Syön näin ja painan 120kg

Nämä syön kuin hiiri ovat yleinen ongelma.

Valehtelevat joko tahallaan tai tahattomasti.

Matemaattisesti se on aivan mahdotonta että paino ei näillä laske.

Valehtelevat itselleen. Heitä ei voi kukaan auttaa.

Lue kunto plus ja Patrik borg ja Mikael fogelholm.

Sinun kokoisellasi se 1500ckal pitää ainakin saada ravinnosta minimissään.

Ravintoaineet olisi hyvä tarkistaa. Syönee liian ravintoköyhästi.

Liikunnasta: Käy jo tänään kävelemässä ylämäkiä. Ne on tehokkaita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisipiirakoita, riisipuuroa... täysin turhaa valkaistua hiilaria. Mieti miten saisit lisättyä kasviksia- vaikka sitten soseina tms jos hampaat ei kestä. Liha on turhaa, ja varsinkin makkarat suolassa ja nitriiteissä uitettu. Jauhoa jauhoa jauhoa ja huonoja rasvoja.

Miksi liha on laihduttajalle turhaa? Miten sinä saat vastaavat välttämättömät aminohapot, vitamiinit ja hivenaineet kuin lihasta, pienemmillä kaloreilla? 

Alapeukkuja sataa, mutta kukaan ei osaa vastata. Onko yksikään alapeukuttajista koskaan edes pysähtynyt miettimään, että miksi liha muka on laihduttajalle turhaa vai tuleeko tuo väite vain ihan automaattisesti jostain aivopestystä pääkopasta?

Vierailija kirjoitti:

Kokeile jättää makkara pois, etkä laita karjalanpiirakoihin mitään päälle. Ei edes voita.

Syö mieluummin se voi ja jätä karjalanpiirakan turhat ravintoainesisällöttömät hiilarit pois.

Miksi jengi lankeaa näihin provoihin :D

Aloittajan kulutus on n. 2300kcal vuorokaudessa olettaen ettei hän liiku ollenkaan. Jos hän liikkuu, niin kulutus nousee jo 2600 kcaliin ihan viikottaisella parilla lenkillä.

Ap syö todennäköisesti ainakin vajaa 2800kcal keskimäärin päivässä. Ja ihan turha tulla mussuttamaan jostain hormonitoiminnasta sun muusta, ei kalorit muutu siitä miksikään. Vaatii ihan energiaa pysyä tuon kokoisena.

Jos ap on 165cm pitkä (suht tyypillinen keskipituus Suomessa), hänen BMI on 44!! Kyllä siinä saa jo syödä pysyäkseen tuon kokoisena.

Mutta aloitus on toki provo, koska siitä puuttuu ainakin 60% tuon kokoisen ihmisen syömisistä pidemmällä ajanjaksolla.

Haluatko alkaa liikunnan avulla muokkaamaan ruokavaliota terveellisempään suuntaan.

Olen huomannut, että liikunta antaa positiivista puhtia ja sitä alkaa ihan luonnostaan syömään terveellisemmin.

Et kai sä nyt JOKA PÄIVÄ noin syö?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuskin olet lihottanut itsesi tuollaisella ruokavaliolla 120 kiloiseksi, mutta lihoessa olet saanut aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan sekaisin ja jos kehonkoostumus on pääosin rasvaa niin energiantarvekaan ei ole kovin suuri, joten saavutettu ylipaino pysyy yllä hyvinkin pienillä/normaaleilla syömisillä.

Ovatko annoskoot kovin isoja? Mitä laitat karjalanpiirakoiden päälle? Ovatko perunat pieniä vai isoja? Jne jne... Eli kannattaa laskea kalorit. Ja etkö koskaan herkuttele? Esim. yhdestä viikottaisesta karkkipussista tulee jo aika paljon energiaa normisyömisten lisäksi (n. +200kcal/pv jos sen jakaa päivää kohti)

Ei kyllä tulee karkkipussista tuota kalorimäärää! Vai minkälaista säkkiä ajattelit? Tuohan tarkoittaisi että karkkipussissa olisi 1400 kcal!

https://fi.fazer.com/products/remix-350-g ”Suomen ostetuin karkkipussi” - ainakin Fazerin sivujen mukaan... kaloreita 355 kcal / 100g ja pussissa 350g. Tarkoittaa, että yhdessä pussissa on lähes 1300 kcal. Ja noi jumbokokoiset pussit on kyllä (valitettavasti) niitä, mitä hyllyt pursuaa. On totta kai pienempiäkin, mutta näyttää olevan kysyntää isoillekin. Jos siis viikossa vetäsee tuollaisen, niin kyllä siinä aika paljon ylimääräisiä kaloreita tulee.

