Lue keskustelun säännöt.
Ikuinen laihduttaja, silti BMI 40. Mikä avuksi
11.06.2020 |
tällaiselle lohtusyöjälle, jonka itsekuri 0? Kaikki kokeiltu! Se elämäntapa muutos kestää iltaan asti vain.
Kommentit (128)
Ap:n tapauksessa paino aiheuttaa itsessään varmaan ihan ”kemiallista” masentumista. Oma peilikuva voi sitä pahentaa. Mene ap rohkeasti kysymään apua terveydenhuollosta. Sano, että elämänlaatuni on niin huono, että tarvit ehdottomasti apua. Jos on varas niin yksityiseltä. On laihdutusleikkausta, laihdutuslääkkeitä, tukea, ryhmiä ym. Et uskoisi, mutta laihdutuskin voi olla kiva ”harrastus”. Saat elämäsi takaisin. Tulet muuttumaan niin paljon, että elämässäkin muuttuu. Muista, että Suomessa ja kaikkialla maailmassa on nykyään valtavat määrät paljon sinua lihavampia. Tämä on iso maailmanlaajuinen ongelma. Et ole yksin eikä tarvitse hävetä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tilanne on oikeasti tämä niin suhteesi ruokaan ja painoon ja oikeastaan kaikkeen näihin liittyvään on todella häiriintynyt. En usko että pääset eteenpäin ennen kuin saat pääsi parempaan kuntoon. Onko paikkakunnallasi diapeteshoitajaa? Tuolla ylipainolla voisit jo päästä laihdutusryhmään. Itselleni siitä oli todella paljon apua, mutta en tiedä onko näitä kaikkialla, enkä tiedä onko siitäkään apua ennen kun saat pään vähän paremmalle tolalle. Joka tapauksessa diapeteshoitajalta voisi saada ihan oikeaa apua ja tietoa mitä palveluita sinun kunnassasi on tarjolla.
Vierailija kirjoitti:
Ja jos on reilusti ylipainoa niin ei kannattaisi todellakaan vaan "lopettaa ja alkaa elää" koska se elämä voi jäädä lyhyeks johtuen ylipainosta mikä on pahaksi terveydelle!
Kun koko elämä pyörii lihomisen ja laihtumisen ympärillä ja suhde painoon ja ruokaan on noin epäterve niin ainoa keino laihtua on alkaa elää!
Lääkärille. Lihavuuteen on nykyään tehokkaita lääkehoitoja (Mysimba, Saxenda).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap. Miksi kysyt neuvoja, jos saman tien toteat ettei ole itsekuria. Olet selkeästi päättänyt jo, ettet voi laihtua. Itsekuria vaaditaan todella paljon, yrität sitten laihduttaa millä tavalla tahansa. Ehkä tämä on vain provo. Ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja jos motivaation taso on tuo. Kukaan ei laihduta puolestasi. Ei ole yhtäkään keinoa laihtua siten, että se tapahtuisi kivasti ja ilman vaivaa tai itsekuria. Menee hermot tähän lihavien marinaan. Katso peiliin ja tee jotain, jos oikeasti muutosta haluat. T. 50kg omin neuvoin laihduttanut ja edelleen ylipainoinen.
Ok, mistä motivaatiota?
Aloitan lautasmallilla, kohta huomaan syöväni kolmatta annosta. Himo on suuri! Sitten huomaan, että vi tuikdi meni, sama syödä kun kuolee kumminkin.
Ap
Millaista mallia näytät lapsillesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh ketoosi toimii hyvin. Hanki tietoa! Lisää rasvaa, ei proteiiniä.
Siis lähinnä että lapset näkevät vain kun märehdit, inhoat itseäsi ja saat iloa vain ruuasta. Ei kovin terveitä käyttäytymismalleja. Hae apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis lähinnä että lapset näkevät vain kun märehdit, inhoat itseäsi ja saat iloa vain ruuasta. Ei kovin terveitä käyttäytymismalleja. Hae apua.
Osaan näytellä iloista. Ja Santsaan yleensä kun lapset ovat jo syöneet, ja suklaat syön niiltä salaa:)
Tänäänkin 2 patukkaa, kolmas odottaa iltaa, kun ne nukkuu.
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen tai tiukempi ketogeeninen ruokavalio. Saa syödä hyvin ja nälkä pysyy poissa.
Aika turha neuvo ap:n kaltaiselle jolla ei mikään diettii tai elämäntapamuutos kestä edes 24h. Vaikka kuinka olisi toimiva niin jollei ihminen itse ole siien halukas tai valmis sitoutumaan ei tule onnistumaan. Helppoa tietä terveyteen ei ole.
