Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Pitääkö lopettaa liikunta jotta laihtuisin?
20.05.2013 |
Harrastan pitkäkestoista kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa (8-10h/vko) ja lisäksi käyn salilla 2-3 kertaa. Kunto on hyvä ja lihasta on kivasti, mutta tätä läskikerrosta en vaan saa pois. Kroppa on malliltaan päärynä/kitara, ja persuuksista en edes odota saavani läskejä pois, mutta muualta kropasta voisi pienellä laihdutuksella lähteäkin ylimääräinen. BMI on 25,7, eli lievän ylipainon puolella. Ongelmana on, että nälkä vaivaa ihan kamalasti kun yritän vähentää syömistä. Jos vähennän hiilareita rankasti (alle 50g/vrk), en jaksa liikkua vaan alan nähdä tähtiä. Kun talvella olin vähäisemmällä liikunnalla, paino tippui aika helposti normaalipainon puolelle, mutta ne kilot tuli melko pian takaisin kun lisäsin liikuntaa.
Mikä neuvoksi? Pitääkö vaan olla tiukempi ja kärsiä nälkää?
Kommentit (67)
tietämättömille tiedoksi, että tietyillä kylkitreeneillä voi vahingossa kasvattaa vyötärönmittaa eikä se tosiaan ole läskiä vaan vartalon muoto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
45: oikosulku liikkeen nimestä, mutta käsi suorana alhaalla ja kädessä iso paino tai kahvakuula ja siitä taivutetaan kylkeä sivulle ja nousu takaisin perusasentoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:18"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
[/quote]
Joo, minäminäminä. Jospa joku muu tarttee jotain muuta kun banaania pitkillä matkoilla? Kai sinäkin juokset jollain viiskytluvun lenkkareilla, ei siihen maratoniin mitään juoksukenkiä tartteta kun ennenkin on paskemmilla juostu
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:18"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
[/quote]
Varmaan kaikkeen voi tottua, mutta juuri nyt en lähde kokeilemaan sinun keinoasi. En minäkään ota kuin vettä mukaan, jos vaikka pyöräilen vain jonkun 50-60km. Pelkällä vedellä jos yrittäisin pidempään polkea tai juosta siihen tunnin päälle, niin kyllä hyydyn ihan totaalisesti. Pari tuntia jaksan, mutta en sen pidempää.
Tosta palkkarista en ole niin varma, olen sen nyt ottanut kokeiluun kun niin monet sitä kehuvat. Palautuminen on nyt mulla nopeampaa kuin alkukeväästä, mutta en tiedä johtuuko se palkkarista vai vain siitä että kunto on parempi. Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:48"]
laihduta vasta kun treenikausi on ohi. muuten et jaksa treenata kunnolla
itse asiassa triathlonin lajeista vain juoksussa on ylipainosta haittaa, pyöräily on se laji, joka suorituksen ratkaisee
[/quote]
Tää on hyvä, sillä pyöräily on se mun lajini :-) Näin ekakertalaisena ja harrastelijana tavoite mulla lähinnä on pystyä vetämään koko setti läpi, aika ei ole niin tärkeä. Olisi kuitenkin kiva päästä maaliin ihan kunniallisella ajalla, eikä kömpiä sinne hilkulla ennen sulkeutumisaikaa... Ap.
Vaikka AP kait luopui jo aikeistaan, niin kirjoittelenpa silti aiheesta pikkasen.
Eli kun kyseessä on urheilija, niin sellasen ei kannat tuijottaa paljoakaan noihin painoindekseihin. Parempi läskiyden mitta voisi olla rasvaprosentti. Eli jos AP haluaa tietää onko läski vai ei, niin mittauta toi ja vertaa sitten muihin kanssakilpailijoihin mitä se niillä on normaalisti, niin siitä saa vertailukohtaa. Paino sinänsä ei kerro urheilijalla yhtään mitään ylipainosta, koska lihakset painaa yllättävän paljon ja urheilijoilla noita yleensä riittää.
