Ikuinen laihduttaja, silti BMI 40. Mikä avuksi

Vierailija kirjoitti:

Lihavuusleikkauskin edellyttää painon pudotusta ja syöminen on sen jälkeen hyvin tarkkaa ja vähäistä, voi mennä paikat tukkoon jos repsahtaa. Suuria muutoksia on pakko pystyä tekemään olipa hoitona mikä tahansa.

Tähän on turha tuhlata verorahoja minun tapauksessa.

Ei ole itsekuria. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kumpi on sinulle tärkeämpää, ap:

1) laihtuminen

2) oikeus herkutella aina kun haluat?

Herkut olen jättänyt kauppaan, mutta se ruoan himo. Aloitan lautasmallista, mutta santsaan koska nälkä kasvaa syödessä. Julkisella paikalla en santsaa, mutta kotona niin helppoa, ahmin ähkyyn asti. Ja se mielihyvä pommi, mikä siitä tulee fyysisesti. Henkisesti ei.

Ap

Mitä, jos söisit sellaista ruokaa, joka ei kasvata sitä nälkää?

Kokeiltu tuota keto hommaa, sama himo se on tulee ilman hiilihydraattejakin.

Olisi mahtaa menettää makuaisti! Silloin söisi vain tarpeeseen kun mikään ei maistu miltään. Ap

Onkohan sulla kaikki veriarvot kunnossa? Kuulostaa siltä, että ravintoaineita pitäisi tarkastella. Voi olla, että saat jotain liian vähän... ja ahmit.

Tai sulka on stressi. Sen helpottamiseksi ahmit. Tulee hallinnan tunne edes jostain.

Voi se olla myös tapa.

Entä, jos joisit ruualla enemmän vettä? Suupalojen välissä tai ennen santsausta.

Ole armollinen itsellesi.

Tää elämä on.

Mulla on ylipainoa 50kg ja ongelma on aina vain pahentunut vuosien aikana. Mahalaukku venyy ja nälkä kasvaa syödessä, ja kun on tarpeeksi lihava ei enää edes välitä. Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä huono olo ja terveysriskit jos itsekuria ei ole. Nyt yritän laihduttaa. Syön noin 1400 kaloria. Kun saisi osankin pois niin olisi jo hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on ylipainoa 50kg ja ongelma on aina vain pahentunut vuosien aikana. Mahalaukku venyy ja nälkä kasvaa syödessä, ja kun on tarpeeksi lihava ei enää edes välitä. Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä huono olo ja terveysriskit jos itsekuria ei ole. Nyt yritän laihduttaa. Syön noin 1400 kaloria. Kun saisi osankin pois niin olisi jo hyvin.

50 kg:n ylipainolla laihdut, jos syöt 1800-2000 kaloria. 1400 on liian vähän ja liian suuri muutos. Riittää että syöt "ruoka-aikoina" tavallista kotiruokaa ja jätät napostelun vähemmälle, samoin pizzat, hampurilaiset, limut, perunalastut ja karkit, suklaa harvoin vain. Jos olet ostanut 300 gr suklaalevyn, osta 199 gr, ja sitten myöhemmin patukka. Pizzerian pizzan sijaan pienempi pakadtepitsa jne, vähitellen totuttautua pois huonoista elintavoista. Hedelmiä, vihanneksia, juureksia, mustikoita jne mahdollisimman paljon.

Ap. Miksi kysyt neuvoja, jos saman tien toteat ettei ole itsekuria. Olet selkeästi päättänyt jo, ettet voi laihtua. Itsekuria vaaditaan todella paljon, yrität sitten laihduttaa millä tavalla tahansa. Ehkä tämä on vain provo. Ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja jos motivaation taso on tuo. Kukaan ei laihduta puolestasi. Ei ole yhtäkään keinoa laihtua siten, että se tapahtuisi kivasti ja ilman vaivaa tai itsekuria. Menee hermot tähän lihavien marinaan. Katso peiliin ja tee jotain, jos oikeasti muutosta haluat. T. 50kg omin neuvoin laihduttanut ja edelleen ylipainoinen.

Ruokien kieltäminen itseltään ei toimi. Itselläni on myös tarve päästä vatsarasvasta eroon ja mietin näitä juttuja, että miten onnistuisi. Tein ajatuskokeen: päätin kieltää itseltäni kermaliköörin. En saisi juoda sitä yhtään. Oikeasti rakastan sitä, mutta juon ehkä kerran viidessä vuodessa. Ja kas, yhtäkkiä alkoi todella todella tehdä mieli baileystä! Hyvä etten lähtenyt Alkoon hakemaan pulloa.

Ohjeenahan nykyään on: lisää jotain mieluummin kuin vähennä, siis päätöksenä. Päätä lisätä kasviksia ja proteiinia jokaiselle aterialle. Voisi toimia! Silloin ajattelisin kasviksia ja proteiinia, et "kermalikööriä".

Tämmösiä mietiskelen.