Btw, ketodieetti sai itselläni elimistön sekaisin, ei toimi kaikilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omalla kohdalla oon huomannut, että mitä enemmän ajattelen että pakko laihtua niin sitä enemmän haluankin vain ahmia. Jokin muutosvastarinta ja mukavuudesta luopumisen pelko varmaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap. Miksi kysyt neuvoja, jos saman tien toteat ettei ole itsekuria. Olet selkeästi päättänyt jo, ettet voi laihtua. Itsekuria vaaditaan todella paljon, yrität sitten laihduttaa millä tavalla tahansa. Ehkä tämä on vain provo. Ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja jos motivaation taso on tuo. Kukaan ei laihduta puolestasi. Ei ole yhtäkään keinoa laihtua siten, että se tapahtuisi kivasti ja ilman vaivaa tai itsekuria. Menee hermot tähän lihavien marinaan. Katso peiliin ja tee jotain, jos oikeasti muutosta haluat. T. 50kg omin neuvoin laihduttanut ja edelleen ylipainoinen.
Ok, mistä motivaatiota?
Aloitan lautasmallilla, kohta huomaan syöväni kolmatta annosta. Himo on suuri! Sitten huomaan, että vi tuikdi meni, sama syödä kun kuolee kumminkin.
Ap
"Sitten huomaan, että vi tuikdi meni, sama syödä kun kuolee kumminkin." Niin, mitäänhän tässä elämässä ei ole pakko tehdä, ei sinunkaan ole pakko laihtua. Kaikki kuollaan kuitenkin, miksi siis tehdä yhtään mitään? Omasta viitseliäisyydestä vaan kiinni mitä tekee. Kyllä sitä ruoan himoa pystyy vastustamaan, jos oikeasti niin haluaa, mutta sinun ongelmasi on juuri tuo ajatuksesi, että sama syödä kun kuolee kumminkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kumpi on sinulle tärkeämpää, ap:
1) laihtuminen
2) oikeus herkutella aina kun haluat?
Ilmeisesti Herkut, koska edelleen BMI 40.ap
Päätin aiemmin ehkä 2-3 kertaa, että nyt kevennän ja syön terveellisesti. En suunnitellut sen enempää tai miettinyt asiaa. Päivä tai pari jätin herkut väliin, ehkä jopa kerran oikeasti jättäen väliin mahdollisuuden syödä herkkuja. Ei liene yllättävää, ettei tulosta tullut ja pakosti en edes käynyt vaa'alla ennen päätöstä tai sen jälkeen.
Viime kesäkuussa jälleen kerran päätin keventyä. Nyt hankin vaa'an, asetin tavoitteen, määritin aikataulun ja tein suunnitelman miten pääsen tavoitteeseen. Viikottain punnitsin itseni ja seurasin kehitystä. Mietin syömisiäni ja joka kerta ruokaillessa tein valintoja. Tuloksiakin tuli ja saavutin tavoitteeni etuajassa jatkaen samalla linjalla alkuperäisen tavoiteaikataulun loppuun. Sitten periaatteessa vapautin syömiset mutta jatkoin viikottaista painoseurantaa ja todellisuudessa söin edelleen maltillisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Päätin aiemmin ehkä 2-3 kertaa, että nyt kevennän ja syön terveellisesti. En suunnitellut sen enempää tai miettinyt asiaa. Päivä tai pari jätin herkut väliin, ehkä jopa kerran oikeasti jättäen väliin mahdollisuuden syödä herkkuja. Ei liene yllättävää, ettei tulosta tullut ja pakosti en edes käynyt vaa'alla ennen päätöstä tai sen jälkeen.
Viime kesäkuussa jälleen kerran päätin keventyä. Nyt hankin vaa'an, asetin tavoitteen, määritin aikataulun ja tein suunnitelman miten pääsen tavoitteeseen. Viikottain punnitsin itseni ja seurasin kehitystä. Mietin syömisiäni ja joka kerta ruokaillessa tein valintoja. Tuloksiakin tuli ja saavutin tavoitteeni etuajassa jatkaen samalla linjalla alkuperäisen tavoiteaikataulun loppuun. Sitten periaatteessa vapautin syömiset mutta jatkoin viikottaista painoseurantaa ja todellisuudessa söin edelleen maltillisesti.
Samat suunnittelmat ja tavoitteet tehty. Mutta lopulta ruoka aina voittaa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Tilanne ei ole toivoton.
-aloita sännöllinen syöminen, karsi hiilihydraatit, erityisesti ne sokerit ja vaaleat jauhot. Laitapa vaikka 2x päivässä paistetun kanan rintaleikkeen kylkeen 200 g salaattia ja pieni loraus öljyä, niin huomaat, että vatsa täyttyy hyvin
- aloita liikkuminen, tänään! Kävele 10 minuuttia, lisää vähitellen aikaa, esim lauantaina 20 minuuttia jne
- instassa valtavasti esimerkkejä esim ketogeenisellä dieetillä laihtuneista...jospa se olisi keino sinullekin? Muitakin tapoja on, mutta kaikille on yhteistä se, että sokeria kannattaa rajoittaa
- hanki jokin valmennus, jos uskot siitä olevan apua?
- aloita tänään!kerro meille täällä sivullasi etenemisestä, niin kannusamme.
Tilanne on edennyt siihen, että paino on noussut viime kesäkuusta. Eli tilanne on toivoton. Jos lapsia ei olisi, niin ta pp aisin itseni. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus | Jotkut meistä pysyvät koko elämänsä normaalipainossa – Asiantuntijan mukaan heitä kaikkia yhdistävät nämä tavat, jotka kuka tahansa voi opetella: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006523148.html?share=9d433e4e6559823018…
Voitteko lopettaa tämän maksumuurien takana olevien juttujen linkkaamisen, kiitos.