Jo sä nyt tonkin jälkeen päädyt siihen, että olet läski ja haluat laihduttaa, niin sitten tarttee ensin suunnitella suht tarkasti miten tehdä tuo. Siinä kun on asioita joita tarttee huomioida. Ensinnä tuo mitä AP mainitsikin eli että jaksaa treenakin ja toisekseen ainakin vielä se, että laihduttaessa kropasta lähtee aina läskin mukana myös lihasta ja toi halutaan minimoida. Hyvää tässä on tietenkin se, että noi molemmat toimii 'samaan suuntaan' tässä tapauksessa. Eli menemättä sen enempää yksityiskohtiin, niin sunlaisen tarttee laihduttaa melko hitaasti. Sun täytyy syödä melko paljon jaksaaksesi treenata ja hitaasti laihduttaessa isompi osa painonpudotuksesta on läskiä. Eli kalorivaje tulisi olemaan ehkä max 500 kaloria/päivä jos totakaan. Sillon sä laihdut alle 0,5kg/viikko tahtia.
Mitä PAn kannattaa tehdä on joko hommata joku ammattilainen suunnittelemaan ja seuraamaan toi laihdutus. Tai sitten istua alas ja alkaa tutustumaan tuohon syömispuoleen. Eli ei ainoastaan mitä syöt vaan miksi sun pitää syödä niin kuin sä syöt. Ilman että sä tiedät syitä, sä et voi suunnitella tuota järin fiksusti vaan siitä tulee sellaista yritys ja erehdys tyyppistä pelleilyä. Sä tuhlaat helposti tossa koko kesän saamatta mitään aikaiseksi. Sä et edes osaa korjata virheitäsi, kun et ymmärrä aiheesta.
Yleensä ottaen mitä laihduttajien kannattaa tehdä on syödä enemmän proteiinia. Esim joku tollanen 1,5g/paino kg. Proteiini kun antaa kylläsen olon. Toisin sanoen, se tekee laihduttamisesta helppoa ja syömisestä vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:32"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:18"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
[/quote]
Varmaan kaikkeen voi tottua, mutta juuri nyt en lähde kokeilemaan sinun keinoasi. En minäkään ota kuin vettä mukaan, jos vaikka pyöräilen vain jonkun 50-60km. Pelkällä vedellä jos yrittäisin pidempään polkea tai juosta siihen tunnin päälle, niin kyllä hyydyn ihan totaalisesti. Pari tuntia jaksan, mutta en sen pidempää.
Tosta palkkarista en ole niin varma, olen sen nyt ottanut kokeiluun kun niin monet sitä kehuvat. Palautuminen on nyt mulla nopeampaa kuin alkukeväästä, mutta en tiedä johtuuko se palkkarista vai vain siitä että kunto on parempi. Ap.
[/quote]
Jotain vikaa treenissäsi ja syömisissäsi on, sillä olet oikeasti aika läski mimmi. Painoindeksi saisi olla n. 20-22 jos meinaat siis oikeasti menestyä jossain kisassa. Ei todellakaan noilla sinun liikunnoilla hommata kymmentä kiloa lihaksia :D
Kyllä ne on ihan puhdasta läskiä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:45"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:32"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:18"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
[/quote]
Varmaan kaikkeen voi tottua, mutta juuri nyt en lähde kokeilemaan sinun keinoasi. En minäkään ota kuin vettä mukaan, jos vaikka pyöräilen vain jonkun 50-60km. Pelkällä vedellä jos yrittäisin pidempään polkea tai juosta siihen tunnin päälle, niin kyllä hyydyn ihan totaalisesti. Pari tuntia jaksan, mutta en sen pidempää.
Tosta palkkarista en ole niin varma, olen sen nyt ottanut kokeiluun kun niin monet sitä kehuvat. Palautuminen on nyt mulla nopeampaa kuin alkukeväästä, mutta en tiedä johtuuko se palkkarista vai vain siitä että kunto on parempi. Ap.
