Lue keskustelun säännöt.
Mitat 104kg ja 162cm, laihdutus ei vaan onnistu!
24.07.2020 |
Muutaman päivän jaksan skarpata, kalorit jossain 2200 per päivä. Sitten repsahdan :/
Kommentit (128)
Lopettakaa hyvät ihmiset niiden julkkisten nettidieettien ostaminen ennen kuin sillä jojoilulla aiheutatte vahinkoa kropallenne. Yhdenkään julkkiksen tietotaidot eivät ole vakuuttaneet niin paljoa että heiltä kannattaisi nettidieettiä ostaa, varsinkin kun ne eivät ole koskaan yksilöllisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta viljojen, sokerin ja maitotuotteiden syöminen. Whole30 dieetti. Ei nälkää ja paino putoaa.
Vierailija kirjoitti:
Sinun kokoisen naisen kulutus on noin 1500kcl/vrk ilman dieettiäkin jotta pysyisit normaalissa painossa. Syöt kuin 2 metrinen mies.
Itse laihdutin 10 kg noin 1950 kcal päivä. Lähtömitat 100 kg/165 cm.
Mun mitat oli helmikuussa 161 cm, 100 kg. Nyt 86 kg. Kyllä laihtuu, kun
Kävelee joka päivä 10 000 - 12. 000 askelta.
Nousee joka päivä vähintään 5 kerrosta portaita tai ylämäkeä.
Syö 3 kertaa päivässä. Aamulla leipäpala ja broilerfilettä siivu, kaksi hedelmää, lasi maitoa tai tuoremehua. Ruoaksi vähän riisiä tai perunaa, yksi broilerfile tai kalafileet tai pihvi ja iso keko vihanneksia. Jälkkäriksi yksi pala suklaata. Illalla puuroa tai viiliä ja 1dl marjoja sekä kananmuna.
Sallii pari herkkua viikossa, esim jätskin tai pullan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lopeta viljojen, sokerin ja maitotuotteiden syöminen. Whole30 dieetti. Ei nälkää ja paino putoaa.
Sokeria ei tarvita. Mutta kyllä täysjyväviljaa ja maitotuotteita voi kohtuudella syödä. Itse syön 2-3 palaa ruisleipää ja annoksen puuroa päivittäin. Pari lasia maitoa tai piimää ja viiliä sekä vähän juustoa. Pari kertaa viikossa jätskin.
Ļäski ja țyhmä samassa paketissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hetkinen, miksi vedät yli 2000kcal päivä jos haluat laihtua? Tiputa kalorit 1500-1700/pv tasolle niin jo alkaa läski sulaa.
Tekee tosi tiukkaa jo tuo kalorimäärä.
Ap
Unohda kalorit. Syö paljon kasviksia ja marjoja. Pari kolme hedelmää/päivä. Kohtuudella lihaa. Vähän viljatuotteita. Kokeilemalla löydät sulle sopivan määrän. Älä pelkää nälkää. Välillä on nälkä, so not. Seuraavalla ruokailulla siitä sit pääsee. Säännölliset ruokailuajat on tärkeitä.
Lisää kuituja ruokavalioon: juureksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljaa (esim kaurapuuro). Syö ennen ateriaa jotain rehuja/hedelmä alkupalaksi. Kasvissosekeitostakin saa yllättävän täyttävän kun laittaa linssejä tai raejuustoa päälle. Ja kun käyttää mausteita niin ei tarvitse mitään kermoja laitella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hetkinen, miksi vedät yli 2000kcal päivä jos haluat laihtua? Tiputa kalorit 1500-1700/pv tasolle niin jo alkaa läski sulaa.
Kun painoa on kertynyt noin paljon,putoaa se jo tuollakin kalorivajeella. Jos yli 100 kg painava aloittaa jollain 1500 kcal ,on repsahduksen vaara ilmeinen.
Jaksa ap,vain noudattaa ruokavaliota,ja lataa puheelimeesi joku appi,ja tarkasta oikeasti paljonko kaloreita menee päivässä.
Joo, tästä syystä hengenvaarallisesti lihavat 300-kiloiset syö Dr Now'n oppien mukaisesti 4000 kcal päivässä. Eiku hetkinen 🤔
Ehkei kannata verrata 400 kiloista ihmistä, joka on vaarassa kuolla sekunnilla millä hyvänsä perus ylipainoiseen/lihavaan ihmiseen.
Dr Now on myös sanonut, ettei niillä ihmisillä ole aikaa vaan heidät on pakko pistää heti kunnon dieetille, jotta paino putoaa äkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama pituus. Normaalupainon sisällä olen laihduttanut jo 5.5kg helposti, syön alle 1300kcal edestä per pvä. Tänään mennyt vain 1200 ja söin rivin suklaata levystä ja desin jäätelöäkin ruuan lisäksi
Vierailija kirjoitti:
Sama pituus. Normaalupainon sisällä olen laihduttanut jo 5.5kg helposti, syön alle 1300kcal edestä per pvä. Tänään mennyt vain 1200 ja söin rivin suklaata levystä ja desin jäätelöäkin ruuan lisäksi
Suunnilleen sama itsellä noin 1300-1400kcl/vrk, mutta pituus 174cm Paino 76kg. Liikun lähes päivittäin noin tunnin/puolitoista. Paino laskee 300-600g viikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ihan ensiksi haet apua mielenterveysvaivoihisi.
Kaks sivua jonninjoutavaa kalori-ja täysjyväjauhamista, vaikka ainoa oikea neuvo on 2 sanaa: syö vähemmän. Ja kysymys kuuluu, miten tyhmä pitää olla ettei itse ymmärrä?
Ota ensimmäiseksi tavoitteeksesi painonnousun pysäyttäminen.
Kun olet kuukauden ajan saanut pidettyä aamupainon samana tai niin, että se on ehkä hieman laskenutkin, otat tavoitteeksi esim. 5 tai 10 kilon pudottamisen.
Vinkkejä pieniin muutoksiin: Älä tilaa sitä kaikkein suurinta pizzaa, vaan normaalikokoinen. Älä syö koko paketillista jäätelöä kerralla, vaan jätä puolet seuraavalle päivälle. Ruokajuomaksi ja janojuomaksi vesi (tai kivennäisvesi), ei keinomakeutettuja, koska ne lisäävät ruokahalua.
Tutustu uudenlaisiin ruokiin. Opettele tekemään ruokaa itse. Syö vain ruokapöydän ääressä. Jos tekee mieli napostella, juo pari kulausta vettä.
Jos sinulla on sokeriaddiktio, korvaa karkit yms. sokeriherkut aluksi hedelmillä ja marjoilla (älä lisää niihin sokeria), joissa on sokerin lisäksi myös vitamiineja, joten eivät ole ns. tyhjiä kaloreita. Myös esim. porkkana on hyvä "karkin korvike" pahimpiin sokerin vieroitusoireisiin.
Henkilöllä on ongelmana se, ettei hän jaksa noudattaa dieettiään, ja täällä ihmiset antavat hänelle neuvoksi syödä vielä sitäkin vähemmän.
Hän tarvitsee neuvoja, kuinka sen dieetin saisi tuntumaan mahdollisimman normaalilta ja houkuttelevalta tavalta syödä.
Jos ruoasta tuntuu olevan niin mahdotonta vähentää niitä kaloreita, onnistuisiko se helpommin sillä, että vähentäisit niitä juotuja kaloreita?
Ruuan laatu vain on väärä jos jää nälkä.
Tuolla painolla pääset varmaan laihdutusleikkaukseen.
Tekee tosi tiukkaa jo tuo kalorimäärä.
Ap