No tuskin tuollaisella höttöruualla laihtuu.

Mitä söit ennen?

Oletko lihonut nykyisiin mittoihisi kuvailemallasi ruokavaliolla? Et varmaan. Nyt olet säästöliekillä, koska syöt liian vähän ja kehosi pitää tiukasti läskistä kiinni. Syö vähintään 2000 kaloria päivässä ja liiku.

Vierailija kirjoitti:

Oletko lihonut nykyisiin mittoihisi kuvailemallasi ruokavaliolla? Et varmaan. Nyt olet säästöliekillä, koska syöt liian vähän ja kehosi pitää tiukasti läskistä kiinni. Syö vähintään 2000 kaloria päivässä ja liiku.

Pliis perehdy hieman tieteelliseen tutkimukseen säästöliekistä ennen kuin levittelet tällaisia juttuja :D

En oo asiantuntija, mut mitä tohtori Nowta oon katsellut, 1200 kalorin päivävauhdilla, proteiinipainotteisesti ja vähähiilarisesti kyllä laihtuu läskimpikin (hänen potilaat on sairaalloisen ylipainoisia tosin, mut kalorit, niiden määrä ja laatu ratkaisee).

Varmaan johtuu kilpirauhasesta ja ferritiinivajeesta :(

t. lihava palstalainen

nyt menen alapeukuttamaan kaikki kommentit jotka eriävät omista harhoistani

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kyllä tulee karkkipussista tuota kalorimäärää! Vai minkälaista säkkiä ajattelit? Tuohan tarkoittaisi että karkkipussissa olisi 1400 kcal!

https://fi.fazer.com/products/remix-350-g ”Suomen ostetuin karkkipussi” - ainakin Fazerin sivujen mukaan... kaloreita 355 kcal / 100g ja pussissa 350g. Tarkoittaa, että yhdessä pussissa on lähes 1300 kcal. Ja noi jumbokokoiset pussit on kyllä (valitettavasti) niitä, mitä hyllyt pursuaa. On totta kai pienempiäkin, mutta näyttää olevan kysyntää isoillekin. Jos siis viikossa vetäsee tuollaisen, niin kyllä siinä aika paljon ylimääräisiä kaloreita tulee.

Moni, joilla on painon kanssa ongelmia, ei tunnu tajuavan, millainen määrä herkuttelua on ok. Tuo yksi karkkipussi on laihduttavan ihmisen melkein koko päivän energiatarve. Jos sen pussin syö viikossa tai vaikka kuukaudessakin, niin pitäisi olla yksi päivä lähes syömättä, jotta saa kalorimäärän ”korvattua”. Tai tietysti liikkumalla kuluttaa saadut ylimääräiset kalorit. Itse olen aina ihmetellyt, kun noissa karkkipusseissa lukee: ”1 annos = 25g” ja sitten pienellä siinä alla, että se on 4-6 karkkia. Kuka ostaa megapussin ja syö siitä 4 karkkia?

Toinen, mikä tuntuu monesti hämäävän laihduttajia, on murot tai mysli. Vaikka olisikin jotain terveysmuroja tai mysliä, niin se ohjeiden mukainen annos (n. 40g) on siis muutaman ruokalusikallisen verran. Tulee aika paljon enempi kaloreita, jos syö yhden kulhollisen muroja ja ajattelee sen olevan se ”annos”.

Aamulla kuppi kahvia maidolla (plus sokeri),

päivällä salaattia (italian salaattia extra majoneesilla),

3 perunaa (isoja uunipottuja + voisula),

sisäfilettä (bearnaisekastikkeella) ja

yksi makkara (kokonainen lenkkimakkara, kunnolla sinappia ja ketsuppia).

N kello 16 kahvia kupillinen (sokerimakeaksi) ja

pari karjalanpiirakkaa (pari = 5kpl, voisula).

Illalla riisipuuroa (sokerilla) ja

marjakiisseliä (kermainen vaniljakastike).

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kuppi kahvia maidolla (plus sokeri),

päivällä salaattia (italian salaattia extra majoneesilla),

3 perunaa (isoja uunipottuja + voisula),

sisäfilettä (bearnaisekastikkeella) ja

yksi makkara (kokonainen lenkkimakkara, kunnolla sinappia ja ketsuppia).

N kello 16 kahvia kupillinen (sokerimakeaksi) ja

pari karjalanpiirakkaa (pari = 5kpl, voisula).

Illalla riisipuuroa (sokerilla) ja

marjakiisseliä (kermainen vaniljakastike).