[/quote]
Jotain vikaa treenissäsi ja syömisissäsi on, sillä olet oikeasti aika läski mimmi. Painoindeksi saisi olla n. 20-22 jos meinaat siis oikeasti menestyä jossain kisassa. Ei todellakaan noilla sinun liikunnoilla hommata kymmentä kiloa lihaksia :D
Kyllä ne on ihan puhdasta läskiä
[/quote]
Sinähän se varmaan mun läskit ja lihakset tiedät. Se on kyllä ihan totta, että kropaltani en ole mitään maratonjuoksijatyyppiä. Onneksi pyöräily on kuitenkin sellainen laji, että siinä on hyötyä erilaisista vahvuusalueista. Ainakin kun porukalla poljetaan, vaikkei sitten triatlonissa. Ap.
Kuten jo monesti tässä on sanottu, niin ihan turha sitä BMI:tä on noilla urheilumäärillä tuijottaa! Esim. mun mies ja miehen veli on molemmat reilusti ylipainoisia jos BMI:tä katsotaan (muistaakseni 30 ja 32) mutta todellakaan eivät näytä ylipainoisilta eivätkä myöskään Bullilta, vaan terveiltä, lihaksikkailta miehiltä. Treenaavat nyrkkeilyä, lukkopainia, salia, juoksua ym. paljon.
Mulla on BMI 25, vyötärön ympärys 75, rasvaprosentti 22 jne. Treenaan salilla 5 kertaa viikossa ja päälle juoksu/kävelylenkit 4-5 krt/vko. En todellakaan tuijota vaakaa tai painoindeksiä, vaan käyn säännöllisesti kehonkoostumusmittauksessa tsekkaamassa, että treeni ja ruokavalio vie oikeaan suuntaan. Ja sen näyttää kyllä hyvin myös peili ja vaatteet! Olen laihtunut vuoden aikana, tai siis saanut rasvamassaa pois ja saanut tilalle lihasmassaa.
Eli ap:lle neuvo: vaaka pois hetkeksi, pyydät joltakin ohjeet miten triatholinistin tulee syödä. Mun ruokavalioon kuuluu 5-6 ateriaa päivässä, ja syömistä on paljon! Mutta se on kunnollista ruokaa, myös hyviä hiilareita reilusti. Ja tietysti proteiinia, kasviksia, marjoja jne. Talvella olin hetken pienemmillä kaloreilla ja vähemmillä hiilareilla, paino kyllä putos vauhdikkaammin, mutta rauta ei noussut eikä kehitystä tapahtunut. Olin myös paljon äkäisempi ;) Kun PT sai taottua päähäni, että pitää syödä reilusti, alkoi taas rauta nousta ja kroppa menee koko ajan parempaan suuntaan. Viis bmi:stä.
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:52"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:45"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:32"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:18"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:09"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:57"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:38"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 10:35"]
Kuntoilija ei tarvitse palautusjuomia yms. sotkuja, joissa on ihan käsittämättömän paljon turhaa energiaa, jota et todellakaan tarvitse. Urheilujuomaksi vesi ja patukat ja palarit pois.
[/quote]
Hah hah :-) Ai että useita tunteja putkeen liikkuessa pelkällä vedellä pitäisi mennä?
[/quote]
Minä mene useampia tunteja putkeen ihan ilman palautusjuomia. Tuollaiset gaimomaxit yms. sisältää älyttömän paljon energiaa. Eli itse juon aamulla kahvin ja syön puuron. Sen voimalla menee aivan hyvin 25km. Kotiin tullessa juon vettä ja syön jonkun banaanin tms. Suihkun jälkeen syön ruisleivän kinkun kera ja lasin vaikka maitoa.
Jos haluaa totuttaa itsensä ja kroppansa rasvanpolttoon, ei todellakaan lipitetä urkkajuomia ja geelejä ja palautusjuomia lenkin jälkeen.