Älä enää yritä laihduttaa jos se ei ole tähän mennessäkään toiminut. Hanki vaikka uusia harrastuksia.

Vierailija kirjoitti:

Komppaan viestin 25 kirjoittajaa, että pienillä muutoksilla pysyviä muutoksia! 

Sinuna kävisin ravitsemusterapeutilla, sellaisella, joka on keskittynyt lihavuuden hoitoon. BMI 40 kyseessä on todennäköisesti tunnesyömistä tai ainakin tunteet on mukana: "en koskaan laihdu, joten ihan sama vaikka vedän pitsaa tänään ja jätskiä jälkkäriksi ja munkkeja perään vielä". Tämän sanon entisenä BMI 40:senä. 

Mulla kesti pitkä aika korjata elintapoja. Ensinnäkin piti aluksi keskittyä muihin stressaavien asioiden käsittelyyn, kun sain paremman olon itsessäni ja elämä oli tasoittunut ja voimia tullut lisää, nukuin paremmin. Aloin huolehtimaan, että nukun riittävästi. Erittäin tärkeää painonhallinnassa! Sitten opettelin syömään aamupalaa. Myöhemmin normaalia lounasta pitsan tms sijaan. Seuraavaksi tarpeeksi välipalaa (ei vain hedelmä, että "laihdun"). Ja kunnon päivällinen ja lopulta iltapaa tv:n äärellä napostelun sijaan. 

Isoin asia mulla on ollut, että syön tarpeeksi! Koska olin koko ajan laihduttanut, en syönyt kunnon ruokaa tarpeeksi, joten iltaisin romahdin ahmimaan nälän takia! Olin kuvitellut ahmivani, koska oon niin paska, etten hallitse itseäni, vaikka kyse oli koko ajan nälästä. Oli todella iso ero, kun aloin syömään vatsani täyteen aamupalalla, lounaalla ja vielä kunnon välipalan. Tällöin en etsinyt töistä lähtiestä ekaa pitsapaikkaa, mistä vetää napa täyteen tai syönyt karkkia ruoanteon lomassa ja iltapalalla vetänyt kaikki herkut kaapeista. Nykyään en tarvitse itsehillintää herkkujen suhteen, kun ei tee mieli, kun oon tyytyväinen. Saataan ottaa jälkkäriksi keksin tai pari palaa suklaa tai pullan välipalalla ja se riittää.

Syön päivittäin pienen herkun, eli kaikesta ei tarvitse kieltäytyä ja viikottain yhden aterian pitsaa tms, mutta kotona syödessä sen kanssa otan kasviksia. On ihan ok syödä kerran viikossa hampparia tms. Kaiken ei tarvi olla superterveellistä. Kuten joku linkittä hesarin juttua, niin sallivuus on myös tärkeää. Kielletyt ruuat johtavat ennen pitkää ongelmasyöjillä romahdukseen. Kuten uuden suurin pudottaja-kauden osallistujista huomaa, että on laihdutettu aiemmin, mutta paino palaa. Todennäköisesti siksi, että on laihdutettu. Laihdutus, eli kielletään ruokia, liikutaan himona ja putoava paino antaa mielihyvää. Lopulta tulee tilanne, jolloin ei enää jaksa kieltäytyä, maistaa "kiellettyä" ruokaa ja syyllisyyden takia alkaa ahmimiskierre tai tunnesyöminen. Tai korona-aikana lohdutetaan itseään kielletyillä ruuilla ja ei jakseta ylläpitää paljon voimia vieviä dieettiohjelmaa. Kyseessähän pitäisi olla pysyvä elämänapamuutos, joka antaa voimia eikä vie.

Tässä on viisasta puhetta, ja vieläpä omasta kokemuksesta! Aiemmin vinkkasin Patrik Borgin nettikurssista, hän on pitänyt juuri näitä teemoja esillä.

Vierailija kirjoitti:

Ap. Miksi kysyt neuvoja, jos saman tien toteat ettei ole itsekuria. Olet selkeästi päättänyt jo, ettet voi laihtua. Itsekuria vaaditaan todella paljon, yrität sitten laihduttaa millä tavalla tahansa. Ehkä tämä on vain provo. Ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja jos motivaation taso on tuo. Kukaan ei laihduta puolestasi. Ei ole yhtäkään keinoa laihtua siten, että se tapahtuisi kivasti ja ilman vaivaa tai itsekuria. Menee hermot tähän lihavien marinaan. Katso peiliin ja tee jotain, jos oikeasti muutosta haluat. T. 50kg omin neuvoin laihduttanut ja edelleen ylipainoinen.

Ok, mistä motivaatiota?

Aloitan lautasmallilla, kohta huomaan syöväni kolmatta annosta. Himo on suuri! Sitten huomaan, että vi tuikdi meni, sama syödä kun kuolee kumminkin.

Ap

AP, ehkä ongelmasi ei ole liika syöminen vaan ehkä masennus, huono itsetunto, väsymys? Huono nukkuminen? Ei silloin pysty laihduttamaan. Tarvitsetko muutenkin tukea tai jotain muuta mielihyvää, iloa kuin syöminen? Mitä se voisi olla?