:D ja sisäfilettä oli varmaan 500g

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kyllä tulee karkkipussista tuota kalorimäärää! Vai minkälaista säkkiä ajattelit? Tuohan tarkoittaisi että karkkipussissa olisi 1400 kcal!

https://fi.fazer.com/products/remix-350-g ”Suomen ostetuin karkkipussi” - ainakin Fazerin sivujen mukaan... kaloreita 355 kcal / 100g ja pussissa 350g. Tarkoittaa, että yhdessä pussissa on lähes 1300 kcal. Ja noi jumbokokoiset pussit on kyllä (valitettavasti) niitä, mitä hyllyt pursuaa. On totta kai pienempiäkin, mutta näyttää olevan kysyntää isoillekin. Jos siis viikossa vetäsee tuollaisen, niin kyllä siinä aika paljon ylimääräisiä kaloreita tulee.

Moni, joilla on painon kanssa ongelmia, ei tunnu tajuavan, millainen määrä herkuttelua on ok. Tuo yksi karkkipussi on laihduttavan ihmisen melkein koko päivän energiatarve. Jos sen pussin syö viikossa tai vaikka kuukaudessakin, niin pitäisi olla yksi päivä lähes syömättä, jotta saa kalorimäärän ”korvattua”. Tai tietysti liikkumalla kuluttaa saadut ylimääräiset kalorit. Itse olen aina ihmetellyt, kun noissa karkkipusseissa lukee: ”1 annos = 25g” ja sitten pienellä siinä alla, että se on 4-6 karkkia. Kuka ostaa megapussin ja syö siitä 4 karkkia?

Toinen, mikä tuntuu monesti hämäävän laihduttajia, on murot tai mysli. Vaikka olisikin jotain terveysmuroja tai mysliä, niin se ohjeiden mukainen annos (n. 40g) on siis muutaman ruokalusikallisen verran. Tulee aika paljon enempi kaloreita, jos syö yhden kulhollisen muroja ja ajattelee sen olevan se ”annos”.

Nykypäivän karkkipussit on ihan hullun kokoisia.

Helpompaa on vain olla kokonaan syömättä mitään teollisesti tuotettua.

tämä päivä oli sun ns laihdutus päivä

mikä on totuus muina päivinä ?

120 kg ylläpitämiseen ei yksi makkara riitä: totuus on ehkä koko makkarapaketti

miten vähän / paljon liikut päivässä ?

ton painon alla on polvet ja nivelet kovilla

nyt alapeukuttaa "keho positiiviset " :)

Alat muuttua parsakaaliksi ja yhdistät energiaa hapesta, vedestä ja auringosta. Onneksi olkoon, olet ihmismutaationa suoranainen ihme ja seuraava kehitysaskel.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisipiirakoita, riisipuuroa... täysin turhaa valkaistua hiilaria. Mieti miten saisit lisättyä kasviksia- vaikka sitten soseina tms jos hampaat ei kestä. Liha on turhaa, ja varsinkin makkarat suolassa ja nitriiteissä uitettu. Jauhoa jauhoa jauhoa ja huonoja rasvoja.

Miksi liha on laihduttajalle turhaa? Miten sinä saat vastaavat välttämättömät aminohapot, vitamiinit ja hivenaineet kuin lihasta, pienemmillä kaloreilla? 

Alapeukkuja sataa, mutta kukaan ei osaa vastata. Onko yksikään alapeukuttajista koskaan edes pysähtynyt miettimään, että miksi liha muka on laihduttajalle turhaa vai tuleeko tuo väite vain ihan automaattisesti jostain aivopestystä pääkopasta?

No en minä alapeukuttanut vastaustasi siksi, että en osaisi vastata, vaan en viitsinyt, kun viestisi oli niin typerä. Kun et näemmä mistään mitään tiedä ilman, että joku sinulle kertoo, niin avataanpa nyt sitten. Liha voi olla turhaa, proteiini ei. On paljon muita proteiinin lähteitä kuin liha. Kala pesee ravitsemuksellisesti lihan mennen tullen. Rasvaisessa kalassa on toki enemmän kaloreita kuin esim. vähärasvaisessa naudan lihassa, mutta kala on taatusti terveellisempää kuin kaloreiltaan alhainen nauta. Palkokasveista saa aminohappoja, vitamiineja, kuituja, proteiinia jne. pienemmillä kaloreilla kuin lihasta. Eli vaihtoehtoja lihalle kyllä löytyy.

Selvyyden vuoksi, en ole itse kasvissyöjä. Syön vähärasvaista nautaa, riistaa silloin harvoin kuin sitä on tarjolla, kanaa, kalaa ja erilaisia lihankorvikkeita, härkistä, soijarouhetta jne. Punaista lihaa pyrin syömään korkeintaan kerran viikossa, kanaa toisen kerran ja loput päivät kalaa ja palkokasveja tms.