Kun syö kunnon ravinnerikasta ruokaa, ei tarvitse patukoita yms. Mietipä, että ennen juostiin maratonit yms. paljon paremmilla ajoilla kuin nykyään, eikä silloin ollut mitään gainomaxeja. Syötiin oikeaa ruokaa tarpeeksi ja kunto oli parempi, mitä nykyajan kuntoilijoilla
[/quote]
Heh, kaikkihan me olemme kun sinä. Syö sinä tyttö banaania jos haluat ja anna muiden syödä vaikka pikkukiviä jos niin mieli tekee
[/quote]
Toki saa syödä pikkukiviä, mutta on hassua tulla väittämään, että tarvitsee jotain kallita palkkareita ja patukoita, että kunto nousee. Hyvin on mainosmiesten kampanjat menneet perille. Minä syön banaania ja kotiruokaa ja juoksen maratonin alle 3.30.
[/quote]
Varmaan kaikkeen voi tottua, mutta juuri nyt en lähde kokeilemaan sinun keinoasi. En minäkään ota kuin vettä mukaan, jos vaikka pyöräilen vain jonkun 50-60km. Pelkällä vedellä jos yrittäisin pidempään polkea tai juosta siihen tunnin päälle, niin kyllä hyydyn ihan totaalisesti. Pari tuntia jaksan, mutta en sen pidempää.
Tosta palkkarista en ole niin varma, olen sen nyt ottanut kokeiluun kun niin monet sitä kehuvat. Palautuminen on nyt mulla nopeampaa kuin alkukeväästä, mutta en tiedä johtuuko se palkkarista vai vain siitä että kunto on parempi. Ap.
[/quote]
Jotain vikaa treenissäsi ja syömisissäsi on, sillä olet oikeasti aika läski mimmi. Painoindeksi saisi olla n. 20-22 jos meinaat siis oikeasti menestyä jossain kisassa. Ei todellakaan noilla sinun liikunnoilla hommata kymmentä kiloa lihaksia :D
Kyllä ne on ihan puhdasta läskiä
[/quote]
Sinähän se varmaan mun läskit ja lihakset tiedät. Se on kyllä ihan totta, että kropaltani en ole mitään maratonjuoksijatyyppiä. Onneksi pyöräily on kuitenkin sellainen laji, että siinä on hyötyä erilaisista vahvuusalueista. Ainakin kun porukalla poljetaan, vaikkei sitten triatlonissa. Ap.
[/quote]
Triathlonisteissa on itse asiassa aika paljon läskejä kuntoilijoita. Kun ei juoksu oikein onnistu, laajennetaan lajeja ja uinti ja pyöräily onnistuu lihavanakin. Mun sukulainen on sellainen leveäahterinen päärynä ja juoksee maratonit 5 tuntiin, mutta triathlonilla menestyi ihan hyvin, vaikka on aika paksu.
Tuhteja tyttöjä näkyy kisoissa märkäpuvuissaan muitakin. Ei kannata hävetä kilojaan. Onhan siellä kuntoilusarjoja, niin niihin voi mennä vähän huonommassakin kunnossa.
Hyvä vain, että niillekin löytyy lajeja, joilla ei ole itsekuria laihduttaa ja silti haluavat kisailla.
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 11:53"]
Kuten jo monesti tässä on sanottu, niin ihan turha sitä BMI:tä on noilla urheilumäärillä tuijottaa! Esim. mun mies ja miehen veli on molemmat reilusti ylipainoisia jos BMI:tä katsotaan (muistaakseni 30 ja 32) mutta todellakaan eivät näytä ylipainoisilta eivätkä myöskään Bullilta, vaan terveiltä, lihaksikkailta miehiltä. Treenaavat nyrkkeilyä, lukkopainia, salia, juoksua ym. paljon.