Ala syömään 3h välein, niin verensokeri pysyy tasaisena eikä tule niin suuria mielitekoja. Jos vaikka nyt söitkin kolme lautasellista, niin kolmen tunnin päästä taas syömään. Varmasti ei silloin enää syö niin paljon tai on helpompi syödä vähemmän kun vatsa on jo täynnä? Ja sitten saa kolmen tunnin päästä syödä taas. Ajatuksena siis pienentää annoskokoja pikkuhiljaa.

Minulla oli raskausajan diabetes, ja sitä ruokavaliota noudattamalla paino ei noussut enää. Kaikkea saa syödä mut hiilareita kohtuudella. Tutustu aiheeseen netissä.

Itsekin pudotan painoa nyt ja parhaiten olen onnistunut kun en ole tietoisesti edes tehnyt päätöstä laihduttaa. Ottanut vain uusia asioita yhden kerrallaan mukaan omaan tapaani toimia. Älä laihduta. Muuta rutiinit ja toimintatavat. Ja pidä herkkupäiviä myös.

Vierailija kirjoitti:

AP, ehkä ongelmasi ei ole liika syöminen vaan ehkä masennus, huono itsetunto, väsymys? Huono nukkuminen? Ei silloin pysty laihduttamaan. Tarvitsetko muutenkin tukea tai jotain muuta mielihyvää, iloa kuin syöminen? Mitä se voisi olla?

Minusta kyllä tuntuu, että olen oksettava. Ja illalla nukkumaan mennessä toivon etten herää aamulla.

Jos olisin laiha, niin maailma olisi avoin. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

AP, ehkä ongelmasi ei ole liika syöminen vaan ehkä masennus, huono itsetunto, väsymys? Huono nukkuminen? Ei silloin pysty laihduttamaan. Tarvitsetko muutenkin tukea tai jotain muuta mielihyvää, iloa kuin syöminen? Mitä se voisi olla?

Minusta kyllä tuntuu, että olen oksettava. Ja illalla nukkumaan mennessä toivon etten herää aamulla.

Jos olisin laiha, niin maailma olisi avoin. Ap

Äkkiseltään tekisi mieli sanoa, että nuo tunteet ei ehkä.laihtumalla poistu vaan tarvitaan muuta apua. Kuulostaa masennukselta. Voisitko mennä lääkäriin, hakea apua? Laihtuminen voisi pikkuhiljaa seurata, kun voisit muuten paremmin.

Anteeksi kun sanon näin suoraan.

Ei ole muuta apua kuin itsekuri. On haluttava laihtua enemmän kuin syödä. Kevyt ruokavalio on helppo ja halvin mutta pientä nälkää on kestettävä ja herkuttelun oltava vähäistä. Laihdutuslääkkeet, pussikuurit tai leikkaukset eivät auta jos haluaa syödä.

"Jos olet sinkku niin: Et osta enää kotiin ruokaa ollenkaan.

Syöt vain ulkona. Kyllä, tulee kalliimmaksi. Mutta laihdut, koska et kehtaa santsata."

Minulla ulkona syöminen on aiheuttanut runsaasti ylipainoa. Joku valmis annos kahvilassa tms saattaa sisältää helposti reilusti yli tuhat kaloria vaikka on näennäisesti oikeaa ruokaa. Erilaiset leivät ovat 500-600 kaloria.

Lihoo santsaamatakin ja Suomessa ei edes ole häpeä santsata ja syödä koko rahan edestä kun ulos lähtee. Kotiin kannattaa ostaa lihaa ja vihanneksia ja puurohiutaleita, niistä saa aina kohtuullisen täyttävää ja terveellistä.

Itsellä toimi tämä: eka viikko 600cal/per päivä, jotta sain aineenvaihdunnan liikkeelle.

Jatkossa aamupala: puuro, raejuusto, mehukeitto, kahvi.

Lounas: kanaa tai kalaa ja salaattia

Välipala: Hedelmä tai smoothie,

Päivällinen: Kasvissosekeitto, pinaattikeitto tai uunissa kanaa ja kasviksia.

Iltapala: puuro tai kauraleipä juustolla ja kurkulla. Hedelmä. Kuppi detox teetä.

Ei tullu nälkä koska vatsan sai syödä täyteen, mutta kilot on tippunu tasaisesti. Tukena satunnaiset kävelylenkit ja normaali touhukas perhearki.

Nuku enemmän, se auttaa. Ja jos pystyt, pidä illalla taukoa syömisistä kokonaan (ns. 12 tunnin paasto). Se auttaa ainakin verensokerin poukkoiluihin.

Karkkipäivä/herkkupäivä kuuluu laihduttajallekin.

Et sä sitten ole laihduttanut koko elämääsi. Olet mässänyt koko elämäsi. Totuuden myöntäminen on ensi askel.

Vastasit jo aloituksessa.

VHH ja pätkäpaasto.