Piristävä ruokavalio?

Mitkä ruoat ja ruoka-aineet olisivat hyviä jatkuvasta univajeesta kärsivälle? Mulla on kolmevuotias lapsi, joka herättää mut pari kertaa yössä. Olen yh, joten ei ole mahdollista antaa jonkun toisen 'yöhoitaa'. En ole kolmeen vuoteen nukkunut kokonaista yötä, ja se alkaa tuntua.

Miten parhaiten tukisin elimistöäni ruokavaliolla? Mitä kannattaisi syödä ja mitä välttää? Pyrin tietenkin nukkumaan univelkaa pois (ja liikkumaan; pyöräilen työmatkat), mutta väsyttää.. Ja töissä pitäisi jaksaa.

Kiitos!