Mulla on BMI 25, vyötärön ympärys 75, rasvaprosentti 22 jne. Treenaan salilla 5 kertaa viikossa ja päälle juoksu/kävelylenkit 4-5 krt/vko. En todellakaan tuijota vaakaa tai painoindeksiä, vaan käyn säännöllisesti kehonkoostumusmittauksessa tsekkaamassa, että treeni ja ruokavalio vie oikeaan suuntaan. Ja sen näyttää kyllä hyvin myös peili ja vaatteet! Olen laihtunut vuoden aikana, tai siis saanut rasvamassaa pois ja saanut tilalle lihasmassaa.
Eli ap:lle neuvo: vaaka pois hetkeksi, pyydät joltakin ohjeet miten triatholinistin tulee syödä. Mun ruokavalioon kuuluu 5-6 ateriaa päivässä, ja syömistä on paljon! Mutta se on kunnollista ruokaa, myös hyviä hiilareita reilusti. Ja tietysti proteiinia, kasviksia, marjoja jne. Talvella olin hetken pienemmillä kaloreilla ja vähemmillä hiilareilla, paino kyllä putos vauhdikkaammin, mutta rauta ei noussut eikä kehitystä tapahtunut. Olin myös paljon äkäisempi ;) Kun PT sai taottua päähäni, että pitää syödä reilusti, alkoi taas rauta nousta ja kroppa menee koko ajan parempaan suuntaan. Viis bmi:stä.
[/quote]
Joo, pitää alkaa lukemaan noita enemmän aiheeseen liittyviä palstoja, ja kysellä vaikka sieltä syömisistä. Mutta nyt annan mennä vaan, syön niin että jaksan, enkä stressaa turhia :-)
http://triathlonistiksi.blogspot.fi/
No esimerkiksi tässä näet, ettei tri-kuntoilijan tarvitse olla mikään hoikka tyttö. Tällaisia näkee kuntosarjoissa paljon ja on hienoa, että hekin uskaltavat osallistua, eivätkä yritä turhaan laihduttaa itseään liian laihoiksi
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 09:03"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 00:42"]
[quote author="Vierailija" time="21.05.2013 klo 00:32"]
[quote author="Vierailija" time="20.05.2013 klo 22:06"]
Vyötärö sinänsä on ihan jees, on ihan selkeästi alle sen maagisen vyötärylihavuusrajan, eli 74cm.
Yritän syödä vähintään 750g kasviksia päivittäin. mustikoita, rasvatonta piimää, mysliä, mantelirouhetta, ja pala ruisleipää graavilohella. Omega-3 kapseli ja magnesiumia. 1,5 litraa laimeaa urheilujuomaa, energiapatukka ja kanelipulla. palautusjuoma, annos pastaa tomaatti-broilerikastikkeella, juustoraastetta ja brokkolia, jälkkäriksi hunajamelonia. Sitten alkoikin suu napsaa, ja kiskoin enemmän ruisleipää, päällä pestoa ja juustoa ja tomaattia, mansikkarahkaa, banaanin... [/quote]
Ei juma... tämä on Provo. Ihan sairaita määriä mätetään ruokaa ja vyötärö on muka alle 74 cm, hah! Ja bmi 25,7?? En usko hetkeäkään.
[/quote]
Vyötärölihavuusraja naisilla on 80cm, mun vyötärö ei ole alle 74cm, vaan 74cm. Ap.
[/quote]
En kyllä minäkään jaksa uskoa että vyötärö on 74 jos bmi on 25,7. Nimimerkillä vyötärö 80, bmi tasan 24.
[/quote]
Hahaha, mitäs sanot mun vyötäröstä, mun BMI siis 27,5 ja vyötärö 78cm. Ja tosiaan en harrasta liikuntaa (tai siis nyt aloittanut hölkän kuten viestissäni nro 25 kerroin) mutta olen vartalomalliltani tiimalasi. Farkkujen tuumakoko 29.
Alue: Aihe vapaa
laihduta vasta kun treenikausi on ohi. muuten et jaksa treenata kunnolla
itse asiassa triathlonin lajeista vain juoksussa on ylipainosta haittaa, pyöräily on se laji, joka suorituksen ratkaisee