Vierailija kirjoitti:
Ala kävelemään, sauvoilla tai ilman, 5 x viikossa, tunnin kerrallaan. Parin kk päästä kävelemäsi matka on jo hieman pidempi, mielesi virkeämpi ja pari kiloa poissa. Tämä siis jos et ole koskaan oikein liikkunut. Jos työsi on alle 3 km päässä, kävele sinne, saat kaksi kärpästä samalla iskulla ja olet energinen töihin päästyäsi. Samalla turha työmatkustamiseen (auto/bussi) kulunut aika poistuu: se on muuttunut lenkiksi: sinulle jää enemmän vapaa-aikaa. Itse kärryilen lapsen kanssa töihini.
Muuta nykyruokavaliotasi siten, että syöt hieman vähemmän, esim kokonaisen pitsan sijaan 2/3. Karkkipussista vaan puolet. Lisää ruokavalioon jokin yksittäinen terveellinen juttu, esim korvaa yksi (runsaskalorinen) välipala esim omena + banaani -yhdistelmällä.
Pienillä muutoksilla saat paljon aikaan 😊 Lenkki palvelee asiaasi sitenkin, että tunnin lenkki ’estää’ runsaamman syönnin noin 3 h ajalta: ennen lenkkiä ei voi (koska täysi maha ikävä lenkillä), itse lenkilläkään ei voi ja lenkin jälkeen ei yleensä tee mieli ruokaa vähään aikaan.
Ja jos Hirveä Nälkä yllättää esim juuri ennen isompaa ateriaa ni tää niksi on ihan paras: syö jotain pientä ennen (n. 15 min) varsinaista ateriaa (esim puolikas leipä tai pari palaa suklaata), tämä antaa keholle viestin, että ruokaa on saatu, JOLLOIN itse aterilla et mätä kuin viimeistä päivää. Tällöin aterialla saamasi kolonaiskalorimäärä on pienempi!
Terv. Koko aikuisikänsä bmi 21.5, teininä hieman pulska. Laihduin pysyvästi 18-v kun aloitin sauvakävelyn
Aloitin kävelyn 4-5x viikko, tunnin kerralla. Loka-helmikuun aikana paino nousi kilon per kuukausi! Nyt olen ollut liikkumatta 6 viikkoa ja paino pysynyt samana.
Eli liikunta ei ole mulla avain laihtumiseen. Ap
Oma suositus olisi kokeilla keittoja, ei kuitenkaan mitään ikävää laihdutuskaalikeittoa. Tai jotain muuta ruokaa, jossa on pieni energiatiheys, ja on kuitenkin täyttävää ja maukasta.
Laskin että esim. siskonmakkarakeitto: 500g reilu siskonmakkara ( lidl), 750g rainbow peruna ja keittojuurekset, 370g rainbow tomaattimurska tekee 1700 kcal. Jos laittaa vettä noin 1,5 litraa, lihaliemikuution, suolaa, maustepippureita, kuivattua chiliä, niin valmista keittoa tulee ainakin kolme litraa, ja siten litraa kohden 570 kcal. Vaikka tuota söisi itsensä ähkyyn asti, niin ei pitäisi kuitenkaan tulla niin paljon kaloreita.
Ruisleipää voi dipata keittoon, ja heikkoina hetkinä vähän ranskankermaa pinnalle.
Aamupalaksi jos syö pelkkiä keitettyjä kananmunia, niin niitä ei saane ahmittua kovin montaa.
Yöunien olisi syytä olla riittävät.
Vierailija kirjoitti:
Oma suositus olisi kokeilla keittoja, ei kuitenkaan mitään ikävää laihdutuskaalikeittoa. Tai jotain muuta ruokaa, jossa on pieni energiatiheys, ja on kuitenkin täyttävää ja maukasta.
Laskin että esim. siskonmakkarakeitto: 500g reilu siskonmakkara ( lidl), 750g rainbow peruna ja keittojuurekset, 370g rainbow tomaattimurska tekee 1700 kcal. Jos laittaa vettä noin 1,5 litraa, lihaliemikuution, suolaa, maustepippureita, kuivattua chiliä, niin valmista keittoa tulee ainakin kolme litraa, ja siten litraa kohden 570 kcal. Vaikka tuota söisi itsensä ähkyyn asti, niin ei pitäisi kuitenkaan tulla niin paljon kaloreita.
Ruisleipää voi dipata keittoon, ja heikkoina hetkinä vähän ranskankermaa pinnalle.
Aamupalaksi jos syö pelkkiä keitettyjä kananmunia, niin niitä ei saane ahmittua kovin montaa.
Yöunien olisi syytä olla riittävät.
Kaalikeitto tehokkain, pari päivää niin sitä ei saata syödä.
Ja jos on reilusti ylipainoa niin ei kannattaisi todellakaan vaan "lopettaa ja alkaa elää" koska se elämä voi jäädä lyhyeks johtuen ylipainosta mikä on pahaksi terveydelle!