimein mukaan ruokavalioon entisen inhokkini - kaurapuuron - mutta syön sen kylmänä ja illalla sokerin tai mansikkahilloin kanssa 



Jäätelöiden sijaan aloinkin syödä alpron mansikka- tai mangorahjaa ja sekaan hilloa ja pähkiöitä. Näillä ja monilla terveeellisemmän lisäyksillä alkoi tapahtua, ja hiljalleen herkkuhimot hävisivät - ihmeekseni!!! 



Ruisleivän päälle laitoin esim. Chilikidneypapuja lämmitettynä ja suolakurkkuja, ja se toimi myös tosi hyvin. Pavut täyttävät, ovat edullisia ja terveellisiä. 



Monia näitä pieniä muutoksia siis tein ja meni ehkä n. pari vuotta ja into kasvoi. Lisäsin parempia ja huonmmat alkoivat jäädä itsestään pois.



Sokerin karsiminen teki hetkessä ihmeitä, eli se oli se, millä kilot sulivat. Nyt on mennyt monta vuotta siten, että olet vihdoin ja viimein ihannepanossa, laihduttamatta ja käytännössä kaikki herkkuhimot ovat kadonneet, en halua enää työntää kehooni mitää pizzoja, jäätelöitä, karkkia, pullia silä niitä olen syönyt ihan tarpeeksi. En voisi olla onnellisempi ja iloisempia nykyisestä ruokavaliosta, nautin ruasta ja rakastan syödä näin tervelllisesti :) 



Ja onhan se huippua, kun ei läskit paina, vaatteet näyttävät paremmalta, liikkuminen on kivaa jne. 



Vinkkini on siis vuosikymmenien kokemuksella, lisää aluksi vain terveellisiä ja hiljaa yhä enemmän. Korvaa "himoherkkusi" paremmilla, kokeile, mikä toimii sinulle. Jäätelö esim soijarahkalla ja hilloilla, pizza lämpimillä leivillä jne. Intosi kasvaa kun alat huomata, että se toimii. 



Kannattaa muistaa se fakta, että makutottumukset todellakin muuttuvat. Tänä päivänä lempilounaani on jotain ihan muuta, kuin mitä se oli läskivuosinani, jolloin se olisi esim. jäätävän epäterveellinen metwurstipizza. En olisi ikinä uskonut, että herkkulounaani on esim. tämä: Höyrytettyä parsaa, kidneypapuja chilikastikkeessa (valmiitä rainbown tai Coopin, joita ei siis tarvitse kuin lämmittää, leipää, suolakurkkuja ja tomaatteja tai paprikaa, näiden lisäksi esim. jotain kastiketta. Itse pidän balsimico kastikkeista. 



KÄytännössä syön mitä haluan ja niin paljon kuin haluan. Paremmilla ruoilla se toimii ihan oikeasti, ja kun roskaruoan himo lähtee terveellisemmillä, niin et enää halua mättää hampurilaisia, vaikka se nyt varmasti kuulostaa utopialta.